Enda motiveerimine tähendab valmisolekut arutleda ning käituda keskendunult ja keskendunult. Lisaks peate olema valmis ka silmitsi seisma väljakutsetega, mis nõuavad kindla ja intelligentse inimesena mõtlemist, et mitte manipuleerida ja olla positiivne. Hea uudis on see, et on mõned lihtsad viisid, kuidas end motiveerida.
Samm
Osa 1 /3: mõtteviiside kujundamine
Samm 1. Harjuge positiivselt mõtlema
Kõik on raske, kui meil on ennast blokeeriv mõtteviis, näiteks "Huh, kõik tundub tüütu, eriti kui sajab vihma". Need mõtted muudavad meid laisaks hommikul üles tõusma, kuni keegi meid voodist välja tirib. Ära käitu niimoodi! Positiivne mõtlemine on esimene samm, mille peate motivatsiooni leidmiseks tegema.
Lõpetage negatiivne mõtlemine. Ärge jätkake. Pöörake tähelepanu mujale, eriti kui mõtlete, kuidas ennast motiveerida! Küsige endalt, kas need mõtted on tõesti olulised. See on midagi, mida saate ja saate teha. Jääte millegi muu peale mõtlema, isegi kui proovite seda teha
Samm 2. Ehita enesekindlust
Elule positiivselt mõelda tähendab endast positiivselt mõelda. Mõeldes, et te ei saa seda endale lubada, takistab see tõesti kõiki teie pingutusi. Miks vaevuda tegema seda, mida arvate, et ei suuda? Vastus on, sest saate.
Enne alustamist proovige oma edu uuesti meelde tuletada. Millised on teie kogemused? Mis on suurimad asjad, mida olete siiani teinud? Mis allikad teil on? Mõtle uuesti kõikidele minevikus tehtud saavutustele. Mis on põhjused, mis võivad takistada teil praeguste soovide täitumist ?! Olete varem sama asja teinud
Samm 3. Ole nagu näljane inimene
Sõnum motivaatorilt nimega Les Brown: "Sa pead olema näljane inimene!" Ta tahab öelda, et sa pead väga tahtma midagi, milleta sa ei kujuta ette, et peaksid ilma selleta elama. Mõeldes sellele, mida soovite, on piisavalt hea, kuid seda soovi on võimatu saavutada, kui olete pessimistlik. Kasvatada tugevat soovi ja mõelda, mida teete enda motiveerimiseks?
Mõnikord saate lihtsa nipiga veenda ennast, et soovite midagi tõeliselt? Kas see soov on võimalus saada midagi muud? Kui sa tõesti unistad puhkusest Hawaiile, siis mõtle sellele nii. Sa tõesti tahad Hawaiile minna ja see soov võib teoks teha kõvasti tööd tehes. Vähem nauditav töö tundub lihtsam, kui on konkreetne eesmärk, nimelt eesmärk, mis paneb sind "nälga tundma"
Samm 4. Tea, et alati on takistusi
Pidage alati meeles, et ebaõnnestumine on võimalik, ja proovige muuta see käitumiseks või elu harjumuseks. Soov olla perfektsionistlik inimene teeb teid ainult pettunud ja kergesti alla andma. Mõnikord juhtub ebaõnnestumine. Mõistke, et olete võimeline ja valmis uuesti tõusma.
Ebaõnnestumistel või takistustel pole mingit pistmist sellega, kes te inimesena olete. See on tavaline. Mõnikord on see teie pärast (valede otsuste tegemise pärast), kuid see võib olla tingitud ka keskkonnast, mis on teie kontrolli alt väljas. Ettevalmistus selleks on tulevikus väga kasulik
Osa 2/3: Impulsi loomine
Samm 1. Keskenduge positiivsele lõpp -eesmärgile
Tavaliselt on meil lihtsam tuvastada seda, mida me ei taha, samuti asju, mida me kardame. Meil on sageli raske kindlaks teha, mis meid tegelikult õnnelikuks teeb ja mille poole püüdleme. Midagi saavutades peame aga alustama mõtlemisest positiivsele lõpp -eesmärgile, mitte negatiivsele hirmule. Selle asemel, et öelda „ma ei taha vaene olla”, seadke parem eesmärk, näiteks „ma tahan iga kuu paar dollarit säästa”. Peale selle, et teine värav on kergem, ei tundu see hirmutav!
Positiivne olemine ei tähenda, et peate olema parim, vaid lihtsalt kinnitades, mida olete võimeline tegema. Soov "mitte paksuks minna" võib sind küll motiveerida, kuid "dieedi ja treeninguga 3 kg alla võtta" ei pane kulmu kortsutama, isegi kui sa sellele vaid mõtled
Samm 2. Alusta väikesest
Liiga kõrge lõpp -eesmärk on väga koormav. Seitsme köite raamatute korraga lugemine hakkab igavaks. Loe vähehaaval. See raamat on alati olemas, oodates õiget aega, kuni olete valmis seda lugema.
Selle asemel, et mõelda „tahan kaotada 15 kg“, asenda see sõnadega „tahan sel nädalal 1 kg kaotada“või „tahan trenni teha 4-5 päeva nädalas“. See meetod võib anda sama tulemuse, kuid vähendab vaimu koormust
Samm 3. Salvestage oma edusammud
Aja jooksul hakkasid inimesed otsima tähendust ja eesmärki. Seda mitte ainult ellujäämise huvides, vaid otsime eesmärki töös, suhetes ja isegi hobide kaudu. Väldime vähem meeldivaid tegevusi. Nii et kas soovite kaalust alla võtta, hilja töötada või õppida ülikooli lõpetamiseks, jälgige kõike, mida teete! See võib olla meeliülendav ja näidata teie käitumisest positiivseid tulemusi, mis muudavad teie elu sisukamaks.
Salvestage oma käitumine ja tulemus. Lisaks sellele, et saan vaadata tulemusi ja öelda: „Vau, kui suurepärane ma olen! See kõik on tingitud minu pingutustest!”, Peate ka selle abil suutma määrata teid toetavaid ja takistavaid viise. Kui kasutate kolme õppimisviisi, kolme liiki harjutusi jne, määrake, milline meetod annab teile parima tulemuse. Valige ja määrake nende valikute hulgast kõige sobivam strateegia.
Samm 4. Harjuge puhkama
Me ei ole masinad. Mootor peaks olema ka puhata. Uuringud on näidanud, et õpilased, kes teevad pause, õpivad tavaliselt paremini. Nagu me juba teame, peavad ka meie keha lihased puhkama. Puhkus pole laiskade inimeste jaoks, vaid neile, kes soovivad tööd jätkata.
Võite vabalt otsustada, millal puhata, sest selle määrab ka lõppeesmärk, mida soovite saavutada. Lisaks igapäevastes tegevustes puhkamisele on vaja aeg -ajalt ka pikka puhkust
Samm 5. Tehke seda, mis teile meeldib
Paljud meist peavad töötama, kuigi neile see ei meeldi, treenima, kuigi me ei taha, ja tegema rida ülesandeid, kuigi saame nende täitmiseks palgata kellegi teise. Need asjad on alati olemas. Seega peame suutma korraldada nii, et saaksime kõiki neid tegevusi teha ja neid võimalikult hästi nautida. Kui te ikkagi ei saa seda nautida, siis see ülesanne on jätkuvalt olemas.
- Mõelge oma tööle. Kui teie töö on tõesti tüütu, siis kuidas kavatsete seda parandada? Kas saate taotleda tööd konkreetse projekti kallal, mille vastu olete kirglik? Kas saate oma aega keskenduda mõnele aspektile, mille vastu olete tõeliselt kirglik?
- Kui treening tundub liiga igav, otsige midagi muud! Kalorite põletamiseks ei pea olema maratonijooksja. Proovige ujumist, treeningtundides osalemist või murdmaasõitu. Kui teile ei meeldi sport, mida olete alati teinud, lõpetate lõpuks.
Samm 6. Tee endale kingitus
Peate seda meetodit hoolikalt kaaluma. Ärge seostage midagi šokolaaditahvliga. Kingitused võivad olla väga kasulikud, kui neid kasutatakse õiges kohas. Pärast ülesande täitmist andke endale vääriline tasu!
Ärge tehke ülesandeid tehes vahelduvalt kingitusi. See ainult häirib tähelepanu ja võtab palju aega. Siiski peate ennast premeerima, isegi kui tabate lihtsalt väikese eesmärgi. Kas sa tegid trenni iga päev nädalas? Kui jah, siis täna saate kodus joogat harjutada ja filme vaadata
Samm 7. Ärge kartke vigu teha
Et leida parim viis millegi saavutamiseks, peame tavaliselt tegema asju, mida me pole kunagi varem teinud. Niikaua kui soovite areneda ja paremaks saada, võib juhtuda vigu. Tõmmake loendist vale meetod välja ja valige kõige sobivam. Tegelikkuses võivad vead olla kasulikud, vähemalt aitavad need meil oma eesmärke saavutada.
- Paljud inimesed keelduvad uusi asju proovimast, kartes end rumalana näida. Ükskõik, kas tõstate klassis käe või proovite uut seadet, mille kasutamises pole kindel, tahavad inimesed loomulikult jääda oma mugavustsooni. Kui aga tahad saada parimaid tulemusi, olgu selleks siis head hinded, kehakaalu langetamine või äri alustamine, pead tegema asju, mis sulle ei meeldi.
- Sama eesmärgi saavutamisel ärge laske vigadel end heidutada. Seda juhtub väga sageli, tundes end nii maha jäänud, et on mõttetu uuesti proovida ja soovite lõpetada. Midagi sellist aga ei juhtu, kui ütlete endale, et see pole valik. Kukkumine pole oluline, oluline on uuesti üles tõusta.
Osa 3 /3: Motivatsiooni säilitamine
Samm 1. Ümbritse end motivaatoritega
Ausalt öeldes vajame vee peal püsimiseks meeldetuletusi. Meeldetuletused võivad olla inimesed, asjad või kõik, mis võimaldab teil säilitada õige mõtteviisi. Tasakaalu kaotamine ja sihtimise unustamine on normaalne. Välised motivaatorid aitavad meil keskenduda ja keskenduda.
- Tehke väikseid asju, mis võivad teile meelde tuletada. Muutke oma töölaua ekraani tausta, pange seinale märge, seadke telefonile meeldetuletus. Kasutage enda ümber olevat hubbumit ja kasutage seda oma huvides.
- Motivatsiooniks võivad olla ka teised inimesed! Öelge tuttavatele inimestele, et soovite kaotada 3 kg. Nad võivad olla valmis pakkuma, et aidata teie äri lihtsamaks muuta, ning hoida teid plaani täitmise eest vastutavana.
Samm 2. Leia häid sõpru
Kahjuks on inimesi, kes suudavad demotiveerida. Sõber, kes sunnib meid veel ühe tüki juustukooki sööma, pole hea sõber. Edu saavutamiseks vajab igaüks ergutajaid! Rääkige sõpradele ja perele motivatsioonist, mida soovite säilitada. Kas kogukonnas on teile kõige lähedasemaid inimesi, kes aitavad teil keskenduda ja olla energilised?
Sedasama teinud mentori leidmine võib olla väga kasulik. Kas teate kedagi, kes on alustanud oma äri, kaotanud 15 kg või suutnud oma eesmärgid saavutada? Vestelge ja küsige neilt, kuidas neil see õnnestus. Nende visadus ja asjade elluviimise viis võivad hoida teid tugevana ja motiveerituna
Samm 3. Jätkake õppimist
Protsessi ajal võite tunda igavust, rahutust või hajameelsust. Jätkake õppimist, et mitte siia kinni jääda! Leia uus viis! Motivatsiooni pikka aega säilitada pole lihtne. See muutub aga lihtsamaks, kui teil on uusi eesmärke ja suurendate oma teadmisi.
Kaalu langetamiseks lugege edulugusid ja ajaveebe, rääkige jõusaalis treeneriga, pidage nõu toitumisspetsialistiga. Rakendage ükshaaval uusi asju (treeningmeetodid, toitumiskavad jne). Uute viiside otsimine võib hoida teie meele "värskena"
Samm 4. Ärge võrrelge ennast teistega
See meetod on väga hea ja väga kiiresti demotiveeriv. Sa ei ole kunagi need ja nemad ei ole sina, siis miks? Kuigi olete seda korduvalt kuulnud, tasub seda korrata: ainus inimene, kellega peaksite end võrdlema, on teie vääriline mina. Oluline on see, mille olete parandanud, mitte see, kuidas teised inimesed on.
Seetõttu on eduarvestused olulised. Peate teadma, kus te varem olite, et teha kindlaks, kus te praegu olete. Kui te juba edusamme teete, siis pole midagi häbeneda, peale jätkuva võistluse
Samm 5. Aidake teisi
Mida lähemale oma eesmärgile jõuate, seda rohkem õpite seni, kuni proovite. Kasutage neid teadmisi teiste abistamiseks! Lisaks enda motiveerimisele võib see neid ka motiveerida. Kas sa ei tahaks, et alati oleks keegi, kes on valmis aitama?
Kas olete kaalust alla võtnud, kas teie ettevõte on töökorras või läbinud testi tipphindega? Kasutage oma teadmisi teiste abistamiseks ja veel parem, sisestage need endale. Nii nagu valjusti õppimine ja teistega oma kogemuste jagamine võib aidata teil paremini aru saada, hoiab teiste aitamine teid keskendununa ja tunneb end edusammude osas hästi
Samm 6. Seadke kõrgem eesmärk
Kui paar väikest eesmärki on saavutatud, ei saa te mujale minna kui tippu! Alustage suure pildi vaatamist, keskendudes lõpp -eesmärgile. Ära vali enam lihtsat teed, sest sul on aeg saavutada suuremaid unistusi. Räägi motivatsioonist! Planeerige nüüdsest reis Hawaiile! Sa oled ka piisavalt sale, et seal ujumistrikood kanda!
Hoidke oma meelt alati lõppeesmärgil, et see oleks lähemal ja lihtsam saavutada. Kindlasti teate kogu oma senise raske töö põhjust ja selle teekonna lõppeesmärki. Kas pärast kõigi soovide täitmist on veel mõni eesmärk? Loodetavasti
Näpunäiteid
- Harjuge rääkima, nagu oleksite juba saanud selliseks, nagu soovite. Selle asemel, et öelda „ma tahan olla positiivne inimene”, ütle „ma olen positiivne inimene”. Rääkige nii, nagu oleksite juba selline, nagu soovite. Ärge öelge: "Ma muutun positiivseks"; "Ma olen positiivne" on palju parem.
- Korduvad positiivsed kinnitused võivad teid tugevamaks muuta. Valige kinnitus, mis võib teie probleemi lahendada. Kui kardate, öelge: "Ma olen turvaline". Kui olete häbelik, öelge: "Olen enesekindel inimene". Ära ütle negatiivseid sõnu, et keskenduda.
- Teekond oma potentsiaali arendamiseks on tõesti väärt tegemist. Selle teekonna jooksul, kas teadlikult või mitte, aitate paljudel inimestel oma individuaalset potentsiaali arendada.
- Isegi kui on takistusi, liikuge edasi. Üks vale samm võib segi ajada kõik teie tehtud õiged sammud ja üks õige samm võib olla ka suur hüpe edasi. See on elu.
- Sa tahad midagi, mida sa tõesti ihkad. Ära lase negatiivsetel mõtetel end segada, sest need on vaid mõtted, kuid sinu eesmärgid ja unistused on piiramatud.
- Määrake oma eesmärgid ja unistused selgelt, sest see on teie motivatsiooni allikas.
Hoiatus
- Ärge muretsege rumalate asjade pärast. Nii nagu negatiivsetest mõtetest saavad negatiivsed harjumused, muutuvad positiivsed mõtted positiivseteks harjumusteks.
- Enesemotivatsiooniga inimene ei tähenda, et peate end naeratama sundima ja alati teistele meeldima.
- Ärge pekske ennast, kui teil pole õnnestunud oma uut enesemotivatsioonimustrit ellu viia. Kõik saab jälle hästi. Andesta endale.
- Julge astuda vastu takistustele, kui tunned end õigesti.
- Ole enda vastu kena.
Seotud artikkel
- Kuidas ennast motiveerida
- Kuidas motiveerida töötajaid
