Kortisool on hormoon, mida looduslikult toodetakse neerupealistes. Kortisool aitab kontrollida ainevahetust, reguleerida vererõhku ja edendada immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist, mistõttu on väga oluline säilitada oma kehas terve kortisooli tase. Kortisooli puudus on tõsine seisund, mis võib viidata sellele, et teie neerupealised ei tööta korralikult. Vaadake 1. sammu, et teada saada, kuidas suurendada kortisooli tootmist tervislikule tasemele.
Samm
Osa 1 /3: Madala kortisooli taseme määramine
Samm 1. Vaadake, kas teil esinevad kortisooli puuduse sümptomid
Paljud inimesed kardavad liiga palju kortisooli, sest kõrge kortisooli tase võib põhjustada kehakaalu tõusu, väsimust ja tõsisemaid sümptomeid. Kuid liiga vähe kortisooli on teie tervisele sama ohtlik. Kui teie neerupealised on kahjustatud, ei suuda teie organism toota piisavalt kortisooli, et teie vererõhku ja immuunsüsteemi korralikult reguleerida. Järgmised on kortisooli puuduse tavalised sümptomid:
- Kaalu langus ja söögiisu vähenemine
- Madal vererõhk
- Nõrk
- Väsimus
- Oksendamine, iiveldus ja valu seedetraktis
- Soov süüa soolaseid toite
- Hüperpigmentatsioon (tumedad laigud nahal)
- Lihasnõrkus või lihasvalu
- Kergelt vihane ja masendunud
- Naistel juuste väljalangemine ja libiido langus
Samm 2. Kontrollige oma kortisooli taset
Kui kahtlustate, et teie kortisooli tase on madal, leppige oma arstiga kohtumine kokku, et määrata kortisooli test. Kortisooli test hõlmab vereproovi võtmist ja proovi saatmist laborisse, et kontrollida kortisooli taset veres. Kortisooli tase on tavaliselt kõrgeim hommikul ja madalam pärastlõunal ja õhtul ning mõnel juhul võib arst otsustada kontrollida teie kortisooli taset kaks korda samal päeval, et võrrelda kortisooli taset hommikul ja õhtul. Teie arst saab kindlaks teha, kas teil on madal kortisool või teil on Addisoni tõbi, võrreldes kortisooli taset normaalse kortisooli tasemega.
- "Normaalse" kortisooli taseme vahemik varieerub laboriti, kuid üldiselt on täiskasvanu või lapse keskmine hommikune kortisooli tase 5-23 mikrogrammi detsiliitri kohta (mcg/dL) või 138-635 nanomooli liitri kohta (nmol/ L). Keskmine pärastlõunane kortisooli tase täiskasvanutel või lastel on 3-16 mcg/dl või 83-441 nmol/l.
- Veenduge, et teie kortisooli taset kontrollib arst, mitte kodus. Internetis reklaamitud süljeanalüüsi komplektid ei ole nii usaldusväärsed kui laboratoorselt analüüsitud vereanalüüsid.
- Katse tõhusust võivad mõjutada mitmed tegurid, seega peate oma kortisooli taset kontrollima rohkem kui üks kord. Näiteks kui olete stressis, rase, kasutate teatud ravimeid või treenite vahetult enne testi, võib see mõjutada kortisooli taset veres.
Samm 3. Tehke kindlaks, miks teie kortisooli tase on madal
Kui arst on kinnitanud, et teie kortisooli tase on madal, on järgmine samm välja selgitada, mis mõjutab teie neerupealiste kortisooli tootmist. Ravi, mille arst määrab, määratakse suures osas probleemi allika põhjal.
- Esmane neerupealiste puudulikkusvõi Addisoni tõbi, tekib siis, kui teie neerupealised ei tööta kortisooli tootmiseks korralikult, kuna need on kahjustatud. Selle põhjuseks võivad olla autoimmuunhaigused, tuberkuloos, neerupealiste infektsioon, neerupealiste vähk või neerupealiste verejooks.
- Sekundaarne neerupealiste puudulikkus See tekib siis, kui hüpofüüsi, mis toodab neerupealisi stimuleerivaid hormoone, haigestub. Neerupealised võivad küll korras olla, kuid kuna hüpofüüs ei stimuleeri neid korralikult, ei tooda nad piisavalt kortisooli. Sekundaarne neerupealiste puudulikkus võib tekkida ka siis, kui inimesed, kes võtavad kortikosteroide sisaldavaid ravimeid, lõpetavad nende kasutamise äkki.
Osa 2 /3: Meditsiinilise ravi kasutamine kortisooli hormoonidefitsiidi korral
Samm 1. Võtke kortisooli asendusravi ravimeid
Kõige tavalisem viis kortisooli puuduse raviks on hormoonasendusravi. Kui teie kortisooli tase on piisavalt madal, et vajada sünteetilist asendajat, määrab arst teile suukaudseid kortikosteroidravimeid, nagu hüdrokortisoon, prednisoon või kortisoonatsetaat. Retseptiravimite võtmine tablettidena iga päev suurendab kortisooni tootmist.
- Hormoonasendusravi ajal peaksite regulaarselt kontrollima kortisooli taset, et veenduda, et teie kehas pole liiga palju või liiga vähe kortisooli.
- Suukaudsetel kortikosteroididel on lai valik kõrvaltoimeid; need ravimid võivad põhjustada kehakaalu tõusu, meeleolu kõikumist ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Rääkige oma arstiga, mida saate nende kõrvaltoimete vähendamiseks teha.
Samm 2. Küsige oma arstilt kortisooli süstimise kohta
Kui teie kortisooli tase on väga madal, võib stressirohketesse olukordadesse sattumine olla teie jaoks ohtlik. Kortisool aitab organismil stressile reageerida ja ilma selle hormoonita satub teie keha tõenäoliselt koomasse. Arst võib teile õpetada, kuidas hädaolukorras ise kortisooli süstida. Stressi tekitavate olukordade korral annate endale kortisooli, et teie keha saaks kriisiga piisavalt hakkama, ilma et see ohustaks teie tervist.
Samm 3. Hankige ravi põhiprobleemile
Hormoonasendusravi parandab sümptomeid, kuid see ei ole põhiprobleem, mis takistab teie kehal toota piisavalt kortisooli. Rääkige oma arstiga ravivõimalustest, mis aitavad teie neerupealistel normaalselt toimida.
- Kui teie neerupealised on püsivalt kahjustatud või kui teil on püsiv seisund, mis põhjustab neerupealiste alatalitlust, võib parim valik jätkata hormoonasendusravi.
- Siiski, kui teie kortisooli puuduse põhjus on seotud sekundaarsete teguritega, nagu hüpofüüsi haigus, vähk, tuberkuloos või verejooks, on ka teisi ravivõimalusi, mis taastavad teie keha võime toota piisavas koguses kortisooli.
Osa 3/3: Kortisooli puuduse ravi looduslike meetoditega
Samm 1. Tegelege oma stressiga
Kui teie kortisooli tase on madal, kuid mitte piisavalt madal, et vajada hormoonasendusravi, on siiski oluline elada võimalikult vähese stressiga elu. Õppimine oma elus stressi juhtima ja vähendama võimaldab kortisoolil teie süsteemis järk -järgult koguneda, selle asemel, et seda kõrgsurveolukorras korraga toota. Mida rohkem stressi kogete, seda kiiremini kortisool väheneb.
Proovige stressi juhtimise meetodeid, nagu ajakirjade pidamine, jooga või meditatsioon, et treenida oma keha regulaarselt kortisooli tootma ja selle tootmistaset tervislikul tasemel hoidma
Samm 2. Säilitage regulaarne unerežiim
Keha toodab magamise ajal loomulikult kortisooli. Magage igal õhtul 6–8 tundi ja proovige igal õhtul magama minna umbes samal ajal.
Looge vaikne keskkond ilma valguse või helita, et saaksite rahulikult magada ja aidata suurendada kortisooli taset
Samm 3. Määrake tasakaalustatud toitumine
Toidud, milles on palju suhkrut ja rafineeritud jahu, võivad põhjustada kortisooli taseme tõusu või langeda ebatervislikule tasemele. Sööge palju täisteratooteid, puu- ja köögivilju, et aidata kortisooli taset tervislikuks koguseks tõsta.
Samm 4. Sööge greipi
See puu ja tsitruselised lagundavad ensüüme, mis piiravad kortisooli tootmist. Punase greibi regulaarne lisamine toidule aitab neerupealistel suurendada kortisooli tootmist.
Samm 5. Proovige võtta lagritsa lisandit
Lagrits sisaldab glütseriini, mis pärsib organismis ensüümi, mis lagundab kortisooli. Selle ensüümi deaktiveerimine aitab kortisooli taset järk -järgult tõsta. Lagritsat peetakse väga kasulikuks aineks kortisooli suurendamiseks.
- Otsige lagritsa taimseid toidulisandeid tablettide või kapslite kujul vitamiinide või tervisliku toidu ja toidulisandite poest.
- Vältige lagritsakummi kasutamist toidulisandina. See pastill ei sisalda piisavalt kõrget glütseriini, et see oleks tõhus.
Hoiatus
- Enne oma dieedi muutmist või käsimüügiravimite või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arsti või apteekriga, et aidata kortisooli taset tõsta. Nad suudavad tagada, et sellel lisandil ei oleks vastunäidustusi teiste praegu kasutatavate ravimite suhtes
- Lagrits vähendab ka testosterooni taset, nii et ärge üle pingutage. Kõige tähtsam on tasakaal.
