Populaarses ja mõjukas uuringus, mis on muutnud seda, kuidas enamik inimesi õnne kohta mõtleb, annab Richard Wiseman mitu ajaleheteemat ja käsib piltide arvu kokku lugeda. Inimesed, kes arvasid, et neil oli uuringueelsetes intervjuudes ebaõnne, kulusid ajalehe kammimiseks keskmiselt paar minutit, lugedes iga pildi kokku. Inimesed, kes arvasid end olevat õnnelikud, vajasid vaid mõnda sekundit. Kuidas? Paberi teisel lehel kirjutas Wiseman kahetollise fondiga: „Lõpeta lugemine. Pilte on 43. Õnnelik tunne tähendab õppida olema avatud võimaluste leidmiseks õnne jaoks.
Samm
Meetod 1 /3: õnne leidmine
Samm 1. Otsustage, mida soovite, ja küsige seda
Õppige oma soove tuvastama ja selgitama ning annate endale suurema võimaluse oma eesmärkide saavutamiseks ja soovitud saavutamiseks. Kui tunnete end õnnetuna ja ebakindlalt, ilma aluseta, võib see olla tingitud sellest, et te ei tea veel, mida soovite teha, mida soovite elus ja mida saate selle saavutamiseks teha. Esimene samm kuhugi minekuks on otsustada, kuhu soovite minna.
- Mõne jaoks võib olla targem alustada viieaastase plaaniga, teised aga väiksemaga. Mida sa täna tahad? Kas soovite kolmapäeval minna? Tehke päevaplaan.
- Keskenduge asjadele, mis parandavad teid elus kõige rohkem sügaval, mitte pealiskaudsel emotsionaalsel tasandil. Öeldes: "Ma tahan loterii võita" ei aita teil loterii võita, sest see ei vii soovitud tulemuseni. Õpi ütlema: "Ma tahan rahalist kindlust ja tunnen end olulisena." Suur vahe.
Samm 2. Ütle jah, selle asemel, et öelda ei
Sageli on tunne, et meil on õnnetu või õnnetu, tingitud sellest, et te ei anna endale eduvõimalusi. Olukorda sattumine, arvates, et see ebaõnnestub, on parim viis selle ebaõnnestumise saavutamiseks, nagu meie vanemad ütlesid. Selle asemel, et veeta aega vabandustega, et vältida keerulisi olukordi või muid väljakutsuvaid asju, leidke põhjused tegutsemiseks, silmitsi seismiseks ja edu saavutamiseks. Ütle ei asemel jah.
- Mäletate viimast korda, kui teie sõber palus teil reede õhtul välja minna ja te nõustusite? Kui olete kodus ja lõõgastute, on lihtne leida vabandusi koju jäämiseks. Seal on Netflix, mida tuleb näha! Diivanid lahendamiseks! Järgmine kord proovige end mugavustsoonist välja viia ja kogege oma elu. Sul läheb hästi.
- Õnnetu on suurepärane harjutus oma tee leidmiseks. Enese avamine ja edu saavutamiseks võimaluse andmine nõuab ka võimalust ebaõnnestuda. Passiivse valimine üliaktiivse asemel on viis end ebaõnnestumiste eest kaitsta, kuid see loobub ka eduvõimalustest.
Samm 3. Vaadake väljakutseid kui eduvõimalusi
Kas teile on just pakutud põnevat, kuid hirmutavat uut vastutust tööl? Võtke seda entusiastlikult. Kas teil on just palutud rahvahulga ees rääkida? Kirjutage hea kõne. Kas teile määrati just lennujaama kuulus kunstnik? Kasutage seda võimalust. Kohelge hirmutavaid hetki kui võimalust oma varandust teenida, mitte kui suuri takistusi.
See võib tunduda tühine, kuid proovige. Tehke iga päev enne tööle minekut nimekiri lõbusatest asjadest või tehke midagi, mis teid hirmutab
Samm 4. Kasutage õnne
Õnnetud inimesed muudavad õnne õnnetuseks, kasutavad õnne kui võimalust enesevigastamiseks või vabanduste leidmiseks. Õnnelikud inimesed võtavad õnne ja muudavad selle paremaks saatuseks. Lehe eksperimendis jõudis Wiseman järeldusele, et õnneliku ja õnnetu erinevus seisneb selles, et õnnelikud inimesed toovad kasu, õnne ja kasumit ning õnnetuid inimesi-samu eeliseid arvestades-lihtsalt eiratakse.
Samm 5. Hallake olukorda
Filmide "Apokalüpsis nüüd" ja "Ristiisa" auhinnatud filmitegija Francis Ford Coppola on tuntud oma ebatavalise filmitegemise viisi poolest, mis pole sugugi liiga kummalised. Kui ta tahtis filmi teha, hakkas ta kohe filme tegema. Pole stsenaariumi, näitlejaid ega stuudio tuge? Vahet pole. Ta saab ideest aru ega lase kedagi oma teele segada. Austage ennast piisavalt, et anda teile seda, mida soovite, ja teie soovid peaksid olema teiste huvide ees.
- Ärge öelge: "Ma soovin, et mul lubataks seda teha", vaid öelge: "Kes mind peatab?" Kui annate endale vastutuse edu eest, saate edu saavutada. Andke endale kontrollpositsioon, mitte keegi teine, kes peaks takistama teil saada seda, mida soovite.
- Ärge oodake luba midagi teha. Tee mida sa tahad. Ärge kirjutage tööl heakskiitmiseks projektiettepanekut, tehke projekti ja näidake tulemusi. Ärge oodake oma raamatu visandite kogumist, et saaksite kirjastust ära kasutada ja selle kirjutada, vaid alustage kirjutamist.
Samm 6. Lõpetage mõtlemine ja hakake tundma
Õnnelikud inimesed õpivad austama oma intuitsiooni, kalduvusi ja julguseinstinkte. Kui teil on kalduvus olukordi üle analüüsida ja leiate põhjused, miks tunnete end madalal, süüdi või õnnetuna, õppige oma sisetunnet kuulama.
Proovige seda katset: kui teete olulise otsuse, lubage see otsekohe teha. Otsustage oma julguse kiireima reaktsiooniga ja ärge andke endale võimalust uuesti mõelda. Sinuga juhtus see siis, kui sulle partner ei meeldinud? Lahku minema. Nüüd. Kas teil tekkis just soov töölt loobuda ja soovite mõneks kuuks liituda maheveinitehasega? Võtke registreerimispaber. Tee seda
Samm 7. Töötage kõvasti
Coppola pidi veel tegema filmi selle osa, mis oli endiselt vale. See tähendab sadu tunde tüütut tegevust läbi Vietnami džunglite ja hommikusi tegemisi Marlon Brando veidrustega ning sadu filmirulle monteerimiseks. Aga ta tegi seda siiski. Külvake jõuliselt õnne seemneid. Raske töö.
- Raske töö avab võimalusi ja kasu, sest tulemused on palju paremad kui teised. Kui töötate tööl rohkem, on teie töö parem ja te tunnete end õnnelikumana, kui olete selle valmis saanud.
- Proovige keskenduda ühe asja tegemisele korraga ja tehke seda hästi. Esmaspäeval ärge muretsege, mida peate nädalavahetusel tegema. Püüa mitte mõelda, mida sa päeva jooksul tegema hakkad. Mõelge hetkele ja lõpetage see, mida alustasite.
Meetod 2/3: jääge positiivseks
Samm 1. Oodake õnne
Õnne juhtub seetõttu, et õnnelikud inimesed ootavad edu ja loodavad soodsat tulemust. See on nagu vanaema, kes ütles: kui arvate, et see hakkab igav, siis on. Kui lähete tööle, oodates, et tuleb raske päev, on tõenäoline, et see saab olema raske päev. Kui teil on kogemusi, kui soovisite, et teil oleks võimalus edu saavutada, teete selle teoks.
Soodsa tulemuse lootmine paneb sind rohkem keskenduma kasumile ja võimalustele. Nagu õnnelik inimene vaatab ajalehte, olete keskendunum ja otsite pisiasju, mis teid mängu viivad, selle asemel, et alla anda, sest tunnete end õnnetuna
Samm 2. Loetlege oma saavutused iga päev
Mõelge iga päeva lõpus oma saavutustele. Iga teie loendis olevat asja, iga päeva eesmärki tuleks tähistada vaimse märkuse ja tunnustusega. Ärge mõelge asjadele, mida soovite teha, või asjadele, mida soovite teha. Mõelge, mille kallal olete töötanud. Keskenduge oma saavutustele ja tähistage neid.
Tehke nimekiri suurtest ja väikestest saavutustest. Köögi koristamine ilma pirtsutamiseta? See on saavutus. Ärkad ja sõidad bussiga tööle? Suurepärased tulemused. Ole tänulik
Samm 3. Tähistage väikseid võite ja suuri võite
Võtke iga päev aega saavutatu tähistamiseks. See ei pea olema suur pidu šampanja ja koogiga, kuid piisavalt mõtisklusi uutest saavutustest ja vanadest õnnestumistest, mis on nii olulised, et aidata teil õnne tunda.
- Õppimine iga päev tagasi vaatama, et oma saavutusi testida, võib aidata teil ka edasi liikuda ja oma elu uute saavutuste nimel korraldada. Tutvuge tundega, et saate iga päev midagi produktiivset teha.
- Veenduge, et teie pidu ei põhjustaks kaotust. Halva päeva tähistamine kontoris koos pika õhtuga baaris ei tee homme teie jaoks lihtsamaks.
Samm 4. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Teil ei ole mingit sundi saavutada samu asju nagu teised inimesed, kellega koos lõpetate, kellega te töötate, oma tuttavate, sõprade, kolleegide või vanematega. Ainus inimene, kellele sa oma saavutustega meeldima peaksid, oled sina. Ärge võrrelge oma saavutusi teistega ja hakake lugema oma õnne selle eest, mida teete.
Enamiku inimeste jaoks võib sotsiaalse võrgustiku edevus olla masendav. Kui olete tüdinud toakaaslaste vanadest puhkusefotodest ja uhkeldate kampaaniatega, blokeerite värskendusi või parem lahkute Facebookist
Samm 5. Proovige sagedamini väljas käia
Enda väljatoomise õppimine võib aidata teil luua ühenduse ning tunda end hästi ja õnne. Loodan, et iga suhtlus võõraga, isegi vaid viis minutit rongis, võib muuta elu ja olla kriitiline. Võib -olla saab igavast inimesest, kes sinuga postkontoris vestleb, tulevikus sinu parim sõber. Võib -olla on barista, kellega kohtute, teie tulevane poiss -sõber. Ärge jätke seda võimalust kasutamata.
Samm 6. Ole paindlikum
Plaani koostamine on suurepärane võimalus tunda end õnnetuna ja pettununa. Keegi ei tunne end kogu aeg õnnelikuna või tal on õnne iga päev, kuid voolamise õppimine ja vähemalt veidi paindlik olemine aitavad teil soovimatutest olukordadest maksimumi võtta.
Proovige keskenduda suuremale pildile. Kui teie vaikne pühapäev on kodus, peate koristama või veetma oma partneriga aega, kui teie sõber, kes vajab lennujaama sõitmist, katkestab, ärge üle pingutage. Tähistage oma võimalust enne reisi oma sõpradega rohkem suhelda. Tehke positiivset energiat
Meetod 3 /3: õnne võlu kasutamine
Samm 1. Suurendage rasket tööd õnnemängudega
See võib tollal tunduda müütina, kuid tõsiasi, et varustades end õnnelike võludega või pöörates tähelepanu õnnemärkidele, võib palju aidata inimestel õnne tunda. Te ei tohiks usaldada oma häid tundeid püsivatele sümbolitele või märkidele, kuid on täiesti tervislik tunda end õnnelikuna igal päeval, mil teid on mardikad kimbutanud, või päeval, mis algab positiivsete eelarvamustega.
Samm 2. Otsige õnnelikke putukaid ja loomi
Kultuuri kohaselt tõlgendatakse putukaid ja muid loomi sageli olukorrast tulenevalt halba õnne või õnne toomisena. Kui olete looduses, jälgige neid õnnelikke putukaid või loomi:
- Kriket. Ritsikaid tõlgendatakse nii, et need toovad Euroopasse Aasias õnne, aga ka Ameerikast pärit maadeavastajad, kelle arvates ritsikad toovad õnne. Mõnes kultuuris on ritsikaheli jäljendamine halb õnn.
- Mesilane. Mõned inimesed arvavad, et abielunaise külge kinnitatud mardikas suurendab tulevikus laste arvu või teenitavat rahasummat. Lisaks arvatakse, et mardikal on hea ilma märk. Ärge tapke seda mardikat, kui see teile külge jääb.
- Arvatakse, et õnne toovad ka kiilid, krabid, küülikud, kotkad, kilpkonnad, delfiinid, konnad, nahkhiired ja muud loomad. Kui teil on lemmikloom, võtke õnneks kaasa foto või amulett loomast.
Samm 3. Päästa õnnelik taim
Lõhnav ja lõbus taimede hoidmine kodus võib olla suurepärane võimalus oma ruumi täita, kuna see on enamiku kultuuride heaolu ja rikkuse sümbol. Erinevad taimed annavad õitsengu toomisega erinevat õnne. Mõned õnnelikud toataimed on:
- Kampar, lavendel ja jasmiin on kõik suurepärase lõhnaga taimed, mida saate kasvatada, tuues kiiresti teie tuppa magusa lõhna. Mõned inimesed arvavad, et selle taime olemasolu võib aidata teie unistusi mõjutada, und hõlbustada ja uue õnneliku päevani viia.
- Bambus on üks õnnelikest taimedest, mis arvatavasti toob kasvatajale rikkust, loovust ja tervist. Bambusmets on tavaliselt mõnes kultuuris müstiline ja hirmutav koht.
- Basiilik, roos ja salvei on taimed, mida tuleks kodus või maja ümber kasvatades kaitsta. Vastupidav taim, mis elab üle paljudes kliimatingimustes, on see lõhnav taim kasulik toiduvalmistamiseks ja seda kasutatakse sageli eksortsismis.
Samm 4. Pange õnnemäng
Sa ei pea otsima õnnelikke võlusid - võta see kaasa! Kui taskus on kaelakee, jänkukäpp või muu väike ehe, võib see anda teile õnnetunde, mis aitab kaasa positiivsele tegevusele ja positiivsele suhtumisele.
- Tammetõru, kukrut või kivi taskus kaasas kanda teevad tavaliselt põllumehed. Kitarrimängijatel on tavaliselt õnnelik valik ja sportlastel tavaliselt õnnelikud särgid.
- Kas see toob õnne või mitte, pole oluline. Oluline on see, et see aitab teil õnne tunda ja mõjutab teie suhtumist.
Samm 5. Tehke õnnelik koht
See võib tunduda rumal, kuid kodu kujundamise põhimõtete järgi korraldamine aitab muuta teie positiivsed ja soodsad energiad headeks omadusteks. Kui tunnete end õnneliku ja tervisliku ruumi loomisel hästi, tunnete end sellega mugavalt.
- Ärge blokeerige oma maja sissepääsu. Juurdepääs oma kodule suurendab energiavoogu ja positiivsust. Kui jätate hunniku kirju, võtmeid ja kingi, mis takistavad teid, ei aita teil end maailmaga silmitsi seistes ega tulekul õnnelikuna tunda. Puhastage oma välisuks.
- Mõne inimese arvates aitab ukse värv teie kodu õnnelikuks muuta. Feng shui põhimõtete kohaselt peaksid lõunapoolsed uksed olema punased või oranžid, põhjapoolsed uksed aga sinised või mustad.
- Ruumi saamiseks paigutage mööbel. Karpide virnad võivad teie kodus positiivset energiat ja õnne segada. Proovige järele, otsige kaste oma mööbli korrastamiseks, kapriissema ruumi loomiseks.
Näpunäiteid
- Õnnelik olemine on üllatus või eriline zing. See ei tähenda, et sa pead olema lahe või individuaalne või et sa pead olema milleski hea. Igaühel on annet või annet või omadust. Peate selle lihtsalt leidma.
- See üks õnne võlu oli enam kui piisav. Veenduge, et see tähendab teile midagi; võib -olla on see teie lemmikvärv või vanaema kingitus või olete seda juba pikka aega kasutanud. See võtab ka sentimentaalset väärtust. Raha ei tähenda õnnemängude puhul midagi.
