Teil võib tekkida iiveldus ja oksendamine erinevatel põhjustel, sealhulgas keemiaravi või lihtsalt nohu. Paljudel inimestel on raske oksendamise või iivelduse korral soolestikku täielikult tühjendada. On mitmeid lihtsaid viise, kuidas hoida oma toitu ja jooki haigena kõhus.
Samm
Osa 1: 3: lihtsa dieedi söömine
Samm 1. Järgige BRAT dieeti
Mõned arstid soovitavad BRAT -dieeti, mis tähistab banaani (aka banaani), riisi (aka riisi), õunakastet (õunakastet) ja röstsaia ehk röstsaia. Need toidud võivad aidata teil iiveldusest ja oksendamisest taastuda, kuna need sisaldavad vähe kiudaineid ja on kergesti seeditavad ning aitavad kaotatud toitaineid asendada. Ameerika Pediaatria Liit (AAFP) ei soovita lastele enam BRAT -dieeti. Selle asemel soovitab AAFP lastel haiguse esimese 24 tunni jooksul jätkata normaalse toitumisalase toitumisega, mis on lapse vanusele vastav.
- Mõned muud toidud, mida on lihtne süüa:
- Kreekerküpsised: soolased kreekerid, austrikreekerid, riisikreekerid ja muud "valge jahu" kreekerid.
- Keedetud kartul
- Nuudlid/pasta: tavalised munanuudlid, pasta või ramen -nuudlid. Vältige täisteratooteid.
- Želatiin: sageli viidatakse selle kaubamärgile "Jello", kuigi mis tahes kaubamärk on vastuvõetav. Maitse valik on teie otsustada.
Samm 2. Lisage järk -järgult keerulisemaid toite
Kui olete suutnud lõpetada väga lihtsate toitude, nagu puljong, riis, banaanid ja röstsai, loobumise, lisage oma tervise paranedes keerulisemaid toite. See samm võib vähendada iiveldust ja oksendamist ning ei koorma teie kõhtu.
Keerulisemate toitude näited, mida saate proovida, kui tunnete end paremini, on teraviljad, puuviljad, keedetud köögiviljad, kana, maapähklivõi ja valge pasta ilma kastmeta
Samm 3. Vältige toitu, mis võib põhjustada ebamugavustunnet maos
Valu korral peaksite kõhuga olema väga ettevaatlik. Selliste toitude nagu piim või vürtsikas toit vältimine võib vältida tõsisemat oksendamist.
- Vältige rasvast toitu, sealhulgas praetud toitu. Näiteks kui oksendate palju, muudab rasvane juustuburger tõenäoliselt ainult teie iiveldust veelgi hullemaks ja ajab veelgi oksendama.
- Hoiduge vürtsikatest toitudest, nagu karri, rendang, magus vürtsikas kana või grill.
- Piimatooted, nagu piim, jogurt ja juust, võivad tekitada iiveldust ja oksendada veelgi.
- Suhkrurikkad toidud nagu küpsised ja koogid võivad põhjustada iiveldust või suurendada oksendamist.
- Hoidke eemal täisteraleibadest, teraviljadest või pastadest, kuni iiveldus on kadunud.
- Pähklid ja seemned võivad põhjustada ka ebamugavustunnet kõhus.
Samm 4. Joo palju selget vedelikku
Jätkake keha vedelike vajaduste rahuldamist, kui olete sageli oksendanud või haige. Rohke vedeliku joomine aitab hoida teie keha hüdreeritud, samuti rahustab teie kõhtu ja leevendab iiveldust.
- Vedelikud on tähtsamad kui tahked toidud. Teie keha kannatab dehüdratsiooni all kiiremini kui nälga. Paljud toidud sisaldavad suures koguses vedelikku, näiteks želatiin, banaanid või riis.
- Võite juua mis tahes jooke/toite, mis on toatemperatuuril vedelad või muutuvad vedelateks, näiteks jääkuubikuid, suppi, ingveriõli või popsikleid.
- Vesi, viljalihata puuviljamahlad, supipuljong, värvitud karastusjoogid, nagu ingveri ale või Sprite, tee ja popsicles aitavad hoida teie keha hüdreeritud ja vältida oksendamist.
- Elektrolüüt või spordijoogid võivad aidata asendada mõningaid toitaineid ja rahustada ka kõhtu. Kuid ärge lihtsalt jooge seda. Lahustage see vähemalt poole veega või jooge lonks vett iga energiajoogi lonksu kohta. Spordijoogid on tavaliselt liiga kontsentreeritud, nii et pärast lahustumist on kõhul kergem neid vastu võtta.
Samm 5. Pruulige ingveriteed või piparmünditeed
On mõningaid meditsiinilisi tõendeid selle kohta, et ingveri- ja piparmünditee aitab leevendada iiveldust ja oksendamist. Keetke ja jooge ingveriteed või piparmünditeed, mis aitavad rahustada kõhtu ja suurendada vedeliku tarbimist.
Neid jooke saate valmistada kas kaubanduslikult saadavast ingveri- või piparmünditeest või mõne piparmündilehe või peotäie keeva veega leotatud ingveriga
Samm 6. Vältige vedelikke, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist
Ärge jooge midagi, mida kõht raskesti seedib. Jookide, näiteks alkoholi, kohvi või piima tarbimine võib halvendada iiveldust ja põhjustada oksendamist.
Ärge lisage joodavale teele koort
Osa 2/3: Söömine ja joomine oksendamise ajal
1. samm. Oodake, kuni olete oksendamise lõpetanud, enne kui hakkate midagi sööma
See ei tundu olevat vaja täiendavaid selgitusi, kuid kahjuks tormavad inimesed vahel sööma enne, kui kõht on valmis. Kui oksendate palju, oodake enne tahke toidu söömist, kuni saate oksendamata süüa. Selle asemel jooge vedelikke/vedelaid toite või elektrolüütide jooke, et vältida dehüdratsiooni.
Sööge tahket toitu alles pärast seda, kui te pole umbes kuus tundi oksendanud
Etapp 2. Kui teie kõht muutub toidu nägemisel või kujutlemisel valutuks, ärge seda sööge
Mõnikord on meie keha targem kui meie pea. Samuti, kui tunnete iiveldust ainult teatud toitu ette kujutades, viskate selle tõenäolisemalt üles. Teie keha iivelduse töötlemisel on vaimne element ja sellest on väga raske üle saada. Kui kõht krigiseb mõttest süüa banaani, kuid sobib hästi, kui mõtlete väikesele riisikausile, sööge seda riisi.
Samm 3. Sööge kergesti seeditavaid toite
Teatud toidud, sealhulgas piim, võivad halvendada iiveldust ja oksendamist. Kergesti seeditavate toitude söömine aitab oksendamist ära hoida ja oksendamist ise leevendada.
Kui saate süüa, proovige BRAT -dieedi tahkeid aineid ja muid lihtsaid võimalusi, nagu keedetud kartul ja selge supp. Teie seisundi paranedes saate lisada keerulisemaid toite
Samm 4. Söö väikesed portsjonid ja näri toitu põhjalikult
Kui sööte lihtsaid pehmeid toite, sööge kogu päeva jooksul väikseid portsjoneid ja närige kindlasti aeglaselt ja põhjalikult. See samm aitab vähendada iiveldust ja vältida oksendamist.
- Alustage röstsaia viilust või banaanist. Lisage muid lihtsaid toite, kui saate. Näiteks kui saate röstsaiaviilu ilma oksendamiseta lõpetada ja tunnete endiselt nälga, sööge umbes poole tunni pärast banaan.
- Õige närimine aitab vähendada mao lisatööd toidu seedimisel.
- Vähehaaval söömine aitab täiuslikumalt närida. See meetod aitab teil ka teada saada, kas saate toitu vastu võtta viisil, mis on lihtsam kui koormata kõhtu selle täitmisega.
Samm 5. Joo vähe korraga
Nii nagu on oluline süüa vähehaaval, aitab ka joomine vähehaaval. See samm võib vähendada mao koormust ega halvenda iiveldust.
- Rüüpake 118-236 ml selget vedelikku iga tund ja ainult 30-60 ml korraga. See samm aitab teie kehas vedelikku tarbida, suurendamata oksendamise ohtu ega tekitades hüponatreemiat, mis on seisund, kui kehal puudub naatrium.
- Kui te ei suuda vedelikke rüübata, proovige imeda jääkuubikuid, kuni saate korraga tarbida kuni 30–60 ml vedelikku.
Osa 3 /3: alternatiivsete võimaluste kasutamine iivelduse ja oksendamise leevendamiseks
Samm 1. Olge teadlik ravimitest, mis võivad teie kõhu ebamugavaks muuta
Teatud ravimid, nagu oksükodoon, võivad kõhule haiget teha ja põhjustada iiveldust. Kui te võtate mingeid ravimeid, mis võivad põhjustada maoärritust, rääkige oma arstiga nende peatamisest, kuni tunnete end paremini.
- Valuvaigistid nagu kodeiin, hüdrokodoon, morfiin või oksükodoon võivad põhjustada iiveldust.
- Mõned käsimüügiravimid, nagu raua- või kaaliumipreparaadid ja isegi aspiriin, võivad põhjustada iiveldust.
Samm 2. Puhka piisavalt
Paljudel juhtudel aitab lihtsalt puhkamine iiveldust ja oksendamist leevendada. Lamage sageli, eriti pärast söömist, pikali, et vältida toidu uuesti oksendamist.
Liiga palju tegevust võib halvendada iiveldust ja oksendamist, muutes kõhu segaseks
Samm 3. Proovige liikumishaiguse ravimeid ja antihistamiine
Kui te oksendate pidevalt liikumishaiguse tõttu, kaaluge pohmelliravimite või antihistamiinikumide võtmist. Need ravimid aitavad leevendada iiveldust ja oksendamist ning võimaldavad teil süüa.
- Võite proovida käsimüügi antihistamiini, nagu dimenhüdriin, mis aitab vältida toidu oksendamist. Kasutamiseks järgige arsti juhiseid või pakendil olevaid juhiseid.
- Kui teil on tugev iiveldus ja oksendamine, võib arst välja kirjutada skopolamiini, mis on plaaster, mis asetatakse nahale. Skopolamiini võivad kasutada ainult täiskasvanud.
- Leevendage iiveldust nõelravi abil. See teraapia on tõesti tõhus, ei vaja narkootikume ja selle proovimiseks ei pea olema idamaises meditsiinis väga hea.
Samm 4. Pöörduge arsti poole
Kui teil tekib iiveldus, oksendamine või te ei saa pikka aega oksendamata süüa ja juua, pöörduge oma arsti poole. Teie arst aitab välja selgitada, kas on tõsisem terviseprobleem, ja võib välja töötada ravikuuri, mis aitab teil oksendamist vältida.
- Kui olete oksendanud rohkem kui 24 tundi, pöörduge kohe arsti poole.
- Kui te ei suuda vedelikku maos 12 tunni jooksul hoida, pöörduge arsti poole.
- Kui teie okses on verd või tumedat materjali, minge kohe erakorralise meditsiini osakonda.
- Kui teil on tugev oksendamine, see tähendab oksendamine rohkem kui kolm korda päevas, pöörduge kohe tervishoiutöötaja poole.
