Suplemine on üks igapäevaseid rutiinseid tegevusi, mida peaaegu igaüks teeb kiireks viisiks keha puhastamiseks ja värskendamiseks. Varuge aega dušši võtmiseks samal päeval pärast treeningu lõpetamist või palju higistavaid tegevusi. Kui soovite teada, kuidas korralikult duši all käia, lugege järgmisi juhiseid. Et motiveerida kedagi usinamalt duši all käima, postita see artikkel, et ta ei solvuks!
Samm
Osa 1: 4: Vanni ettevalmistamine
Samm 1. Võta särk seljast
Pange määrdunud riided pesukorvi. Asetage puhtad riided või pidžaamad kindlasse kohta, et need ei puutuks kokku veega.
- Eemaldage prillid või kontaktläätsed.
- Eemaldage kellad, kaelakeed ja/või muud tarvikud.
Samm 2. Reguleerige vee temperatuuri vastavalt soovile
Kontrollige dušipea asendit, et veenduda, et vesi voolab allapoole, mitte külili või tahapoole. Jooge vett mõnda aega, kuni see tundub soe, kuid mitte liiga kuum. Kasutage randme abil vee temperatuuri sõrme asemel, sest randmel on võimalik täpsemalt määrata kõige mugavam veetemperatuur.
Mõistlik on aeg-ajalt jaheda või jaheda duši all käia, eriti kui tunnete end kuumana või pärast intensiivset treeningut
Samm 3. Astuge aeglaselt duši alla, olles veendunud, et veetemperatuur on piisavalt mugav
Liiga kiiresti kõndides võite libiseda või kukkuda. Veenduge, et kõnnite ettevaatlikult.
Vee säästmiseks alustage keha niisutamist isegi siis, kui veetemperatuur pole veel mugav, isegi kui see on veel veidi külm. Duši all käies saate vee temperatuuri reguleerida. Enne duši all käimist veenduge siiski, et seal poleks liiga külm ega liiga palav
Osa 2/4: keha puhastamine
Samm 1. Tee kogu keha märjaks
Keerake paar korda aeglaselt duši all, et oma keha veega kokku puutuda. Kui soovite juukseid pesta, niisutage juukseid ühtlaselt. Esimene samm juuste puhastamisel on juuste loputamine mustuse ja tolmu eemaldamiseks. Lisaks lõdvestab lihaseid keha niisutamine, eriti sooja veega.
Samm 2. Valage peopesadesse piisav kogus šampooni
Pärast ühtlast peopesade hõõrumist kandke šampoon juustele, alustades peanahast kuni juuste otsteni. Ärge kasutage liiga palju šampooni, et šampoon kiiresti otsa ei saaks. Lisaks jätab liigne šampoon juustest ilma nende looduslikest õlidest. Juuksed tulevad tagasi puhtad, isegi kui kasutate ainult väikest kogust šampooni. Niisiis, valage peopesale piisavalt šampooni, sest seda saab vajadusel lisada.
Pese oma juukseid iga kahe päeva tagant, mitte igal teisel päeval. Liiga sagedane šampoon võib juukseid kahjustada
Samm 3. Eemaldage šampoon juustelt, loputades juukseid põhjalikult
Veenduge, et šampooniga pesemise lõppedes ei jääks šampooni jääke.
Veendumaks, et teie juuksed on šampoonist puhtad, pigistage juukseid õrnalt jooksva vee kaudu ja jälgige vee värvi. Kui vesi on endiselt vahune või hägune, loputage juukseid veel paar korda, kuni need on puhtad
Samm 4. Kandke juustele palsam
Lisaks juuste puhastamisele ravige juukseid palsamiga, et need oleksid terved ja ilusamad. Kuna see ei vahuta, piisab palsamist, mida kanda juuksevõllule, alustades juurtest kuni otsteni, kuni kogu juuksed on siledad ja pehmed. Enne kasutamist lugege palsami kasutamise juhiseid. Üldiselt tuleb palsam enne loputamist mõni minut peal hoida, kuid on ka selliseid, mida pole vaja loputada.
Praktilisemaks muutmiseks kasutavad mõned inimesed šampooni, millele on lisatud palsamit, nii et seda pole vaja eraldi peale kanda
Samm 5. Puhastage nägu
Niisutage oma nägu ja kandke seejärel sõrmede või pesulapiga näopuhastusvedelikku või koorivat koorijat. Seejärel masseerige õrnalt kogu nägu vähemalt 30 sekundit. Lase puhastusvedelikul ühtlaselt laiali põskedele, ninale, lõuale, otsaesisele ja kaelale, isegi ülaseljale, kui sul on sageli lööbeid. Veenduge, et kreem ei satuks silma. Kui kasutate aknevastast puhastusvahendit, oodake enne loputamist 30 sekundit, et see saaks teie pooridesse imbuda. Ootamise ajal peske pesulappi ja loputage seejärel nägu põhjalikult.
Lisaks näo puhastamiseks spetsiaalsete toodete kasutamisele võite kasutada vanniseepi. See meetod on ikkagi parem kui nägu mitte pesta, kuid näo puhastamine seebiga, mis pole mõeldud näonahale, võib kuivatada ja nahka ärritada
Samm 6. Puhastage keha
Kandke vanniseep või valage vedelseep pesulapile, pesulapile, käsnale või peopesale ja seejärel kasutage seda kogu keha vahustamiseks alates kaelast, õlgadest kuni jalgadeni. Pese ka käsi ja selga. Lõpuks puhastage suguelundite piirkond ja tuharad. Ärge unustage vahustada kõrvade taga, kuklas ja varvaste vahel.
Samm 7. Seebist vabanemiseks loputage keha
Seisa uuesti duši all ja hõõru kätega keha, et eemaldada seebivaht ja surnud nahk. Jookske käed läbi juuste, veendumaks, et need on puhtad. Kui seepi või palsamit on veel, loputage hoolikalt.
Osa 3/4: Raseerimine ja harjamine
Samm 1. Vajadusel lõigake jalad ja kaenlaalused juuksed
Paljud inimesed arvavad, et parim aeg jalgade ja kaenlaaluste juuste raseerimiseks on duši all.
- Mõnes riigis on jalgade ja kaenlaaluste juuste raseerimine tavaline tüdrukutele ja naistele. Siiski saate oma keha puhtana hoida ka siis, kui te ei raseeri. See on isiklik valik. Küsige naiselt, keda usaldate, kui te ei tea, mida teha, ja kaaluge valitsevat traditsiooni. Jalanaha koorimine koorijaga on kasulik surnud naha eemaldamiseks, et jalad näeksid puhtamad ja siledamad välja.
- Niisutage jalad ja kandke seejärel raseerimiskreem või niisutaja.
- Raseeri säärekarvu alt ülespoole, lõigates habemenuga otse alusest. Alustage raseerimist pahkluude juurest ja liikuge ülespoole. Lõpuks ärge unustage raseerida oma jalgade tagumist osa.
- Tehke seda aeglaselt, et nahk ei lõigataks, eriti põlvedel ja jalgade tagaküljel, sest väljaulatuvad osad võivad noaga vigastada.
- Kaenlaaluste raseerimiseks kandke kaenlaalustele raseerimiskreemi või niisutajat ja seejärel raseerige (natuke korraga ettevaatlikult) üles ja alla, kui kaenlaalused juuksed kasvavad mõlemas suunas.
Etapp 2. Raseeri näokarvad
Raseerimist suplemise ajal teevad ka paljud mehed. Selleks paigaldage vannituppa peegel, kuid valige peegel, mis niiskuse ja suitsu mõjul ei udune. Lisaks mugavusele võib raseerimine suplemise ajal olla ettekääne duši all viibimiseks.
Samm 3. Vajadusel raseerige juuksed kubemes või suguelundite piirkonnas
Paljud inimesed trimmisid või raseerisid suplemise ajal suguelundite piirkonda ja kubemekindlalt, kuid seda tuleks teha äärmiselt ettevaatlikult. Veenduge, et duši all oleks stabiilne koht ja vannitoa valgus oleks piisavalt ere, et saaksite selgelt näha.
Samm 4. Harjuge hambaid pesema
Nii kummaline kui see ka ei tundu, on hammaste pesemine duši all tegelikult väga kasulik, sest saate keelt harjata, muretsemata juuste või riiete hambapastaga kandmise pärast.
Osa 4/4: Vanni viimistlemine
Samm 1. Võtke aega keha uuesti loputamiseks
See samm on vajalik tagamaks, et enne järgmise sammu jätkamist ei jääks seep nahale või palsamile.
Samm 2. Peatage veevool
Veenduge, et kraan oleks tihedalt suletud, et vesi ei läheks raisku. Valmistuge duššist lahkumiseks, kogudes duši alla toodud hügieenitarbeid.
Samm 3. Jätke dušš
Astuge ettevaatlikult, et te ei libiseks, sest vannitoas kukkudes on see väga ohtlik.
Samm 4. Kuivatage keha rätikuga
Seisa jalamatil või vannitoamatil ja võta ette valmistatud rätik. Kuivatage õrnade liigutustega juuksed, nägu, rind, kõht, puusad, jalad, suguelundid ja jalad. Kui seda teha aeglaselt, leotab vesi ainult matti või jalamatti, mitte kogu vannitoa põrandat. Nägu kuivatades patsutage õrnalt, ärge hõõruge.
Samm 5. Kehahügieeni säilitamiseks kasutage muid tooteid
See on aeg kasutada deodoranti, kreemi, raseerimisjärgset niisutajat, stiilitooteid, mida tuleb kanda, kui juuksed on veel märjad, või muid tooteid, mida ei saa kasutada, kui olete juba riides.
Samm 6. Pange riided selga
Alustage aluspesu kandmisest ja seejärel igapäevastest riietest. Sel ajal olete suplemise lõpetanud ja valmis öösel liikuma või magama.
Näpunäiteid
- Kandke dušimütsi, kui te ei soovi juukseid pesta ega märjaks teha.
- Ärge harjake juukseid, mis on veel märjad, sest märja harjamise korral on juuksed kergesti murduvad.
- Soe vann võib pehmendada jalataldade nahka, nii et surnud nahka on kergendades kergem eemaldada.
- Kui raseerite duši all, patsutage värskelt raseeritud nahk rätikuga hõõrumise asemel maha, et vältida hõõrdumist või ärritust.
- Asetage jalamatt dušši lähedale, et te pärast duši all käimist kõndides ei libiseks ega kukuks.
- Harjake juukseid enne duši all käimist. On normaalne kaotada paar juuksesalku päevas. Juuste harjamine enne duši all käimist vähendab duši all langevaid juukseid, nii et kanalisatsioon ei ummistuks.
- Duši all käies saate muusikat kuulata telefonist või raadiost, kuid hoidke seda kindlas kohas, et te ei kukuks ega satuks vette.
- Alla vaadates suunake juuksed allapoole, et saaksid puhastada juuksejuuri kukla kohal.
- Kui olete mures selle pärast, et loputamise ajal satub šampoon silma, hoidke pesulapp duši all ja sulgege silmad, kui pesete šampooni. Kui olete juuste loputamise lõpetanud, võtke pesulapp ja pühkige õrnalt silmi, veendumaks, et näol pole seepi ega šampooni. Avage silmad aeglaselt.
- Šampooniga pesemise ajal ärge kasutage šampooni ja palsamit ühendavaid tooteid. Šampooni saab 10 sekundi pärast maha loputada, kuid palsam tuleb pärast juustele kandmist mõni minut sisse jätta.
Hoiatus
- Veenduge, et šampoon või seep ei satuks silma, sest silmad kipitavad, kui satute šampooni või seepi.
- Ärge kasutage duši all elektroonilisi seadmeid! Seadmeid, mis kasutavad toitejuhet või akut, nagu föönid, mobiiltelefonid ja raadiod, ei tohi kasutada vees sukeldamise ajal ega duši all kokku puutuda.
- Enne duši all käimist veenduge, et vannitoas ei oleks lemmikloomi. Kassid armastavad duši all lamada. Kui teil on lemmikloomi, uurige enne vee voolamist, kus nad asuvad.
- Vannitoa ukse lukustamisel on teil privaatsus, kuid lukustatud ust on raskem avada, kui kukute duši all või jääte haigeks. Kui peatute pere või toakaaslastega, on hea uks lahti teha. Kui peate ukse lukustama, öelge mulle, kuhu võtme panite.
- Asetage kummist või plastikust vannitoa matt koos iminapaga allapoole, nii et see ei libiseks peale astudes, et te ei libiseks ja ei saaks vigastada. Madratsid võivad aga hallitada, kui need asetada niiskesse kohta. Seetõttu veenduge, et matt oleks puhas ja kuiv.
- Naised peaksid olema suguelundite piirkonna puhastamisel ettevaatlikud. Keha kuded ei ole väikese seebiga kokkupuutumisel problemaatilised, kuid seebiga kokkupuutumise korral võib tekkida ärritus.
