Lähimate inimestega lahutamine on alati raske, eriti kellegagi, keda sa tõesti armastad. Isegi kui see tekitab tunde, et olete eksinud, ärge unustage hoolitseda oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise eest. Armukese igatsusest üle saada on sama, olenemata sellest, kas lahkuminek kestab mõnda aega või igavesti. Mõtteviisi muutmine ja vaba aja täitmine on positiivsed sammud, mis aitavad teil neid meelde jätta, kui töötate nende igatsuse ületamiseks. See artikkel selgitab, kuidas tulla toime koduigatsusega, mis on tingitud armukese igavesest kaotusest või lahkuminekust.
Samm
Meetod 1 /3: hoidke ennast hõivatud
Samm 1. Veetke rohkem aega pere ja sõpradega
Kodus lukustamine, oodates oma kallima naasmist, suurendab ainult kurbust, mitte kaotust. Täitke aega sõprade või perega kogunedes. Kasutage seda võimalust ja võtke ühendust vana sõbra või lähedase sõbraga ning tuletage endale meelde, kui oluline on nende kohalolek teie elus.
- Helistage sõbrale ja küsige temalt kohvi.
- Kutsuge mõned sõbrad koos õhtusöögi ajal teie söögitegemist nautima.
- Tehke plaane külastada oma vanaema linnast väljas.
- Ärge eemalduge oma suhtlusringist, eriti kui tunnete end väga masendununa.
Samm 2. Varuge rohkem aega hobide nautimiseks
Selle aja jooksul peate võib -olla katkestama kavandatud tegevused, et oma armukese huvid esikohale seada, või lükata uued tegevused edasi, kuna teil pole aega.
- Selle asemel, et jõude istuda ja end üksikuna tunda, kasutage oma vaba aega paadikujunduse lõpetamiseks või särgi kujundamiseks.
- Õppige uut keelt oma telefoni tasuta rakenduse kaudu.
- Lugege lemmikraamatut, mis on kapis hoitud.
Samm 3. Tähistage loodud suhteid, luues ilusaid kunstiteoseid
Kasutage mis tahes kunstilist meediumit, valige endale meelepärane käsitöömaterjal või looge midagi uut! Valmistage ristpistes muster ette oma initsiaalide, naljakate piltide või lemmikfilmitegelaste järgi. Tehke abstraktseid maale erinevate värvide ja tekstuuridega, et väljendada oma tundeid tema vastu. Korraldage oma lemmikfotod fotokollaažiks.
- Ristpistes on hobi, mis nõuab palju üksi olemise aega, sest nõuab väikeste asjade üksikasjalikku tegemist ja seda tuleb hoolikalt arvutada. Kui teete esimest korda ristpistes loomingut, valige lihtne muster, et te ei satuks pettumust ega ülekoormust.
- Ostke käsitööpoest odavat akrüülvärvi ja lõuendit ning looge seejärel abstraktne maal. Kasutage erinevaid värve, mis võivad teie tundeid väljendada, ja lisage seejärel muid materjale, näiteks piserdades liiva või pritsides plakativärvi tuubilt lõuendile, et luua erinev tekstuur.
- Kollaažide tegemiseks kasutage pildiraame klaasiga või ilma. Kui valite ilma klaasita raami, valmistage ette papitükk ja kleepige mõned pildid või fotod. Pärast seda katke kollaaž kaitseks Mod Podge'i või lakiga.
Samm 4. Kirjutage luuletus, koomiks või pildilugu
Tehke midagi erilist, millega oma suhet jagada, ja saatke või andke see koju jõudes. Valige loominguline kirjutamiskandja, mis teile meeldib. Tehke kõik endast olenev, et teha eriline kingitus, et näidata, kui palju ta teile tähendab.
- Kirjutage oma luulet kvaliteetsele paberile, kasutades kalligraafiapliiatsit. Kui soovite midagi paremat, kasutage isetehtud paberit.
- Kirjutage lapselike nüanssidega raamat koos illustratsioonidega, mis räägivad teiega kohtumisest. Sa ei pea oskama joonistada, et teha talle huvitav lugu, et see talle meeldiks. Tehke lihtsaid illustratsioone ja lisage igale sündmusele üksikasjalikult sisukaid pilte.
Samm 5. Leia uusi sõpru
Liituge raamatu- või filmikriitiku fänniklubiga, kus saate väljas käia ja uute sõpradega kohtuda. Nii saate oma vaba aja kodus täita lugemise või filmide vaatamisega. Lisaks uute sõprade leidmisele võite leida kellegi, kes on valmis kohtingule minema.
Samm 6. Harjutusega häirige tähelepanu
Kui olete väga kurb ja tunnete end vastumeelselt tegemast asju, mis on teile alati meeldinud, proovige end motiveerida näiteks trenni tegema: näiteks jooksma, jalgrattaga sõitma või vähemalt 20 minutit jõusaalis aeroobikat tegema. Treenimine aitab leevendada stressi, eemaldab meeled asjadest, mis sind raskendavad, ning käivitab endorfiinid, mis leevendavad valu ja parandavad meeleolu.
5 minutit intensiivset treeningut parandab kohe tuju, kuid regulaarne treenimine võib pikas perspektiivis depressioonile kasuks tulla. Alustage treenimist loodusliku meditsiinilise teraapiana, et hoida oma keha tervena ja korralikult toimida
Samm 7. Lõpetage lõpetamata töö
Kuni te kahekesi teineteist ei näe, leidke aega lõpetamata asjade lõpetamiseks, nagu alustatud ülesanded, mida tuleb siiski jätkata, või tegevused, mis on veel pooleli, kuna need pole lõpetatud. Lisaks enda hõivamisele tunnete end rahulolevalt, kui pooleliolevad asjad saab korralikult lahendatud.
- Korrastage maja, lakkige vanaema antiikne riidekapp, parandage tuules avanevad uksekardinad jne.
- Lõpetage novellikogumiku kirjutamine, õmblege diivanipatja kate, mille materjali olete juba pikka aega hoidnud, registreeruge, et õppida, kuidas hoolitseda lemmiklooma eest, mida teil pole olnud aega jälgida.
- Värvige magamistoa seinad üle, paigaldage riiulid vannituppa või hakake oma hoovis köögivilju kasvatama.
Meetod 2/3: läheduses hoidmine
Samm 1. Ole iseseisev inimene
Kas paarina, kes elab samas majas või mitte, on hea veeta aega üksi tegevuste tegemiseks, et saaksite suhetes ikkagi iseseisvuse.
- Kui tunnete survet mõneks päevaks oma kallimast lahus olla, võite loota liiga palju teistele inimestele, et tunda end õnnelikuna ja väärtustatuna. Pidage meeles, et olete väärtuslik inimene ja võimeline elama sisukat elu, sõltumata teistest. Ütle endale: "Ma austan ennast ja üksinda tegevuste tegemine on mulle väga kasulik."
- Kui te kaks olete teineteisest lahus, on võimalus igatseda oma partnerit ja tuletada endale meelde, kui tähtis ta teile on. Kui olete alati koos, jätate võib -olla kahe silma vahele väikesed asjad, mis teile tema juures meeldivad, ja vastupidi.
Samm 2. Ära peatu sellel, mida ta teeb
Kui olete alati tahtnud teada, mida ta teeb, kui ta on üksi, kas ta vaatab telesaadet, mida teile tavaliselt üksinda meeldib, või on tal suhe, siis võite proovida varjata oma hirmu hüljatud või haiget saanud ees. Suunake oma meel sellele, mida saate kontrollida, otsustades, kuidas aega veeta.
Aeg -ajalt on normaalne tunda ärevust, kuid alati murega täidetud mõtted on ärevushäire märk. Neid probleeme kogenud inimesed kipuvad oma partneri halba käitumist esile kutsuma või ootavad alati lahku minekut
Samm 3. Suhtle telefoni või video kaudu
Kui te kahekesi teineteist kauguse tõttu isiklikult ei näe, küsige, millal saate helistada, et teil oleks midagi oodata. Kui teid kahte lahutab kaugus, kasutage seda võimalust vestluse kaudu läheduse loomiseks.
- Ärge helistage ega kirjutage liiga tihti. Hinnake seni eksisteerinud suhet, kui kaua peate kahekesi lahus olema ja kui sageli olete selle aja jooksul rääkinud või näinud.
- Kui ta on hõivatud, saatke talle e -kiri või sotsiaalmeedia, ärge saatke talle sõnumeid. Teise võimalusena salvestage privaatne sõnum tema mobiiltelefoni kõneposti. Nii ei katkesta sa tema tegevust tööl või perega koos olles ja see sõnum on meeldiv üllatus.
- Leppige kokku eriline koosolemise aeg, näiteks vaadates samal ajal oma lemmiktelevisiooni. Te tunnete end lähemalt, teades, et ta vaatab sama saadet. See sündmus võib lisaks igatsuse väljendamisele olla ka jututeemaks.
Samm 4. Hoidke suhe lõbusana
Kui näete üksteist, helistage või videovestelge, ärge tehke/öelge samu asju. Seadistamisvõimaluste kasutamiseks seadistage erinevaid tegevusi. Arutage teemasid, millest pole kunagi räägitud, või üksteise paremaks tundmaõppimiseks.
- Kui vestlus peatub, arutage viimaseid uudiseid või huvitavat teemat, mida just kuulsite.
- Rääkige mulle enda kohta selliseid asju nagu lapsepõlv, eesmärgid, lapsepõlve lemmiktegevused või hobid.
- Ajalehti või veebisaite lugedes saate ideid uuteks tegevusteks. Ideede lisamiseks küsige sõpradelt või töökaaslastelt, milliseid tegevusi nad oma armukesega kohtudes teevad.
Samm 5. Planeerige eriline sündmus
Valmistage ette tegevusi, mida pole kunagi koos tehtud või planeeritud. Tehke plaane kohtumiseks, paludes tal teha tegevusi, millest ta on üllatusena unistanud. Kasutage oma kujutlusvõimet, et luua terve päeva teekond konkreetse teemaga, näiteks stseen romantilisest filmist (“Kui Harry kohtus Sallyga”) või unistasite Pariisi minekust.
- Istuge kohviku ees tee ääres pingil, nautides suupisteid, jalutades mööda silda, imetledes kaunist loodust või külastades kunstimuuseumi.
- Korraldage koos lõunasöögi ajal piknik ilusas aias, peatuge taimede poes, et osta oma kaks lemmiklillepuud ja koju jõudes need koos istutada.
- Valige teema „vesi”, seejärel plaanige külastada turismiobjekte, et näha akvaariumi või teadusmuuseumi vee -elustiku kogumit, otsida soovi korral münti kandes linna suurim purskkaev (veenduge kõigepealt, et see oleks korras!) ja lõpetage reis piki jõge või kallast.
- Kutsuge teda mängima esemeid otsides. Tehke märkmeid, mis viivad teid kahekesi erinevatesse kohtadesse meenutama või meeldivat üllatust pakkuma.
Samm 6. Ütle talle, et armastad ja igatsed teda
Parim viis lahkuminekust üle saada ja oma suhteid tugevdada on jagada oma tundeid üksteisega. Vestluse ajal öelge, et igatsete teda. Küsige, milliseid tegevusi ta teeb, ja rääkige oma igapäevaelust, et suhe tunduks intiimsem. Tuletage talle meelde, kui tänulik olete, et ta tahab olla teie elu osa.
Meetod 3/3: negatiivsete tunnetega toimetulek
Samm 1. Tunnistage ja aktsepteerige negatiivseid tundeid normaalselt
Kui igatsed oma kallimat nii väga, et on raske end häirida ja temale pidevalt mõelda, ära püüa teda unustada. Sageli tugevneb kaotustunne, kui püüame sellele mitte mõelda. Selle asemel küsige endalt, miks tundsite sel ajal kurbust või viha. Saate sellega midagi ette võtta ainult siis, kui teate päästiku.
- Kui igatsed oma kallimat, küsi endalt: kas sul on igav, kas sa oled ärritunud ja tahad temaga rääkida, kas sul on puudu asjadest, mida ta varem sinu heaks tegi? Minge kinno filmi vaatama, helistage sõbrale vestlema või õppige tervislikku toitu valmistama.
- Kui tunnete viha või pettumust, uurige, miks. Kas tunnete end hooletusse, unustatud või alandatuna? Need tunded esinevad sageli äärmise vastusena lahkuminekule, kuid need ei peegelda teie kallima tundeid ega kavatsusi.
Samm 2. Asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega
Kui hakkate mõtlema: „Ma tõesti jään ilma! Ma tahan temaga kohtuda!” ärge jätkake. Selle asemel parandage oma negatiivset mõtlemist, muutes oma mõtteviisi, et saaksite enda kohta positiivselt mõelda. Pidage meeles, et olete võimeline selle olukorraga toime tulema ja armukesega lahkuminek pole halb.
- Kui leiate, et kahetsete lahkuminekut, katkestage see harjumus ja keskenduge sellele, mida praegu läbite. Asendage mõtted, mis ütlevad: “Ma soovin, et saaksime täna kohtuda” sõnadega “Tore on täna hellitada Kitikut, mu armastatud kassi. Tavaliselt mängib Kitiku kohe… (teie väljavalitu).” Muutke üksindus sidetundeks kellegi või millegi muuga.
- Kasutage loogikat negatiivsete tunnetega toimetulemiseks, kui tunnete end lootusetuna. Mõeldes, et ilma temata ei saa olla õnnelik, teeb see teid kindlasti õnnetuks. Selle asemel mõistke, et ainult teie saate oma tundeid kontrollida ja teha otsus tunda end õnnelikuna, tehes midagi praegu.
- Mõttemustreid saab kujundada harjumuste kaudu. Iga kord, kui teete mõnda tegevust või mõtlete millelegi, moodustub teie ajus muster, nii et see kordub.
- Negatiivsete mõttemallide parandamise õppimine positiivsetele mõtetele keskendudes võtab aega ja harjutamist. Olge kannatlik ja ärge ületage oma tundeid enesekriitilise sisemise lobisemisega.
Samm 3. Asendage kaotuse ja kurbuse tunne koos tänulikkus.
Armukese puudumine on loomulik, sest sa tahad temaga alati koos olla. Kurbuse asemel mõelge sellele, kui palju teil on õnne, et teil on nii suurepärane partner. Kirjutage üles kõik asjad, mis panevad teid teda hindama või lahkust, mis ta teile on andnud.
- Mõelge asjadele, mis muutsid teid pärast tema tundmaõppimist paremaks inimeseks: kas muutusite kannatlikumaks, küpsemaks, sõbralikumaks? Kas olete avardanud silmaringi ja suutnud mineviku traumadest üle saada? Kas tunnete uhkust selle üle, et suudate oma väljavalitu huvid tähtsamaks seada?
- Keskendumine sellele, mis sul on, selle asemel, mida sul pole, ei tähenda, et sa ei peaks oma kallimat igatsema. On normaalne tunne, et oled kaotanud kellegi, keda armastad.
- Püüdke olla üksinduse tekkimisest teadlik ja oodake väljavalitu olemasolu teie kõrval. Keskenduge oma meelt sellele, et olete tänulik, et olete temaga koos. Alustage tänupäeviku kirjutamist ja hoidke seda alati endaga kaasas, et saaksite kohe üles kirjutada kõik tekkivad tunded.
