Kui olete mures oma kontrolliva suhtumise pärast, on tõenäoline, et ootate, et kõik teie elus toimuvad teatud viisil. Võite tunda pettumust, kui mõni teine teie jaoks oluline isik, sõber või töökaaslane ei käitu soovitud viisil, näiteks kui koosolek, pidu või pühapäeva pärastlõuna ei lähe täpselt nii, nagu plaanitud. Kui teil on soov mikrojuhtida peaaegu kõike, et see oleks täiesti täiuslik ja selline, nagu soovite, siis on aeg lõõgastuda, astuda samm tagasi ja leppida sellega, et te ei saa asju kontrollida. Kui olete seda teinud, leiad rahulolu kontrolli üleandmisest, selle asemel, et seda üle võtta. Vaadake 1. sammu, et saada teekond vähem kontrollivaks inimeseks.
Samm
Osa 1 /3: mõtteviisi muutmine
Samm 1. Lõpetage perfektsionist
Üks põhjus, miks teile meeldib kontrolli all hoida, on see, et soovite, et kõik oleks täiuslik. Tõenäoliselt ei taha te, et keegi tuleks teie majja, mis pole puhas; Võiksite kulutada lisatunni aruande kirjavigade otsimiseks ja mitte midagi leida. Aja jooksul ei aita selline käitumine sind ega kedagi teist. Tegelikult teeb see teile ainult haiget ja takistab teil elu elamast. Pidage meeles, et perfektsionist on omaette ebatäiuslikkuse vorm ja mida varem vabanete soovist olla täiuslik, selle asemel, et analüüsida kõiki üksikasju, seda kiiremini saate eluga edasi minna.
- Mõelge sellele: kui te kardate inimesi oma majja kutsuda, sest teie maja pole korras, arvavad nad tõenäoliselt, et te ei soovi võõrustada, mitte aga räpaste padjade pärast.
-
Suurendage oma enesekindlust. Paljud inimesed, kellele meeldib kontrollida, peavad suurendama enesekindlust. Sõprussuhetes ja suhetes võite olla kontrolliv, sest tunnete, et inimestele ei meeldi ega veeta teiega aega, kui te ei õpeta neile kõiki pisiasju, mida nad tegema peavad. Teile võib tunduda, et olete väärtusetu, nii et kui jätate inimesed sellistena, nagu nad on, saavad nad järk -järgult aru, et te ei meeldi neile. Peate lõpetama sellise mõtlemise ja mõistma, et olete hämmastav ja väärtuslik inimene, peate lihtsalt natuke lõõgastuma.
Lõpetage kontrollimine 2. samm - Rääkige terapeudi või lähedase sõbraga enesekindlusprobleemidest, ärevusest või teie kontrolliva käitumise põhjustest, see võib olla kasulik. See võib viia teid ka probleemi juureni, mis käivitab teie kontrolleri olemuse.
Samm 2. Hallake oma ärevust
Teine põhjus, miks te kontrollite, on see, et teid valdab ärevus, mõtlete alati halvimale, mis mingis olukorras juhtuda võib, või kardate silmitsi seista ootamatustega. Kui see nii on, siis peate õppima rahunema ja mõistma, et maailm ei lõpe lihtsalt sellepärast, et kohtute millegi tundmatuga. Mõelge kõikidele asjadele, mis antud olukorras juhtuda võivad, mitte ainult halvimale, ja teil läheb palju paremini.
Loomulikult võtab ärevuse ohjamine kaua aega, kuigi jooga, meditatsioon, kofeiini vähendamine või probleemi algpõhjuse leidmine võib aidata
Samm 3. Lõpetage tunne, et teil peab kogu aeg õigus olema
Kontrollivad inimesed on sageli kinnisideeks tõestada, et neil on millegi tegemiseks parim idee või et neil on kõige kohta maa peal õige arvamus. Kui soovite vähem kontrolli all hoida, peate laskma teisel inimesel aeg -ajalt õigus olla ja mõistma, et see pole maailma lõpp, kui te ei tea vastust või kui teisel on rohkem kogemusi või ülevaade konkreetsest olukorrast.
- Mõelge sellele: mis on halvim, mis võib juhtuda, kui te ei tea millelegi vastust? Seda juhtub igaühega kogu aeg. Võite arvata, et inimesed mõistavad teie üle kohut või arvavad, et olete halvem, kuid see pole nii. Tegelikult arvavad nad palju tõenäolisemalt, et olete vähem kui hea, kui te ei tunnista kunagi, et eksisite.
- Osa mitte alati õigest tundmisest on haavatavusele avamine. Keegi ei ütle, et see on lõbus, kuid see on võimalus inimesi usaldada ja näidata, et olete ka ainult inimene. Sa tahad, et inimesed saaksid sinuga sidet tunda, eks?
Samm 4. Harjutage vastuvõtmist
Kui soovite lõpetada kontrollimise, peate harjutama aktsepteerima asju sellisena, nagu need on. Kuigi on tore näha midagi, mis vajab parandamist, ja proovida seda muuta, püüdes asju muuta ja muuta, kuni see on täpselt selline, nagu soovite, on teine asi. Õppige aktsepteerima õhkkonda, mis on tavaline tööl, kodus ja suhetes.
Muidugi alustavad revolutsioone inimesed, kes näevad asju, mis vajavad suuri muutusi, ja näevad selle nimel kõvasti vaeva. Aga me ei räägi siin sellest, et olete Che Guevara. Me lihtsalt soovime, et oleksite rahu ümbritseva olukorraga, selle asemel, et "lahendada" probleem, mida tegelikult pole
Samm 5. Tea, et kontrollist loobumine võib olla sama tasuv kui selle saavutamine
Võib arvata, et oma projekti üksikasjade üksikasjalik kavandamine või oma pulma nullist ilma abita tundmine annab teile tugeva või võib -olla võitmatu tunde. Ja loomulikult peitub olukorra kontrollimise taga jõud. Aga teate, mida veel tunda võite? Väsinud. Stress. Nagu sa pole kunagi rahul. Selle asemel laske kellelgi teisel aidata või isegi kontrolli enda kätte võtta. See võib olla suurim kingitus.
- Selle asemel, et avaldada survet ainult iseendale, õpite meeldima ideele töötada koos teistega ühise eesmärgi saavutamiseks - või isegi lasta neil veidi puhata.
- Alusta väikesest. Esimese harjutuse rakendamiseks ei pea te kõiki suure projekti ülesandeid delegeerima. Selle asemel laske oma töökaaslastel lõunapausi jaoks koht valida. Kas see on nii raske? Kui ei, siis tehke suur samm ohjadest loobumiseks ja vaadake, mis tunne see on.
Osa 2/3: Teiste usaldamine
Samm 1. Õpi teisi usaldama
Üks tähtsamaid asju, mida peaksite tegema, on mõista, et teised inimesed on sama pädevad, intelligentsed ja töökad kui teie. Olgu, kahjuks ei tähenda see kõiki. On mõttekas mitte paluda oma lohakal väikevennalt abi köögi koristamisel või mitte paluda laiskal Bobil teie jaoks ettekannet korrigeerida; mõned inimesed meie ümber ei saa meid tõesti aidata. Kuid seal on palju toredaid ja abivalmis inimesi ning kui soovite elada õnnelikumat elu, peate õppima neid usaldama, et saaksite usaldada, et nad aitavad teid ja teevad oma otsuseid.
Mõtle sellele: kui sa räägiksid alati oma poiss -sõbrale, parimale sõbrale või laboripartnerile, mida teha, siis kuidas nad end tunneksid? Nad tunnevad, et te ei usalda neid, sest arvate, et nad pole nii targad/imetlusväärsed kui teie. Kas sa tahad seda juhtuda inimestega, kellest sa kõige rohkem hoolid?
Samm 2. Delegeeri
Kui soovite lõpetada kontrolli, peate õppima ülesandeid teistele inimestele delegeerima. Ajad, mil viskasite kõik enda peale ja tülitsesite kõiki ülemuslikult, ning stress on kadunud. Selle asemel õppige inimestele ülesandeid delegeerima, paludes töökaaslast projektiga aidata või laske sõbral planeeritava peo jaoks eelroa valida. Kui olete teistesse inimestesse uskunud, võite neilt abi küsida.
Muidugi, abi küsimine nõuab alandlikkust, aga sellega harjud. Kõik lähevad läbi elu teiste abiga ja sama kehtib ka teie kohta
Samm 3. Kuula ja õpi teistelt
Lisaks kellegi usaldamisele ja selle delegeerimisele peaksite saama temalt tõesti õppida. Teile võib tunduda, et olete ainus inimene, kellel on kõik, mida inimestele õpetada, kuid kui te tõesti teisi inimesi sisse lasete ja neid kuulate, saate aru, kui valesti te eksite. Te ei saa olla kõiges asjatundja, alati leidub inimesi, kellel on teatud teemal rohkem arusaamist või kogemusi kui teil. Kui olete tagasi astunud ja teisi inimesi päriselt kuulanud, leiate, et teil on palju õppida.
Ärge katkestage inimesi. Las nad lõpetavad selle, mida neil on öelda, ja võtke tõesti aega, enne kui mõtlete välja oma ideed
Samm 4. Las inimesed olla need, kes nad on
Kuigi kõigil on arenguruumi, peate lõpetama püüdmise muuta inimesi selliseks, nagu soovite. Selle asemel peate õppima laskma neil jääda iseendaks, käituda nii, nagu nemad tahavad, mitte nii, nagu teie elate ja mõtlete. Muidugi, kui teie poiss -sõber teeb midagi, mis teid hulluks ajab, peaksite sellest rääkima, kuid te ei saa eeldada, et ta osutub täiesti teistsuguseks inimeseks, nii nagu ta ei saa paluda teil olla keegi, kes te pole. t.
Arenguruumist rääkimine ja teiste aitamine olla paremad versioonid endast on üks asi. Kuid see on täiesti erinev asi, püüdes muuta need millekski, mida nad pole
Samm 5. Saage üle oma armukadeduse probleemist
Teine põhjus, miks te teisi inimesi kontrollite, võib olla seotud armukadedusega. Sa võid armukade saada, kui sa ei ütle oma parimale sõbrale, kuhu minna, nii et ta hakkab teiste sõpradega aega veetma. Võite olla armukade, kui teie poiss -sõber teile iga tund ei helista, mis tähendab, et ta on koos teise tüdrukuga. Peate õppima ennast austama ja lootma, et teised inimesed tunnevad teie suhtes samamoodi. Kui sul on armukadeduseks tõelised põhjused, siis see on üks asi, aga kui see kõik on ainult sinu peas, siis peab sul olema ratsionaalsem mõtteviis ja tervislikum väljavaade.
- Küsige endalt, miks tunnete end armukadedana. Kas see oli mineviku reetmise tõttu või tulenes see teie enesekindluse puudumisest?
- Kui soovite olla vastastikku kasulikud ja terved suhted, peate õppima kadedustunde tee äärde lööma.
Osa 3 /3: Alustage
Samm 1. Kui see, mida teete, ei aita olukorda, siis lõpetage
Loomulikult võib teatud olukordades aidata käitumise kontrollimine. Kui teie laps käitub valesti, peate karistama. Kui teie poiss -sõber jääb alati tööle hiljaks, võite talle meeldetuletust meelde tuletada. Aga kui mõni selline kontrolliv käitumine olukorda ei paranda, võib olla aeg lõpetada. Peate teadma, millal on teie hetk katkestada ja sekkuda, seejärel õppige seda peatama.
Näiteks kui proovite pidevalt ühe töötaja jaoks asju klaarida ja see kõik tekitab pahameelt ja madalat tootlikkust, võib olla aeg tagasi astuda. Kui teie parim sõber on masenduses, sest ta kaotas töö ja te helistate talle iga päev, et kontrollida, kas ta on uuele tööle kandideerinud ja see teeb ta veelgi vihasemaks, võib -olla on aeg töölt lahkuda
Samm 2. Rääkige oma probleemist sõbraga
Kasulik on saada teistsugune vaatenurk oma kontrollivale olemusele. Lihtsalt see, kui teil on keegi, kellega oma tunnetest rääkida, ja teie otsus muutuda aitab teie käitumist oluliselt parandada. Kui tegelete selle probleemiga üksi, on palju raskem leida motivatsiooni oma mõtteviisi tegelikult muuta. Sõprade armastuse ja toetuse saamine võib aidata teil mõista, et olete võimeline muutuma ja saate tõeliselt edasi liikuda ja õigel teel.
Võite isegi oma sõpradega igal nädalal kohtuda, et arutada oma edusamme. Kui räägite teistele oma kavatsustest, tunnete ka nende ees vastutust ja olete rohkem motiveeritud muutuma
Samm 3. Lõpetage kõigile nõu andmine
Teine asi inimeste kontrollimisel on inimestele pidevalt "nõu anda" pisiasjades, alates sellest, kuidas nad peaksid oma suhetes käituma, kuni selleni, mida nad peaksid õhtusöögiks tellima. See "nõuanne", mida annate, näeb tõesti rohkem välja nagu käsk või käsk maskeerituna, ja kui soovite oma kontrollivat olemust vähendada, peate õppima sellist käitumist vältima. Kui teie sisend on vajalik või kui arvate, et see võib tõesti aidata, võib nõu andmine olla hea, kuid üldiselt peaksite vältima inimestele nõu andmist, eriti kui seda ei küsita.
Kui ütlete inimestele alati, mida teie arvates „kõige õigem on teha”, kutsutakse teid lõpuks kõiketeadjaks
Samm 4. Lõpetage oma päeva iga sekundi planeerimine
Inimestele, kellele meeldib kontrollida, meeldib lihtsalt planeerida, planeerida ja planeerida. Nad teavad täpselt, millal nad ärkavad, mitu lusikatäit suhkrut oma hommikukohvi jaoks, millal nad autosse istuvad ja koju lähevad ning mida nad igal nädalapäeval selga panevad. Kui soovite lõpetada kontrollimise, peate õppima sellest kõigest lahti laskma. Kuigi on oluline olla organiseeritud ja tunda, et liigute õiges suunas, on oluline jätta ka ruumi muutusteks ja leppida sellega, et te ei tea täpselt, mis juhtub teie päeva igal sekundil.
- Alusta proovimist. Nautige oma nädalavahetust ilma ühegi plaanita ja tehke lihtsalt seda, mida tunnete. Kui saate viimase hetke kutse teha midagi lõbusat, peaksite selle vastu võtma.
- Kuigi paljudele inimestele meeldib planeerida, veenduge, et nädalas oleks vähemalt kümme vaba tundi ilma plaanita. Seejärel tõstke see viieteistkümnele või isegi kahekümnele tunnile. See aitab teil lõõgastuda ja näha, et kõik on hästi, kui te ei tea alati täpselt, mis juhtuma hakkab.
Samm 5. Õppige vooluga kaasa minema
Kontrollivad inimesed kipuvad vältima mingis olukorras eksimist, spontaansele reisile minekut või lihtsalt midagi tõeliselt hulluks tegemist, sest inimesed tahavad seda teha. Neil on plaan ja nad on otsustanud selle ellu viia, olenemata koefitsientidest. Niisiis, on aeg lasta sellel kõigel minna ja lihtsalt nautida iseendaks olemist ja teiste inimestega koos olemist, teadmata, mis edasi saab.
Järgmine kord, kui olete grupiga inimesi, hoidke keelt, kui otsustate, mida teha. Las nad otsustavad. Näete, et see pole nii hull, kui arvate
Samm 6. Ole paindlikum
Kui soovite kontrolli vähendamise kallal töötada, peaksite oma ajakavas jätma ruumi paindlikkusele. Võib -olla juhtus su poiss -sõbraga midagi viimasel hetkel ja sa pead oma kohtinguõhtu homsele üle viima. Kas see saab olema maailma lõpp? Võib -olla lükati teie töökohtumine pärastlõunaks ümber; võib -olla vajab teie õde oma lastega abi ja keegi teine ei saa seda teha. Õppige aktsepteerima asju, mida elu teile ette heidab, ja olge piisavalt paindlik, et mitte lasta end tragöödiana tunda, kui teie nädal ei kujune nii, nagu lootsite.
Et olla tõeliselt paindlik, peate mõistma, et päeva lõpus, ootamatud paar tundi nädalas või mõned viimase hetke muudatused ei mõjuta teie elu tohutult. Kui olete sellest aru saanud, tunnete end palju vabamalt ja võimalustele avatumana
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et elu on väga ilus. Ole tänulik õnnistuste eest, mis sul on. Hirm sind kaotada on üha enam aktsepteeritav, kui suhtud tänulikult.
- Võitle ainult enda eest. Ärge lõpetage tööd selle kallal, mis näib kontrollivat või näib kontrollivat teiste ees; tee endale. Kui proovite inimeste arvamusi muuta, proovite tõesti ikkagi kontrollida. Nõustuge tõsiasjaga, et te ei suuda olukorda ega inimest kontrollida; ise piisavalt.
- Elu muutub ilusamaks, kui lased sellel juhtuda. Kui keegi sind jälitab või mõistab, et on sinust vaimustuses ja sul pole sellega midagi pistmist, on see parim tunne! Enda nautimise ja armastamise õppimine on ilus teekond.
