Kuidas loomulikult rasedust vältida (piltidega)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 02:38

Üha enam naisi püüab rasestumist vältida ilma pillide või muude kemikaalipõhiste rasestumisvastaste ravimite abita. Kui jälgite pidevalt oma keha sigimistsüklit ja väldite viljaka perioodi jooksul seksuaalvahekorda, saate rasestumist vältida ilma rasestumisvastaseid meetodeid kasutamata. Raseduse loomulikud kontrollimeetodid aitavad teil oma keha mõista ja oma seksuaalelu paremini kontrollida.

Samm

Osa 1 viiest: teie viljakuse tsükli mõistmine

Samm 1. Lugege ovulatsiooni kohta

Ovulatsioon toimub siis, kui üks munasarjadest (munasarjad) vabastab muna, mis seejärel läbib munajuha. Kui munarakud kohtuvad seemnerakuga, on munarakk järgmise 12-24 tunni jooksul viljastamiseks valmis. Kui munarakk viljastatakse seemnerakuga, implanteeritakse munarakk emaka seina (emaka) või teisisõnu tekib rasedus. Kui muna ei viljastata 12-24 tunni jooksul, eemaldatakse rakk koos emaka limaskestaga ja seda nimetatakse menstruatsiooniks.

Enamikul naistel toimub ovulatsioon menstruaaltsükli keskel. Keskmine tsükkel on 28 päeva, kuid vahemikus 24 või vähem kuni 32 või enam päeva. Kui teil on menstruatsioon, kordub tsükkel

Samm 2. Õppige viljakuse tähendust

Kui olete vahekorras, vallandatakse teie kehasse seemnerakud. Teie kehas võivad spermarakud elada kuni 5 päeva. Võite rasestuda, kui olete kaitsmata vahekorras viis päeva enne ovulatsiooni kuni ovulatsiooni päevani. See ajavahemik on teie viljakas periood ja raseduse vältimiseks tuleks sel ajal vältida kaitsmata vahekorda.

• See tundub lihtne, kuid tegelikult on üsna raske täpselt kindlaks teha, millal viljakas periood algab ja lõpeb. Seda seetõttu, et iga naise menstruaaltsükkel on erinev.
• Mis tahes rasestumisvastase meetodi mõte, olgu see loomulik või mitte, on takistada seemnerakkudel munaraku viljastamist teie viljaka akna ajal.

Samm 3. Mõista, kuidas rasestumisvastased vahendid toimivad

Looduslik rasestumisvastane vahend, tuntud ka kui viljakuse teadlikkus või loomulik pereplaneerimine, koosneb kahest osast. Esiteks peaksite oma reproduktiivtsüklit hästi jälgima, et teha kindlaks, millal see algab ja lõpeb. Teiseks vältige viljastumisperioodil vahekorda. Kui seda meetodit õigesti rakendada, on see 90 % tõhus. Üldiselt rakendades on efektiivsus 85 protsenti (ainult 1 protsent väiksem kui kondoomimeetodi efektiivsus).

• Samm 1. Ostke basaaltermomeeter

  Basaaltemperatuur on madalaim kehatemperatuur 24 tunni jooksul. Naise kehas tõuseb pärast ovulatsiooni kerge temperatuur. Basaaltemperatuuri korrapärane jälgimine võib teile täpselt öelda, millal algab teie viljakuse tipp. Põhitermomeetreid saab osta apteekidest ja tavaliselt müüakse neid koos graafikuga, mis aitab teil igapäevaselt oma temperatuuri jälgida.

  On väga oluline kasutada basaaltermomeetrit. See termomeeter mõõdab temperatuuri muutusi väga üksikasjalikult. Tavalise temperatuuri termomeetrid ei ole teie basaaltemperatuuri mõõtmiseks piisavalt täpsed

  

  Samm 2. Mõõtke ja registreerige oma basaaltemperatuur igal hommikul

  Kõrge mõõtmistäpsuse saavutamiseks võtke basaaltemperatuur iga päev samal kellaajal. Trikk, basaaltemperatuuri mõõdetakse kohe ärgates, enne voodist tõusmist ja liikumist. Hoidke termomeetrit oma voodi kõrval ja tehke harjumus mõõta basaaltemperatuuri kohe pärast hommikust tõusmist.

  • Basaaltemperatuuri saab mõõta tupe või suu kaudu. Vaginaalselt mõõdetud temperatuurid on täpsemad kui suu kaudu. Kuid olenemata sellest, kumb punkt valite, kas tupe või suu kaudu, tuleb temperatuuri järjepidevate andmete saamiseks mõõta iga päev samas kohas.
  • Temperatuuri mõõtmiseks järgige termomeetriga kaasasolevaid seadistusjuhiseid ja sisestage termomeeter tuppe. Kui kuulete piiksu umbes 30–60 sekundi pärast, kirjutage oma graafikusse või päevikusse termomeetril kuvatav temperatuur. Kirjutage kindlasti üles ka temperatuuri mõõtmise kuupäev.

  

  Samm 3. Jälgige naelu, mis kestavad 7-12 päeva

  Enne ovulatsiooni on keskmine basaaltemperatuur vahemikus 36,2 kuni 36,5 kraadi Celsiuse järgi. Kahe kuni kolme päeva jooksul pärast ovulatsiooni tõuseb kehatemperatuur vahemikus 0,4 kuni 1,0 kraadi. See kõrge temperatuur kestab tavaliselt 7-12 päeva, enne kui kehatemperatuur uuesti langeb. Temperatuuri tõusu jälgimine kuust kuusse näitab teile järgmise ovulatsioonitsükli mustrit.

  

  Samm 4. Jälgige oma basaaltemperatuuri iga päev vähemalt kolm kuud

  Selle meetodi täpsuse taset saab öelda piisavaks ainult siis, kui kehatemperatuuri mõõdetakse vähemalt kolm kuud või kauem. Kui tsükkel on regulaarne, peaks kolme kuu andmetest piisama järgmise kuu viljakuse tipphetke ennustamiseks.

  • Kui teie ovulatsioonitsükkel on ebaregulaarne, võtke usaldusväärse mustri saamiseks temperatuuri vähemalt kuus kuud.
  • Tuleb märkida, et haigus, stress, alkohol ja mitmesugused muud tegurid võivad teie kehatemperatuuri mõjutada. Sellepärast tuleb selle meetodiga võrdlemiseks kasutada muid jälgimismeetodeid.

  

  Samm 5. Analüüsige mustrit, mida saate ovulatsiooni ennetamiseks

  Pärast kolme kuu pikkust baastemperatuuri mõõtmist iga päev kasutage ovulatsiooni saabumise prognoosimiseks leitud andmeid. Ovulatsiooni toimumise täpset aega on raske täpselt kindlaks määrata, kuid kolme kuu andmed aitavad teil välja selgitada teie üldise viljakuse ajakava. Tõlgendage oma andmeid järgmiselt.

  • Vaadake oma graafikut ja leidke päevi, mil iga kuu korrapäraste ajavahemike järel ilmnevad temperatuuri tõusud.
  • Märkige kalendrisse kaks või kolm päeva enne temperatuuri tõusu. See päev on ligikaudne ovulatsiooni päev. Pidage meeles, et temperatuuri tõus ilmneb alles 2-3 päeva pärast ovulatsiooni.
  • Loodusliku rasestumisvastase vahendi kasutamisel vältige kaitsmata seksuaalvahekorda vähemalt viis päeva enne eeldatavat ovulatsiooni algust kuni ovulatsiooni päevani.
  • Kombineerige basaaltemperatuuri meetodi tulemused teiste meetodite tulemustega, et oma viljakusperioodi täpsemalt teada saada.

  Osa 3 /5: Emakakaela limaskesta jälgimine

  

  Samm 1. Kontrollige igal hommikul oma emakakaela lima

  Uuring algab pärast menstruatsiooni verevoolu vähenemist. Emakakaela lima, mis vabaneb tupest (leukorröa), avaldab tekstuuri, värvi ja lõhna, mis muutub kogu tsükli vältel. Saate oma keha viljakusperioodi ennustada, kontrollides iga päev tupe lima.

  • Tupe lima uuritakse kõigepealt käte pesemise teel. Seejärel pühkige kaks sõrme tuppe.
  • Lima koristamiseks võite kasutada ka vatitikut. Selle tekstuuri kontrollimiseks peaksite siiski oma kätega lima puudutama.

  

  Samm 2. Kontrollige lima tekstuuri ja värvi

  Tupe lima omadused muutuvad iga päev pärast hormoonide taseme kõikumist. Mitut tüüpi lima olemasolu näitab, et teie kehal on ovulatsioon või ovulatsioon. Siin on mõned reproduktiivtsükli ajal ilmuvad limaekraanide tüübid:

  • 3-5 päeva jooksul pärast menstruatsiooni lõppu ei pruugi tupest lima välja tulla või on see väike. Sel ajal on rasestumise tõenäosus väga väike.
  • Pärast kuiva perioodi tundub lima hägune ja kergelt kleepuva tekstuuriga. Sel ajal on võimalus rasestuda, kuid see on üsna väike.
  • Seejärel hakkab lima valge või kollakas välja nägema ja sellel on pehme kreemjas tekstuur. Sel ajal on rasestumisvõimalused üsna suured, kuid teie viljakuse tsükkel ei ole endiselt tipptasemel.
  • Pärast seda tundub lima mõne päeva jooksul uuesti hägune ja kleepuv.
  • Tsükkel lõpeb menstruatsiooni saabumisel.

  

  Samm 3. Salvestage oma tupe lima iga omadus

  Kirjutage iga päev üles oma lima värv ja tekstuur. Salvestage see samale diagrammile kui kehatemperatuuri põhitabel, nii et kõik andmed on ühes kohas. Ärge unustage kirjutada päev ja kuupäev. Siin on näide märkmest, mille saate teha.

  • 22/4: Lima on valge ja tundub kleepuv.
  • 26/4: Lima tundub valge ja veniv, nagu munavalged.
  • 31/4: algab menstruatsioon. Palju verevoolu.

  

  Samm 4. Salvestage ja analüüsige oma emakakaela lima iseloomulikku mustrit

  Teie salvestatud andmed on kasulikud ainult siis, kui seda mustrit jälgitakse kolm kuud või kauem. Alustage oma isikliku mustri otsimist, et järgmise kuu viljakust saaks ennustada.

  • Teie viljakuse tsükkel on haripunktis, kui lima on paks ja kleepuv, meenutades munavalget. Parim on seksuaalne tegevus täielikult lõpetada, kui lima muutub kleepuvast siledaks.
  • Võrrelge emakakaela lima andmete mustreid basaaltemperatuuri andmetega. Teie lima muutub märjaks ja elastseks paar päeva enne teie basaaltemperatuuri tõusu. Ovulatsioon toimub tavaliselt lima muutumise ja temperatuuri tõusu vahel.

  Osa 4: 5: Tsükli jälgimine kalendris

  

  Samm 1. Teadke oma menstruaaltsüklit

  Lisaks basaaltemperatuuri mõõtmisele ja emakakaela lima testimisele saate oma tsükli jälgimiseks ja viljakuse intervallide ennustamiseks kasutada ka kalendrit. Enamikul naistel on menstruaaltsükkel 26-32 päeva. Mõnel naisel on aga tsüklid lühemad või pikemad. Tsükkel algab menstruatsiooni päeval ja lõpeb järgmise menstruatsiooni saabumisel.

  • Enamiku naiste puhul muutub tsükkel iga kuu. Stress, haigus, kehakaalu muutused ja muud tegurid mõjutavad teie tsükli pikkust.
  • Korrektseks toimimiseks sünergeerige kalendermeetod teiste looduslike rasestumisvastaste meetoditega.

  

  Samm 2. Jälgige oma tsüklit kalendris

  Tõmmake ring ümber iga kuu algava tsükli esimese päeva kuupäevale. Iga tsükli lõpus loendage oma tsükli pikkus.

  • Tsükli kestuse kohta täpsete andmete saamiseks jälgige vähemalt kaheksat tsüklit.
  • Salvestage tsükli päevad kokku ja jälgige tekkivaid mustreid.

  

  Samm 3. Kasutage seda mustrit oma viljakuse perioodi ennustamiseks

  Kõigepealt leidke lühim menstruaaltsükkel. Seejärel lahutage päevade arv 18 -ga ja registreerige tulemus. Pärast seda leidke praeguse tsükli esimese päeva kuupäev. Loendage edasi poolelioleva tsükli esimesest päevast sama palju kui varem salvestatud lahutamistulemust. Väidetavalt on tulemuseks teie viljakusperioodi esimene päev.

  Oma viimase viljaka päeva määramiseks leidke pikim kunagi registreeritud tsükkel. Lahutage päevade arv 11 -ga ja registreerige tulemus. Leidke praeguse tsükli esimene päev ja loendage edasi nii palju arvutusi kui varem salvestasite. Väidetavalt on tulemuseks teie viljakusperioodi viimane päev

  

  Samm 4. Ärge tuginege sellele meetodile ilma teisi meetodeid proovimata

  Teil võib tekkida kiusatus basaaltemperatuuri ja emakakaela lima meetodid vahele jätta. Kuid kalendermeetod üksi ei ole teie viljakuse perioodi ennustamiseks piisavalt täpne. Kasutage seda meetodit teiste meetodite tulemuste tugevdamiseks.

  • Tsükli pikkust võivad mõjutada liiga paljud tegurid, seega pole see meetod usaldusväärne, kui sellega ei kaasne muude meetodite kasutamist.
  • Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, ei pruugi see meetod kasulikku teavet anda.

  5. osa 5 -st: oma järelduste võimendamine

  

  Samm 1. Tea, millal täpselt sinu viljakusperiood

  Viljakas periood algab siis, kui kõik märgid näitavad ovulatsiooni algust. Pärast iga jälgimismeetodi kasutamist mõne kuu jooksul peaks teil olema ettekujutus sellest, millal viljakus algab. Teie keha võib olla viljakas perioodis, kui:

  • Teie andmed näitavad, et teie basaaltemperatuur tõuseb 3-5 päeva jooksul, mil teil on ovulatsioon.
  • Teie emakakaela lima on valge või kollaka värvusega ja tundub pehme, vahetult enne märjaks muutumist, elastsust ja munavalgetaolist tekstuuri.
  • Teie kalender näitab, et viljakuse esimene päev on alanud.

  

  Samm 2. Otsustage targalt mõeldes, millal seksite

  Enamiku rasestumist vältivate naiste puhul kestab seksuaalvahekorras keelatud aeg kuus päeva, nimelt ovulatsiooni päev ja viis päeva enne seda. Paljud naised mängivad seda turvaliselt, vältides seksi vähemalt nädal enne ovulatsiooni ja paar päeva pärast seda. Mõned naised lõpetavad selle tegemise täpselt viis päeva enne eeldatavat ovulatsiooni. Kui teil on piisavalt andmeid, saate teha oma otsuseid.

  • Kõigepealt peaksite olema ettevaatlik, sest te ei tunne looduslikke rasestumisvastaseid meetodeid. Andke endale aega oma keha tundmaõppimiseks, enne kui ette võtta.
  • Pärast kuue kuu või aasta sümpto-termilise meetodi kasutamist peaksite oma reproduktiivtsüklist hästi aru saama. Saadud andmete põhjal saate oma seksi vältimise aega lühendada.

  

  Samm 3. Kui teie jälgimine viibib, tuginege muud tüüpi rasestumisvastastele vahenditele

  Kui unustate oma basaaltemperatuuri registreerida või tupe lima kontrollida, ärge lootke raseduse vältimiseks loomulikule rasestumisvastasele vahendile enne, kui teil on vähemalt kolm kuud andmeid. Kasutage esialgu kondoome või muid rasestumisvastaseid meetodeid.

  Reaalselt, mida sa koged?

  • Kui kasutate ainult looduslikke rasestumisvastaseid meetodeid, on teie edu raseduse vältimisel aasta jooksul 75%.
  • Raseduse tõenäosus on suurem, kui menstruatsioonid on ebaregulaarsed. Seetõttu on teismelistel tüdrukutel suurem võimalus rasestuda kui täiskasvanud naistel.
  • Õpid oma keha kohta palju ja kohaned paremini oma menstruaaltsükliga, mõõtes oma basaaltemperatuuri ja kontrollides oma tupe lima iga päev.
  • Kui teil on raske andmeid iga päev järjepidevalt logida, proovige oma telefonis kasutada spetsiaalset tööriista või spetsiaalset rakendust.

  Hoiatus

  • Need meetodid ei kaitse teid suguhaiguste eest. Kasutage kondoome, et vältida sugulisel teel levivate haiguste (STL) nakatumist.
  • Pole ühtegi meetodit, mis oleks sajaprotsendiliselt efektiivne raseduse vältimiseks, välja arvatud seksuaalvahekorrast täielikult loobudes.