Silmalaugude tõmblemine või tõmblemine (tuntud ka kui blefarospasm) võib olla üsna tüütu, ebamugav või isegi piinlik. Tõmblemine võib olla hirmutav, kui kogete seda esimest korda. Silmalaugude tõmblemine tekib siis, kui lihased tõmbuvad kokku teadvusest (tahtmatusest). Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused asjad, näiteks väsinud silmad, väsimus, silmade kuivus või stimulantide (nt kohv või ravimid) liigne sisaldus. Ükskõik mis põhjusel, ärge paanitsege. Tõmblemise peatamiseks on teil mitu võimalust.
Samm
Meetod 1 /2: tõmblemise peatamine
Samm 1. Alustage tugeva pilgutusega
Sulgege silmad nii tihedalt kui võimalik. Seejärel avage see võimalikult laiaks. Korda vilkumist niimoodi, kuni silmad hakkavad vett jooksma. Peatage kohe, kui tunnete valu või silmade tõmblemine tugevneb.
Niimoodi kiiresti vilkumine tasandab pisarakile. See võib olla silmadele mugav, sest niisutab, annab silmalaugudele puhkamise võimaluse, venitab silma- ja näolihaseid ning parandab silmade vereringet
Samm 2. Tehke silmadele rahustav massaaž
Masseerige keskmise sõrmega ringjate liigutustega õrnalt alumist silmalaugu. Masseerige tõmblevat silmalaugu umbes 30 sekundit. Ärrituse ja silmainfektsioonide vältimiseks puhastage kindlasti kõigepealt käed ja nägu.
See meetod on kasulik, kuna see võib parandada vereringet, tugevdades samal ajal silmalihaseid
Samm 3. Välgutage 30 sekundit
Proovige vilkuda õigel sagedusel. Samuti peaksite pilgutama väga õrna liigutusega, näiteks kui ripsmed oleksid liblika tiivad. Vilkuv protsess on teie silmade jaoks väga oluline. Vilkuv lõdvestab enamiku silmalihaseid, samuti määrib ja puhastab silmamuna, mis võib tõmblemise peatada. Peatage kohe, kui tunnete, et valu või silmade tõmblemine tugevneb.
Samm 4. Sulgege pooled silmalaud
Tunnete, kuidas silmade ülemised silmalaud ebaregulaarselt vibreerivad. Proovige peatada silmalaugude vibratsioon.
Niimoodi silmi kissitades ja teravdades saate oma silmadele survet vähendada. See võib aidata väsinud silmade põhjustatud tõmblusi leevendada
Samm 5. Harjutage oma silmade sulgemist
Sulgege silmad 1 minutiks. Selle aja jooksul sulgege oma silmalaud ja laske need lahti, ilma silmi avamata. Korrake kolm korda enne silmade avamist.
See liigutus võib silma määrida, suurendades pisarate tootmist. Lisaks tõmbluste vähendamisele saate seda liigutust kasutada silmalihaste tugevuse säilitamiseks
Samm 6. Tehke silmale massaaž massaažiga
Kasutage ülaltoodud pilti, et määrata akupressuuripunktid silmade ümber. Masseerige üht punkti ringjate liigutustega 5-10 minutit enne järgmise punkti masseerimist. Kui olete kõik masseerinud, alustage uuesti. Jätka massaaži umbes 2 minutit.
- Sarnast nõelravi tehnikat, nagu eespool, saab teha, asetades nimetissõrme ja keskmised sõrmed kulmudele. Vajutage õrnalt, seejärel keerake silmakoopa nurgas viis minutit.
- Nõelravi meetodid võivad kõrvaldada tõmblused, suurendades silma vereringet, samas kui suletud silmad lasevad pisarakilel silma määrida.
- Ärrituse või nakkuse vältimiseks veenduge kõigepealt, et käed ja nägu oleksid puhtad.
Samm 7. Proovige silma vesiravi tehnikat
Piserdage vaheldumisi külma ja sooja veega üle suletud silmade. Külm vesi ahendab veresooni, soe vesi aga laiendab neid. See aitab parandada vereringet ja silma verevoolu, mis aitab kõrvaldada tõmblused.
Samuti võite enne sooja veega piserdamist silmalaugudele kanda jääkuubikuid, selle asemel, et sooja ja külma vett vaheldumisi piserdada. Korrake seda sammu 7-8 korda
Meetod 2/2: Tõmbluste võimalike põhjuste kõrvaldamine
Samm 1. Piirake kofeiini ja muude stimulantide tarbimist
Kohvi, sooda või isegi stimuleerivate ravimite liigne tarbimine võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige oma tarbimist vähendada. Enne retseptiravimi annuse muutmist pidage siiski nõu oma arstiga.
Samm 2. Vastake keha vedelikuvajadusele
Dehüdratsioon võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige suurendada vedeliku tarbimist. Proovige juua 8-10 klaasi vett iga päev.
Samm 3. Suurendage uneaega
Üldine väsimus võib põhjustada teie silmade väsimust ja kuivust, muutes need sagedamini tõmblemiseks. Proovige magada igal õhtul täis 7-8 tundi. Samuti piirake enne magamaminekut elektrooniliste ekraanide, näiteks teleri, mobiilseadmete ja arvutite kasutamist.
Samm 4. Külastage silmaarsti
Ükskõik milline neist sümptomitest võib viidata tõsisemale probleemile ja see peaks silmaarsti poole pöörduma:
- Tõmble rohkem kui 1 nädal.
- Tõmblemine, mis paneb teie silmalaud kinni
- Tõmble teistes näolihastes
- Silmad, mis on punased, paistes või erituvad
- Rippuv ülemine silmalaud
- Tõmblused, millega kaasneb peavalu või kahekordne nägemine
- Kui arst kahtlustab närvi- või ajuhäireid, mis põhjustavad tõmblusi (nt Parkinsoni tõbi või Tourette'i sündroom), uurib ta teie keha muude sümptomite suhtes. Teie silmaarst võib suunata teid neuroloogi või muu spetsialisti juurde.
- Kindlasti rääkige oma arsti juurde minnes oma toidulisanditest, kasutatavatest ravimitest ning oma dieedist või treeningust.
Samm 5. Rääkige toidulisanditest
Arst võib kontrollida teie keha vitamiinide, mineraalide ja elektrolüütide taset, kuna teatud ainete (nt kaltsiumi) puudus võib põhjustada tõmblusi. Uuringu tulemuste põhjal võib arst välja kirjutada teatud toidulisandeid.
Samm 6. Rääkige oma ravivõimalustest
Kui teil on krooniline, kuid healoomuline tõmblemine, võib arst pakkuda mitmeid ravivõimalusi. Ravi botuliintoksiiniga (Botox ™ või Xeomin) on kõige sagedamini soovitatav ravi. Kergete tõmbluste korral võib arst soovitada selliseid ravimeid nagu klonasepaam, lorasepaam, triheksüülfenidüül või muud lihasrelaksandid.
