Uuringud on näidanud, et inimeste suhtumist teistesse inimestesse ja sündmustesse, mida nad kogevad, mõjutavad tugevalt nende enda arusaamad, mitte teised inimesed või sündmused. Negatiivne suhtumine mõjutab negatiivselt kõike teie ümber. Tehes järgmisi viise, saate ennetada ja muuta negatiivseid hoiakuid, et neist saaks alati positiivse suhtumisega inimene.
Samm
Meetod 1: 2: kõrvaldage negatiivid
Samm 1. Võtke vastutus oma mõtete ja tegude eest
Ainus inimene, kes sinu elu kontrollib, oled sina ja tekkivaid negatiivseid olukordi või mõtteid mõjutad otseselt sina. Proovige oma elust negatiivsus kõrvaldada ja luua positiivsust, võttes vastutuse iga oma tegevuse eest.
- Negatiivsed mõtted moodustavad negatiivseid tegevusi. Pärast positiivse otsuse tegemist saate teha positiivseid muutusi.
- Näiteks kui teil ei õnnestu tööl edutamist saada, siis mitte sellepärast, et teie ülemus ei meeldi teile, vaid seetõttu, et sellel võib olla midagi pistmist teie töötulemustega. Selle asemel, et süüdistada oma ülemust, kutsuge teda arutama asju, mida peaksite tegema oma töö kvaliteedi parandamiseks ja muudatuste tegemiseks.
Samm 2. Kirjutage oma elu negatiivsed asjad üles ja hakake neid muutma
Kui kogete oma igapäevaelus negatiivseid asju, tunnistage seda ja proovige muuta seda, mida saate kontrollida. Põletage see noot sümbolina negatiivsuse kaotamisele oma elust.
- Kirjutage üles kõik, mis teie arvates on negatiivne, ja seejärel määrake, mida saate muuta. Näiteks võite negatiivset suhet muuta lahku minnes või halba finantsolukorda säästes.
- Kui olete mõelnud, kuidas oma elus negatiivset mõju muuta, põletage märkmik negatiivse kaotuse sümbolina ja tehke seejärel uus nimekiri oma elu positiivsetest asjadest.
Samm 3. Kõrvaldage ootused
Negatiivsed asjad tekivad sageli ootuste tõttu endale või teistele. Lisaks oma suhtumise muutmisele aitab ebareaalsete või negatiivsete ootuste kõrvaldamine luua teie ellu positiivsema õhkkonna.
- Nõustuge tõsiasjaga, et miski pole siin maailmas täiuslik. Ebatäiuslikkus kujundab inimese iseloomu ja täiuslikkuse ootuste kõrvaldamine aitab teil keskenduda teise inimese või olukorra positiivsele poolele.
- Kui juhtub midagi halba, proovige see unustada ja kujutage siis ette, mis teiega juhtus. Samamoodi, kui keegi ütleb midagi negatiivset, mõtle sellele hetkeks ja unusta see siis. Negatiivsete asjade mõtlemine tekitab ainult negatiivseid tundeid.
Samm 4. Andesta endale ja teistele
Viha hoidmine ja puudustele mõtlemine moodustab ainult negatiivse suhtumise. Võimalus andestada ja unustada vigu aitab teil keskenduda positiivsetele külgedele, mis teil ja teistel on.
Andestamine on viis negatiivsete hoiakute eemaldamiseks ja positiivsete kujundamiseks. Lisaks leevendab andestamine ka stressi, edendab rahutunnet ja loob teie ellu rahuliku olemise
Samm 5. Piirake oma igapäevaelus negatiivseid inimesi või hoidke neist eemale
Inimesed meie ümber mõjutavad meie suhtumist suuresti. Saate oma suhtumist muuta, piirates või vältides negatiivseid inimesi.
Kui te ei suuda kellestki eemale hoida või ei taha tema tunnetele haiget teha, piirake temaga suhtlemist. Saate vastu seista tema negatiivsele suhtumisele ja väljavaadetele, juhtides positiivset tähelepanu tema enda sõnadele ja tegudele. Nii ei tõmba sind harjumusesse olla negatiivne
Samm 6. Muutustele reageerimine
Negatiivsed emotsioonid tekivad sageli muutuste toimumisel ja parim viis muutustega toime tulla on reageerida, mitte reageerida. Tehke otsus reageerida positiivselt igale olukorrale, et saaksite loobuda harjumusest olla negatiivne.
- Te ei saa kontrollida kõiki olukordi ega inimesi, kuid saate määrata, kuidas reageerite. Negatiivsete olukordade või inimestega positiivselt tegelemine annab teile võimaluse olla positiivne ja leida igas olukorras positiivne lahendus.
- Näiteks kui keegi saadab teile e-kirja halva asja kohta, ärge reageerige kohe. Koostage sellele vastus ja oodake enne selle esitamist 24 tundi. Järgmisel päeval lugege uuesti e -posti mustandit. Võib -olla soovite nööre pehmendada, et olukord ei eskaleeruks.
- Kui juhtub midagi halba, näiteks kaotate oma töö, siis tänage oma tööandjat selle võimaluse eest ja öelge: „See kogemus oli muutuste hetk, et leida midagi paremat, mida ma tõesti tahtsin.”
Samm 7. Proovige edasi
On normaalne ja vastuvõetav mõelda aeg -ajalt negatiivselt, kuid ärge peatuge negatiivsetel mõtetel. Negatiivset suhtumist saate muuta, kui proovite oma meelt positiivsetele asjadele suunata.
Meetod 2/2: keskendumine positiivsele
Samm 1. Vaadake kõiges positiivset
Negatiivsed mõtted ja hoiakud kulutavad palju energiat ja muutuvad tugevamaks vaid siis, kui loobute. Teie mõtteviis muutub positiivseks, kui suudate näha iga inimese või olukorra positiivset külge.
- Alati on ka positiivseid külgi, isegi kõige hullemates olukordades. Võimalus näha milleski positiivset aitab vältida negatiivset suhtumist, kuigi selle vaatenurga aktsepteerimine võib võtta aega.
- Uuring näitab, et positiivsel suhtumisel on inimese edu määramisel suurem mõju kui teadmistel ja oskustel.
Samm 2. Kirjutage üles kõik asjad, mille eest olete tänulikud
Tänulikkus kujundab positiivse suhtumise. Kirjutades üles kõik asjad, mille eest olete tänulik, saate vältida negatiivseid mõtteid.
Negatiivsete tunnete tekkimisel lugege uuesti loetelu asjadest, mille eest olete tänulik, et tuletada meelde, et jääte positiivseks
Samm 3. Öelge positiivseid sõnu
Teie valitud sõnad mõjutavad suuresti teie suhtumist ja emotsioone. Harjumus öelda positiivseid sõnu ja avaldusi oma igapäevaelus aitab teil jääda positiivseks ja takistab negatiivsete hoiakute tekkimist.
- Harjuge valima positiivseid lauseid, näiteks "Olen alati optimistlik" või "Olen kindel, et väljapääs peab olema". Need avaldused toetavad teid olema alati positiivsed ja mõjutama ümbritsevaid inimesi, nii et ka nemad tunneksid end positiivselt.
- Igal hommikul, kui ärkate, esitage endale positiivseid kinnitusi, et tunneksite end kogu päeva jooksul tegevusi tehes positiivselt. Näiteks võite endale öelda: „Täna tuleb eriline päev. Tunnen end väga õnnelikuna ja olen valmis uusi asju tegema.”
- Kirjutage positiivne lause tsitaat ja asetage see kergesti nähtavasse kohta. Lugedes märkmeid, mis meenutavad teile positiivseid asju, on teil kogu päeva jooksul lihtsam positiivselt mõelda ja end positiivselt tunda.
Samm 4. Sõbrunege positiivsete inimestega
Toetavad inimesed, kellel on teie ümber positiivne mõtteviis, võivad julgustada teid olema positiivsed. Harjumus positiivsete inimestega hängida kõrvaldab negatiivsed hoiakud ja aitab teil muutuda positiivseks inimeseks.
Samm 5. Aidake teisi
Saate oma suhtumist parandada, olles lahke ja aidates teisi. Lisaks oma elu parandamisele eemaldab see meetod teid probleemidest ja tekitab positiivsema tunde.
- Võite vabatahtlikuna haiglas, hooldekodus või heategevuses osaleda. Mõistmine, et olete terve ja võimeline ennast ülal pidama, on viis elada sisukat elu. Lisaks saate teha otsuseid oma igapäevaelu negatiivsete asjade muutmiseks.
- Aidates sõpru ja pereliikmeid, saate negatiivseid harjumusi muuta, sest teie abi teeb teisi inimesi õnnelikuks ja seega tunnete end ka hästi.
- Armastuse ja toetuse andmine ja saamine võimaldab teil näha elu positiivsemas valguses.
