On normaalne tunda teiste inimeste peale aeg -ajalt kadedust. Aga kui oled kadedusest pimestatud nii kaugele, et veedad aega igatsedes selle järele, mis teistel on, ega oska hinnata sinu enda olusid, on sul probleem. Kui soovite kadedusest jagu saada ja oma eluga edasi minna, lugege edasi.
Samm
Meetod 1 /4: oma kadeduse mõistmine
Samm 1. Tunnistage, et teil on probleem
Enne kui hakkate oma armukadedusega tegelema, peate tunnistama, et see on tõsine probleem, mis võtab teie elu üle ja takistab teil ennast praegu armastamast. Kadedus võib tõesti muuta teid nõrgaks ja takistada eesmärkide saavutamist ja paremaks inimeseks saamist. Siin on mõned märgid, et kadedus võtab su elu üle:
- Kui veedate suurema osa ajast igatsedes seda, mis teistel on, selle asemel, et hinnata seda, mis teil on.
- Kui võrdlete end pidevalt oma sõprade, pereliikmete ja töökaaslastega ning leiate, et teil läheb alati halvemini.
- Kui sa oled armukade teatud inimese peale ega saa temaga viis minutit hängida, soovimata, et sul oleksid tema riided, välimus ja käitumine.
- Kui olete kade kõigi oma sõprade armusuhete pärast ja soovite, et teie suhe oleks vähemalt pool nende ilust.
- Kui olete suhtes ja te ei talu seda, kui teie väljavalitu suhtleb kellegagi vastassoost. Tunned, et kõigil tüdrukutel on üks eesmärk - võita oma väljavalitu.
- Kui olete nii kinnisideeks, et kontrollite pidevalt oma poiss-sõbra Facebooki või isegi tema telefoni ja e-posti, et näha, kas ta petab teid.
- Kui te ei suuda mõne minuti möödudes võrrelda oma armusuhet, karjääri või perekonda kõigi kohtutud inimeste suhete, karjääri ja peredega.
- Kui olete tõesti armukade, kui üks teie sõpradest uue sõbraga koos veedab. Kui see paneb sind küsima: "Mis mul viga on?"
Samm 2. Mõtiskle oma kadeduse üle
Kui tunnistate, et teil on armukadedusega tõsine probleem ja soovite "koletist" taltsutada, peate mõistma, miks teil oli armukadedus. Kui tunned, et sul pole seda, mis teistel inimestel, siis peab sinu enda elus midagi puudu olema. Siit saate teada, kust teie tunded tulevad:
- Kas sa oled armukade vaid ühe aspekti üle oma sõprade elus? Näiteks kui olete lihtsalt armukade oma sõprade armusuhete pärast, sest teie oma ei ole nii hea kui nende oma, siis peaksite proovima oma suhet oma tingimustel parandada või lõpetada oma suhe, kui seda ei tasu päästa. Kas olete armukade oma parima sõbra pärast, sest ta jätkab oma karjääri kunstnikuna, samal ajal kui te kardate seda sammu teha? See võib olla märk sellest, et peate oma karjääritee ümber mõtlema.
- Kas sa oled kade kõige peale, mis teistel inimestel on? Kui arvate, et teil pole teisi inimesi teie pärast kadedaks teha, siis kannatate ebakindluse ja enesekindluse puudumise all. Enne kadeduselu jätkamist peate töötama selle nimel, kuidas ennast näha.
- Kas sa oled armukade selle üle, kuidas su sõbrad välja näevad? Kas tunnete, et teie elu oleks palju parem, kui näeksite välja nagu nemad? Proovige välja töötada ainulaadne stiil, veeta rohkem aega tervisliku toitumise ja treeningutega ning õpi armastama oma parimaid omadusi, vaadates peeglisse ja tuletades endale meelde asju, mida sa enda juures iga päev armastad.
Meetod 2/4: parandage oma olukorda
Samm 1. Parandage ennast
Kui teil on krooniline armukadedus, siis võite tunda, et te pole keegi, keda imetleda, sest te pole lõbus, atraktiivne ega dünaamiline. On aeg proovida end muuta kellekski, kellel pole põhjust olla armukade, sest olete nii õnnelik selle üle, kes te olete. Siin peaksite tegema järgmist.
- Arendage oma enesekindlust. Kirjutage üles kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad, ja tehke nimekiri oma puudustest. Proovige nimetada nii palju vigu kui võimalik ja hakkate end paremini tundma. Kui tunnete end paremini, tunnete end vähem armukadedana.
- Üks levinumaid kadeduse põhjuseid on materiaalsed põhjused. Kui sa oled armukade oma sõbra peale, kellel on palju raha või kelle peres on palju raha, aga sul seda pole, siis pead leppima tõsiasjaga, et sa ei saa osta kõike, mida ta saab. Selle asemel peaksite oma raha väärtustama. Säästke oma raha, et osta oma garderoobi või korterisse vaid mõned esmatarbekaubad, mis aitavad teil end paremini tunda.
- Vormige oma keha. Kui olete oma sõbrale toonuses kõhu pärast armukade, hakake sagedamini jõusaali minema. Pidage meeles, et kuigi igaüks on sündinud ainulaadse kehaga, on teil ikkagi oma keha väljanägemise üle kontroll. Kui aga tunnete, et kõik teie ümber näevad paremad välja kui teie ja te ei saa selle muutmiseks midagi teha, siis võib teil olla probleeme oma kehapildiga ja peaksite pöörduma arsti poole.
- Pidage meeles, et olete ise. Te ei saa oma armukadedusest jagu, kui olete kinnisideeks teha seda, mida teie sõbrad teevad, näevad välja nagu teie sõbrad või teil on samad armusuhted nagu teie sõpradel. Kuigi me peaksime teistelt inimestelt inspiratsiooni ammutama mitmel viisil, ärge unustage, et olete ainulaadne inimene ja ärge kunagi võrrelge ennast teistega.
Samm 2. Parandage oma tööd
Võite tunda armukadedust, sest te ei talu asju, mida teete iga päev. Selle vältimiseks peate olema uhke oma tehtud raske töö üle ja tundma end hästi, kui jätkate seda, mis teid huvitab. Kui olete hõivatud oma eesmärkide ja huvide poole püüdlemisel, pole teil aega teiste inimeste tegemiste üle kade olla.
- Tehke sagedamini asju, mida armastate. Kui veedate palju aega soovides, et võiksite olla rohkem oma sõprade moodi, siis tõenäoliselt sellepärast, et te ei tee palju, mille üle uhkust tunda. Olge kultuursem nagu luule, näidendite ja romaanide lugemine või proovige arendada kasulikke oskusi, näiteks kududa või parandada mööblit. Mida rohkem teete end paremaks muutmiseks, seda õnnelikum olete, kes olete.
- Keskenduge oma karjäärile. Kui olete kellegi teise peale armukade, sest ta täidab oma unistust, või kade kellegi suhtes, kes sai ametikõrgenduse, peaksite oma tööga rohkem vaeva nägema või kaaluma oma karjäärivõimaluste muutmist, et saaksite teha seda, mida tõesti tahate.
- Seadke endale eesmärgid ja saavutage need. Alusta väikesest. Kui te pole kunagi varem jooksnud, tehke 5K jooksu ilma jalutuskäigu peatumata. Kui olete edukas, tunnete uhkust oma võimete üle ja proovite seada endale muid eesmärke.
Samm 3. Parandage oma sotsiaalseid suhteid
Kui te kadestate kedagi selle pärast, et tal on palju sõpru või suurepäraseid armusuhteid, on tõenäoline, et teie suhetes on midagi puudu. Proovige oma sõpradega rohkem aega sisukates vestlustes või tegevustes veeta ning püüdke luua avatud ja ausaid suhteid.
-
Kui olete oma sõbra või armukesega rahul, pole teil põhjust soovida seda suhet, mis on kellelgi teisel. Kui teil on tugev suhe, tunnete end rahulikult ja turvaliselt.
Kui teil on armukadedusel põhinev sõprus, võib olla aeg see lõpetada. Kui tunned, et sul on sõber, kes üritab sind armukadedaks ajada, hoobeldes kõigega, mis neil on, võib olla aeg lahkuda
- Parandage oma suhteid oma perega. Kui te ei veeta piisavalt aega oma perega, võite muutuda kadedaks teiste inimeste lähedaste suhete üle oma pereliikmetega. Püüdke helistada koju või veeta rohkem aega vanematega ja tunnete end oma suhetes paremini.
- Parandage oma armuelu. Kui teil on tõsine suhe, tehke jõupingutusi, et teil oleks aus ja avatud suhtlus, mis aitaks teil märgata asju, mis ei lähe hästi. Kui olete vallaline, proovige tunda end õnnelikuna, olles eraldatud ja põnevil, et tulevikus kedagi leida, selle asemel, et veeta oma aega kellegi teise pühendunud suhte pärast armukadedana.
3. meetod 4 -st: parandage oma vaatenurka
Samm 1. Tuletage endale meelde, kui palju teil õnne on
Kui olete kadedusest pimedaks jäänud, on võimatu vaadata asju objektiivselt ja mõista, kui õnnelik teil tegelikult on. Tuletage endale meelde, et teil on vedelik, et teil on jooksev vesi, toit, mida saate igal ajal süüa, hea tervis ja isegi juurdepääs arvutile. Seda teete järgmiselt.
- Mõista, kui õnnelik sa oled enamiku inimestega võrreldes maailmas. Tuletage endale meelde, et paljudel inimestel siin maailmas pole põhitõdesid, mida te raiskate. Tõenäoliselt ei puutu te nälga kunagi kokku, olete terve ja näete kergesti arsti, teil on piisavalt riideid, et sooja hoida, ja teie elukoha piirkonnas pole rõhumist.
- Mõista, et sul on palju asju, mida teised inimesed võivad kadestada. Tehke nimekiri vähemalt kahekümnest asjast, mida teised inimesed tahavad. See võib olla sama lihtne kui voolav vesi või üksikasjalikum, näiteks kõnevõime, et teisi inimesi naerma ajada.
- Mõista, et kes sind armukadedaks teeb, sellel pole täiuslikku elu. Ole realistlik nende inimeste suhtes, keda sa kadestad. Tehke nimekiri asjadest, mida nad kadestavad, ja küsige endalt, kas teil on midagi, mida nad tahavad. Näiteks võite olla armukade oma sõbra imelise armusuhte üle, kuid on võimalik, et ta soovis, et tal oleks armastavaid ja armastavaid vanemaid nagu teie. Võite olla armukade oma sõbra peale, kes sai just ametikõrgenduse, samas kui ta võib soovida, et oleks andekas kunstnik nagu teie.
Samm 2. Ole filantroop
Kui kulutate rohkem aega teiste aitamisele, tunnete end mitte ainult suuremeelsena, vaid saate ka aru, mis teil on, mille eest teised inimesed tänulikud on.
- Vabatahtlik oma kogukonnas. Et tõeliselt aru saada, kui palju teil õnne on, võite vabatahtlikult oma kogukonnas aidata inimestel tasuta inglise keeles toidu jagamise keskuses inglise keelt õppida, lugeda või toitu kohale toimetada. Inimeste läheduses viibimine, kelle põhivajadusi ei pruugi rahuldada, tuletab teile meelde, kui palju teil elus õnne on.
- Aidake tuttavaid inimesi. Aidake sõbral, kellel on suhtes probleeme, või motiveerige oma klassiõderaskustes sõpra lõpetama. Mõistes raskusi, millega teised inimesed silmitsi seisavad, näete, et kõik võitlevad oma probleemidega ja te pole ainus inimene, kes soovib oma elu parandada.
- Tehke oma lähedaste heaks väikseid asju. Aidake oma sõpru, kellel on raske. Aidake tal riideid pesta või laske sõbral sõita, kelle auto läks katki. Tunnete end abivalmis inimesena ja hindate seda, mis teil rohkem on.
Meetod 4/4: elage positiivset elu
Samm 1. Nõustuge sellega, kes te olete
Oma kadeduse üle mõtisklemine ja enda paremaks muutmine võib aidata teie probleemi lahendada. Kuid peate ikkagi mõistma, et ükskõik mida te teete, ei saa te kunagi täiuslikuks ja alati on asju, mida soovite.
- Mõista, et elu pole õiglane. Sa ei saa kõike, mida tahad, ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks ja võib -olla on inimesi, kes on sinust tõeliselt õnnelikumad. Kui olete selle tõsiasjaga nõustunud, võite oma koormast lahti lasta ja lõpetada kõik, et seda saada.
- Naudi iseendaks olemist. Võib -olla olete keegi, kellel on vigu nagu kõigil teistel, kuid võtke aega, et nautida oma ainulaadsust ja õppida tõesti end hästi tundma. Võtke aega enda jaoks ja hinnake oma üksindust.
- Keskenduge oma positiivsetele omadustele. Ehkki võib juhtuda, et teil on veel asju puudu, keskenduge oma elu osadele, näiteks suhetele või suurepärasele tööle. Pöörake tähelepanu asjadele, mis teil on ja armastate, selle asemel, et mõelda soovitud asjadele.
Samm 2. Vältige tulevikus kadedust
Pärast seda, kui olete oma parima püüdnud oma elu üle võtnud kadedusest üle saada, peate siiski veenduma, et te seda tulevikus enam ei kohta. Selleks, et tulevikus armukadedust tunda, saate teha mõned asjad:
- Ärge kunagi raisake midagi. Tuletage igal hommikul meelde vähemalt kümmet asja, mille eest olete tänulik. Sellise rutiini loomine tuletab teile meelde, et olete keegi, kelle peale te ei peaks armukade olema.
- Vältige olukordi, mis võivad tekitada armukadedust. Kui te ei saa armukadena pisut armukadedat tunda, ärge kohtake mehega, kes veedab palju naissõpru. Kui teil on sõber, kellel näib olevat kõik olemas ja te ei saa tema peale kadedust lõpetada, proovige kärpida temaga koos veedetud aega, kui tema ümber olemine tekitab halba enesetunnet.
- Tunnistage oma kadedust. Kui leiate end jälle kellegi peale kadedaks, minge koju ja mõelge sellele oma märkmikus. Miks sa selle inimese peale kade oled? Mida saate teha, et oma armukadedust peatada, enne kui see käest ära läheb?
- Pidage meeles, et aeg -ajalt on tervislik olla armukade. Ära peksa ennast, kui sa ei suuda lõpetada kadedust kõige pärast. Kui teie sõbral on uus auto ja soovite, et ka teie saaksite selle osta, või kui teie sõber teatas just, et nad abielluvad, kui soovisite, et teil oleks poiss -sõber, siis on hea olla natuke armukade. Aga kui see armukadedus võtab su elu üle ja mõjutab su igat tegevust, siis on sul probleem.
Näpunäiteid
- Vältige kogu aeg inimestele rääkimist, kui õnnelikud nad on. See võib tekitada ebameeldiva olukorra ja tekitab ebamugavust ainult teie ümber.
- Armukadedus on ebameeldiv omadus. Kui olete suhtes, tuletage endale alati meelde, et pole midagi ebameeldivamat kui keegi, kes tunneb alati kadedust. See näitab, et olete oma omaduste suhtes ebakindel ja kaotate kõigil, kellega kohtute, teie vastu huvi.
