Kui teie isa abiellub uuesti, peate õppima oma kasuemaga hakkama saama. Uued kasuisad muudavad midagi. Tunnete end veidi ärevana, sest see muutus on normaalne, kuid saate selle suhte paremaks muutmiseks astuda samme.
Samm
Meetod 1 /3: tunnete käsitlemine
Samm 1. Konsulteerige nõustaja või psühholoogiga
Paljud inimesed mõistavad, et professionaaliga konsulteerimine rasketes küsimustes võib olla kasulik. Spetsialistid on varem vaadanud erinevaid olukordi, mis on seotud kasuisaga. Neil on praktilisi soovitusi, kuidas sellega toime tulla. Lastele ja noorukitele keskenduv nõustaja või psühholoog võib olla teie jaoks suurepärane ressurss.
- Spetsialistid on inimesed, kes pole teie olukorraga isiklikult seotud ja kellel on aastatepikkune kogemus inimeste abistamisel rasketel aegadel.
- Nad on väljaspool suhet, mis seob teie perekonda, ja võivad sageli aidata teie olukorda uuel viisil mõista.
Samm 2. Rääkige sõprade ja perega
Oma kasuemaga sõprade ja pereliikmetega rääkimise eeliseks on see, et sul on võimalik nendega aega veeta ja nendega rääkida - sa ei pea kokku leppima kindlaid aegu ega pingutama. Teie sõbrad ja pere on isiklikult pühendunud teie õnnele.
- Kuna teie sõbrad ja perekond ei ole teie kasuemaga seotud olukordade suhtes neutraalsed, ei pruugi nende nõuannetest palju abi olla. Parimad nõuanded tulevad sageli inimestelt, kellel puudub olukorraga isiklik side.
- Parim on, kui teid aitavad inimesed, kes koosnevad sõpradest, perekonnast ja professionaalsetest nõustajatest.
- Kui kuulute religioossesse kogukonda, kaaluge selle kogukonna täiskasvanute tuge. Sageli on pastorid, juudi preestrid ja teised usujuhid saanud lisaks usuõpetusele ka nõustamiskoolitusi.
Samm 3. Räägi oma isaga
Kui te pole kindel, kuidas oma kasuemaga ühendust võtta, küsige oma isalt, kas ta saab maha istuda ja seda arutada. Parim on selgitada oma pettumust selgelt ja ilma vihata. Tõenäoliselt on teie isal häid ideid. Peate nõuandja või sõbraga rääkima, kuidas talle kõige paremini läheneda. Kaaluge järgmist.
- „Isa, ma olen segaduses ja kurb. Tuleb välja, et võõrasemaga kohanemine oli palju raskem, kui ma arvasin. Kas teil on mulle head nõu?"
- "Ma pole kindel, kuidas oma kasuema kohelda. Ta pole mu päris ema, aga ta pole ka enam isa poiss -sõber. Mida ma peaksin teie arvates tegema?"
- "Tahan isaga rääkida mõningatest muutustest, mis meie peres aset leiavad. Tunnen end kasuema suhtes ebamugavalt ja pole kindel, mida teha."
Samm 4. Tuletage endale meelde, et olete väärtuslik
Kõik, mida sa ütled ja teed, on väärtus. Kui mõistate, et olete perekonna oluline liige, mõistate tõenäoliselt, et teie arvamus on oluline. Kui tunnete, et teid ei hinnata või halvustatakse, rääkige ja andke oma bioloogilisest isast ja kasuemast teada.
- On loomulik, et tahad tunda end turvaliselt ja kaitstuna. See tekib siis, kui teil on tunne, et olete olemas ja olete seda väärt.
- Enamik inimesi soovib tunda oma emotsioone ja kavatsusi olla olulised nende leibkonna inimestele. Kui tunnete, et seda teiega ei juhtu, leidke keegi, kellega saate rääkida.
Samm 5. Olge teadlik oma suhtumisest
Kas teete kodus halbu asju, olles oma kasuema suhtes antagonistlikud? On loomulik end kaitsma hakata, kui proovite leppida uue peremuutusega. Kui teete ebaviisaka või lugupidamatu kommentaari, süveneb probleem tõenäoliselt veelgi. Kui tunnete kurbust, pettumust või viha, on lihtne sellistesse käitumistesse kinni jääda..
- Vaidluse alustamine ja vihastamine raskendab kodutöödele või lõbusatele asjadele keskendumist, näiteks sõprade ja pereliikmetega seotud tegevusi.
- Kasuemaga vaidlemine ei too su isa sulle lähemale. See tegi teie ja teie isa vahel asja ainult hullemaks.
- Sa ei pea alati kasuemaga nõustuma, kuid püüa oma arvamust avaldada nii viisakalt, kui tahaksid, et kasuema seda teeks.
Samm 6. Proovige olukorraga leppida
Kuigi on raske unustada, et see on loomulik reaktsioon, tekitab minevikus peatumine ainult rohkem valu ja pikendab kohanemisperioodi. Selle asemel, et juhtunu üle mõelda, keskenduge oma praeguse olukorra aktsepteerimisele ja positiivse tuleviku loomisele.
- Üks viis aktsepteerimise harjutamiseks on suunata oma tähelepanu millelegi positiivsele. Selle asemel, et oma kasuemaga probleeme tõstatada, otsige võimalusi, kuidas saaksite kooli või kogukonnaga rohkem kaasata isegi siis, kui teie pere olud muutuvad.
- Proovige uut tegevust-draamat, kaljuronimist, vabatahtlikku tööd supiköögis, mis iganes silma jääb.
- Kodust välja saamine, uute inimestega kohtumine ja uute kogemuste saamine aitab teil lõpetada oma kasuema kogu aeg vihkamise.
Samm 7. Proovige päevikut kirjutada
Päeviku pidamine aitab teil päeva jooksul toimunud sündmuste üle järele mõelda. See on suurepärane iseõppimisvahend, sest need märkmed näitavad sageli teie kohta uusi asju. Kui teil on kasuemaga raskusi, aitab iga päev vähemalt 20 minutit päeviku kirjutamiseks oma tundeid lahendada.
- Päeviku pidamine võimaldab kaaluda võimalusi oma mõtete või käitumise muutmiseks, mis võib viia erinevate tulemusteni.
- Mõned inimesed leiavad, et pärast päevasündmuste kirja panemist kulutavad nad mõne minuti ka sellel päeval saadud õppetundide kirja panemisele ning mõtlevad alternatiivsetele viisidele, kuidas stressile reageerida, suhetes toime tulla ning positiivseid hetki elus ära tunda ja hinnata.
- Alati päevikusse kirja panna vähemalt 3 asja, mille eest olete tänulik, on tervislik harjumus. See aitab teie tähelepanu vähem negatiivseks muuta.
Samm 8. Osalege sporditegevuses
Kliinilised uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad trenni vähemalt tund päevas, tunnevad end pigem positiivselt ja reageerivad hästi elustressidele. Mõõduka intensiivsusega treening on üks vorm, mida soovitatakse probleemi lahendamiseks.
- Mõõduka intensiivsusega treening paneb hingama tavalisest kiiremini.
- Jooksmine, kiire kõndimine, ujumine või matkamine on tegevused, mida saate ise teha. Meeskonnatöö, nagu korvpall, jalgpall, võrkpall või muud spordialad, mängimine on suurepärane võimalus kaasata rühmasporti oma igapäevaellu.
- Proovige jõutreeninguid teha mitu korda nädalas. Jõutreening hõlmab raskuste tõstmist, võimlemist, tõukeid ja muid jõutreeninguid.
Etapp 9. Arendage välja positiivne vaatenurk
Kui märkate, et kurdate, proovige seda tasakaalustada positiivsete avaldustega. Püüa teha kasuemale iga päev kompliment, ükskõik kui väike. Isegi kui olete mures või vihane, võite leida midagi toredat, millele oma tähelepanu suunata.
- Püüa pöörata tähelepanu sellele, mida sa endale ütled. Näiteks kui teie sisemine enesejutt („iseendaga rääkimine”) sisaldab negatiivseid avaldusi enda või kellegi teise kohta, peate selle muutmiseks tööd tegema.
- Negatiivseid mõttemalle on lihtne kujundada ja neist on raske vabaneda. Kui proovite negatiivsete tunnetega toime tulla, võib aidata rääkida kellegagi, keda usaldate, näiteks oma isa, nõustaja või mõne teise täiskasvanuga.
Meetod 2/3: Lahendusele mõtlemine
Samm 1. Rääkige teiste lastega, kellel on kasuisa
Kasuema olemasolu on normaalne. Teil võib olla kasuisaga sõber või kaks. Abiks võib olla nõu saamine teie vanuselt ja sarnases olukorras inimeselt.
- Kui tunnete, et te pole ainuke võõrasvanemaga kohanev inimene, olete olukorra pärast vähem mures.
- Püüdke tuvastada teise lapse olukorda, mitte keskenduda asjadele, mis erinevad teie perest. Isegi kui teie sõbra olukord erineb teie omast, tunneb ta tõenäoliselt teie probleemile kaasa.
Samm 2. Rääkige otse oma kasuemaga
Vestluse alustamine sellest, mis teid häirib, aitab teil ja teie kasuemal üksteist tundma õppida. See võib aidata leevendada pingeid ja lahendada probleeme teie ja kasuema vahel. Pöörduge kasuema poole, et väljendada oma muresid ausal ja mittekriitilisel viisil. Mõned soovitused vestluse alustamiseks on järgmised:
- "Olen kurb ja vihane toimuva pärast. Kas me saame sellest rääkida?”
- "Ma tahan, et meie suhe oleks parem. Kas saame rääkida sellest, kuidas seda juhtida?”
- "Ma tean, et ema erineb minu päris emast, kuid mind tõesti häirib, kui _ juhtub. Kuidas seda parandada?”
- "Ma pole harjunud emaga asju ajama. Huvitav, kas saame rääkida kodukorrast, mis ema arvates peaksime olema.”
Samm 3. Siit saate teada, kuidas oma ärevust ignoreerida
Kahjuks ei kuula ja hindavad kõik vanemad asjaolu, et nende lastel on õige arvamus. Seda tuntakse autoritaarse kasvatusstiilina, st „järgige mu teed või jätke mind”. Kuulmatuna tundmine ja palumine käituda samamoodi ning uute olukordadega leppida “sest ma ütlesin nii” võib olla väga häiriv. Kui teie isa ja kasuema ei kuula, kui ütlete, et proovite oma ärevusega tõsiselt toime tulla, peate oma kasuemaga tegelemiseks tegema muid samme.
- Rääkige oma tunnetest koolinõustajaga.
- Kaaluge oma isa ja/või kasuemaga rääkides vahendaja olemasolu. Usaldusväärne vanavanem, onu, tädi, nõustaja või peretuttav aitab teil suhelda ja kompromisse teha. Teie isa ja kasuema võivad olla valmis kuulama, kui teist täiskasvanut usaldatakse.
Samm 4. Vältige tarbetuid vaidlusi
Püüdke olla võimalikult vastuvõetav ja abivalmis. Kui aga teie arvamust tuleb tõesti mõista, tehke seda ausalt ja siiralt. Teie arvamus tähendab palju.
- Kuigi soovisite, et asjad oleksid tagasi nii, nagu nad olid, on teie perekond oluliselt muutunud. Mõista, et mõned asjad on kindlasti erinevad. Proovige nii palju kui võimalik mitte väidelda iga väikese muudatuse üle.
- Kui tunnete vajadust rääkida, peaksite seda tegema. Proovige otse rääkida ja vältige karmi kõnet ning teil on paremad võimalused olla ära kuulatud.
Samm 5. Alustage otsast. Kunagi pole liiga hilja proovida kasuemaga probleemi lahendada
Andke talle teada, et teile ei meeldi asjad, mis on muutunud ja soovite alustada otsast peale. Vajadusel vabandage tema ees siiralt. See võib olla täiesti uue suhte algus.
- "Ma kahetsen oma suhtumist. Kas võiksime uuesti alustada?”
- "Mulle see suhe ei meeldi. Kas saame proovida midagi uut?”
- "Ma tean, et ema ei ole mu ema ega saa kunagi mu emaks, kuid mõnikord olen selle olukorra pärast vihane. Kas saate minuga koostööd teha, et sellest üle saada?”
Samm 6. Paku abi
Mõnikord mängivad teod suuremat rolli kui sõnad. Küsige kasuemalt, kas saate teda aidata majapidamistöödes või toidukaupade ostmisel. Abi pakkumine on suurepärane võimalus oma kasuemale teada anda, et soovite asjad toimima panna.
- Kui teate, et teie kasuemal on raske päev, pakkuge abi majapidamistöödes või haarake initsiatiiv ja hakake riideid voltima.
- Kui saate autoga sõita, pakkuge perele majapidamistarbeid ostma.
- Koguge pesukorv kokku ja peske pesu või võtke prügikast prügikastist välja, kui see on täis.
- Sööda lemmiklooma või puhasta kassiliivakasti isegi siis, kui pole sinu kord seda puhastada. Võite pakkuda kogu perele õhtusööki üks kord nädalas.
Samm 7. Veetke aega oma kasuemaga
Kinos või koos väljas käimine soodustab vestlust ja aitab luua tugevama sideme teie ja kasuema vahel. Kui ta palub teil mõne tegevusega liituda, öelge jah. Sageli kodust lahkumine ja uude keskkonda sisenemine leevendab pingeid ja annab uue vaatenurga.
- Proovige lõõgastuda ja olla avatud. Võite avastada, et teil on ühised huvid, mis teie suhet aitavad.
- Väikeste asjade tegemine, nagu koos televiisori vaatamine või koos videomängude mängimine, võib teie suhteid parandada.
- Kui te pole kindel, kuidas seda teha, kaaluge seda tegevust suurema grupiga. Näiteks võib parvetada või koos tunde võtta.
3. meetod 3 -st: olge realistlikud ootused
1. samm. Oodake kannatlikult edusamme
Ehitatakse uut perekonda ja igaüks vajab harjumiseks aega - sammuperedel on oma areng ja nad erinevad bioloogilistest peredest. Pere edukaks toomine ei toimu üleöö. See võtab aega ja mõnikord ei juhtu see nii, nagu ootate. Kõik kohanevad ja kasvavad edasi. Selge, avatud ja aus suhtlemine on edu saavutamiseks hädavajalik.
- Teie isa võib soovida, et saaksite hästi läbi ja võtaksite kasuema vastu või saaksite „õnnelikuks suureks pereks”, kuid see ei pruugi olla realistlik.
- Kui tunnete, et teie isa avaldab teile survet, öelge talle, et olete avatud kasuemaga ühenduse loomiseks, kuid see toimub järk -järgult.
Samm 2. Kaaluge võimalust, et see teile kunagi ei meeldi
Mõnikord on inimesed üksteisest nii erinevad, et suhteid on raske luua. Kui on isiksusekonflikte, on peaaegu võimatu leida ühist arusaama üksteise tundmaõppimiseks.
- Kui proovite oma parima, et olla lahke ja lugupidav, pole olukord nii hull. Seega otsige ühiseid huve kui võimalust suhteid parandada.
- Pole tähtis, kas soovite praegu oma sõprade või teiste pereliikmetega aega veeta. Kui teid kutsutakse oma kasuemaga erinevaid tegevusi tegema, on okei, kui ütlete ei. Proovige seda viisakalt teha.
Samm 3. Olge rahulik
Kui su kasuema on raske, kuritahtlik või ülemuslik ja käitub samamoodi ka pärast seda, kui oled nii palju kordi leppinud, siis on parem teda ignoreerida. Keskenduge iseendale ja sellele, mida saate endas muuta, et sellega paremini kohaneda.
- Kui su kasuema on sinu vastu ebaviisakas, ära võta seda südamesse. Ignoreerige tema ebaviisakust, otsustades seda pidada tema probleemiks, mitte teie probleemiks. Proovige meeles pidada, et teil on valida, kuidas reageerida.
- Ära lase võõrasema meeleolul su päeva segada. Parim viis ärritavast käitumisest vabanemiseks on jääda sõbralikuks ja abivalmiks, mitte vihastada.
- Emotsionaalsesse olukorda sattumine muudab olukorra ainult hullemaks.
Samm 4. Ärge proovige muutusi sundida
Pidage meeles, et te ei saa kellegi käitumist muuta. Tegelikult võib kedagi oma käitumist muutma sundida sageli asju hullemaks teha. Mõnikord peate lihtsalt leppima sellega, et kellegi negatiivne käitumine pole teie süü.
- Võite proovida kasuema jaoks ruumi teha ja oma tähelepanu mujale suunata.
- Vajadusel leidke aega trenni tegemiseks või tegevuste tegemiseks, mis teid kodust välja viivad. Veetke aega oma sõbra kodus ja minimeerige kontakt kasuemaga.
Näpunäiteid
- Andke oma kasuemale võimalus. Saate seda järk -järgult armastada ja saada uusi vanema figuure ja sõpru.
- Kui elate tüütu kasuemaga, pidage meeles, et see on ainult ajutine. Enne kui teate, olete kodust väljas, et üksi elada.
- Hoidke ühendust õdede -vendade, näiteks vanavanemate ja lähedaste sõpradega, et saada täiendavat tuge.
- Püüdke jääda positiivseks ja keskenduge oma pere headele asjadele.
Hoiatus
- Kui teil hakkab tunduma, et teie elu on mõttetu, peate kohe rääkima kellegagi, keda usaldate.
- Ärge proovige kasuisast lahti saada ega teda isast eraldada. Teete endale ainult haiget.
