Kas pea valutab alati enne vihmahoogu või lennukisse minnes? Kui jah, siis on peavalu tõenäoliselt põhjustatud õhurõhust. Kuigi seda tüüpi peavalu põhjustavad õhurõhu muutused, saate seda tegelikult ravida nagu mis tahes muud tüüpi peavalu. Teisisõnu, saate seda ikkagi ravida, võttes käsimüügiravimeid või kasutades looduslikke valuvaigisteid. Peavalude kordumise vältimiseks suurendage oma teadlikkust õhurõhu muutustest ja tehke vajalikud lihtsad elumuudatused.
Samm
Meetod 1 /3: käsimüügiravimite ja looduslike ravimite kasutamine
Samm 1. Tuvastage õhurõhust tingitud peavalu sümptomid
Võimalik, et peavalu sümptomid ilmnevad kuni kaks päeva enne ilmamuutusi. Näiteks võite märgata valu oma templites, otsmikul või pea tagaosas. Muud sümptomid, mis võivad kaasneda õhurõhuga peavaluga, on järgmised:
- Iiveldav
- Seedehäired, nagu kõhulahtisus või oksendamine
- Depressioon
- Tundlikkus valguse suhtes
- Tuimus või surin näol või ühel kehapoolel
- Intensiivne ja torkiv valu
Samm 2. Proovige apteegis käsimüügiravimeid võtta
Kui soovite, võite lähimast apteegist osta mitut tüüpi ravimeid, mis on ette nähtud õhurõhust tingitud peavalude raviks. Eelkõige proovige osta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), näiteks aspiriini või ibuprofeeni. Lisaks saate osta ka käsimüügi valuvaigisteid nagu atsetaminofeen.
- Järgige ravimi pakendil toodud annustamisjuhiseid.
- Baromeetrilisest rõhust tingitud migreeni raviks proovige võtta käsimüügiravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud migreeni raviks. Üldiselt algavad migreenid aurafaasiga ja põhjustavad tugevat, torkivat valu.
Samm 3. Kandke valuvaigistavale kohale valuvaigistit
Kuna väga tugev peavalu võib seedimist aeglustada, on tõenäoline, et keha võtab selle mõju tundmiseks kauem aega kui ibuprofeen või aspiriin. Kiirema efekti saavutamiseks proovige osta valuvaigistit kreemi või geeli kujul, seejärel kandke toode templitele, kaelale, peale või otsaesisele vastavalt pakendil toodud kasutusjuhendile.
- Soovi korral võite kasutada ka kapsaitsiini sisaldavat ninaspreid, kui selle kasutamine on kohandatud vastavalt ravimi pakendil loetletud kasutusjuhendile. Uuringud näitavad, et see meetod võib kiiret peavalu leevendada.
- Proovige osta looduslikku paikset valuvaigistit, näiteks toodet, mis sisaldab kapsaitsiini.
Samm 4. Võtke iiveldusvastaseid ravimeid
Kui teie peavalu tekitab iiveldust ja teil on raskusi valuvaigistite võtmisega, proovige samal ajal võtta iiveldust leevendavat ainet. Seda tehes väldite oksendamist, nii et kõik valuvaigistid võivad teie pea valu leevendamiseks kiiremini toimida.
Mõlemat tüüpi ravimeid võib tarbida järjest. Näiteks võtke 15 minutit enne valuvaigisti võtmist iiveldusvastast ainet
Samm 5. Tehke kraniaalne massaaž
Teisisõnu, proovige masseerida oma kolju, et lõõgastuda lihaseid ja parandada piirkonna vereringet. Regulaarne massaaž võib vähendada peavalude sagedust nädala jooksul.
Kui teil tekib õhurõhust peavalu, proovige intensiivsuse leevendamiseks igapäevast kolju massaaži
Samm 6. Hingake piparmündi lõhna
Proovige mõni tilk piparmündiõli oma templitele ja randmetele valada, seejärel tundke lõhn sügavalt sisse. Piparmündi aroom võib aidata ka peavalu leevendada, teate! Tegelikult võite märgata, et valu intensiivsus väheneb 15 minuti jooksul pärast eeterliku õli kasutamist.
Samm 7. Rääkige oma arstiga, kui teie peavalu ei parane või süveneb
Kui peavalu ei kao pärast käsimüügiravimite võtmist või elustiili muutmist, pöörduge kohe arsti poole. See samm on eriti oluline, kui valu on väga tugev või hakkab segama teie igapäevaseid tegevusi. Pöörduge ka arsti poole, kui teil on:
- Sümptomid, mis on rasked või tekivad mõni sekund pärast õhurõhu muutumist
- Palavik
- Verine kõhulahtisus
- Mälu või nägemise kaotus
- Keha, mis tunneb end nõrgana või tuimana
Meetod 2/3: õhurõhu peavalude haldamine kodus
Samm 1. Suruge pea või kael külma padja või jääkuubikutega kokku
Kohe tekkiva valu leevendamiseks proovige jääkuubikutega täidetud kott rätikuga mähkida, seejärel kinnitage rätik pea piirkonda, mis valutab. Jätke see 20 minutiks.
Kui peavalu tuleb tagasi, pange külm kompress uuesti
Samm 2. Võtke dušš või vann sooja veega
Mõne inimese jaoks võib see tegevus lõdvestada keha ja leevendada peavalu, mis on tingitud nende õhurõhust. Soovi korral kasutage kuuma vett, et aur saaks välja pääseda, et aidata teil siinusteid avada.
Võtke dušši või vanni, kuni teie keha on endiselt mugav
Samm 3. Harjutage sügavat hingamist või rakendada lõdvestustehnikad.
Laske oma kehal ja vaimul lõõgastuda, hingates aeglaselt nina kaudu sisse. Pärast võimalikult palju ja sügavaid hingetõmbeid hingake aeglaselt nina kaudu välja. Korrake protsessi või kasutage peavalu leevendamiseks mõnda muud lemmikrelaksatsioonitehnikat. Mõned muud lõõgastusmeetodid, mida saate proovida, on järgmised:
- Massaaž
- Jooga
- Taici
- Jalutage või ujuge
- Mediteeri või tee juhendatud pilditehnikaid
Samm 4. Vältige muid vallandajaid, mis võivad teie peavalu süvendada
Kui teate muid tegureid, mis võivad teie pea valutama hakata, proovige seda vältida õhurõhu peavalu ajal, et teie seisund ei halveneks. Mõned tavalised peavalu käivitajad on:
- Kofeiin
- Alkohol
- Suhkur
- Transrasvad või küllastunud rasvad
- Valgus on liiga ere
- Liiga vali heli
- Lõhn on liiga tugev
Meetod 3/3: õhurõhust tingitud peavalude ennetamine
Samm 1. Eemaldage gluteen oma igapäevasest tarbimisest
Diagnoosimata tsöliaakia võib põhjustada ka tugevat peavalu või migreeni. Kui soovite teada oma peavalu seost tsöliaakia tekke võimalusega, proovige pöörduda arsti poole. Kui kahtlus tsöliaakia tõeks osutub, lõpetage gluteeni söömine, et minimeerida peavalu tekkimise võimalust.
Isegi kui teil pole tsöliaakiat, võib gluteenitundlikkus põhjustada ka pärast gluteeni söömist peavalu
Samm 2. Võtke B-kompleksi vitamiine
B -vitamiinid võivad aidata vähendada stressi mõju ja vältida peavalu. Seetõttu proovige võtta B-kompleksi multivitamiini ja vaadake, kas see võib vähendada teie peavalude sagedust ja intensiivsust.
Samm 3. Ostke baromeeter, et jälgida ümbritseva õhurõhu muutusi
Proovige osta väike baromeeter, mida saab teie koju paigaldada. Seejärel vaadake tööriista abil, kas enne peavalu rünnakut hakkab õhurõhk muutuma või mitte. Tulevikus proovige võtta peavalu ravimeid, kui märkate õhurõhu muutust.
- Otsige oma telefonist üles baromeetri rakendus. Rakendus võib teid hoiatada, kui õhurõhk hakkab tõusma või langema.
- Soovi korral saate regulaarselt vaadata ka ilmateadet, et ennustada võimalikke õhurõhu muutusi.
Samm 4. Joo rohkem vett
Kuna dehüdratsioon on kõige levinum peavalu käivitaja, on peavaludega toimetulemise üks võtmeid vedeliku säilitamine. Üldiselt peaksid mehed tarbima 3,5 liitrit vett, naised aga 2,6 liitrit vett päevas.
Keha niisutamine on väga oluline samm, kui mõistate, et teie peavalu põhjustab suurenenud niiskus
Samm 5. Sööge magneesiumirikkaid toite
Magneesium võib lihaseid lõdvestada, et ravida ja ennetada peavalu. Kui teate, et ilm muutub, sööge koheselt toitu, mis sisaldab magneesiumi või magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid, et blokeerida valuretseptorid ja vältida aju veresoonte kokkutõmbumist. Enne toidulisandite (tavaliselt magneesiumtsitraadi toidulisandid annuses 400-500 mg) võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Magneesiumi tarbimise loomulikuks suurendamiseks proovige suurendada oma tarbimist:
- Tumerohelised lehtköögiviljad
- Kala
- Sojaoad
- Avokaado
- Banaan
Samm 6. Vältige liigset pimestamist või äkilisi valgustuse muutusi
Kui märkate, et liiga hele valgus, liiga palju pimestamist või tundlikkus luminofoorvalgusele tekitab teie peavalu, proovige pöörata rohkem tähelepanu ilmastiku muutustele. Näiteks kui sel päeval ennustatakse päikesepaistet, valmistage end ette narkootikume tarvitades, siseruumides viibides või päikeseprille kandes.
