Lauljad, kõnelejad, näitlejad või kõik, kes kasutavad palju oma häält, mõistavad kõri puhastamise tähtsust, et eemaldada kõrist lima tugeva ja selge heli saamiseks. Kui teil on kinnine kurk, on käsimüügiravimid ja kodused abinõud, mis aitavad kurku puhastada.
Samm
Osa 1 /3: Koduhoolduste proovimine
Samm 1. Vastake keha vedelikuvajadusele
Kui kurk on vesine, võivad vedelikud aidata. Vedelikud võivad aidata lima pehmendada, nii et seda on lihtsam kehast väljutada.
- Proovige juua umbes 8 klaasi vett iga päev. Kui kurk valutab, peate võib -olla veidi suurendama vedeliku tarbimist. Karboniseeritud vesi võib aidata kurgu sügeluse korral.
- Vältige puuviljamahlade ja sooda tarbimist. Lisatud suhkrusisaldus võib kurku veelgi ärritada. Kui soovite nautida muud vedelikku kui vesi, valige spordijook või värske puuviljamahl, mis kasutab ainult looduslikke suhkruid.
- Arvatakse, et piim ja piimatooted suurendavad röga tootmist, kuid seda ei toeta teaduslikud tõendid. Ehkki need võivad röga pakseneda ja kurku veelgi ärritada, võivad piimatooted olla ka rahustavad ja suurepärased kalorite allikad neelamisraskuste korral.
Samm 2. Proovige mett ja sidrunit
Mesi ja sidrun võivad samuti aidata kurku rahustada. Proovige klaasi külma veega või teega lisada veidi sidrunit ja teelusikatäis mett. See ravimtaim ei aita mitte ainult röga puhastada, vaid võib leevendada ka teie valu või ärritust.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Vürtsikad toidud võivad sageli röga õhukeseks muuta, mistõttu on ninast puhumisel, köhimisel või aevastamisel kergem väljutada. Tšilli, paprika, wasabi, redis või muud vürtsikad toidud võivad aidata kurku rahustada.
Samm 4. Joo taimeteed
Mõned inimesed leiavad taimeteed, mis aitavad kurku rahustada. Proovige erinevat tüüpi taimeteed ja vaadake, kuidas need kurku mõjutavad.
- Enamasti öeldakse, et kummeli-, ingveri- ja sidruniteed suudavad ummistusi kõrvaldada.
- Mõned inimesed leiavad, et roheline tee rahustab kurku. Efekti suurendamiseks proovige rohelisele teele lisada mett või sidrunit.
Samm 5. Valige oma hääle jaoks tervislikud toidud
Mõned toidud on häälele kasulikud ja võivad aidata kurku puhastada. Täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad sisaldavad A-, E- ja C -vitamiine, mis aitavad eemaldada lima kurgust. Kui teil on kurguvalu või kurguvalu, proovige süüa pehmeid toite, kuni ärritus paraneb.
Osa 2/3: käsimüügiravimite kasutamine
Samm 1. Kasutage röga vedeldavat ravimit
Röga vedeldavad ravimid, nagu guaifenesiin (Mucinex), võivad vähendada köha ja kurguärritust põhjustavat röga. Kui proovite kurku puhastada, otsige seda abinõu kohalikust lähikauplusest või apteegist. Kasutage ravimit vastavalt pakendi juhistele. Kui tunnete muret, et käsimüügiravimid võivad teie retseptiravimitega suhelda, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Samm 2. Kasutage nina jaoks soolalahust
Soolalahuseid ja ninatilku saab osta käsimüügist kohalikest apteekidest. See vahend on üsna tõhus lima ja muude kurguärritavate ainete vabanemiseks.
- Kasutage tilka või pihustit vastavalt pakendi juhistele. Küsige oma arstilt või apteekrilt küsimusi.
- Kui kasutate nina kastmissüsteemi, mis nõuab vee ninasse pihustamist, kasutage kindlasti steriilset vett. Kraanivees olevad mikroorganismid võivad nina kaudu ajju siseneda ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ning isegi surma.
Samm 3. Kui kurk valutab, proovige kasutada retseptiravimeid
Käsimüügi valuvaigistid nagu paratsetamool ja ibuprofeen võivad leevendada kurguvalu. See ravim võib vähendada selliseid sümptomeid nagu köha või aevastamine, mis halvendab kurgu ummistust. Nagu alati, küsige alati oma arstilt või apteekrilt oma küsimusi ravimite kohta.
Osa 3 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Kui suitsetate, proovige maha jätta. Suitsetamine kahjustab teie tervist üldiselt, samuti muudab teid vastuvõtlikumaks kurguinfektsioonidele, nagu bronhiit ja kurguvalu. Lisaks võib suitsetamine põhjustada ka kurgu ja häälepaelte üldist kahjustamist, põhjustades kurgus ebamugavust ja ülekoormust. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise viisidest.
Sigaretid sisaldavad ka kantserogeene, mis võivad vallandada vähktõve
Samm 2. Ostke niisutaja
Kuivad keskkonnatingimused põhjustavad sageli kurguärritust. Kui elate kuivas piirkonnas, kaaluge niisutaja ostmist. Niisutaja sisselülitamine päeval või öösel võib suurendada teie kodu niiskust ja vähendada kurguärritust.
Samm 3. Vältige heli kehtestamist
Kui teil on kalduvus kurguärritusele, pöörake tähelepanu sellele, kuidas te räägite. Hääle sundimine võib põhjustada kurguvalu ja röga kogunemist.
- Kui kurk on ärritunud, proovige vältida köhimist. Liiga sageli köhimine võib infektsiooni veelgi süvendada. Vajadusel kasutage köha vallandava ärrituse leevendamiseks käsimüügiravimeid või pastille.
- Vältige karjumist, hüüatamist või rõõmustamist. Kui töötate valdkonnas, mis nõuab valjuhäälsust, proovige oma häälele päeva lõpus puhkust anda. Rääkige aeglaselt ja proovige mitte häält tõsta.
Samm 4. Ärge puhastage kurku liiga sageli
Köha, aevastamine või kurgu puhastamine võib mõnikord kurku leevendada. Siiski, kui teete seda liiga sageli, kui kurk valutab, võib see põhjustada ärritust ja pikendada sümptomite kestust. Kui teil on kiusatus kurku puhastada, kaaluge apteegist käsimüügi pastilli ostmist, et kurgule leevendust anda.
Samm 5. Vältige alkoholi ja kofeiini
Nii alkohol kui ka kofeiin võivad dehüdratsiooni suurendada. Selle tulemusena muutub kurk kuivaks ja ärritatuks. Püüdke vältida kofeiini või alkohoolseid jooke. Meeste puhul piirake alkoholi tarbimist kahe joogini öösel. Naiste puhul proovige tarbida ainult ühte jooki.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Valus või kinnine kurk ei ole tavaliselt millegi pärast muretseda ja peaks ise minema. Siiski, kui teie kõri on blokeeritud kauem kui kaks nädalat, pöörduge arsti poole, et veenduda, et sellel puudub tervislik seisund.
