Köha on tavaline ja tüütu haiguse sümptom, nii lühiajaline kui ka krooniline. Lühiajalise köha põhjuste hulka kuuluvad viirused (sh gripp, külmetus, rist- ja RSV-viirused), bakteriaalsed infektsioonid, nagu kopsupõletik, bronhiit ja sinusiit, samuti allergiline riniit. Kroonilise köha, mis kestab kauem kui 8 nädalat, võib põhjustada astma, allergiad, krooniline siinusinfektsioon, happe reflukshaigus, südame paispuudulikkus, emfüseem, kopsuvähk või tuberkuloos.
Samm
Meetod 1 /4: oma keha eest hoolitsemine
Samm 1. Mõistke, et köha on tavaliselt vajalik
Kui teil on haigus, mis põhjustab köha, ei taha enamik arste seda "ravida", sest köhal on oluline eesmärk: hingamisteede vabastamine. Kui teie köha tuleb rindkere seestpoolt või kui teil on pidevalt röga või lima, võtke vastu, et see, mida te kogete, on tegelikult hea. Teie kehal on loomulik võime aidata kaasa oma tervendavatele jõupingutustele.
Kui teil on olnud köha rohkem kui 8 nädalat, on see "krooniline köha". Selle köha põhjuse väljaselgitamiseks peaksite minema arsti juurde. Kroonilise köha levinumad põhjused on astma, allergiad, kroonilised siinusinfektsioonid, gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), kongestiivne südamepuudulikkus, emfüseem, kopsuvähk ja tuberkuloos. Mõned ravimid, näiteks AKE inhibiitorid, võivad kõrvaltoimena sisaldada ka köhimist
Samm 2. Joo palju vedelikku
Köha põhjustab vedelikukaotust hingamissageduse suurenemise ja köhimise tõttu. Kui köhaga kaasneb palavik, kaotate rohkem vedelikku. Joo vett, söö suppi vesise supiga või tarbi muid puuviljamahlu peale apelsini. Keha hüdreerituna hoidmine hoiab kurgu ärrituseta, lõdvendab limaeritisi ja teeb üldise enesetunde paremaks.
- Mehed peaksid saama vähemalt 13 klaasi (3 liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid saama vähemalt 9 klaasi (2,2 liitrit) vedelikku päevas. Haiguse korral peaksite võtma rohkem kui see.
- Vältige gaseeritud jooke ja tsitrusviljamahlu, kuna need võivad süvendada kurgu ärritust.
- Uuringud on näidanud, et soojad vedelikud aitavad leevendada limaeritust ja leevendada köhimist koos sellega kaasnevate tavaliste sümptomitega, nagu aevastamine, kurguvalu ja nohu. Joo sooja kastet, kuuma teed või isegi kohvi.
-
Ninakinnisusega toimetulekuks ja köha leevendamiseks jooge sooja sidrunimahla, mis on segatud meega. Sega 1 tass sooja vett poole sidruni mahlaga. Vala peale nii palju mett kui soovid. Joo seda sooja jooki aeglaselt.
Ärge andke mett alla üheaastastele lastele, et vältida botulismi tekkimise ohtu
Samm 3. Söö rohkem puuvilju
Uuringud näitavad, et kiudainerikka dieedi söömine, eriti puuviljadest saadud kiud, võib aidata leevendada kroonilist köha ja muid hingamisteede sümptomeid.
- Tervetest puuviljadest saadud kiudained on köha leevendamisel tõhusamad kui kiudaineid sisaldavad toidulisandid. Puuviljad nagu õunad ja pirnid sisaldavad ka flavonoide, mis võivad parandada üldist kopsufunktsiooni.
- Kiudainerikkad puuviljad hõlmavad vaarikaid, pirne, õunu, banaane, apelsine ja maasikaid.
Samm 4. Võtke dušš või vann sooja veega
Sooja vee aurude sissehingamine võib aidata hingamisteid niisutada ja ummikuid leevendada. See võib aidata vähendada köhahimu.
- Lülitage kuum vesi sisse, sulgege vannitoa uks ja katke ukse ja seina vahe rätikuga. Hingake duši all tõusvat auru 15 kuni 20 minutit.
-
Samuti saab läbi viia auruteraapiat. Kuumuta potti destilleeritud vett, kuni see on peaaegu kohupiim. Valage vesi kuumakindlasse kaussi ja asetage see tasasele, stabiilsele pinnale, näiteks lauale. Painutage üle kausi ja veenduge, et teie nahk aurust ära ei põleks. Katke oma pea kerge puuvillase rätikuga ja hingake auru sissehingamiseks sügavalt sisse.
Põletusohu vältimiseks hoidke lapsi kaussidest ja kuumast veest eemal. Laste jaoks on parem lahendus panna auru sisse hingama, paludes lapsel istuda suletud vannitoas, kus pidevalt töötab kuum dušš
- Pidage meeles, et kuivad eritised ei liigu, kuid niisket eritist on kergem kopsudest ja hingamisteedest puhastada.
Samm 5. Ravige blokeeritud hingamisteed kraaniga
Kui olete kodus ja keegi teine saab teie partnerina aidata, kasutage rindkere ummikute leevendamiseks koputamis-/löökpillitehnikat. See meetod on eriti tõhus hommikul ja enne magamaminekut.
- Istuge seljaga tooli või seina vastu. Lase oma partneril oma käed sellisesse asendisse seada nagu vett kühveldades (kõverdades kõiki sõrmi alusest). Seejärel paluge oma partneril kätega kiiresti ja tugevalt rinnalihaseid patsutada. Hoidke seda asendit 5 minutit.
- Lamage kõhul, padi puusade all. Pange käed kokku ja sulgege need külgedele. Lase oma partneril käed kühveldada, et kiiresti ja kindlalt patsutada õlaribasid ja ülemisi õlgu. Hoidke seda asendit 5 minutit.
- Lamage selili, padi puusade all. Lõdvestage käed ja asetage need külgedele. Lase oma partneril kasutada oma käsi kühveldamisasendis, et patsutada kiiresti ja tugevalt rindkere lihaseid. Hoidke seda asendit 5 minutit.
- Partneri plaksutamine peaks tekitama heli, nagu lööks tühja objekti. Kui teie partneri laks kõlab rohkem kui laks, paluge partneril oma käte asendit parandada, keerates sõrmed rohkem kokku.
- Ärge kunagi patsutage ribi ega neerupiirkonda.
Samm 6. Õppige uut köhavõtet
Kui leiate, et kurk on pidevast köhast pingeline ja ärritunud, proovige Huff -köha tehnikat, et vältida kontrollimatuid köhajooni.
- Hingake kopsud välja, hingates välja nii palju kui võimalik. Seejärel hingake sügavalt sisse, hingates õhku aeglaselt sisse. Hoidke suu lahti ja lõtv, moodustades "O" kuju.
- Seejärel pingutage ülakõhulihaseid väikese lühikese köha tekitamiseks. Hingake sügavalt sisse, seejärel korrake väikest köha. Hingake isegi lühemalt, seejärel korrake väikest köha veel üks kord.
- Lõpuks köhige valjult ja jõuliselt. Peaksite tundma, kuidas röga hingamisteedelt väljub. Väikesed köhad aitavad limal hingamisteede ülaossa liikuda, nii et saate selle viimase suure köhaga rohkem välja ajada.
Samm 7. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamisharjumused on paljude köhajuhtumite põhjuseks. Tegelikult on suitsetamine kroonilise köha kõige levinum põhjus, peale selle, et see kahjustab teie tervist. Suitsetamisest loobumine võib aidata köha leevendada ja lasta kehal hakata kahjustusi parandama.
- Pärast suitsetamisest loobumist võite märgata, et köhite esimestel nädalatel sagedamini kui varem. See on normaalne, sest suitsetamine pärsib kopsudes vibreerivate karvade (ripsmete) funktsiooni. Lisaks põhjustab suitsetamine ka teie hingamisteede kroonilist põletikku. Kui suitsetamisest loobute, töötab värisemine paremini ja põletik hakkab taanduma. Selle taastumisega kohanemiseks võib teie kehal kuluda kuni 3 nädalat.
- Suitsetamisest loobumine vähendab ka kopsuvähi, südamehaiguste ja insuldi tekke riski. Samuti vähendab see pikaajaliselt hingamisteede sümptomite, nagu köha, tõsidust.
- Suitsetamisest loobumine võib olla kasulik ka teistele, kes võivad kogeda paljusid terviseprobleeme teisese kokkupuute tõttu kasutatud suitsuga.
Samm 8. Oodake, kuni see taandub
Enamik kerge köha juhtumeid peaks taanduma 2-3 nädala jooksul. Kui teie köha püsib või on sagedane või tugev, pöörduge arsti poole. Pikaajaline köha võib olla märk mõnest muust haigusest. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil on köha raskendav haigus (nt astma, kopsuhaigus või immuunsüsteemi puudulikkus) või mõni järgmistest sümptomitest:
- Röga, mis on paks ja roheline või kollakasroheline rohkem kui paar päeva või millega kaasneb valu näos või peas või palavik
- Röga on roosa või verine
- Köha lämbumas
- Köha vilistav hingamine ("nuusutamise" heli) või vilistav hingamine
- Palavik, mille temperatuur on üle 38 ° C rohkem kui 3 päeva
- Õhupuudus või valu rinnus
- Hingamis- või neelamisraskused
- Tsüanoos või sinised huuled, nägu, sõrmed või varbad
Meetod 2/4: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Kasutage mett
Mesi pärsib loomulikult köha ja rahustab kurguvalu. Lisaks on mesi tõhus ka allergiatega seotud kroonilise köha erinevate põhjuste käsitlemisel. Köha leevendamiseks segage mett kuuma teega. Köha leevendamiseks võite enne magamaminekut võtta ka lusikatäie mett.
- Saate mett ohutult anda 2 -aastastele või vanematele lastele. On leitud, et mesi on lastel sama tõhus kui dekstrometorfaan. Kuid ärge kunagi andke mett alla 12 -kuustele imikutele. See võib põhjustada imikute botulismi, tõsist toidumürgitust.
- Must mesi, näiteks tatramesi, on erinevate uuringutega osutunud tõhusaks. Elupiirkonnast koristatud mesi võib aidata võidelda ka teie ümber levivate allergeenidega.
Etapp 2. Kinnise nina puhastamiseks kasutage soolalahust sisaldavat ninaspreid
Soolapihusti võib aidata nina või kurgu lima lahti saada. See võib köhimist vähendada. Saate osta kaubanduslikke soolalahuseid või ise valmistada.
- Soolalahuse valmistamiseks segage 2 tl lauasoola 4 tassi sooja veega. Segage, kuni see on täielikult lahustunud. Kasutage siinuste niisutamiseks väikest teekannu, mida nimetatakse netipotiks, või ninaspreid. Kasutage seda pihustit, kui tunnete ninakinnisust, eriti enne magamaminekut.
- Proovige pihustit kasutada enne lapse või väikese lapse toitmist.
Samm 3. Kurista soolase veega
Gargling soe soolane vesi võib aidata kurku niisutada. See võib köha leevendada. Soolast vett saab kodus kuristamiseks ette valmistada järgmistel viisidel:
- Segage teelusikatäie "kosheri" või marineeritud soolaga 226 ml keedetud või destilleeritud sooja veega.
- Pange suur lonks lahust suhu ja kuristage minut. Eemaldage soolane vesi suust ja ärge seda alla neelake.
Samm 4. Kasutage piparmünti
Piparmündi toimeaine on mentool, võimas rögalahtistav aine, mis on võimeline vabastama röga ja leevendama köha, sealhulgas kuiva köha. Piparmünt on turul saadaval erinevates vormides, näiteks eeterlikud õlid või taimeteed. Piparmünti saate ka ise hõlpsasti kasvatada.
- Joo piparmünditeed köha leevendamiseks.
- Ärge neelake piparmündiõli. Hõõrudes veidi piparmündiõli rinnale, saate hõlpsamini hingata.
Samm 5. Proovige kasutada eukalüpti
Eukalüpt sisaldab toimeainet nimega cineol, mis võib köha leevendamiseks toimida rögalahtistavana. Leiate eukalüpti või sarnaseid tooteid erinevates vormides, näiteks köhasiirupid, pastillid või salvid. Eukalüptiõli või sagedamini eukalüptiõli on tavaliselt saadaval paljudes tervisekauplustes ja apteekides.
- Ärge kasutage suus eukalüpti ega eukalüptiõli, sest need võivad olla suu kaudu mürgised. Hõõruge ninasõõrmete alla või rinnale veidi eukalüptiõli, et leevendada ülekoormust ja peletada ära soov köhida.
- Püsiva köha vastu võitlemiseks võite proovida võtta eukalüpti sisaldavat köhasiirupit või pastilli.
- Keetke tee, keetes värskeid või kuivatatud eukalüpti või eukalüpti lehti 15 minutit kuumas vees. Jooge seda teed kuni 3 korda päevas, et ravida kurguvalu ja leevendada köha.
- Ärge võtke eukalüpti, kui teil on astma, krambid, neeru- või maksahaigus või madal vererõhk.
Samm 6. Kasutage kummelit
Kummeliteed kasutatakse sageli inimestele, kes ei tunne end hästi. See tee suudab toime tulla bronhiidiga ja aitab teil magada. Kummelõli saab osta ka tervisliku toidu kauplustest ja apteekidest.
Lisage kummeliõli aurusauna, mida kasutate köha leevendamiseks. Võite lisada ka dušipommi, mida kasutate kinnise ninaga tegelemiseks ja köha leevendamiseks
Samm 7. Kasutage ingverit
Ingver võib köha leevendada. Keetke kuuma ingveriteed kroonilise köha leevendamiseks.
Keetke kaneeli ingveri tee, keetes tassi värsket ingverit, mis on peeneks hakitud, 6 tassi vett ja 2 kaneelipulka 20 minutit. Kurna, siis serveeri mee ja sidruniga
Samm 8. Kasutage ära tüümiani (tüümian)
Tüümian on looduslik rögalahtistav aine, mis võib nina lima puhastada. Mitmed uuringud näitavad, et tüümian võib aidata ravida bronhiiti ja kroonilist köha.
- Keetke tüümianitee, mis aitab köha leevendada. Keeda 3 oksa värsket tüümiani 226 ml vees umbes 10 minutit. Kurna, seejärel sega juurde 2 sl mett. Jooge seda teed köha leevendamiseks.
- Ärge neelake tüümianiõli alla, kuna see on mürgine. Samuti peaksite enne tüümiani kasutamist nõu pidama oma arstiga, kui te võtate ka verevedeldajaid.
Samm 9. Proovige vahukomme
Siin on mõeldud Althea officinalise taime, mitte nätskeid komme, mida saab kuuma šokolaadijoogi sisse pista. Vahukommi taime lehed ja juured on saadaval tervisliku toidu kauplustes. Vahukommi toidulisandite võtmine võib leevendada ka AKE inhibiitorite põhjustatud köha.
Keeda kuuma vahukommiteed. Veega kombineerituna tekitavad vahukommi lehed ja juured mahla, mis võib katta teie kõri ja vähendada köhatahet. Leotage kuivatatud lehti või juuri 10 minutit kuumas vees. Kurna, siis joo tee
Samm 10. Proovige valge hagija
Valge horehound või Marrubium vulgare on looduslik rögalahtistav aine, mida on köha raviks kasutatud juba iidsetest aegadest. Võite võtta hagija pulbri või mahla lisandina või valmistada hagikoera juurest teed.
- Hobuse tee valmistamiseks keetke 1-2 grammi harakajuurt 226 ml kuumas vees 10 minutit. Kurna ja joo seda teed kuni 3 korda päevas. Horehound on väga mõrkja maitsega, soovi korral võite lisada mett.
- Horehounds on mõnikord leitud kõvade kommide või pastillide kujul. Seda kommi saate imeda, kui teil on püsiv köha.
3. meetod 4 -st: ravimite kasutamine
Samm 1. Külastage arsti
Teie arst kontrollib tõenäoliselt teie köha järjepidevust ja tõsidust. Kui külastate arsti, küsib ta tõenäoliselt teie köha kestust ja olemust, seejärel uurib teie pead, kaela ja rindkere. Arst võib teha ka nina või kurgu tampooni. Harvadel juhtudel on vaja rindkere röntgenuuringu, vereanalüüside või hingamisteede tulemusi.
Veenduge, et võtate ravimeid vastavalt arsti juhistele. Bakteriaalsete infektsioonide antibiootikumide puhul veenduge, et lõpetate kõik oma antibiootikumid, isegi kui teie seisund on paranenud
Samm 2. Arutage oma arstiga käsimüügiravimite kasutamist
Enne mis tahes ravimite võtmist peaksite kõigepealt nõu pidama oma arstiga, eriti kui teil on kroonilised terviseprobleemid, teil on ravimiallergia, te võtate muid ravimeid või kui annate ravimeid alla 12 -aastastele lastele. Rasedad või rinnaga toitvad naised peaksid enne ravimite võtmist konsulteerima ka oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Pidage meeles, et uuringud ei näita paljude börsiväliste ravimite köha ja külmetuse korral järjepidevat kasu
Samm 3. Proovige võtta turul müüdavat rögalahtistit
Oksendajad suudavad vabastada teie ülemised ja alumised hingamisteed eritistest. Parim koostisosa, mida rögalahtistamisel leidub, on guaifenesiin. Pärast rögalahtisti võtmist proovige võimalikult produktiivselt köha ja puhuge kõik, mis tõuseb kurgu ülaossa.
Mõned guaifenesiini sisaldavad rögalahtistid on Mucinex ja Robitussin
Samm 4. Allergiaga seotud köha korral võtke antihistamiin
Antihistamiinikumid võivad aidata allergia sümptomite korral, nagu köha, aevastamine ja nohu.
- Antihistamiinikumid, mis võivad teid aidata, on loratidiin (klaritiin), feksofenadiin (Allegra), tsetirisiin (Zyrtec), klorofeniramiin ja difenhüdramiin (Benadrüül).
- Pidage meeles, et antihistamiinikumid, eriti kloorfeniramiin, Benadryl ja Zyrtec, muudavad enamiku inimesi uniseks. Claritin ja Allegra annavad kergema unisusefekti. Proovige enne magamaminekut uut antihistamiini ja vältige autojuhtimist või raskete masinate käsitsemist, enne kui teate oma täpset reaktsiooni ravimile.
Samm 5. Proovige dekongestanti
Saadaval on mitut tüüpi dekongestante, kuid kaks levinumat on pseudoefedriin ja fenüülpropanoolamiin. Pidage meeles, et kui teil on paksu sekretsiooni ja võtate ainult dekongestanti, võivad teie eritised muutuda väga paksuks.
- Võimalik, et peate pseudoefedriiniga ravimite hankimisel rääkima apteekriga. Müüki piiravad sätted nõuavad nende ravimite hoidmist apteekides eraldi riiulitel. Veenduge, et olete oma arstilt küsinud selle ravimi kasutamise ohutuse kohta.
- Kui proovite kõige paremini toime tulla paksude, blokeeritud sekretsioonidega, on kõige tõhusam viis kombineerida rögalahtistit (guaifenesiini) ja dekongestanti.
Samm 6. Vajadusel võtke köha pärssivaid ravimeid
Kui teil on produktiivne köha, ärge kasutage köha pärssivat ainet. Kui teil on aga püsiv kuiv köha, võib köha leevendaja aidata.
OTC -köharavimid sisaldavad üldiselt dekstrometorfaani, kuid seda tüüpi ravimid ei ole alati tõhusad. Tõsise püsiva köha korral pöörduge arsti poole. Arst peab välistama tõsisemad köha põhjused ja määrama retsepti alusel väljastatava köharohu (tavaliselt kodeiini sisaldav)
Samm 7. Määrige kurku
Kui teete oma kõri millegiga "määrdunud", võite vähendada ebaproduktiivset köha (see tähendab, et lima ja röga pole enam).
- Võtke börsivälist köhasiirupit.
- Neelake alla köha pastill või kommid. Pastillides sisalduv geel võib katta kurgu ja vähendada köhimist. Abiks võivad olla ka kõvad kommid.
- Ärge andke väikelastele köha pastille, kõva komme ega närimiskummi. Väikesed lapsed võivad kommi lämbuda. Lämbumine on neljas juhtiv alla 5 -aastaste laste tahtmatu surma põhjus.
Meetod 4/4: keskkonna muutmine
Samm 1. Kasutage niisutajat
Ruumi õhu niiskuse suurendamine võib köha leevendada. Niisutajat või niisutajat saate osta enamikust kaubamajadest või apteekidest.
- Puhastage õhuniisutajat regulaarselt pleegituslahusega. Niisutaja võib niiskuse tõttu põhjustada hallituse või hallituse järsu kasvu, kui seda ei hoita puhtana.
- Soojad või jahedad niisutajad on võrdselt tõhusad, kuid jahedat õhku tootvad niisutajad on turvalisemad väikelaste läheduses kasutamiseks.
Samm 2. Eemaldage keskkonnast kõik ärritajad
Tolm, õhus levivad osakesed (sealhulgas lemmikloomade kõõm ja surnud nahk) ja suits võivad kõik ärritada kurku, põhjustades köha. Veenduge, et teie keskkond oleks tolmust ja mustusest puhas.
Kui teil on tööstusharus, kus õhus on palju tolmu või tahkeid osakesi, näiteks hoonete ehitus, kandke näokaitset, et vältida ärritavate ainete sissehingamist
Samm 3. Magage pea püsti
Flegma lämbumistunde vältimiseks tõstke oma pea mõne lisapatja abil lamades üles või magage millelegi toetudes. See võib aidata teil öösel magada.
Näpunäiteid
- Hoia see puhas. Kui köhite või olete köhiva läheduses, peske sageli käsi, ärge jagage isiklikke esemeid ja hoidke head kaugust.
- Uurige ise. Kuigi paljud taimsed ja looduslikud ravimid võivad köha leevendada, ei tee mõned seda. Näiteks on levinud müüt, et ananassid on köha raviks 5 korda tõhusamad kui köhasiirupid, kuid seda uurimust, millele see müüt viitab, tegelikult ei eksisteeri.
- Puhka piisavalt. Kui teil on selline haigus nagu nohu või gripp, takistab teie üle pingutamine teie taastumist ja võib köha halvendada.
- Proovige kurkumipiima valmistamist. Lisage klaasi piimale näputäis kurkumipulbrit ja suhkrut. Keeda madalal kuumusel 10-15 minutit. Laske sellel mõni minut jahtuda, seejärel jooge see soojana. See jook rahustab kurku.
- Vältige liiga kiiresti soojast kohast minemist. Kiired temperatuurimuutused võivad teie kehale tohutut stressi põhjustada. Vältida tuleks tsentraalseid kliimaseadmeid, mis suunavad ainult vananenud õhku ringlusse. See tööriist tsirkuleerib mikroobe ja mikroorganisme ning muudab naha kuivaks.
