Mõned looduslikud tervishoiutöötajad soovitavad käärsoole (jämesoole) regulaarset puhastamist. See meetod aitab vabaneda seedesüsteemi toksiinidest.
Samm
Meetod 1/4: dieedi kasutamine
Samm 1. Vältige teatud tüüpi toitu
Parim viis käärsoole detoksikatsiooni alustamiseks on probleemi põhjustavate toitude kõrvaldamine. Alustage vabanemist kõikidest toitudest, mis koormavad maksa ja käärsoole. Nende toitude hulka kuuluvad kohv, valge suhkur, jahu, piimatooted ja alkohol.
Ärge sööge töödeldud suhkrurikkaid toite, mis sisaldavad palju suhkrut ja jahu. Samuti vältige liigset juustu või jäätist
2. Sööge toitu, mis võib aidata keha detoksifitseerida
On teatud tüüpi toite, mis võivad aidata keha detoksifitseerida. Kõnealuste toitude hulka kuuluvad Brassica perekonna köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas ja kapsas. See köögivili sisaldab palju toitaineid ja teatud ühendit, mida nimetatakse sulforafaaniks, mis on väga oluline keha mürgitustamisel.
- Veenduge ka, et sööksite palju kiudaineid, kuna kiudainerikkad toidud võivad hõõruda jämesoole seinu ja suruda toitu kiiresti soolestikust läbi. Mõned kiudainerikkad toidud hõlmavad rohelisi köögivilju, õunu, marju ja pruuni riisi.
- Paljude kiudainete söömine võib parandada käärsoole tervist, kuna kiudained aitavad jämesoole jääkide jääke välja tõrjuda.
Samm 3. Vabanege kõikidest toitudest, mis võivad põhjustada allergiat ja talumatust
Kui te pole kunagi toidutalumatuse testi teinud, peate võib -olla pöörduma arsti või naturopaatilise arsti poole. Keha talumatust põhjustavate toitude söömine võib vähendada käärsoole funktsiooni ja suurendada soole mürgistuse tõenäosust.
Samm 4. Toksiinide vähendamiseks sööge klorofüllirikkaid toite
On teatud toite, mis aitavad vähendada toksiinide sisaldust veres. Uuringud näitavad, et klorofüll vähendab toksiinide imendumist ja aitab toksiine välja loputada. Tumerohelised lehtköögiviljad sisaldavad palju klorofülli. Suurendage spinati, lehtkapsaste, kaelusroheliste, peterselli, nisuheina ja merevetikate tarbimist.
Proovige seda tüüpi köögivilju oma igapäevasesse menüüsse lisada. Asetage oma keedetud munad aurutatud lehtkapsakuhja peale või lisage oma lemmik smuutisse spinatit ja nisuheina. Miks mitte proovida vahepalana kuivatatud merevetikakrõpse?
Samm 5. Võtke probiootikume
Probiootikumid on kasulikud käärsoole üldisele tervisele ja võivad aidata ka spetsiifilist võõrutust. Probiootikumid vähendavad kehas ensüüme, mis põhjustavad käärsoole toksiinide säilitamist selle asemel, et neid eritada. Probiootiliste kapslite igapäevane võtmine on üldisele tervisele kasulik, kuid käärsoole puhastamise ajal peate võib -olla võtma ühe või kaks täiendavat probiootilist kapslit päevas.
Probiootikume saate ka jogurti ja muude toitude kaudu
Samm 6. Joo rohkem vett
Keha vajab palju vett, et aidata toksiinidel väljuda. Enamik inimesi peaks soolestiku optimaalse tervise tagamiseks jooma poole oma kehakaalust untsi vett päevas. Näiteks kui kaalute 60 kg (132 naela), peaksite jooma umbes 66 untsi vett päevas (1,95 liitrit ekvivalenti), eriti kui soovite parandada käärsoole tervist.
- See kõlab palju, kuid see pole nii, kui iga paari tunni tagant juua klaas või kaks vett. Ärge proovige seda korraga juua. Te tunnete end väga iiveldavana.
- Oluline on suurendada vee tarbimist, kui suurendate kiudainete tarbimist või võtate kiudainete toidulisandeid. Täiendav kiudaine toidus nõuab täiendavat veetarbimist, et seda korralikult seedida.
Meetod 2/4: käärsoolepuhastuslisandite kasutamine
Samm 1. Küsige oma arstilt
Tänapäeval on turul palju käärsoole puhastavaid toidulisandeid. Mõned neist on mõeldud käärsoolejäätmete eemaldamiseks, teised aga elundite toetamiseks võõrutuse ajal. Enne nende toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et toode on teie jaoks ohutu.
Samm 2. Kasutage lahtistit või lahtistit
Lahtistid on tooted, mis stimuleerivad jämesoole tööd kiiremini ja tühjendavad selle sisu. Kasutage lahtisteid ettevaatlikult, kuna suurte annuste kasutamisel võivad need põhjustada ebamugavaid krampe ja kõhulahtisust. Lahtistid võivad põhjustada ka selliseid kõrvaltoimeid nagu röhitsemine, puhitus, gaasid või kõhukrambid. Proovige sellist kaubamärki nagu Dulcolax või Miralax.
- Laksatiivide pikaajaline kasutamine võib muuta käärsoole nendest ravimitest sõltuvaks. Nii et veenduge, et kasutate seda ainult paar päeva korraga.
- Kui soovite looduslikumat lahtistit, piisab käärsoole puhastamise ajal tavaliselt õrnadest lahtistavatest teedest. Asetage üks või kaks Yogi Soothing Mint Get Regular teekotti (saadaval veebipoodides, näiteks iPrice) viie kuni kümne minuti jooksul kuumas vees. Joo teed öösel. Kuus kuni kaheksa tundi hiljem peaks teil olema normaalne väljaheide.
Samm 3. Võtke kiudainelisand
Lisaks kiudainerikkale toidule seovad kiudaineid sisaldavad toidulisandid toksiinidega ja aitavad käärsoole neid välja loputada. Lisage kaks supilusikatäit kliid, psülliumi või kaerakiudu. Lihtne viis kiu tarbimiseks on lisada see otse smuutile või kaerale.
- Kiudainete lisamisel jooge kindlasti palju vett. Vastasel juhul võivad kiudained põhjustada kõhukinnisust või soole obstruktsiooni.
- Võite võtta ka lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid, näiteks Benefiber ja Metamucil (neid saab osta veebipoodidest nagu Tokopedia).
Samm 4. Kaaluge magneesiumi
Magneesium tõmbab vett õrnalt käärsoole ja omab looduslikku lahtistavat toimet. Erinevalt käsimüügi- või taimsetest lahtistitest ei tekita magneesium sõltuvust ega põhjusta pikaajalisel kasutamisel sõltuvust.
- Tarbige 300-600 mg magneesiumtsitraati päevas. Ärge võtke seda rohkem kui 900 mg päevas, sest liiga palju magneesiumi võib põhjustada terviseprobleeme.
- Võite osta ka vedelat magneesiumtsitraati ja võtta seda toidulisandite asemel. Veenduge, et joogis sisalduv magneesiumi kogus ei ületaks 900 mg päevas.
Samm 5. Küsige N-atsetüültsüsteiini (NAC) kohta
N-atsetüültsüsteiin (NAC) on glutatiooni eelkäija, mis on üks peamisi detoksifitseerivaid aineid kehas. NAC-d leidub paljudes looduslikes toitudes, näiteks mõned jogurtitüübid ja valgurikkad linnuliha. Lisaks võib NAC -i võtta ka täiendusena, kui teete käärsoole detoxi. Kui te võtate NAC toidulisandeid, muudab keha selle glutatiooniks, mida saab kasutada võõrutusprotsessi kiiremaks ja tõhusamaks muutmiseks.
Võtke 500-1500 mg NAC päevas kapslite kujul käärsoole puhastamise ajal. Saate neid osta tervisekauplustes või apteekides
3. meetod 4 -st: proovige looduslikke ja koduseid abinõusid
Samm 1. Kasutage kastoorõli pakki
Kastoorõli pakend aitab käärsoole puhastada ja detoksifitseerida. Hankige flanell (võib olla valmistatud puuvillast või villast), kile, ümbris, vannirätik, kuumaveepudel või küttepadi ja kastoorõli. Valage õli flanelli, kuni see on ühtlaselt märg. Heitke pikali, seejärel kandke flanell otse kõhule. Katke flanelli kõik küljed kilega, nii et õli ei määri riideid ega linasid. Keerake rätik ümber keha, üle plasti. Seejärel asetage rätiku peale kuumaveepudel või kuumutusalus (seadistatud keskmisele kuumusele). Lamage 10-30 minutit. Eemaldage flanell ja puhastage kõht. Saate flanelli uuesti kasutada ilma seda pesemata kuni 3 nädalat.
Samm 2. Proovige klistiiri (süstimine)
Klistiire saab kasutada soolestiku puhastamiseks abistamiseks detox -programmi ajal. Kui teete klistiiri, süstite vedelikku oma käärsoole, et stimuleerida väljaheiteid ja aidata väljaheiteid käärsoolest välja loputada.
Nagu lahtistite puhul, võivad ka klistiirid tekitada sõltuvust, kui neid kasutatakse liiga sageli, kuid need on ohutud ja tõhusad protseduurid, kui neid korrektselt läbi viia käärsoole lühiajalise puhastamise ajal
Samm 3. Külastage naturopaatilist arsti
Narutopaatilisi arste või naturopaate õpetatakse patsientide ohutuks ja õigeks puhastamiseks. Naturopaatiline arst saab uurida teie haiguslugu ja teie ravimeid ning otsustada, milline detoksikatsiooniprotseduur on teile kõige sobivam. Nad võivad teile öelda, kui sageli peaksite klistiiri tegema, ning nad võivad välja kirjutada ürte, toidulisandeid ja koduseid abinõusid, mis aitavad keha ohutult ja loomulikult eemaldada.
Meetod 4/4: käärsoole niisutamine
Samm 1. Kaaluge käärsoole kastmist
Käärsoole terapeudid teostavad oma praktikas iga päev käärsoole niisutamise protseduure. Käärsoole niisutamine võib olla natuke ebamugav, kuid see võib olla käärsoole detoksifitseerimiseks väga tõhus. Veenduge, et näete käärsoole terapeuti, kes on koolitatud ohutute ja puhaste protseduuride läbiviimiseks.
Samm 2. Küsige selle protseduuri kohta oma arstilt
Kui teil on käärsooleprobleeme, küsige oma arstilt käärsoole niisutamise ja selle käigus toimuva kohta. Käärsoole niisutusprotsessi ajal sisestab käärsoole terapeut ettevaatlikult tuubi pärakusse. Toru on ühendatud pumbaga, mis pumpab jämesoole vett või muid vedelikke. Kui käärsool on vedelikku täis, eemaldab terapeut esimese toru ja sisestab ettevaatlikult uue toru. Terapeut masseerib kõhtu, et eemaldada käärsoolest vesi ja praht.
- Soole põhjalikuks puhastamiseks võib terapeut ülaltoodud protsessi korrata. Selle protseduuri ajal pumbatav ja eemaldatav veekogus võib olla kuni 16 gallonit.
- Järgnevad protseduurid võivad hõlmata probiootikumide, maitsetaimede või kohviga töödeldud vett, mis aitab käärsoolest jäätmeid eemaldada.
Samm 3. Veenduge, et teil oleks väljaheide vähemalt kord päevas
Mida kauem väljaheide käärsooles püsib, seda kauem võtab organism toksiine tagasi. Paljud ülalmainitud muudatused võivad aidata teil iga päev väljaheiteid teha, kui see teiega praegu ei juhtu.
- Kui olete oma toitumist parandanud ja proovinud teisi abistavaid võimalusi, kuid teil pole vähemalt kord päevas väljaheiteid, on hea mõte külastada oma arsti, et saada täiendavat hindamist ja nõuandeid.
- Kui teil on rohkem kui kaks väljaheidet päevas või väljaheide on lahtine, kaaluge enne käärsoole kastmist oma arstiga nõu pidamist.
Näpunäiteid
- Ärge unustage enne käärsoole detoksikaprogrammi alustamist arstiga arutada kõiki toidulisandeid ja protseduure.
- Vältige käärsoole puhastamise programme, kui teil on hiljuti olnud kõhuõõneoperatsioon või teil on kasvajaid kõikjal seedesüsteemis, südamehaigused, neeruhaigused, Crohni tõbi, sise- või tõsised hemorroidid, divertikuliit, haavandiline koliit ja pärasoole prolaps.
