Häbelikke inimesi kiputakse nägema end kindlustamas erinevates sotsiaalsetes olukordades. Sageli väldivad nad sotsiaalset suhtlemist teistega ja ei soovi isiklikku teavet kellegagi jagada. Kas teil on sõber või sugulane, kes on väga häbelik? Mõnikord võib tema olemus teile väga masendav olla, eriti kui soovite temaga lähedasemaid suhteid luua. Ärge muretsege, järgige alltoodud samme ja olge kannatlik. Aja jooksul võite kindlasti julgustada teda end teile rohkem avama.
Samm
Meetod 1 /5: sulatage need maha
Samm 1. Võtke initsiatiiv, et kõigepealt alustada
Ärge saage minust valesti aru, häbelikud inimesed tahavad ka teiste inimestega suhelda. Sageli takistab seda soovi aga liigne hirm ja ärevus. Seetõttu alustavad nad harva teiste inimestega vestlust. Nii et kui soovite neile lähemale jõuda, võtke initsiatiiv, et kõigepealt nendega rääkida.
- Lähenege aeglaselt oma häbelikule sõbrale või sugulasele. Ärge unustage hoida oma suhtumist pingevabana. Liiga formaalsed lähenemised ja enesetutvustused võivad teda tegelikult veelgi närvilisemaks ja kohmakamaks muuta.
- Kui olete võõras kohas, pöörduge tema poole ja öelge talle, et olete õnnelik, et kohtute lõpuks kellegi tuttavaga.
- Kui te pole kunagi või väga harva suhelnud, selgitage kõigepealt, kuidas te teda tunnete.
Samm 2. Küsige abi, küsige küsimusi või tehke üldisi kommentaare ümbritsevate asjade kohta
Keskenduge ideedele ja/või tegudele, mitte tunnetele. Nii on teile lihtsam vastata.
-
Esitage küsimusi, millele ei saa vastata ainult "jah" ja "ei". Samuti kujundage vestlus nii, et saaksite esitada järelküsimusi. See trikk hõlbustab temaga suhtlemist.
Proovige näiteks küsida: "Mida soovite hiljem oma kunstiklassi ülesande jaoks teha?". Pärast seda, kui ta on teie küsimusele vastanud, paluge tal minna üksikasjalikumalt ja esitada järelküsimusi
Samm 3. Tasakaalustage tema "jõud" ja jäljendage tema kehahoiakut
See suhtumine suudab näidata teie huvi ilma, et peaksite agressiivne tunduma. Jäljendamine tugevdab ka kiindumussignaale ja aitab kiirendada teie suhte arendamise protsessi.
- Kuid pidage meeles, et peaksite keskenduma rohkem tema meeleolu ja peenete liigutuste matkimisele. Tema käitumise jäljendamist kindlate ja selgesõnaliste liigutustega saab ta tõlgendada negatiivselt.
- Näiteks kui ta toetub seljaga vastu seina, proovige teha sama, kuid ärge kopeerige avalikult kõiki oma liigutuste üksikasju sel hetkel.
Samm 4. Jälgige tema kehakeelt
Kui teie sõber või sugulane on tõesti häbelik, ei taha ta teile sel ajal oma ebamugavustest rääkida. Jälgige tema kehakeelt; pange tähele, kas ta näeb välja mugav ja lõdvestunud või lihtsalt ebamugav ja pinges.
- Kui tema käed on rinna ees risti või püksitaskusse pistetud, võib ta end ebamugavalt tunda. Teisest küljest, kui tema käed ripuvad lõdvestunult külgedel, on see märk sellest, et ta on teiega piisavalt mugav.
- Kui tema kehaasend on sinust eemale suunatud, soovib ta suure tõenäosusega teiega vestluse kohe lõpetada. Ja vastupidi, kui tema keha asend on suunatud teie poole (sealhulgas jalgade asend), on tõenäoline, et ta on juba piisavalt mugav.
- Kui tema liigutused tunduvad ebamugavad või pinges, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt. Teisest küljest, kui tema liigutused tunduvad rahulikud ja ühtlased, võite eeldada, et temaga on kõik korras.
- Kui ta loob sinuga järjepideva silmside, on ta enam kui tõenäoliselt huvitatud sinuga vestluse jätkamisest. Teisest küljest, kui ta vaatab sageli eemale või näeb välja fookusest, on see märk sellest, et ta tunneb end ebamugavalt.
Samm 5. Suunake vestlus aeglaselt asjadele, mis on isiklikumad
Teie vestlused temaga peaksid saama aeglaselt liikuda isiklike asjade juurde, et ta saaks oma mugavust hallata. Küsida tema tundeid või seisukohti teie arutataval teemal on lihtsaim viis aeglaselt loomulikul viisil isiklikumasse valdkonda libiseda.
Vestluse kaudselt isiklikumale valdkonnale suunamiseks küsige: „Mis teid projekti juures köitis?” või “Miks valisite selle projekti?”
Meetod 2/5: Tema tähelepanu suunamine asjadele, mis on välised
Samm 1. Keskenduge asjadele, mis on välised
Häbelikud inimesed kipuvad keskenduma rohkem iseendale ja oma puudustele. Kui suunata oma tähelepanu asjadele, mis on välised, tunneb ta end tõenäoliselt lõdvestunumalt ja suudab vabamalt suhelda.
Inimese häbi suureneb, kui ta tunneb end alandatuna või alandatuna. Ümbruskonnaga seotud sündmuste või teemade arutamine vähendab võimalust, et tekitate neil kogemata piinlikkust
Samm 2. Keskenduge välisele vähemalt seni, kuni teie vestlus tundub loomulikum ja teine inimene tundub pingevabam
Häbelikud inimesed on väga eneseteadlikud; seetõttu väldivad nad sageli käte liigutusi või näoilmeid vestlusolukordades, mis muudavad need ebamugavaks. Kui nende kehad ja väljendused tunduvad lõdvestunud, on tõenäoline, et nende eneseteadvus on vähenenud.
Liiga vara isiklikku valdkonda sattumine ajab ta ainult üle jõu ja tõmbab ta endast veelgi eemale
Samm 3. Kaasake ta oma tegevustesse
See on kasulik, kui teie vestlus on endiselt jäik ja loid. Koos midagi tehes saate sujuvalt sujuda ja vähendada survet, mida ta tunneb teiega suheldes.
-
Koos mängude mängimine on suurepärane võimalus suunata tema tähelepanu välistele asjadele.
Näiteks võite küsida: "Kas soovite aja veetmiseks mänge mängida?". Tõenäoliselt küsib ta teilt, millist mängu kavatsete mängida, nii et veenduge, et vastus oleks valmis. Kui ta soovitab mõnda teist mängu, mida te ei tunne, ärge muretsege. Kui annate talle võimaluse mängujuhiseid edastada, treenib ta mugavamat dialoogi
Samm 4. Suunake vestlus aeglaselt isiklikematele asjadele
Pidage meeles, tehke seda ainult kui vestlus tundub loomulikum ja mõlemale poolele vähem keeruline. See tähendab, et saate temaga paar minutit vestelda, ilma et peaksite pidevalt mõtlema, kuidas teda rääkima saada.
-
Hea küsimus, mis võib provotseerida teda endast rääkima, on "Mida sa tavaliselt vabal ajal teed?". Pärast seda saate esitada tema hobide kohta lisaküsimusi.
- Kui tundub, et ta tugevdab ennast, pöörake vestlus tagasi väliste asjade juurde ja jälgige olukorda tähelepanelikult. Kui ta tundub mugavam, proovige naasta oma isiklikku valdkonda.
- Kui teil on pärast paari katset endiselt raskusi tema isikliku valdkonna puudutamisega, andke talle teada, et teile meeldis temaga koos aega veeta, ja kutsuge ta seda sama tegevust uuesti tegema. See annab talle lisaaega, et teie suhtlemisega rahul olla.
3. meetod 5 -st: väljendage end emotsionaalsete suhete loomiseks
Samm 1. Edastage järk -järgult enda kohta isiklikku teavet
See näitab, et olete valmis tema ees "nõrgestama" oma täieliku usalduse. Selle tulemusel tekib temas turvatunne ja lohutus sama teha. Esiteks rääkige meile oma hobidest ja vaadetest.
- Alustuseks rääkige meile, mida tavaliselt vabal ajal teete.
- Pärast faktilise teabe jagamist proovige alustada emotsionaalse teabe jagamist, et luua tugevam emotsionaalne side.
- Ära kiirusta. Kui ta tundub endiselt närviline või ebamugav, ärge kiirustage oma emotsionaalset teavet jagama. Alustage lihtsate ja positiivsete üksikasjade esitamisega, näiteks „Vaatasin eelmisel nädalal suurepärast filmi. Mu tuju muutus paariks päevaks väga heaks.”
Samm 2. Näita oma närvilisust olukorras
Lisaks oma emotsioonide väljendamisele pärsib selline suhtumine ka tema muresid; ta mõistab, et ta pole ainus sotsiaalse ärevuse all kannatav inimene. Teine eelis, aeglaselt loomine intiimsus vestluses tekib, eriti seetõttu, et olete olnud valmis oma tundeid tema vastu väljendama.
- Näiteks võite öelda: "Tegelikult olin ma tõesti närvis, kui pidin teiega rääkima." Ta küsib tõenäolisemalt, miks. Kui arvate, et mõni kompliment teda piinlikuks teeb, selgitage lihtsalt, et tunnete end sageli närvilisena, kui peate läheneda teistele inimestele.
- Ära hüppa kohe emotsionaalsesse ülestunnistusse; on tõenäoline, et ta pole seda valmis kuulama, tunneb end ebamugavalt ja pöördub sinust eemale.
Samm 3. Küsige temalt, millist avatust ta väärib
Austa alati tema seatud piire ja ära oota liiga palju. Teie eesmärk on muuta õppimine teile avatuks. Seega, isegi kui ta pole suutnud teile oma suurimat saladust avaldada, on vähemalt teie sõprus tasapisi suurenenud.
- Proovige küsida, kuidas ta olukorrasse suhtub. Vähemalt on see küsimus kergem kui siis, kui küsiksite, kuidas ta tunneb teid või teie sõprust.
- Hea viis tema tunnetesse mõõdukaks sukeldumiseks on küsida: "Kui mugav sa praegu oled?"
- Seejärel saate esitada avatud küsimusi (mis ei piirdu ainult "jah" ja "ei" vastustega). Näiteks võite alustada küsimusega: "Mis paneb sind selles olukorras tundma…?". Kui ta hakkab tunduma endassetõmbununa, minge tagasi turvalisemate, "pealiskaudsete" küsimuste juurde.
Meetod 4/5: kutsuge teda veebis suhtlema
Samm 1. Võtke ühendust e -posti või sotsiaalsete võrgustike kaudu
Mõnikord tunnevad häbelikud inimesed end mugavamalt teiste inimestega Interneti kaudu suheldes. Küberruumis on neil võimalus ennast muuta ja juhtida seda, kuidas teised neid tajuvad; selle tulemusena väheneb nende ärevus, sest nad tunnevad, et neil on võime kontrollida.
- Suhtlusvõrgustikud võimaldavad häbelikel inimestel arendada suhteid teistega, kartmata kiiret reageerimist, nagu näost näkku suhtlemisel.
- Kui soovite temaga isiklikke asju rääkida, kasutage kindlasti privaatvõrku (kas WhatsAppi, Line'i või lühisõnumi kaudu Facebookis). Ta võib tunda end ebamugavalt, kui peab avalikus ruumis esitama kogu isikliku ja tundliku teabe.
Samm 2. Alustage vestlust teemaga, mis teda ka huvitab
Lisaks aruteluteemade pakkumisele kergendab see ka teie vahelist meeleolu. Internetis suhtlemine võimaldab ka nendega videoid, fotosid, mänge või üldisi teadmisi jagada.
Vältige vestluse alustamist isegi veebis, jagades või küsides isiklikku teavet. Tõenäoliselt tunneb ta end ebamugavalt ja tõmbub kohe sinust eemale
Samm 3. Avasta end, et viia vestlus isiklikumale territooriumile
"Nõrgendades" ennast tema ees, tunneb ta end sama tehes turvaliselt. Kui tal on endiselt probleeme avanemisega, haarake kontroll ja paluge tal seda teiega jagada.
- Midagi vastutasuks oodata on loomulik ja väärt asi. Kuid pidage alati meeles, et pole vaja kehtestada teatavaid standardeid ja nõuda nende täitmist. Mõelge ka selle piirangutele. Teie jaoks võib see olla lihtsalt väike eneseavastus, mis asja keeruliseks ei tee. Kuid tema jaoks võib see olla erakordne tegu, mis ületab tema mugavustsooni.
- Arvestage ka oma haavatavustega. Kui te arvate, et ta ei vasta teie tegudele, kaaluge, et te ei avaldaks enda kohta kõike.
Meetod 5/5: Introvertse isiksuse mõistmine
Samm 1. Eristage häbelikud inimesed introvertidest
Mõnikord, kui kedagi peetakse häbelikuks, on ta tegelikult introvert. Kuigi häbelikel ja introvertidel on sarnased omadused, on need kaks mõistet tegelikult erinevad.
- Häbelikud inimesed kipuvad tundma hirmu või ärevust, kui nad peavad teiste inimestega suhtlema. See hirm või ärevus sunnib neid vältima mitmesuguseid sotsiaalseid suhtlusi, isegi kui nad tahavad selles osaleda. Sageli saab häbelikkust parandada, kui inimene on valmis oma käitumist ja mõtteviisi muutma.
- Vahepeal on introvertid isiksuse tüüp, mis ei kipu pikas perspektiivis muutuma. Introvertid ei suhtle teiste inimestega palju, sest nad on oma praeguse suhtlemismustriga üsna rahul (mis eeldatavasti on madalamal tasemel kui ekstravertid). Nad väldivad sotsiaalset suhtlemist mitte ärevuse või hirmu pärast, vaid seetõttu, et nad ei tunne vajadust liiga sageli suhelda.
- Uuringud näitavad, et häbelikel inimestel ja introvertidel pole tugevat korrelatsiooni. Võite olla häbelik, kuid soovite tõesti teiste inimestega suhelda. Teisest küljest võite olla ka introvert, kuid võite tõesti avada mõnele oma lähimale sõbrale.
- Wellesley kolledži veebisaidil tehtud uuringute põhjal saate oma häbelikkust mõõta ja viktoriine teha.
Samm 2. Jälgige introvertide omadusi
Enamik inimesi langeb kuskil "introvertse" ja "ekstravertse" isiksuse keskele. Isiksus võib teatud olukordades isegi muutuda. Kui kahtlustate, et teie sõber on tegelikult introvert, vaadake mõnda järgmistest omadustest:
- Ta eelistab olla üksi. Enamikul juhtudel eelistavad introvertid olla üksi. Nad ei tunne end üksikuna ega vaja sageli energia taastamiseks "üksi aega". Introvertid ei ole asotsiaalsed; neil on lihtsalt väiksem vajadus suhelda.
- Ta tundub stiimulite suhtes väga tundlik. See kehtib mitte ainult sotsiaalse, vaid ka füüsilise stimuleerimise kohta! Võrreldes ekstravertidega on introvertide bioloogilised reaktsioonid helistimulaatorite, ereda valguse ja rahvahulga suhtes tundlikumad. Sellepärast kipuvad nad vältima stimuleerivat keskkonda nagu ööklubid või karnevalid.
- Ta vihkab grupiprojekte. Tavaliselt eelistavad introvertid teha asju üksi või vähemalt ühe või kahe teise inimesega. Nad eelistavad lahendada probleeme ilma kõrvalise abita.
- Talle meeldib suhelda vähem rahvarohkes keskkonnas. Mõnikord naudivad introvertid ka teiste ümbritsevate inimeste kohalolekut. Kuid liiga palju sotsiaalset suhtlust (ükskõik kui huvitav see ka poleks) võib jätta nad kurnatuks ja tundma vajadust energiat üksi koguda. Seetõttu väldivad nad sageli saginat ja eelistavad koos mõne oma lähima sõbraga hängida.
- Talle meeldib rutiin. Ekstravertidele meeldib uusi asju proovida, kuid introvertidele on vastupidi. Nad eelistavad midagi stabiilset ja etteaimatavat. Neile meeldib ette planeerida, teha iga päev sama ja mõelda enne tegutsemist hoolikalt.
Samm 3. Mõistke, et mõnda omadust ei saa muuta
Sul võib sageli tekkida kiusatus paluda tal midagi muuta. Kuid pidage meeles, et kuigi introvertid võivad end "sõbralikumaks ja avatumaks muuta", näitavad uuringud, et introvertide ja ekstravertide ajus on bioloogilisi süsteeme, mida ei saa igavesti muuta.
- Näiteks ekstravertid reageerivad tugevamalt hormoonile dopamiin - keemiline "tasu", mida teie aju teile annab - kui introvertid.
- Ka ekstravertide mandelkeha (aju osa, mis vastutab emotsioonide töötlemise ja stiimulitele reageerimise eest) erineb introvertidest.
Samm 4. Kutsuge oma sõpru isiksuse testi tegema
Uskuge mind, on tore, kui saate õppida üksteise isiksusi üheskoos ära tundma. Myers-Briggsi isiksuseinventuur on üks populaarsemaid teste teie isiksuse tüübi hindamiseks. Kuid ametliku testi sooritamiseks peab tõesti kaasas olema vaimse tervise spetsialist. Internetis on aga levinud mitteametlik versioon. Loomulikult ei ole tulemused täiesti kehtivad, kuid vähemalt võib see anda aimu teie isiksusest.
