Rasestuda proovivate naiste jaoks on üks olulisemaid tegureid menstruaaltsükkel. Kui valite oma partneriga seksuaalvahekorra aja menstruaaltsükli viljakatel päevadel, kui teil on ovulatsioon, võib teie rasestumisvõimalusi oluliselt suurendada. Enne menstruaaltsükli kõige viljakama päeva või viljaka perioodi, mida nimetatakse ka viljakuse aknaks, määramist, peate oma tsüklit paremini mõistma ja seda korralikult jälgima.
Samm
Osa 1: 2: menstruaaltsükli mõistmine
Samm 1. Määrake menstruaaltsükli peamised etapid
Menstruaaltsükkel toimub mitmes etapis, kuid see ei tähenda, et viljakas periood esineb kogu menstruaaltsükli või menstruatsiooni vältel. Tegelikult on arvamus, et naiste viljakas periood, mis võib neid rasestuda, esineb kogu menstruaaltsükli vältel, on müüt. Teisest küljest võite rasestuda ainult oma tsükli kõige viljakamatel päevadel, nimelt enne ovulatsiooni ja selle ajal. Ovulatsioon toimub siis, kui küps munarakk vabaneb munasarjast ja liigub mööda munajuha (toru, mis ühendab munasarja emakaga), kus seda saab seemnerakkudega viljastada. Menstruaaltsükli faasid on järgmised:
- Menstruatsioon, tsükli algusfaas. See faas tekib siis, kui keha eemaldab ja väljutab paksenenud emaka limaskesta kehast tupe kaudu. See protsess põhjustab menstruatsiooni ajal verejooksu ja kestab tavaliselt 3-7 päeva. See faas tähistab ka folliikulite faasi esimest päeva, mis stimuleerib munarakke sisaldava folliikuli kasvu. See faas lõpeb ovulatsiooni algusega. Follikulaarne faas kestab tavaliselt 13-14 päeva, kuid võib kesta 11-21 päeva.
- Ovulatsiooni faas tekib siis, kui luteiniseeriva hormooni (LH) tase suureneb järsult. See suurenemine stimuleerib munaraku vabanemist. See faas on lühike, kestab tavaliselt vaid 16-32 tundi ja lõpeb siis, kui keha vabastab muna.
- Luteaalfaas algab pärast ovulatsiooni faasi ja kestab kuni järgmise menstruatsiooni alguseni. Selles faasis valmistatakse emakas ette, kui toimub viljastumisprotsess ja munarakk implanteeritakse emaka seina. See faas algab tavaliselt umbes 14 päeva pärast järgmist tsüklit ja kestab umbes 14 päeva.
Samm 2. Pöörake tähelepanu viljakale perioodile või viljaka perioodi armuajale
See periood on menstruaaltsükli periood, mis on kõige tõenäolisem rasestuda, kui teil on seksuaalvahekord. Enamiku naiste jaoks kestab viljakas aken umbes kuus päeva.
Pidage meeles, et viljaka perioodi ajal seksimine ei taga rasestumist. Kuid teie rasestumisvõimalused suurenevad drastiliselt, kui seksite viis päeva enne ovulatsiooni ja 24 tundi pärast ovulatsiooni. Tervetel ja viljakatel noorpaaridel on selle viljaka akna meetodi abil rasestumise tõenäosus tavaliselt 20–37%
Samm 3. Kontrollige, kas menstruatsioon on regulaarne
Iga naise igakuine tsükkel on erinev ja võib muutuda või varieeruda väliste tegurite, näiteks stressi tõttu. Parim viis kindlaks teha, kas teie menstruatsioonid on korrapärased, sel juhul algavad nad iga kuu umbes samal ajal, on graafiku järgi ajavahemiku kestus kolm kuni neli kuud.
- Märkige kalendrisse menstruatsiooni esimene päev. Märkige esimeseks päevaks. Seejärel loendage päevade arv järgmise menstruatsioonini. Pidage meeles, et tüüpiline menstruaaltsükkel kestab 28 päeva; Kuid teie tsükkel võib varieeruda 21-35 päeva vahel.
- Jälgige kolm kuni neli kuud. Pange tähele, kas teie tsükkel on iga kuu sama pikk.
Samm 4. Uurige, kas teie menstruatsioon on ebaregulaarne
Kui pärast kolme kuni neljakuulist tsükli jälgimist ei ilmne ühtegi mustrit, on teil menstruaaltsükkel ebaregulaarne. See esineb paljudel naistel ja seda võivad põhjustada sellised tegurid nagu äärmuslik kehakaalu langus, suurenenud füüsiline aktiivsus, stress või tõsisem meditsiiniline probleem. Rääkige oma arstiga, kui teie menstruatsioonid on ebaregulaarsed, et välistada tõsise meditsiinilise probleemi tekkimise võimalus. Naised, kellel on ebaregulaarne menstruaaltsükkel, saavad endiselt jälgida oma viljakat akent, see võtab lihtsalt rohkem aega ja vaeva kui naised, kellel on regulaarne menstruaaltsükkel.
Rääkige oma arstiga, kui teil pole menstruatsiooni olnud 90 päeva või rohkem ja te ei ole rase. Kui teie tavapärased regulaarsed menstruatsioonid muutuvad ebaregulaarseks või kui teil on menstruatsioonivälistel perioodidel verejooks, peaksite oma arstiga nõu pidama, et veenduda, et teil pole hormonaalseid probleeme, suguelundite infektsioone või muid terviseprobleeme
Osa 2: viljakusperioodi määramine
Samm 1. Kasutage oma menstruaaltsükli kestust viljaka akna määramiseks
Kui teil on regulaarsed menstruatsioonid, saate oma viljaka akna välja selgitada selle põhjal, kui kaua menstruatsioon tavaliselt kestab. Viljakas periood algab kuus päeva enne ovulatsiooni ja hõlmab ovulatsiooni perioodi ennast. Kuid teil on kõige viljakam periood alates kolmest päevast enne ovulatsiooni ja sealhulgas ovulatsiooni periood ise. Kasutage menstruaaltsükli kestust, et määrata kõige viljakam periood, lahutades menstruaaltsükli kogupikkusest 14 päeva:
- 28-päevane menstruaaltsükkel: kui teie menstruaaltsükkel kestab tavaliselt 28 päeva, algab ovulatsioon tsükli 14. päeval. Seega on kõige viljakam ajapikendus 12., 13. ja 14. päev.
- 35-päevane menstruaaltsükkel: kui teie menstruaaltsükkel on pikem, algab ovulatsioon 21. päeval ja kõige viljakam on 19., 20. ja 21. päev.
- 21-päevane menstruaaltsükkel: kui teie menstruaaltsükkel on lühem, algab ovulatsioon 7. päeval ja kõige viljakam aken on 5., 6. ja 7. päev.
- Kui teil on regulaarsed menstruaaltsüklid, kuid need ei toimu selle aja jooksul, saate viljakuse akna määramiseks kasutada veebipõhist viljakuse kalkulaatorit. Teil on vaja ainult viimase menstruatsiooni esimest päeva.
Samm 2. Kui teie menstruatsioonid on ebaregulaarsed, laske oma temperatuuri kontrollida või kasutage ovulatsiooni ennustaja komplekti
Kui teie menstruatsioonid kipuvad olema ebaregulaarsed või kui arvate, et teie tsükkel võib olla välja lülitatud, saate ovulatsiooni määramiseks kasutada muid meetodeid:
- Jälgige oma kehatemperatuuri. Ovulatsiooni ajal tõuseb kehatemperatuur. Mõõtke oma temperatuuri igal hommikul samal ajal, et näha, kas teil on termilisi muutusi. Enamiku naiste kehatemperatuur muutub umbes poole kraadi võrra 24–48 tunni jooksul pärast ovulatsiooni. Võite kasutada tavalist termomeetrit või osta spetsiaalne termomeeter basaaltemperatuuri jaoks.
- Kasutage ovulatsiooni ennustaja komplekti. Otsige ovulatsiooni ennustaja komplekti lähimast apteegist. Kuigi see on kallim variant kui kehatemperatuuri jälgimine, võib see meetod olla täpsem viis ovulatsiooni määramiseks. See seade kontrollib teie uriini, et määrata LH (luteiniseeriva hormooni) tase uriinis. Peate testpulgal urineerima, et näha, kas teie LH tase on tõusnud. See on märk sellest, et üks teie munasarjadest hakkab kohe muna vabastama või see tähendab, et teie ovulatsiooniperiood on kohe algamas.
- Jälgige oma emakakaela (emakakaela) lima muutusi. Tsükli ovulatsioonile eelneva aja jooksul toodab keha suures koguses selget, vesist emakakaela lima. See lima puhastab sperma tee munarakku jõudmiseks. Vahetult enne ovulatsiooni algust võite oma aluspesus või tupes märgata lima. Lima näeb välja selge valge, elastne ja libe, nagu toores munavalge. Võite võtta emakakaela lima proovi, pühkides tupeava õrnalt salvrätiku või puhta sõrmega. Kui te pärast mitu korda päevas kontrollimist lima ei leia, on tõenäoline, et te pole oma viljakas aknas.
Samm 3. Olge viljakas perioodil seksuaalvahekorras
Üldiselt soovitavad arstid seksida oma partneriga iga päev või ülepäeviti umbes viis päeva enne ovulatsiooni kuni järgmise päevani. Sperma võib naise kehas elada kuni viis päeva, samas kui munaraku eluiga on vaid 12 kuni 24 tundi. Seetõttu võib seksimine enne, pärast ja pärast ovulatsiooni maksimeerida rasestumisvõimalusi.
- Keskenduge seksimisele viljaka akna ajal või kolm kuni viis päeva enne ovulatsiooni. Kui ootate seksimist, kui ovulatsioon on alanud, on tõenäoline, et seemnerakud on muna väetamiseks liiga hilja selleks ajaks, kui sperma siseneb emakasse.
- Kui olete alla 35 -aastane ja olete 12 -kuulise viljaka perioodi jooksul olnud seksuaalvahekorras, kuid ei ole suutnud rasestuda, või kui olete 35 -aastane ja vanem ning olete olnud seksuaalvahekorras kogu kuue kuu viljaka perioodi jooksul kuid teil ei ole õnnestunud rasestuda, peate võib -olla rääkima oma arstiga viljakusest. Teie ja teie partner saate teha viljakustesti, et näha, kas on muid probleeme, mis takistavad rasestumist.
Vajalikud Asjad
- Kalender
- Termomeeter
- Ovulatsiooni ennustaja
Seotud artikkel
- Kuidas rasestuda
- Kuidas arvutada ovulatsiooniperioodi
