Kes õpetas teid keha põhjalikult puhastama? Seal on palju raamatuid asjade puhastamise kohta, kuid mitte ühtegi, mis puudutab meie keha puhastamist. Saate õppida tehnikaid hea duši jaoks ja valida õiged isikliku hügieeni tooted. Nii saate mustuse kehast põhjalikult puhastada ja vältida selle uuesti tagasitulekut. Hoidke end puhtana väljast ja seest.
Samm
Osa 1: 2: õige vann
Samm 1. Õppige põhitõdesid
Põhjalik isepuhastus nõuab head arusaamist. Teie keha jaoks on turul saadaval mitmesuguseid vedelikke, seepe, puhastusvahendeid, koorijaid jms. Kuid põhimõtteliselt on kolm asja, mida tuleb puhastada, et saada tõeliselt puhas keha. Igaüks neist nõuab erinevat puhastusmeetodit.
- Esimene on "mustus ja tolm", mis kleepub keha külge kõikjalt. Puhtas ruumis istudes võib keha ikkagi määrduda.
- Teine on "surnud naharakud", mis pidevalt meie nahalt maha kooruvad.
- Kolmas on "kehaõli", mis on naha all, mitte ainult naha pinnal.
Samm 2. Tea, miks meie keha määrdub, et saaksime seda probleemi lahendada
Mustus, tolm jms kleepuvad naha pinnale kahel põhjusel. Tavaliselt on see meie nahale kergesti kleepuv ja/või segatud õliga, mida naha kaitsmiseks eritavad alati näärmed. Seetõttu tundub nahale kleepuv kuiv tolm õline ja kleepuv.
- Kehaeritisi on kahte tüüpi: õli ja vesi (higi). Õli ja vesi ning muud nendega segatud asjad on kõige parem puhastada puhastusvahendiga, mis lahustab õli, nii et neid saab hästi puhastada ja loputada. Õige toode selleks on seep.
- Täiendavad ained, nagu aroom, koor, värv jne, pole nii olulised. Selle toote eesmärk on lahustada õli ja puhastada see kehast. Enamik inimesi arvab, et sellest piisab, kuid tegelikult on see vale. Jätkake lugemist!
Samm 3. Vähendage suplemise sagedust, kuid parandage kvaliteeti
Mitu korda nädalas peaksite duši all käima? Mitte rohkem kui 3-4 korda nädalas. Mõned uuringud näitavad, et ligi 60 protsenti maailma elanikkonnast käib iga päev duši all, kuid on tõendeid selle kohta, et harvem suplemine aitab kehal oma looduslikke isepuhastusmehhanisme põhjalikumalt parandada. Mida tõhusamalt keha puhastab ennast, seda tervemaks ja puhtamaks muutute nii seest kui väljast.
- Mida sagedamini juukseid šampooniga pesete, seda rohkem õli juustest välja võtate ja seda sagedamini peab teie keha neid looduslikke õlisid tootma. Kui teete mõnda aega suplemisest pausi, võib ka teie end vähem rasvane või haisev tunda.
- Mõnel inimesel on vaja regulaarselt supelda kui teistel. Näiteks kui higistate palju või nahk on väga rasune, peate võib -olla kaks korda päevas duši all käima ja kasutama õiget niisutajat. Igal inimesel on erinev keha.
Samm 4. Valige hea seep
Millist seepi? Seebi valimisel tuleb tähelepanu pöörata kolmele asjale. Hea seep peaks suutma puhastada mustust, lahustada õli ja jätta pärast loputamist jääke. Selleks on lai valik seepe, alates Dove või Lifebuoy baariseepidest kuni käsitööna valminud orgaaniliste seepideni.
- Mõned seebid jätavad pärast loputamist jääke. Seda saate testida, kui võtate läbipaistva klaasi (tassi, taldriku vms) ja seejärel panete endisele praepannile veidi külma õli või midagi sellist. Loputage klaasi külma veega. Kasutage baari/vedelseepi ja hõõruge see tugevalt õlitatud piirkonda. Loputage puhta veega, ilma seda hõõrumata. Laske klaasil ise kuivada. Jälgige klaasi ja võrrelge neid kohti, mis on õliga määritud ja puhastamata, puhastatud aladega. Halva kvaliteediga seep muudab klaasi justkui kastetuks. Hea seep muudab klaasi selgeks. Pärast seebi loputamist klaasile jäänud jääk jääb selle kasutamisel nahale ka kinni.
- Meditsiinilisi šampoone ja seepe soovitatakse mõnikord inimestele, kellel on kuiv või ketendav nahk, samas kui teised võivad valida tervislike looduslike või orgaaniliste koostisosadega seebid.
Samm 5. Proovige surnud naharakke puhastada
Surnud naharakud on enamiku kehalõhnade põhjuseks. Kuigi on palju reklaame, mis ütlevad, et antibakteriaalsed ained võivad kehalõhna kõrvaldada, on harva juhtunud, et seda kehalõhna probleemi ei suudeta ületada heade isikliku hügieeni harjumustega. Proovige ette kujutada ruumi, kus te koolis treenisite. Mäletate allkirja lõhna? See lõhn pärineb õlist ja surnud, mädanenud nahast, mis selle külge kleepub. Niiske keskkond, kus on palju surnud naharakke, on bakterite lemmikpaik.
- Proovige kasutada koorijat või luupat. Koorimiseks mõeldud tooted sisaldavad tavaliselt kreeka pähkli koori, suhkrut või muid karme koostisosi, mida kasutatakse surnud naharakkude eemaldamiseks kehast. Tavaliselt on see toode vedelseebi või seebivormi kujul. Loofah on tekstureeritud riie, mida kasutatakse keha puhastamiseks ja surnud naharakkude eemaldamiseks. Kuid need lapid võivad baktereid kinni püüda, seega ärge unustage neid põhjalikult puhastada ja regulaarselt välja vahetada.
- Samuti saate õppida ise koorijat tegema. Retsepte leiate palju. Üks lihtne retsept on segada kaks teelusikatäit suhkrut oliiviõli ja meega, kuni moodustub pasta.
Samm 6. Mõelge vee temperatuurile
Keha põhjalikuks puhastamiseks on parem võtta kuuma duši asemel külma vett, mis ei suuda naha all olevat õli maha pesta. Nende puhastamiseks peate avama poorid ja eemaldama nende pooride sisu. Bakterid võivad selles paljuneda. Õli kogunemine võib põhjustada kõike, alates aknest kuni surmani, mis on põhjustatud nahka tarbivatest haigustest. Lihtsaim viis pooride avamiseks on kuumus. Harjutus võib seda teha ka seetõttu, et see puhastab poorides rasunäärmeid ja õli, kuid kuumus on tegelikult tõhus. Kuigi kuum vann on selleks suurepärane, piisab tegelikult dušiga soojast dušist. Veenduge, et higistate, nii et poorid avanevad ja sisu seest välja tuleb.
- Ärge kasutage liiga kuuma vett, eriti kui nahk on kuiv. Milline on parim temperatuur? See tundub madalam kui arvate. Väga kuum vesi, üle 49 kraadi, kuivatab nahka ja põhjustab pikaajalisi nahaprobleeme. Selle asemel proovige duši all käia vees, mis pole kehatemperatuurist kuumem.
- Proovige lõpetada suplusrituaal, niisutades keha külma veega. See aitab nahka pingutada ja poorid uuesti sulgeda ning vältida mustuse uuesti sisenemist pärast duši all käimist.
Samm 7. Puhastage keha voldid
Koorige nahka käsna või kareda lapiga, mis aitab vabaneda surnud naharakkudest. Veenduge, et puhastate kogu kohta kaks korda, üks kord seebiga puhastades ja uuesti loputamiseks. Keskenduge kaenlaalustele, kõrvatagusele alale, lõualuu ja lõua alla ning põlvede ja jalgade vaheliste vahede taha. Tavaliselt arenevad selles piirkonnas bakterid, mis põhjustavad keha lõhna. Seda seetõttu, et higi jääb nahakihtidesse kinni. Veenduge, et puhastate seda kohta iga kord, kui duši all käite.
- Loputage tuharad ja kubemes hästi. Sellele kohale jäänud seep võib põhjustada ärritust.
- Pärast kuuma dušši proovige end enne riiete selga panemist korralikult kuivatada, kuni higistamine enam ei tule. Pärast keha põhjalikku puhastamist kuivab riiete imendunud niiskus ilma lõhna jätmata või vähimatki lõhna maha jätmata. Surnud naharakud langevad alati nahalt, kuid kui olete oma keha hästi puhastanud, väheneb ka surnud naharakkude hulk, mis kleepuvad ja hakkavad riietele mädanema.
Samm 8. Aurutage oma nägu enne duši all käimist
Mõnele inimesele meeldib nägu aurutada, et võõrutada ja pärast seda kuuma duši all käia. See on suurepärane võimalus pooride avamiseks ja higi kehast välja voolamiseks. Siiski ei tohiks te seda rituaali kombineerida suplemisega.
Alustage dušširutiini, aurutades oma nägu kuuma rätiku ja tilga või kahe piparmündi või teepuu eeterliku õliga. See on suurepärane võimalus pooride avamiseks ja toksiinide vabastamiseks nahka kahjustamata, mis võib juhtuda, kui teete seda duši all käies
Samm 9. Peske juukseid ja kandke juuksepalsamit 3-4 korda nädalas
Niisutage juukseid põhjalikult ja kandke šampooni. Hõõruge käed juustesse, kuni šampoon muutub vahuks ja masseerige seda peanahas 1-2 minutit. Veenduge, et šampoon lööb ka kõrvataguseid juukseid, mis on väga õlised. Seejärel hõõruge kindlasti šampooni pea tagaosas ja tõmmake see juuste otstesse.
Loputage šampooni põhjalikult, tõmmates sõrmedega kuni juuste otsteni. Kui teie juuksed tunduvad endiselt libedad, jääb veel šampooni ja teie juuksed muutuvad 24 tunni jooksul uuesti rasvaseks. Kandke juuste tugevdamiseks põhjalikult niisutajat. Seejärel loputage hästi
Samm 10. Kuivatage keha põhjalikult
Pärast duši all käimist kuivatage see kindlasti puhta ja kuiva rätikuga. Nahale jäänud vesi võib põhjustada ärritust ja villide teket. Proovige end kohe pärast duši all käimist kuivatada.
Osa 2: keha puhtuse ja tervise hoidmine
Samm 1. Puhastage rätikuid regulaarselt
Aga rätikud, mida kasutate pärast duši all käimist? Kui kaua rätik vastu pidas, kuni lõpuks lõhnama hakkas? Paljud surnud naharakud ja õli kleepusid rätikute külge halbade suplusharjumuste tõttu. Selle parandamiseks hõõruge keha hästi käsna, väikese rätiku, pintsli või muu esemega. Peamine on eemaldada võimalikult palju surnud naharakke ja õli enne rätikuga kuivatamist.
- Keha puhtana hoidmiseks on väga oluline rätikuid regulaarselt pesta ja korralikult kuivaks riputada. Peske rätikud pärast 2-3 kasutamist.
- Ärge kunagi jätke niiskeid rätikuid vannitoa põrandale lamama, sest need võivad määrduda ja hallitada. Oluline on rätikud hästi üles riputada, et need saaksid täielikult kuivada.
Samm 2. Proovige tavalise deodorandi asemel kasutada mineraalset deodoranti
Kivisoolast valmistatud orgaaniline deodorant tapab lõhna tekitavaid baktereid ja võib lümfisõlmed puhastada. Esimest korda, kui kasutate mineraalset deodoranti, võib teie kehal olla tugev lõhn 1 või 2 nädalat, kuid ärge lõpetage selle kasutamist, kuna see lõhn tähendab, et teie keha detoksitseerib bakteritest, mis tekivad tavaliste deodorantide kasutamise tagajärjel.
- Keha lõhna kontrollimiseks ajal, kui keha eritab toksiine, võite kasutada selliseid eeterlikke õlisid nagu Young Living. Valige lavendel, roos, sidrun või puhastussegu (puhastamiseks) ja kandke see kaenlaalustele, et vähendada keha lõhna.
- Ärge kasutage higistamisvastaseid aineid. Kuigi arvatakse, et higi on vastik ja ebameeldiv, ummistab kaenlaaluste higistamise tahtlikult teie näärmed. Kehal on lümfisõlmed kogu süsteemis ja need näärmed on väga kasulikud, sealhulgas immuunsüsteemi tugevana hoidmine, toksiinide eemaldamine ja isegi keha lõhn.
Samm 3. Niisutage nahka
Pärast suplemist peaksite naha tervise säilitamiseks kandma nahale niisutajat. Isegi kui teie nahk on rasune, peaksite naha niisutamiseks regulaarselt kasutama niisutajat. Kaubanduslikud naha niisutajad sisaldavad tavaliselt looduslike lipiidide ja muude ainete kombinatsiooni, mida teie keha tavaliselt eritab. Valige veepõhiste koostisosadega naha niisutaja.
Otsige probleemseid alasid nagu kontsad, küünarnukid ja põlved ning kandke enne magamaminekut nendele piirkondadele niisutajat. See võib aidata nahka pehmendada ja parandada selle üldist tervist
Samm 4. Proovige kasutada näomaski
Näohooldusi, näiteks maske, saab regulaarselt kasutada näonaha puhastamiseks ja pinguldamiseks. Selle näomaski jaoks saab kasutada erinevaid koduseid retsepte. Võite proovida järgmist retsepti:
- Kasutage mett, sidrunit, piima, besanjahu, rohelist teed ja värskeid puuvilju nagu papaia, mango, apelsin, laim.
- Näomaske saate osta kauplustest. Koostisosade leidmiseks lugege etiketti ja proovige kodus ise valmistada.
Samm 5. Proovige tooteid, mis sisaldavad looduslikke ja orgaanilisi koostisosi
Vanni seep, šampoon, juuste niisutaja, näopuhastusvahend, deodorant ja isegi nendest koostisosadest valmistatud meigitooted ja juukselakk võivad muuta keha tervemaks. Kui kasutate tooteid, mis on täis toksiine ja kangeid kemikaale, mõjutavad need tooted teie tervist ja keha võimet enda eest hoolitseda.
- Vältige propüleenglükooli, naatriumlaureli (või laureti) sulfaati sisaldavaid šampoone, juuksepalsameid või kehapesuvahendeid. Need ained võivad põhjustada juuste väljalangemist, kuivi juukseid, kogunemist, sügelust, naha kuivust ja mõnikord allergiat.
-
Proovige kasutada koduseid retsepte. Mõne inimese jaoks tähendab põhjalik puhastamine kaubanduslike toodete vältimist ja keha puhastamist koduste retseptidega. Šampooni asemel võite kasutada söögisoodat, õunasiidri äädikat ja sooja vett. Kui olete huvitatud kodustest retseptidest, proovige lugeda järgmisi artikleid:
- Puhastage keha loomulikult
- Nahk on loomulikult puhas
- Tehke oma näokoorija kodus
- Oma seebi valmistamine
- Šampooni valmistamine
Samm 6. Hoidke keha seest ja väljast puhtana
Kui soovite olla puhas nii seest kui väljast, on oluline süüa hästi ja olla hüdreeritud. Toitumine mõjutab otseselt naha ja juuste tervist, seega on hea toitumine kehahügieeni jaoks väga oluline.
- Kui sa sööd vähem, et kaalust alla võtta, jääd ilma ka mõnest olulisest toitainest. Nii et ärge näljutage ennast ja ärge sööge süsivesikuid ja rasva.
- Proovige suurendada antioksüdantide kogust. Joo rohelist teed ja söö tomatit iga päev. Proovige igal hommikul tühja kõhuga leotatud basiilikulehti või meti seemneid süüa. Seda kasutatakse tavaliselt loodusliku detoksikatsiooni jaoks.
Näpunäiteid
- Üks või kaks korda nädalas koorimine eemaldab ka surnud naharakud ja rasu.
- Keha pesemisel on hea kasutada külma vee asemel kuuma vett, kuid proovige juuste pesemiseks kasutada külma vett, sest külm vesi hoiab küünenahad üles, muutes juuksed pehmeks ja läikivaks.
- Kontrollige oma edusamme. Proovige jälgida, mitu päeva kulub rätikute lõhnamiseks? Kui see on vaid paar päeva, peate veelgi rohkem pingutama. Kui see võib olla kuu, siis suurepärane. Tavaliselt 3–4 korda nädalas 2–3 nädala jooksul, kuni rätikud hakkavad normaalselt lõhnama.
- Kasutage meditsiinilisi tooteid vastavalt nahaprobleemidele. Kõik tooted ei sobi kõikidele nahatüüpidele. Väga tundlik nahk ei pruugi sobida loodusliku piparmündiseebiga, samas kui väga kuiv või sügelev nahk võib paremini sobida kaerahelbedel põhineva vedelseebiga, mis võib nahka ravida. Proovige konsulteerida dermatoloogiga toodete ja meetodite kohta, mida soovite kasutada oma nahaprobleemi raviks.
