Kas olete kunagi autos lugenud? On raamatuid, mis on nii huvitavad, et jätkame nende lugemist autos. Probleem on selles, et autos lugedes saadavad silmad ajule signaale, et te ei liigu. See on vastuolus teie sisekõrva, lihaste ja liigeste saadetud signaalidega, mis tajuvad auto vibratsiooni. Tulemuseks on iivelduse ja peapöörituse tunne, mida sageli kogetakse autodes ning sümptomiteks on iiveldus, oksendamine, pearinglus, higistamine, liigne süljeeritus, hingamisraskused, peavalu ja unisus. Kui soovite tõesti autos raamatut lugeda, järgige mõningaid allpool toodud tehnikaid, et vältida iiveldust.
Samm
Meetod 1: 2: erinevate tehnikate kasutamine
Samm 1. Võtke oma silmad raamatult iga paari sekundi tagant ära
Vaadake oma silmapiiri enda ees. Pöörake pilk silmapiiril liikumatule objektile ja vaadake aknast välja. Nii on teie kehal lihtsam seostada visuaalseid näpunäiteid füüsiliste märkidega (auto vibratsioon).
- Vältige pilgu keskendumist maapinnale ja rohule, mis asub otse tee ääres. Sul on veelgi uimane.
- Lihtsuse huvides tõstke raamat üles nii, et see oleks näo ees, mitte süles. Nii on vaja vaid kergelt liigutada oma silmi raamatust horisondi ja vastupidi.
- Kui teil hakkab halb, peaksite enne lugemise jätkamist paar minutit aknast välja vaatama.
Samm 2. Vähendage lugemise ajal liikumise füüsilist tunnet
See vähendab teie aju visuaalsete ja füüsiliste näpunäidete vahelist lahknevust. Seda saate teha järgmiselt.
- Istuge auto stabiilsemas osas. Tavaliselt kõigub tagaistmel ägedamalt kui esiistmel. Nii et teil on esiistmel mugavam kui taga.
- Toeta pea padjale või peatoele. Vältige liikumist pea piirkonnas.
- Vältige lugemist, kui olete kiirteelt väljunud ja hakanud rohkem kurvilistele radadele. Teie keha saab auto pöördudes tugevamaid füüsilisi aistinguid ja see halvendab teie pearinglust ja iiveldust.
Samm 3. Avage aken
Lugemise ajal nägu puhuv värske õhk vähendab iiveldust. Samuti ei tunne te end kuumana. Värske õhk võib ka teid taas kosutada.
Täielikult avatud aken raskendab lugemist, kuna lehed lendavad sageli. Kuid isegi väikseim avatud aken võib palju muuta
Samm 4. Lõdvestuge, ärge muretsege, kui hakkate iiveldama
Rahutuna tunnete end kergemini iiveldusena. Parem lõpetage lugemine ja puhake. Kasutage lõõgastavaid tehnikaid, näiteks:
- Hinga sügavalt
- Meditatsioon
- Pingutage ja lõdvestage aeglaselt kõiki oma keha lihaseid
- Kujutage ette rahustavat stseeni
- Muusikat kuulama
- Sule silmad ja tee uinak
Samm 5. Söö natuke enne reisi ja reisi ajal
Kuigi rasva täis kiirtoit on suurepärane lugemise ajal suupisteks, siis tegelikult hakkab iiveldama ja oksendate kergemini, kui olete liiga täis. Vältige selliseid toite nagu:
- Rasvane toit
- Vürtsikas toit
- Alkohol
Samm 6. Rahustage lugemise ajal kõhtu
Need suupisted on kergesti seeditavad ja vähendavad iiveldust:
- Kuivad kreekerid, mis aitavad maohapet imada
- Tugev komm, nagu piparmünt. Imetage aga kommi ja ärge hammustage seda.
- Karastusjook. Vahujoogid rahustavad teie kõhtu ja varustavad elektrolüütidega.
Samm 7. Kandke lugemise ajal akupressuuri käevõru
See käevõru näeb välja nagu elastne riidest käevõru ja on varustatud nupuga. Asetage käevõru randmele nii, et nupp surub vastu randme sisekülge, kahe käe all oleva kõõluse vahele. Need nõelravi punktid vähendavad vajutades iiveldust.
- Ärge kinnitage käevõru nii tihedalt, et see valutab või katkestab käe vereringe.
- Selle käevõru tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kuid mõnede inimeste sõnul aitab see käevõru küll.
Samm 8. Vältige suitsetamist või sõitmist sigarettide lõhnaga autos
Kui teil on iiveldus, olete tundlikum ärritavate objektide, näiteks suitsu suhtes. Suitsetamisel on teil iiveldus ja oksendamine kergem.
Seda mõju võivad avaldada ka tugevad õhuvärskendajad
Meetod 2/2: kodus saadaolevate ravimite kasutamine
Samm 1. Proovige ingverit
Teadlased ei tea kindlalt, milline ingveri sisu võib iiveldust leevendada, kuid see võib olla selles sisalduv õli ja fenoolid. Ingverit on sajandeid kasutatud mao rahustamiseks ja iivelduse vastu võitlemiseks, kuid selle tõhusust autode iivelduse vastu ei ole teaduslikult tõestatud. Kui olete rase, toidate last rinnaga või kasutate ravimeid, küsige kõigepealt oma arstilt ingveri kasutamise kohta. Kui arst ütleb, et saate, võite kasutada mõnda koostisosa:
- Kuum ingverijook. See wedang võib olla lõbus raamatute lugemise kaaslane. Olge ettevaatlik, sest maitse võib olla veidi vürtsikas. Magusaks muutmiseks lisage mett.
- Ingveri sooda. Sooda aitab ka teie kõhtu rahustada.
- Piparkoogid või küpsised
- Ingveri lisand
Samm 2. Proovige käsimüügi antihistamiine
Tavaliselt kasutavad inimesed dimenhüdriinaati ja meklisiini. Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit ja küsige oma arstilt, kas olete rase, imetate või tarvitate ravimeid.
- Need ravimid muudavad teid uniseks, nii et lugemise ajal võib teil olla keskendumisraskusi.
- Ärge juhtige autot ega töötage masinatega selle ravimi võtmise ajal.
- Joo seda umbes pool tundi kuni tund enne autosse istumist.
Samm 3. Kui kavatsete pikal autoreisil lugeda, küsige arstilt retseptiravimeid
Kui arutate seda oma arstiga, rääkige sellest oma arstile, et olete rase, imetate või teil on mõni muu tervislik seisund, näiteks astma, glaukoom, uriinipeetus, epilepsia, südame-, neeru- või maksaprobleemid. Kui arst arvab, et tema poolt teile antud ravimid sobivad teile, võidakse teile välja kirjutada skopolamiini või hüostsiini plaastri retsept.
- Asetage plaaster mõni tund enne autosse istumist kõrva taha.
- Plaaster kaitseb teid iivelduse ja pearingluse eest 3 päeva.
- See ravim põhjustab unisust, nägemise hägustumist ja pearinglust. Kui kõrvaltoimed on tugevad, häirivad need ikkagi teie lugemisvõimet. Kui soovite autot juhtida, ärge seda ravimit võtke.
- Mõnes riigis on see ravim saadaval ilma retseptita. Kuid ärge kasutage seda lastele ega eakatele enne arstiga konsulteerimist.
