Skolioos on selgroo ebanormaalne kumerus, mis tavaliselt mõjutab selja- või rindkerepiirkonda abaluude vahel. Küljelt vaadatuna peaks tavaline selg olema kolju põhjast sabakondini S-kujuline. Selja tagant vaadates peaks selg olema aga sirge ja mitte ühele poole kaldu. Kui selgroog kõverdub paremale või vasakule, on teil skolioos. Kahjuks ei saa enamikku skolioosi juhtumeid, eriti neid, mis arenevad lapsepõlves (idiopaatiline skolioos), ära hoida, kuigi mõnikord võib progresseerumist aeglustada. Teisest küljest saab mõningaid täiskasvanud skolioosi vorme ära hoida, harjutades head kehahoiakut, säilitades treeningu ajal sümmeetriat ja süües hästi.
Samm
Osa 1: Laste skolioosi aeglustumine
Samm 1. Konsulteerige arstiga
Kui kahtlustate, et teie lapsel on skolioos kas koolieksami kaudu või seetõttu, et keegi on märganud, et tema selg/keha tundub viltu, leppige kokku kohtumine arsti või meditsiinitöötajaga, näiteks ortopeediga. Skolioos võib teismelistel areneda väga kiiresti, nii et mida varem arstiabi otsite, seda parem. Arstid ei saa skolioosi täielikult ära hoida, kuid saavad seda õigesti hinnata ja pakkuda võimalusi selle arengu vältimiseks.
- Tõenäoliselt teeb arst röntgenpildi ja mõõdab lapse selgroo kõverusnurka. Skolioosi ei peeta liiga oluliseks, kui kõverus on alla 25–30 kraadi.
- Skolioos mõjutab rohkem naisi kui mehi ja esineb peredes, mistõttu mõned juhtumid on pärilikud.
Samm 2. Küsige oma arstilt seljatoe kohta
Progresseeruva skolioosiga noorukite tavaline võimalus on seljatoe kandmine. Traksid ei hoia ära skolioosi, kuid mõnel juhul võivad need takistada raskemate vormide progresseerumist. Toed on valmistatud jäigast plastikust või elastsest kummist metallist sisestustega ning kasutatav tüüp sõltub ebanormaalse kaare raskusest ja asendist. Traks katab tavaliselt suurema osa torso piirkonnast ja seda saab kanda riiete all. Toetavat ravi kasutatakse tavaliselt siis, kui kõverus on suurem või võrdne 25 kraadi ja näib arenevat kiiresti või kui kõverus avastatakse väikesel lapsel, kui selgroog alles kasvab ja on ületanud 30 kraadi.
- Enamikku breketitest tuleb kanda vähemalt 16 tundi päevas mitu kuud või isegi aastaid, kuni selgroog enam ei kasva.
- Mitmed uuringud on jõudnud järeldusele, et skolioosi korral võivad seljatoed takistada kaare arengut ega vaja seega operatsiooni.
- Üldiselt saab skolioosiga lapsi/noorukeid aidata seljatoega.
Samm 3. Rääkige oma arstiga selgroo operatsioonist
Lülisamba kirurgia on viimane abinõu, kuid mõnel juhul on vaja peatada selgroo deformatsioonide ja tervisehäireid põhjustada võivate deformeerumiste areng (lähedaste siseorganite positsiooni tõttu), samuti krooniline valu ja puue. Skolioosi operatsioon viiakse läbi kahe või enama selgroolüli liitmisel luusiirdamisega ja metallist tihvtide või muude kõvade materjalide sisestamisega, et selg oleks sirge ja hästi toetatud. Skolioosi operatsiooni kasutatakse peamiselt skolioosi olulise kumeruse või kergemate vormide korrigeerimiseks. Lülisamba fusioon ei ole aga skolioosi või hüperkfoosiga (küürus) täiskasvanute puhul tavaline võimalus, mis on tingitud selgroo keskosa kaotusest.
- Roostevabast terasest või titaanpliiatsit kasutatakse selgroo toetamiseks, kuni luude sulandumine on lõppenud. Metallist pliiatsid kinnitatakse lülisamba külge kruvide, konksude ja/või juhtmetega.
- Tüsistused, mis võivad tekkida seljaaju operatsioonist, on infektsioon, suur verekaotus, allergilised reaktsioonid anesteetikumidele, närvikahjustus/halvatus ja krooniline valu.
Osa 2: Skolioosi ennetamine täiskasvanutel
Samm 1. Uurige, mis põhjustab täiskasvanute skolioosi
Enamik täiskasvanute skolioosi juhtumeid on idiopaatilised, mis tähendab, et pole teada põhjust. Muud põhjused on järgmised:
- Kaasasündinud kõverus-tähendab, et olete sündinud skolioosiga. See seisund võib jääda märkamatuks, kui olete laps, kuid aja jooksul süveneb.
- Paralüütiline kumerus-kui selgroo ümbritsevad lihased hakkavad töötama, hakkab selg selg kõverduma, põhjustades skolioosi. Selle põhjuseks on tavaliselt seljaaju vigastus ja see võib põhjustada halvatust.
- Sekundaarsed põhjused-skolioos võib tekkida mitmesuguste selgroo probleemide, näiteks degeneratsiooni, osteoporoosi, osteomalaatsia või pärast lülisambaoperatsiooni tõttu.
Samm 2. Mõistke skolioosi ennetamise piire
Kahjuks saab skolioosi ennetamiseks täiskasvanueas vähe ära teha. Saate keskenduda ainult skolioosist põhjustatud valu vähendamisele. Rasked juhtumid võivad vajada operatsiooni, kuid kergetel juhtudel peate keskenduma ainult selgroo sirgendamisele ja valu juhtimisele.
Samm 3. Suurendage treeningu abil jõudu, painduvust ja liikumisulatust
Lihaste tugevdamiseks ja skolioosi või valu tekkimise vältimiseks saate teha mitmeid asju. Füsioteraapia ja veeteraapia võivad aidata, kiropraktika võib aga valu vähendada.
- Rääkige litsentseeritud füsioterapeudiga, et töötada välja programm lihaste tugevdamiseks ja selja venitamiseks.
- Veeteraapia või basseinid võivad vähendada teie liigestele avalduvat survet, nii et saate keskenduda selja lihaste tugevdamisele ilma gravitatsioonipiiranguteta.
- Kiropraktik aitab painutada väikesi liigeseid, mis ühendavad selgroogu teiste luudega ja leevendavad valu.
Samm 4. Sööge toitvat toitu
Selleks, et selgroolülid ja teised luud oleksid tugevad, sirged ja terved, peate sööma teatud vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite. Eelkõige peaksite tarbima luude (sh selgroo) mineraalmaatriksist kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, kuna mineraalide puudus võib põhjustada luude nõrgenemist ja poorsust (osteoporoos), muutes need luumurdudeks. Kui selgroolülid hakkavad pragunema ja murduma, võib selgroog kallutada ühele küljele ja areneda seisundiks, mida nimetatakse täiskasvanute degeneratiivseks skolioosiks. D -vitamiin on ka tugevate luude jaoks oluline toitaine, kuna seda on vaja kaltsiumi imendumiseks soolestikus. D -vitamiini puudus võib põhjustada "pehmeid" luid (lastel rahhiiti ja täiskasvanutel osteomalaatsiat), mille tagajärjeks on kergesti deformatsioonid või ebaloomulik kõverus.
- Kaltsiumi toiduallikad on sinepirohelised, lehtkapsas, spinat, sardiinid, tofu, piimatooted, mandlid ja seesam.
- D -vitamiini toodab nahk vastusena intensiivsele päikesevalgusele, kuigi paljud inimesed püüavad päikest vältida. D -vitamiini ei leidu paljudes toitudes, kuid parimad allikad on rasvane kala (lõhe, tuunikala, makrell), kalaõli, veisemaks, kõva juust ja munakollased.
Näpunäiteid
- Tundub, et harjutus ei takista skolioosi teket, kuid tugevad seljalihased võivad aidata vähendada skolioosiga sageli kaasnevat valu.
- Lihtne viis selgroo kumeruse hindamiseks on vöökohast ettepoole painutamine, käed põrandale sirutatud ja keegi teine vaatab teie abaluude poole. Kui üks on teisest kõrgem, võib teil olla skolioos.
- Kuigi kiropraktika, massaažiteraapia, füsioteraapia ja nõelravi võivad aidata vähendada skolioosist tingitud valu, ei suuda ükski ravi (välja arvatud operatsioon) taastada selgroo loomulikku kumerust.
