Tinnitus on seisund, mida iseloomustab helin või sumisev heli kõrvas. Tinnituse põhjuste hulka kuuluvad valju müra, kõrvavaha, südame- või veresoonkonnaprobleemid, retseptiravimid ja kilpnäärmehaigus. Täpse diagnoosi saamiseks külastage arsti ja koostage raviplaan. Enamikul juhtudel ei saa tinnitust kõrvaldada, kuid selle intensiivsust saab vähendada. Kõrva müra vähendamiseks võite kasutada heligeneraatoreid, kuuldeaparaate ja ravimeid. Tinnituse uuringud arenevad pidevalt ja võite proovida eksperimentaalseid ravimeetodeid.
Samm
Meetod 1 /3: Tinnituse sümptomite vähendamine
Samm 1. Maskeeri mürin ja müristamine heligeneraatoriga
Heligeneraator summutab sumina ja müristab valge müra, rahustavate helide või pehme muusika saatel. Saate valida väikese kõrvasisese seadme, kõrvaklapid või valge müraga masina. Lisaks saate madalal helitugevusel kasutada ka majapidamistarbeid, näiteks kliimaseadmeid, õhupuhastiid, ventilaatoreid või televiisoreid.
- Kuigi see ei suuda tinnitust ravida, vähendab heliteraapia sümptomeid, parandab keskendumisvõimet ja muudab une lihtsamaks.
- Meditsiiniline heliteraapia on mõnikord kallis ja seda kindlustus ei kata. Kui soovite taskukohasemat lahendust, otsige loodusheli või rahustavat pehmet muusikat, mida saate üksi mängida.
- Neutraalsed ja stabiilsed helid, näiteks valge müra, mis kõlab "shhh", on tõhusamad kui erineva intensiivsusega helid, näiteks lained.
Samm 2. Ravige kuulmislangust ja maskeerige tinnitust kuuldeaparaatidega
Kui teie kuulmine on halvenenud, võivad kuuldeaparaadid varjata suminat või kolinat, suurendades väliste helide helitugevust. Paluge oma arstil suunata teid audioloogi või ENT -spetsialisti juurde. Need aitavad kuuldeaparaate valida ja sobitada.
- Kui teie kuulmine ei ole kahjustatud, võite siiski kasutada kuulmisnärvi stimuleerimiseks kuuldeaparaati või implantaati või varjata suminat ja müristamist valge müraga.
- Kuigi kuuldeaparaadid on kallid, on enamik kindlustusandjaid valmis need katma.
Samm 3. Arutage oma arstiga ärevusvastaste ja antidepressantide kasutamist
Psühhoaktiivsed ravimid võivad vähendada sümptomite intensiivsust, vähendada tinnitusega seotud unetust ja aidata seda hallata. Ravim on efektiivne tõsiste tinnituse juhtumite korral, mis vallandavad stressi, ärevust ja depressiooni.
- Stress, ärevus ja depressioon võivad tinnitust halvendada. Emotsioonid ja tinnitus on omavahel seotud või vallandavad ja süvendavad üksteist. Kui teil tekib see ringikujuline toime, võib arst soovitada võtta ärevusvastaseid ravimeid või antidepressante.
- Ärevusvastased ravimid ja antidepressandid võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu ähmane nägemine, suukuivus, iiveldus, kõhukinnisus, ärrituvus ja vähenenud sugutung. Rääkige oma arstile, kui teil tekivad uued või ebatavalised kõrvaltoimed või sümptomid, nagu depressioon, enesetapumõtted või agressiivsed tungid.
Samm 4. Leidke tinnituse juhtimise kogemusega nõustaja
Terapeut aitab teil toime tulla tinnituse ja selle mõjuga elukvaliteedile. Teraapiale järgneb tavaliselt muu ravi, näiteks ravimid või heliteraapia.
Otsige kogenud nõustajaid ja teisi kõrva -nina -kurgu -nina -tervishoiuspetsialiste perearstidelt või internetist
Samm 5. Küsige oma arstilt eksperimentaalsete ravimeetodite kohta
Praegu ei ole tinnitust ravivat ravi, kuid uuringud jätkuvad. Niisiis, proovige mõnda eksperimentaalset ravi. Aju ja närvide elektrooniline ja magnetiline stimulatsioon võib parandada tinnitust põhjustavaid üliaktiivseid närvisignaale. See tehnika on alles väljatöötamisel. Seetõttu küsige oma arstilt või kuulmisasjatundjalt, kas soovite seda proovida.
Tulevikus võib olla uusi ravimeid. Seetõttu paluge oma arstil või kõrva -nina -kurgu -nina -kõrva -nina -kõrva -kurgu -nina -spetsialistil teile teavet uute raviviiside kohta
Meetod 2/3: toimetulek tinnituse ja elustiili muutustega
Samm 1. Piirake kokkupuudet valju müraga
Valju müra võib põhjustada ja halvendada tinnitust. Kandke kõrvatroppe, kui töötate mürarikkas keskkonnas, kasutate valjuhäälseid elektrilisi tööriistu, niidate masinaga muru, imate tolmuimejaga või täidate muid mürarikkaid toiminguid.
Samm 2. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Abiks on südame -veresoonkonna harjutused, näiteks kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Lisaks sellele, et treenimine on kasulik üldisele tervisele, parandab see ka verevoolu, vähendades südame- või vereringeprobleemidega seotud tinnitust.
- Aktiivne eluviis on suurepärane ka emotsionaalse tervise jaoks.
- Kui te pole harjutustega harjunud, rääkige oma arstiga enne uue treeningprogrammi alustamist, eriti kui teil on teatud haiguslugu.
Samm 3. Proovige meditatsiooni ja lõdvestusvõtteid
Stress võib tinnitust halvendada. Nii et hingake sügavalt sisse ja lõdvestuge, kui hakkate muretsema, muretsema või üle jõu käima. Sissehingamiseks loendage 4, hoidke 4 -ga, seejärel hingake 4 -ga. Jätkake oma hingamise kontrollimist 1 kuni 2 minutit, kuni rahunete.
- Kujutage ette koht, mis hingamise ajal lõdvestab, näiteks rand või rahustav lapsepõlvemälestus.
- Püüa vältida olukordi ja inimesi, kes põhjustavad stressi. Kui teil on mitu ülesannet, ärge võtke endale uusi kohustusi ega tehke paljusid asju korraga.
- Tundlikkuse ja lõdvestumise harjutamiseks võtke jooga- või võitluskunstitund. Tegevused klassiruumis on sotsiaalne komponent, mis võib parandada üldist mõtteviisi.
4. Vältige kofeiini, alkoholi ja nikotiini
Proovige suitsetamisest loobuda ja piirake kofeiini sisaldava kohvi ja tee, karastusjookide ja šokolaadi tarbimist. Need ained võivad mõjutada vereringet ja halvendada tinnitust. Nikotiin on väga ohtlik. Seetõttu küsige oma arstilt nõu, et vajadusel tubakatarbimine lõpetada.
Kofeiini vältimine aitab ka siis, kui teil on tinnituse tõttu unehäired
Meetod 3/3: tinnituse aluseks oleva seisundi ravi
Samm 1. Täpse diagnoosi saamiseks külastage arsti
Tinnitust iseloomustab sumisev või korisev heli kõrvas. Kuid müra on sümptom, mitte tegelik haigus. Niisiis, planeerige kohtumine oma arstiga. Arst viib läbi füüsilise läbivaatuse ja kontrollib teie kuulmist.
Tinnituse põhjuseks võib olla kokkupuude müraga, kõrvavaik, südame- või veresoonkonnaprobleemid, retseptiravimid ja kilpnäärme häired
Samm 2. Vajadusel küsige viiteid
Te saate lasta oma tinnitust kontrollida perearstil, kuid teid võidakse suunata audioloogi juurde, kes on kuulmis- või kõrva -nina -kurgu- ja kõrva -nina -kurguarst. Spetsialistid on paremini koolitatud tinnituse raviplaani koostamiseks.
Samm 3. Rääkige oma arstile, kui olete sageli müraga kokku puutunud
Tinnituse peamine põhjus on mürast tingitud kuulmislangus. Teie risk tinnituse tekkeks on suurem, kui olete muusik, töötate tehases või ehitusplatsil, kasutate masinaid, käite sageli kontsertidel või olete kuulnud valju plahvatusi.
Selle teabe põhjal saab arst kindlaks teha, mis teie seisundit põhjustab
Samm 4. Arutage oma arstiga, milliseid ravimeid te võtate
On teada rohkem kui 200 ravimit, mis põhjustavad või halvendavad tinnitust. Näited on teatud tüüpi antibiootikumid, vähiravimid, malaariavastased ravimid ja diureetikumid. Kui te võtate mõnda sellesse klassi kuuluvat ravimit, küsige, kas peaksite vähendama annust või kasutama alternatiivi, millel on vähem kõrvaltoimeid.
Samm 5. Paluge arstil kõrva niisutada, kui mustuse tõttu on ummistus
Mustus võib ummistada kõrvakanali ja põhjustada ärritust, ärritust ja tinnitust. Vajadusel laske arstil kõrva niisutada ravimvedeliku või spetsiaalse imemisvahendiga.
- Ärge kastke oma kõrva ilma arstiga nõu pidamata. Võite proovida koduseid abinõusid, näiteks lisada beebiõli või vesinikperoksiidi tilgutiga. Kuid tehke seda ainult siis, kui arst on seda lubanud.
- Ärge puhastage kõrva vatitupsuga, sest see võib kõrva ärritada ja vaha veelgi sisse suruda.
Samm 6. Vajadusel ravige vererõhku või veresoonte probleeme
Arst määrab kõrge vererõhu või muude vereringehäiretega seotud tinnituse ravimid. Võtke ravimeid vastavalt juhistele ja küsige oma arstilt, kas peate muutma toitumist või elustiili.
Näiteks peate võib -olla piirama soola tarbimist. Kasutage toiduvalmistamisel soola asemel kuivatatud või värskeid ürte, vältige soolaseid suupisteid ja ärge lisage toidule soola. Arst võib soovitada ka rasva tarbimist vähendada ja sagedamini treenida
Samm 7. Vajadusel võtke ravimeid kilpnäärme häirete vastu
Tinnitust seostatakse mõnikord hüpertüreoidismi ja hüpotüreoidismiga. Arst kontrollib kilpnäärme turset või tükke kurgus ja teeb vereanalüüse selle funktsiooni kontrollimiseks. Probleemide korral määratakse teile ravimid kilpnäärme hormoonide taseme reguleerimiseks.
