Kui valjult peksmine oli surmav rünnak teie lapsepõlve mängukaaslaste vastu, siis täiskasvanute seas võib valjult peksmine teid nii inimestest kui ka fännidest eemale ajada. Fartsist kinnihoidmine võib aga põhjustada ka terviseprobleeme, nagu puhitus, kõrvetised ja seedehäired. Farting on loomulik nähtus ja seda peaksid kõik tegema iga päev. Ärge tundke piinlikkust, kui peksate, ja saate heli ja lõhna minimeerida ning muuta oma toitumist ja igapäevaseid harjumusi, et vähendada peksmise sagedust.
Samm
Meetod 1 /3: Farti helide ja lõhnade minimeerimine
Samm 1. Lase peks aeglaselt välja
Ärge pekske kiiresti, sest see teeb tõenäoliselt valju häält. Võta natuke aega ja lase peks aeglaselt välja. Tehke seda, pigistades kõhulihaseid ja hingates sügavalt sisse ning seejärel välja hingates. Farti aeglane väljasaatmine vähendab heli, mis tekib, kui pepu tagumikust välja tuleb. Samuti saate oma tuharad nii kaugele kui võimalik laiendada, nii et peeglid tulevad siledad ja lainelised. See võib mõnikord muuta peenra täiesti lõhnatuks.
Etapp 2. Köhige kõvasti või tehke valju häält
Hajutage inimeste tähelepanu kõrvale, kui köhite või kõvasti aevastate. See võib aidata peidiku heli varjata.
Samuti saate valju häält teha, teeseldes, et räägite oma mobiiltelefoniga või lülitate toas ruumi sisse enne peksmist. See võib summutada fartsi tekitatud heli
Samm 3. Jalutage peksmise ajal
Teine võimalus on liigutamise ajal pepatada, et lõhn ja heli ei keskenduks teile. Nii ei jää te kahtlustatavaks, kui keegi teie fartsi lõhnab või kuuleb, nii et te ei pea end süüdi tundma, kui pekslilõhn levib.
Proovige leida tühi ala või ruum, et saaksite oma peenra lõpetada ilma teiste inimesteta teie ümber. Nii ei teki ebamugavast gaasist möödudes piinlikkust
Samm 4. Lahku ruumist või piirkonnast
Enne peksmist tõuse püsti ja lahku piirkonnast, kus parasjagu asud, et vältida rahvahulka. Sel viisil saate siseneda teise piirkonda või tuppa ja veeretada oma äranägemise järgi.
Kui olete reisijaid täis rongis, proovige enne peksmist ümber istuda tühja autosse. Kui olete hõivatud kontoris, minge tühja koosolekuruumi või avalikku ruumi ja peksake seal, et te ei segaks teisi inimesi lõhna ja heliga
Samm 5. Pihustage õhuvärskendajat
Peidikute lõhna saate varjata, pihustades piirkonnale õhuvärskendajat või kandes lõhna varjamiseks kätekreemi. Hõõruge lõhnaga kreemi kätele pärast peksmist, nii et kreemi lõhn varjab kõik ebameeldivad lõhnad õhus.
Meetod 2/3: oma dieedi muutmine gaaside vähendamiseks
Samm 1. Enne oad söömist leotage neid, et vältida kõhupuhitus (liigne gaas seedetraktis)
Peaaegu kõik teavad, et pähklite söömine võib põhjustada gaasi. Oade gaasi tekitavat toimet saate vähendada, kui enne küpsetamist kuivatatud oad leotada. Konserveeritud ubade asemel kuivatatud ubade tarbimine võib vähendada ka pähklitega seotud puhitus ja gaasi.
Keetke kuivatatud oad värske veega. Maapähklite leotamiseks kasutatava vee kasutamine võib tegelikult tekitada suuremat gaasi
Samm 2. Vähendage gaasi tekitavate puu- ja köögiviljade tarbimist
Kuigi puu- ja köögiviljad on olulised koostisosad, kui soovite elada tervislikku eluviisi ja toitumist, võivad teatud tüüpi puu- ja köögiviljad põhjustada teie kehas rohkem gaasi. Pehmendamise soovi saate leevendada, vähendades gaasi vallandavate puu- ja köögiviljade tarbimist.
- Vähendage õunte, virsikute, aprikooside, banaanide, pirnide ja rosinate tarbimist. Vältige ka ploomimahla, sest see võib seedetrakti gaasidest sagedamini läbi lasta.
- Vähendage artišokkide, kapsa, spargelite, brokkoli, lillkapsa, rooskapsaste, rohelise paprika, sibula, selleri, redise, porgandi ja kurgi tarbimist.
Samm 3. Vähendage piimatoodete (piimatoodete), näiteks piima ja juustu tarbimist
Paljud piimatooted võivad põhjustada gaase ja puhitus. Vähendage piimatoodete, näiteks piima, juustu ja jäätise tarbimist.
Samuti vältige laktoosi sisaldavaid pakendatud toite, näiteks leiba, teravilja ja salatikastmeid
Samm 4. Vähendage gaseeritud jookide tarbimist
See jook sisaldab palju gaasi, nii et see suurendab gaasi kogust kehas. Vähendage sooda, gaseeritud vee või gaseeritud puuviljapõhiste jookide tarbimist. Et keha ei dehüdreeruks, jooge vett.
Gaasikogust gaseeritud joogis saate vähendada, kui avate kaane ja lasete sellel paar tundi seista, kuni karboniseerumine väheneb
Samm 5. Vähendage alkoholi tarbimist
Alkoholi sisaldavad joogid, nagu vein ja õlu, võivad põhjustada puhitus, seedehäireid ja suurendada gaaside tootmist. See jook, eriti õlu, eraldab joobes süsinikdioksiidi, mis põhjustab gaasi kogunemist. See tingimus põhjustab hiljem peapööritust.
Kui teile meeldivad alkohoolsed joogid nagu õlu ja vein, lonksutage aeglaselt ja ärge kiirustage. Kui te seda pikemat aega joote, ei neela te palju õhku, nii et see ei suurenda gaasi kogust kehas
3. meetod 3 -st: igapäevaste harjumuste muutmine gaasi vähendamiseks
Samm 1. Närige toitu aeglaselt
Kui sööte kiiresti, neelate iga hammustusega rohkem õhku, suurendades õhu kogunemist kehasse, nõudes selle hiljem väljasaatmist. Sööge aeglaselt ja närige iga suutäit vähemalt 2-4 korda enne allaneelamist. See võib aidata kehal toitu korralikult seedida ja vähendada gaasi kogunemist kehas.
Samm 2. Vältige närimiskummi ja kommide imemist
Kuigi pärast sööki saate oma hinge värskendamiseks närimiskummi või kõva kommi nautida, võib see tekitada soovi hiljem gaasi lasta. Närimiskummi närimine või kummi imemine võib suurendada neelatava õhu hulka, mis suurendab õhuhulka kehas ja see tuleb hiljem peenra kujul välja saata.
Samm 3. Vähendage sigarettide tarbimist
Sigarettide, sigarite või piibutorude suitsetamine võib suurendada neelatud õhu hulka, nii et õhk koguneb kehasse. Vähendage igapäevaselt suitsetatavate sigarettide või sigarite arvu, et leevendada peksutamist.
