Ei saa eitada, et depressioon on tõsine vaimse tervise probleem. Kahtlustas, et kellelgi teie lähedastest oli see? Tegelikult saate nende käitumisest kergesti leida depressiooni sümptomeid; Kui inimesel on hiljuti olnud uni, tal pole isu või ta on kaotanud kaalu, kannatab ta suure tõenäosusega depressiooni all. Jälgige ka tema meeleolu; kui tema meeleolumuutused on liiga drastilised ja tal on alati keskendumisraskusi, siis on tõenäoliselt päästikuks depressioon. Pidage meeles, et depressiooniga inimene vajab teie tuge ja professionaalset abi vaimse tervise spetsialistilt. Kui kahtlustate, et keegi teie lähedastest on potentsiaalselt enesetapp, ärge oodake liiga kaua arstiga konsulteerimist.
Samm
Osa 1 /4: Tema meeleolu hindamine
Samm 1. Hoiduge huvi kadumisest
Anhedoonia ehk inimese huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu on üks levinumaid depressiooni sümptomeid. Olge ettevaatlik, kui tundub, et teie sõber ei ole enam huvitatud igapäevastest tegevustest, mida ta varem nautis.
- Sellist käitumist on lihtne märgata. Näiteks keegi, kes oli varem väga seltskondlik, keeldub ootamatult ilma nähtava põhjuseta teie kutsest reisida. Teine näide: teie töökaaslane, kes töötas alati muusikat kuulates, otsustas ootamatult alati vaikuses töötada.
- Võimalik, et teie sõber tundub väljapeetum, ei naera enam kergelt ega naera enam kuuldud naljade üle. Õnne skaala vähenemine on üks depressiooni sümptomitest.
Samm 2. Hoiduge pessimistliku suhtumise tekkimisest
Sageli võib depressioon põhjustada kannatanutel lootusetust ja kaotada lootuse. Kui teie sõber mõtleb alati halvimale, võib ta kannatada depressiooni all. Üldiselt ei pea muretsema, kui olukord kestab vaid päeva või kaks; aga olge teadlik, kui käitumine tundub järjepidev ja korduv üsna pikka aega.
- Mõnikord on käitumine ilmne. Näiteks võib ta pidevalt öelda: "Pole lootust." Kuid mõnikord on teil seda raske mõista; eriti kuna keegi, kes on depressioonis, tundub pessimistliku asemel realistlik.
- Kui keegi on depressioonis, võib ta öelda: „Olen homseks eksamiks väga kõvasti õppinud, kuid arvan, et saan siiski halva hinde.” Kuigi see kõlab pragmaatiliselt, on see tegelikult depressiooni märk, kui jätate öeldes seda pikka aega. mis on vana.
- Kui teie sõbra pessimism on püsiv ja püsiv, on tõenäoline, et ta on tõesti depressioonis.
Samm 3. Hoiduge sunnitud õnnelikest väljenditest
Õnn, mis tundub sunnitud, on üldiselt ka depressiooni sümptom. Kui teie sõber väidab end pidevalt olevat ja käitub tavapärasest rõõmsamalt, on enam kui tõenäoline, et selline käitumine on tema depressiooni "mask". Varem või hiljem distantseerub ta teistest inimestest, sest kardab, et tema vale märkab ka ümbritsev.
- Keegi, kellel on sunnitud õnnelik ilme, näeb teie jaoks kindlasti veider välja. Näiteks, isegi kui tema huuled naeratavad, näib ta end sulgevat või tõmbavat end sinust eemale.
- Näiteks võib ta keelduda teie kutsetest koos reisida, vastata üha vähem teie tekstisõnumitele ja kõnedele või tunduda isoleeruvat teistest inimestest.
- Kui muster on järjepidev ja kordub, on väga tõenäoline, et tal on depressioon.
Samm 4. Jälgige drastilisi meeleolumuutusi
Depressioonis inimesed on üldiselt tundlikumad; Selle tulemusena on nende emotsioonid ebastabiilsemad. Kui varem lõdvestunud ja muretu sõber näeb äkki kogu aeg kurb, vihane või murelik, on ta suure tõenäosusega depressioonis. Samamoodi, kui teie sõber kogeb ilma nähtava põhjuseta väga drastilisi meeleolumuutusi.
- Depressioonis inimene on üldiselt nõrgem ja ärrituvam. Kui su sõber on pahur just seetõttu, et jääd temaga mõnele sündmusele mõne sekundiga hiljaks, on ta tõenäoliselt tõesti masenduses.
- Depressioonis inimene on ka ärrituvam. Näiteks võib teie sõber kergesti pettuda, kui ta teile midagi selgitab.
- Kui olukord juhtub ainult üks või kaks korda, võib teie sõbral lihtsalt halb päev olla. Kui aga käitumine esineb korduvalt ja sellel on konkreetne muster, on väga tõenäoline, et tal on tõepoolest depressioon.
Samm 5. Olge ettevaatlik, kui tal näib olevat keskendumisraskusi
Depressiivsed häired võivad inimese meelele kaasa aidata negatiivsete asjadega; Seetõttu on depressiooniga inimestel sageli raskusi keskendumisega ja tootlikkuse langusega.
- Depressiooniga inimestel võib keskendumisraskused negatiivselt mõjutada nende sotsiaalset ja tööelu. Masenduses oleval sõbral on suure tõenäosusega probleeme teiega suhtlemisel; Teise võimalusena unustab ta sageli oma akadeemilised kohustused.
- Kohustuste eiramine ja tähtaegade unustamine on ühed levinumad depressiooni näitajad inimeses. Kui teie sõber unustab sageli koosolekutel osa võtta või tööd koguda, võib ta kannatada depressiooni all.
Samm 6. Olge teadlik liigse süütunde tekkimisest
Üldiselt tunneb depressioonis inimene end süüdi oma elu kõigis aspektides. Kui teie lähim inimene tunneb end pidevalt süüdi (eriti kõige väiksemate asjade pärast), on tõenäoline, et ta kannatab depressiooni all.
- Võimalik, et ta jätkab ka tehtud vigade kirumist. Näiteks võib ta öelda: „Mul on tõesti kahju, et ma ülikoolis hästi ei õppinud. Oleksin pidanud täna hommikul koosolekul paremini hakkama saama. Duh, ma olen juba ühe ettevõtte inimesi kahjustanud."
- Inimene, kes on depressioonis, tunneb end sageli ka süüdi, sest ta on tundnud teatud emotsioone; mõnikord tekitas nende olemasolu isegi süümepiinu. Seetõttu vabandavad nad sageli, sest neil on halb tuju või nad ei saa olla teile head sõbrad.
Osa 2/4: Tema käitumises toimunud muutuste jälgimine
Samm 1. Olge teadlikud unemustrite muutustest
Keegi, kes on depressioonis, kogeb kindlasti unetsükli häireid, nagu unetus või liiga pikk uni. Inimese unemustri tundmine pole lihtne, kuid proovige vähemalt kuulata kõiki tema räägitud detaile või jälgida unehäiretest tingitud muutusi käitumises.
- Lihtsaim viis inimese unetsüklit teada saada on kuulata teavet otse tema suust. Näiteks võib teie sõber tunnistada, et tal on hiljuti unetus või magab liiga palju.
- Unetsükli häireid võib näha ka muutustest inimese käitumises. Kui teie sõber tundub väsinud või nuriseb terve päeva, on tõenäoline, et ta ei saa öösel piisavalt magada.
- Teie sõber võib kogeda ka depressiooni, kui järsku pikeneb une kestus märkimisväärselt.
- Tegelikult võivad unetsükli häired olla põhjustatud paljudest asjadest (ka füüsilisest valust). Et teada saada, kas unehäired on seotud depressiooniga, proovige jälgida ka muid sümptomeid.
Samm 2. Jälgige söögiisu muutusi
Depressioonis inimene võib süüa rohkem või isegi vähem kui tavaliselt, et oma meelt stressist eemale juhtida.
- Inimene, kes sööb üle, sööb sagedamini ja suupisteid suuremas koguses. Olge ettevaatlik, kui teie sõpra nähakse sagedamini toitu tellimas.
- Inimene, kellel pole isu, jätab sageli rasked toidud vahele. Olge ettevaatlik, kui teie sõber jätab lõuna sageli vahele.
Samm 3. Kaaluge uimastite ja alkoholi tarvitamist
Olge ettevaatlik, suure depressiooni korral võivad ka kannatajad muutuda alkoholist või narkootikumidest sõltuvusse. Kuigi olukord pole alati nii, on tõsi, et enamik depressiooniga inimesi kukub sellesse auku.
- Kui elate depressiooni all kannatava inimesega ühe katuse all, olete tõenäolisemalt olukorrast teadlik. Näiteks võib teda näha igal õhtul alkoholi joomas, kuigi ta peab järgmisel hommikul kooli minema.
- Tõenäoliselt märkate temas ka sõltuvuse tekkimist. Näiteks võib ta sageli päevast päeva toast välja tulla suitsetama või alkoholi tarvitama.
Samm 4. Jälgige tema kehakaalu muutust
Depressioon võib oluliselt vähendada inimese isu ja aktiivsust; seetõttu kogevad depressiooniga inimesed tavaliselt ühe kuu jooksul kehakaalu muutust (üles või alla) 5%. Üldiselt on need sümptomid, mida on kõige lihtsam märgata.
Kui need sümptomid ilmnevad lisaks teistele sümptomitele, on väga tõenäoline, et ta põeb depressiooni
Osa 3/4: Ohtlike sümptomite äratundmine
Samm 1. Olge teadlik surmaga seotud uutest teemadest
Inimene, kes tahab enesetappu teha, kipub alati surmast rääkima. Näiteks tõstavad nad äkki teema, kas pärast surma on elu või mitte, ja räägivad pidevalt teemaga seotud asjadest.
Äärmuslikel juhtudel ütleb enesetapu teinud inimene isegi: "Ma tahan lihtsalt surra."
Samm 2. Olge negatiivsete avalduste suhtes
Enesetappude mõtetes domineerivad negatiivsed mõtted enda ja ümbritseva maailma kohta; Seetõttu tunnevad nad end sageli lootusetuna ja motiveerimata. Ettevaatust, kui ta kõlab alati pessimistlikult ja kurdab pidevalt oma elusituatsiooni üle.
- Enesetapjad inimesed ütlevad tavaliselt: "Elu on liiga raske" või "Sellest olukorrast pole väljapääsu" või "Ma ei saa midagi teha, et olukorda parandada."
- Võimalik, et nad räägivad pidevalt ka enda kohta käivatest negatiivsetest asjadest, näiteks: "Ma olen igaühe elus tülikas" või "Sa ei peaks mind tundma, eks."
Samm 3. Olge ettevaatlik, kui ta näeb välja nagu prooviks asju ükshaaval korda ajada
Ettevaatust, tõeline äratus on kõlanud! Pöörake erilist tähelepanu inimestele, kes näivad oma võla tasumiseks rohkem pingutavat või hakkavad pärandit üles ehitama. Samuti olge ettevaatlik nende suhtes, keda nähakse ümbritsevatele väärtasju jagamas.
Samm 4. Olge teadlik konkreetsetest enesetapuplaanidest
Üks ohtlikumaid sümptomeid on see, kui inimesel on välja töötatud konkreetne enesetapuplaan. Kui teate, et ta üritab valmistada ohtlikku relva või ainet, on ta enesetapp enam kui tõenäoline. Lisaks võite leida paberit, mis näeb välja nagu enne tema enesetappu jäänud märge.
Kui keegi tõesti kavatseb enesetappu teha, teatage sellest kohe lähimatele hädaabiteenistustele. Olge ettevaatlik, liiga pikaks ajaks seisukord võib tema elu tõesti ohtu seada
Samm 5. Võtke meetmeid, kui kahtlustate, et keegi teie tuttav kavatseb enesetapu teha
Sellises olukorras veenduge, et võtate vajalikud meetmed. Pidage meeles, et enesetapumõtted on hädaolukord, mis nõuab kohest arstiabi. Seetõttu tehke kindlasti järgmised toimingud:
- Ära jäta teda üksi. Kui ta üritab ennast kahjustada, võtke kohe ühendust politsei või teiste teie piirkonna hädaabiteenustega. Veenduge, et teavitate olukorda kohe ka sugulasi ja / või lähimaid sõpru.
- Kahjuks on alates 2014. aastast Indoneesias enesetappu soovivate inimeste nõustamisteenused puudega. Seetõttu, kui te pole tema kõrval, paluge tal helistada politseisse või helistada numbril 119, et olla ühenduses lähima vaimuhaiglaga.
- Enesetapja peab saama vaimse tervise spetsialistilt viivitamatut abi. Seetõttu veenduge, et ta võtab ühendust vastava terapeudi või nõustajaga; suure tõenäosusega peab ta isegi mõneks ajaks haiglasse minema.
Osa 4/4: Veaotsing
Samm 1. Räägi temaga
Kui kahtlustate, et keegi tuttav on depressioonis, proovige temaga rääkida. Kuigi ta vajab ka arstiabi, tõuseb osa koormast kindlasti maha, kui ta saab oma probleemidest kõige lähedasematele rääkida. Pidage meeles, et üks parimaid ravimeid depressiooni all kannatavatele inimestele on nende inimeste toetus, keda nad armastavad ja armastavad.
- Jagage oma muresid. Proovige alustada öeldes: "Olen mures, sest olete viimasel ajal teistsugune välja näinud. Kas on probleem?"
- Hoolikalt tegelege sümptomitega, mis teie muret tekitavad. Näiteks: „Olete viimasel ajal väsinud. Ma tean, et see võib olla ükskõik. Aga sinuga on kõik korras, kas pole?"
- Andke talle teada, et olete valmis teda aitama. Proovige öelda: „Ärge kõhelge, kui soovite rääkida. Ma kuulaksin hea meelega."
Samm 2. Julgustage teda nõu pidama vastava tervishoiutöötajaga
Pidage meeles, et te ei saa üksi võidelda teiste inimeste probleemide lahendamiseks; teisisõnu, ta peab oma vaimse tervise taastamiseks pöörduma psühhiaatri või terapeudi poole. Tõenäoliselt peab ta pärast seda osalema nõustamissessioonidel või võtma teatud ravimeid, kuni tema seisund on täielikult taastunud.
Vajadusel paku abi, et leida talle terapeut. Kui te mõlemad käite veel koolis või kolledžis, suunake nad oma koolinõustaja või kolledži nõustaja juurde
Samm 3. Tehke selgeks, et pakute talle jätkuvalt vajalikku tuge ja abi
Pidage meeles, et depressioonis inimesed vajavad pidevat tuge. Seetõttu andke talle teada, et vajadusel olete valmis ta arsti juurde viima, aitama jälgida tema ajakava ja pakkuma muud abi, mida ta vajab oma elu lihtsustamiseks.
Pidage alati meeles, et saate teda ainult aidata ja toetada, mitte tema probleemi lahendada. Teisisõnu, ta peab endiselt otsima vastavate tervishoiutöötajate abi
Näpunäiteid
- Kui su sõber ei taha sulle midagi öelda, ära sunni teda; mis kõige tähtsam, tehke selgeks, et olete alati olemas, et vajadusel kuulata.
- Kui keegi, keda kahtlustate depressioonis, on hiljuti sünnitanud, kaaluge võimalust, et see inimene võib tegelikult kogeda sünnitusjärgset depressiooni.
- Kui kahtlustate, et keegi teie tuttav on depressioonis, ärge kunagi alahinnake tema seisundit ega süüdistage teda tähelepanu otsimises. Eelarvamused ja/või sellised kommentaarid muudavad tema depressiooni ainult hullemaks.
