Identiteedikriis võib juhtuda igaühega igal pool. Igas olukorras on identiteedikriis inimese elule alati halb, sest ta tunneb, et on oma identiteedi kaotanud. Kuna identiteedil on õnne saavutamisel väga oluline roll, võib identiteedikriis vallandada lootusetuse tunde. Hea uudis on see, et oma identiteedi taastamiseks on mitu võimalust, et saaksite oma identiteedikriisist üle ja saaksite elada õnnelikku elu.
Samm
Osa 1 /4: Enda tundmine
Samm 1. Töötage oma identiteedi tuvastamisega
Identiteedi otsimise protsess toimub tavaliselt noorukieas. Tänapäeval meeldib teismelistele katsetada, sest nad tahavad tundma õppida erinevaid isiksusi ja katsetada erinevaid voorusi kui need, mida nad on tundnud lapsepõlvest saadik. Sellel etapil on küpsemisprotsessis oluline roll, sest ilma identiteeti otsimata kasvavad teismelised täiskasvanuteks, kelle identiteet on alateadlikult valitud. Kui te pole siiani oma isikut tuvastanud, tehke seda kohe! See samm on väga oluline, et ületada oma identiteedikriis.
- Mõelge tunnustele ja isiksuseomadustele, mis on teid aastate jooksul kujundanud.
- Proovige leida oma põhiväärtused. Milliseid asju peate oluliseks? Millised on põhimõtted, mis on teie eluviisi aluseks? Kuidas need asjad moodustati ja kes mõjutas teid neid voorusi aktsepteerima?
- Mõelge, kas need voorused ja väärtused muutuvad koos vanusega või on need üks ja sama asi. Muutke või mitte, proovige välja selgitada, miks teie voorused ja väärtused on kujunenud selliseks, nagu need on täna.
Samm 2. Tehke kindlaks, mis teid kontrollib
Mõnikord tunneb inimene end kõigutatuna. Kui leiate end sellisest olukorrast, proovige igapäevaste tegevuste tegemisel teada saada, mis teid kontrollib. Enamiku inimeste jaoks on kõige määravam suhe teiste inimestega. Sõbrad, pere, kolleegid ja armukesed on inimesed, kellega valime suhteid, et nad oleksid alati meie ümber.
- Mõelge suhetele, mis on teie arvates kõige olulisemad. Kas see suhe on muutnud teid paremaks või halvemaks?
- Pärast seda mõtle, miks suhe on sinu jaoks oluline. Miks sa tahad olla nende inimestega ümbritsetud?
- Kui teie elu ei kontrolli suhted, siis mis mõte sellel on? Kas sellepärast, et sulle ei meeldi teiste inimestega sõbruneda? Kas see on see, mida sa tahad või tahad tõesti muuta?
- Küsige endalt ausalt, kas oleksite ilma praeguse suhteta ikka sama inimene.
Samm 3. Uurige välja oma huvid
Lisaks suhetele võib isiklik huvi aidata paljudel inimestel oma elu kontrolli all hoida. Teadlikult või mitte, suhted ja hobid/huvid võtavad palju vaba aega väljaspool tööd või kooli. Võib -olla valite teatud huvid oma isiksuse ja identiteedi alusel, kuid on ka võimalik, et teie identiteeti kujundavad teie valitud huvid ja hobid. Siiski saate neist asjadest aru saades iseennast mõista.
- Mõelge oma vaba aja harjumustele. Milliseid tegevusi tavaliselt oma huvide või hobide järgi teete, et aega kulutada ja energiat suunata?
- Mõelge ka sellele, miks see huvi teile nii tähtis on? Kas see huvi on püsiv? Kas olete selle tegevusega lapsest saati alustanud või alles õppima hakanud? Mis on peamine põhjus, miks soovite seda huvi arendada?
- Küsige endalt ausalt, kas oleksite ilma selle huvita ikka sama inimene?
Samm 4. Kujutage ette oma tulevase mina parimat
Proovige visualiseerimist harjutada, kujutades endast eelolevatel päevadel parimat. See võib aidata teil määratleda, kes te olete, ja tunda end kindlamini, milline inimene soovite olla. See harjutus sunnib teid välja selgitama, kes te praegu olete. Kui olete visualiseerimise lõpetanud, kirjutage üles parimad realistlikud asjad ja saate oma identiteedi kujundamiseks edasi töötada.
- Visualiseerimise harjutamiseks võtke 20 minutit.
- Kujutage ette oma elu lähitulevikus, keskendudes teatud aspektidele, mis tulevikus paranevad.
- Pärast seda kirjuta üksikasjalikult üles kõik, mida oled enda kohta ette kujutanud.
- Mõelge, kuidas oma nägemust iseendast realiseerida. Kui tunnete end lootusetuna või kõnnite sihitult, proovige keskenduda soovitud tulevikuvisualite meenutamisele.
Osa 2/4: Kaotusest või muutustest taastumine
Samm 1. Hinda oma elu uuesti
Kaotuste ja muutuste kogemine võib olla masendav, kuid see on ka võimalus hinnata ennast ja seda, mida oleme seni teinud. Teie plaanid ja unistused viis või kümme aastat tagasi võisid muutuda ja te ei saanud sellest muutusest aru, sest teie rutiin kandis teid ja keskkond mõjutas teid.
- Kaotuse või tingimuste järsu muutuse kogemine võib olla võimalus oma senist elu ümber hinnata ja ümber hinnata. Näiteks on inimesi, kes kogevad lähedase surma tõttu leina ja tunnevad lõpuks kutset lõpetada oma pikaajaliste plaanide edasilükkamine. Töö kaotamine võib olla ka motivatsiooni allikas uue, meeldivama ja rahuldustpakkuva töökoha leidmiseks.
- Küsige endalt, kas teie plaanid ja põhiväärtused on ikka samad, mis varem. Kui ei, proovige plaani ellu viia ja rakendage neid väärtusi oma igapäevaelus.
Samm 2. Olge valmis muutustega nõustuma
Paljud inimesed kardavad muutusi, eriti kui nad peavad kogema suuri muutusi, mis mõjutavad nende elu. Muutused ei ole alati halvad ja keskkonnamuutused on loomulik ja hea. Mõned eksperdid soovitavad, et võimalust kogeda muutusi tuleks kasutada identiteedi kohanemiseks ja muutmiseks, mitte jätkuvalt vältimatutele muutustele vastu seismiseks.
- Küsige endalt järgmise kümne või kahekümne aasta jooksul, kas te ei kahetse, et jätsite kasutamata võimaluse proovida uusi asju või teha asju teisiti.
- Proovige ennast leida. Proovige välja mõelda, mida soovite elus kõige rohkem, ja proovige leida viis selle saavutamiseks oma praeguses olekus.
- Kui kujutate end ette järgmistel päevadel, ärge unustage, et inimene, keda kujutlete, olete teie ise. Ärge arvake, et peate olema teistsugune inimene. Toimunu ettearvamine muudab teid tegelikult targemaks ja eneseteadlikumaks, eitamata seda, kes te tegelikult olete.
Samm 3. Leidke teine võimalus
Inimesed, kes on koondatud või kaotanud töö/staatuse, võivad kogeda identiteedikriisi, sest nad on segaduses, mida teha, või tunnevad end abituna. Mõned eksperdid soovitavad teil proovida leida muid võimalusi, kui kaotate oma armastatud töö, näiteks tehes sama tööd erinevates tingimustes.
- Proovige töötada osalise tööajaga valdkonnas, mis teile meeldib. See positsioon ei pruugi olla parim, kuid võite jätkata tööd valdkonnas, mis teile meeldib. Nii saate teatud eesmärkide saavutamiseks uue vaimu.
- Ehitage võrk. Töövõimalustest teatavatel ametikohtadel teatatakse tavaliselt ainult ettevõtte töötajatele. Võrgustike loomine sama valdkonna spetsialistidega võib olla väga kasulik. Võrgustike loomisega saate leida uusi töövõimalusi ja tunda end osana sarnaselt mõtlevate spetsialistide kogukonnast.
- Moodustage uusi harjumusi, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Proovige teha vajalikke muudatusi, sest tõenäoliselt ei muutu teie elu, kui jätkate harjumusi, mida olete aastaid teinud.
Osa 3/4: Eesmärkide saavutamise soovi kasvatamine
Samm 1. Hoidke oma põhiväärtustest kinni
Väärtused, millesse usute, määravad suuresti selle, kes te inimesena olete, sest need kujundavad teie identiteeti mitmel viisil. Lihtsaim viis kasvatada elus eesmärke saavutada eesmärk on kehastada väärtusi, millesse olete alati uskunud.
- Kui üks sinu põhiväärtusi on olla lahke ja armastada teisi, tee head ja armasta teisi iga päev.
- Kui üks teie põhiväärtusi on religioon, harjutage regulaarselt jumalateenistusi.
- Kui üks teie põhiväärtustest on oma kogukonnaga kogukonnatunde arendamine, hakake naabreid tundma õppima ja korraldage koosolek kord kuus.
Samm 2. Tehke tegevusi, mis teile kõige rohkem meeldivad
Elu tundub väga õnnelik, kui armastad tööd. Kui teie töö pole lõbus, proovige leida muid tegevusi, mis teile väljaspool tööd meeldivad. Tegevus, mis teile tõesti meeldib, võib muuta teid õnnelikumaks ja suurendada soovi midagi saavutada.
- Hakka tegelema sellega, mis sulle meeldib, ja tee sind õnnelikuks (kui need tegevused on ohutud ja seaduslikud). Pole põhjust edasi lükata seda, mida sa tõesti armastad. Paljud inimesed teevad oma lemmiktegevusest püsiva töö. Kõik nõuab pingutust, kuid alustage sellest, et leiate aega teha seda, mis teeb teid õnnelikuks.
- Kui te ei tea, mis teile meeldib, proovige seda otsida. Leidke inspiratsiooni asjade kohta, mis võivad teile rõõmu pakkuda, viidates oma põhiväärtustele. Või otsige uus hobi, proovige õppida muusikat mängima, harjutage koos juhendajaga või külastage huvipoodi, et saada nõu algajatele mõeldud kunstitegemise kursuste kohta.
Samm 3. Tehke tegevusi väljaspool kodu
Paljud inimesed tunnevad end energilisemana ja õnnelikumana, tehes tegevusi väljaspool kodu. On ka neid, kes kasutavad teraapiana tegevusi väljaspool kodu, näiteks matkamist ja telkimist. See teraapia võib ületada psühholoogilisi probleeme ja sõltuvust.
Proovige otsida Internetist teavet kohtade kohta, mis pakuvad võimalusi vaba aja veetmiseks. Veenduge, et järgite kõiki ohutuseeskirju ja laske kellelgi kaasas olla, kui te pole tegevusalaga tuttav
Samm 4. Jälgige oma vaimset elu
Religioon ei ole hädavajalik ega tekita alati inimeses soovi eesmärkide saavutamiseks. Siiski on neid, kes ütlevad, et usulised tõekspidamised ja kogukonnad võivad luua sidetunde millegi endast väljaspool olevaga. Tegelikult on näidatud, et igapäevane vaimne praktika, nagu mediteerimine ja meele rahustamine, mõjutab positiivselt inimese psühholoogilist heaolu.
- Proovige mediteerida, et muuta oma meel keskendunumaks. Alustage mõtlemisest kavatsusele, näiteks soovile keskenduda iseendale või leida oma identiteet/eesmärk. Pärast seda keskenduge hingeõhule, püüdes samal ajal ignoreerida kõiki tekkivaid mõtteid. Hingake nina kaudu sisse ja keskenduge aistingutele, mida tunnete iga sisse- ja väljahingamise ajal. Istuge seni, kuni tunnete end mugavalt, ja pikendage mediteerimise kestust iga kord, kui harjutate.
- Otsige teavet Internetist ja lugege erinevate religioonide kohta maailmas. Igal religioonil on oma väärtused ja uskumused, mis võivad olla kooskõlas teie omadega.
- Proovige seda arutada sõbra või pereliikmega, kellel on vaimne ülevaade. Kui olete huvitatud, võivad nad anda teavet ja aidata teil rohkem teada saada teiste religioonide kommete ja uskumuste kohta.
Osa 4/4: Enda tugevdamine
Samm 1. Parandage suhe
Sõbrad, perekond ja lähedased inimesed on paljude inimeste jaoks rahu allikas. Kui teil on head suhted pere ja sõpradega, tunnete end mugavamalt, kuna teil on identiteet läbi kuuluvustunde.
- Helistage või saatke e -kiri sõpradele ja/või pereliikmetele. Proovige võtta ühendust inimestega, kellega harva suhtlete, samuti nendega, keda sageli näete.
- Näidake oma sõpradele ja perele, et te hoolite, ja öelge, et soovite neid näha.
- Tehke plaane kohtumiseks, näiteks paludes neil vestluse ajal kohvi juua, koos süüa, koos filmi vaadata või koos seiklema minna. Kui võtate aega ja töötate oma suhete tugevdamise nimel, võite olla õnnelikum ja kindlam selles, kes te olete.
Samm 2. Leidke viise enda arendamiseks
Ükskõik, kas olete saavutanud eneseteostuse ja edusamme religiooni, kergejõustiku, filosoofia, kunsti, reisimise või muu meelepärase tegevuse kaudu, püüdke oma isikliku elu jaoks olulisemate asjade poole. Lase end kujundada ja muuta sellel, mis sulle meeldib, kogedes haavatavust. Tunnistage, et see, mida armastate, on nautimist väärt ja proovige seda teha iga päev või iga nädal.
Samm 3. Püüdke midagi saavutada
Parim viis oma eesmärkide saavutamiseks on kiita ja teenida karjääris edu. Ükskõik, mida teete, tasub see kõik ära, kui olete valmis kõvasti tööd tegema. Kuigi elu ei ole ainult töö, annab töö meile tunnustust ja tekitab tunde, et meil on elus eesmärk.
Kui te pole oma praeguse tööga rahul, hakake teist tööd otsima. Kuigi teie praeguse hariduse ja töökogemusega on tööd, on teatud karjääriteedel vaja täiendavat haridust ja koolitust. Töö leidmine valdkonnas, millest olete kirglik, võib teid motiveerida oma eesmärke saavutama ja pakkuda isiklikku rahulolu
Seotud artikkel
- Kuidas tunda end väärtuslikuna
- Kuidas olla õnnelik inimene
