Sotsiaalmeediast puhkamine on suurepärane võimalus taasühendada teid motiveerivate inimeste ja tegevustega. Enne kontolt lahkumist mõistke kõigepealt, miks te lõpetate. Määrake pausi kestus, sotsiaalmeedia, millest soovite lahkuda, seejärel tehke ajakava nende kasutamise vähendamiseks. Sotsiaalmeediast loobumiseks lülitage telefonist välja märguanded või kustutage rakendusi. Kasutage aega, mis tavaliselt sotsiaalmeedias kuluks, lugemiseks, oskuste harjutamiseks ning sõprade ja perega aja veetmiseks.
Samm
Meetod 1/3: logige kontolt välja
Samm 1. Otsustage, kui kaua soovite sotsiaalmeediast puhata
Sotsiaalmeediast pausi kestuse osas pole reegleid. See on teie enda valik. Saate sotsiaalmeediast eemale hoida 24 tundi või 30 päeva (või isegi rohkem).
- Ärge tundke end koormatuna määratud ajavahemikust, et sotsiaalmeediast eemale hoida. Kui olete määratud ajavahemiku täitnud, kuid soovite jätkata, jätkake.
- Teisest küljest saate lühendada ka sotsiaalmeediast vaba aega, kui tunnete, et olete oma eesmärgid saavutanud, ohverdades sotsiaalmeedia mänguaja.
Samm 2. Valige oma vaheaeg
Parim aeg sotsiaalmeediast puhkamiseks on perega puhkusel viibimine. See annab teile ja teie perele võimaluse sotsiaalmeedia kaudu tekstisõnumite saatmise asemel koos aega veeta.
- Samuti peate võib -olla puhkama sotsiaalmeediast, kui soovite kogu tähelepanu kellelegi või millelegi pöörata - näiteks siis, kui peate koolist kodutööd tegema.
- Kui olete väsinud halbadest uudistest ja poliitilistest probleemidest, mis sotsiaalmeedias esile kerkivad. Võite ka mõneks ajaks pausi teha. Saate selle toimumise märke ära tunda. Kas teid ärritab näiteks sotsiaalmeedias sisu vaatamine? Kas teid häirib see, mida näete ja mõtlete sellele kogu päeva? Kas teil on pärast keskendumisega probleeme? Kui jah, peate võib -olla pausi tegema.
Samm 3. Valige sotsiaalmeedia, millest soovite lahkuda
Sotsiaalmeediast pausi võtmine võib tähendada loobumist igat tüüpi sotsiaalmeediast või ainult mõnest sellest. Näiteks võiksite lõpetada Facebooki ja Twitteri kasutamise, kuid jätkake Instagrami mängimist.
- Puuduvad kindlad reeglid selle kohta, millisest sotsiaalmeediast loobuda. Üks võimalus nende valimiseks on mõelda põhjustele, miks sotsiaalmeedia kasutamine lõpetada, ning lõpetada nendel põhjustel sotsiaalmeedia kasutamine.
- Samuti saate oma olemasolevatest sotsiaalmeedia kontodest oma telefonis ja arvutis välja logida. Kui peate iga kord, kui kasutate sotsiaalmeediat, uuesti sisse logima, avate tõenäoliselt need rakendused, kui olete igav või väsinud.
Samm 4. Koostage ajakava, et vähendada sotsiaalmeedia kasutamist vähehaaval
Näiteks kui soovite jõuludest aastavahetuseni sotsiaalmeedias pausi teha, hakake seda enne jõule kärpima. Võite alustada 10 päeva enne pausi. Vähendamisaeg sõltub sellest, kui sageli kasutate sotsiaalmeediat.
Näiteks kui kasutate sotsiaalmeediat iga päev kaks tundi, vähendage 10 päeva enne pausi aega 1,5 tunnini. Seejärel, seitse päeva enne pausi, vähendage seda tunnini päevas. Neli päeva enne pausi vähendage kasutamise aega uuesti 30 minutini päevas
Samm 5. Andke sõpradele ja perele teada, et teete pausi
Sotsiaalmeedia kasutamise vähendamise perioodil peate võib -olla oma sõpradele ja sotsiaalmeedia jälgijatele teatama, et teete pausi. See annab inimestele teada, miks te nende sõnumitele ei vastanud, et nad ei peaks selle pärast hiljem muretsema. See aitab vältida ka kiusatusi, kui võtate telefoni taskust ja hakkate rakendusi avama.
Soovi korral saate luua ajastatud postituse, mis pauside ajal aktiivne oleks. On mitmeid kolmanda osapoole rakendusi, mis võimaldavad teil luua ajastatud postitusi Instagramis, Facebookis ja muudes sotsiaalmeedia kanalites
Samm 6. Pidage meeles, miks otsustasite pausi teha
Ilma mõjuva põhjuseta on teil raske sotsiaalmeediast eemale hoida. Põhjuseid, miks võiksite pausi teha, on palju. Võib -olla soovite veeta rohkem aega sõprade ja perega. Sa võid olla väsinud selle igapäevasest kasutamisest. Ükskõik, mis põhjusel, peate olema võimeline seda üksikasjalikult selgitama inimestele, kes küsivad - sest nad "kindlasti" küsivad seda.
- Võimalik, et peate koostama põhjuste loetelu, et meelde tuletada, et teete sotsiaalmeediast pausi.
- Samuti on oluline teada, miks soovite sotsiaalmeediast pausi teha, et rakenduse avamise kiusatusele tugevamalt vastu seista. Siinkohal võite endale meelde tuletada: "Ei, ma ei kasuta teatud aja jooksul sotsiaalmeediat, sest tahan veeta aega oma perega."
Meetod 2/3: sotsiaalmeediast kadumine
Samm 1. Inaktiveerige oma konto
Näiteks kui pääsete tavaliselt oma telefonist sotsiaalmeediasse, kustutage sellel olevad rakendused. Kui olete harjunud oma arvutis sotsiaalmeediat kasutama, ärge lülitage oma pausi ajal arvutit sisse. Lihtsam alternatiiv on telefonis märguannete väljalülitamine, et teil ei tekiks kiusatust neid vaadata.
Kui lülitate märguanded välja, lülitage kindlasti välja ka märguanded e -posti teel
Samm 2. Kustutage oma konto
Kui tunnete end ilma sotsiaalmeediata tervemana, õnnelikumana ja produktiivsemalt, peate võib -olla oma sotsiaalmeedia konto jäädavalt kustutama. Nii saate sotsiaalmeediaga igaveseks hüvasti jätta.
- Konto kustutamise protsess on iga sotsiaalmeedia rakenduse puhul erinev. Tavaliselt saab seda teha kiiresti ja lihtsalt ning seda saab teha, kui pääsete juurde oma konto kasutajaseadete valikutele (seda valikut nimetatakse tavaliselt teie kontoks). Sealt klõpsake lihtsalt nuppu "Kustuta minu konto" (või midagi sarnast) ja kinnitage oma otsus.
- Pidage meeles, et kui soovite uuesti juurdepääsu sotsiaalmeediale, peate alustama nullist.
Samm 3. Vaadake otsust teha sotsiaalmeediast paus teisest vaatenurgast
Lihtne on mõelda, et sotsiaalmeediast pausi võtmine hoiab teid moest välja. Mõelge aga ajale, mille veedate ilma sotsiaalmeediata, kui vabanemisest sõltuvusest uue sisu loomisest ja suhtlemisest. Selle asemel, et sotsiaalmeediasse postitusi teha, saate nüüd keskenduda kõige tegemise nautimisele, ükskõik kus te ka poleks.
Proovige pidada väikest päevikut, seejärel kirjutage üles asjad, mis teevad teid õnnelikumaks, kui te pole sotsiaalmeedias
Samm 4. Hajutage oma tähelepanu raskelt osalt
On perioode, mil igatsete sotsiaalmeediat. Kuid mõne aja pärast - kolm päeva, viis päeva või nädal, sõltuvalt teie sõltuvusest sotsiaalmeediast - hakkate tundma, et te ei vaja sotsiaalmeediat. Tugevdage seda perioodi, kuni see tõesti möödub. Kiusatuste ja hetkelise depressiooni vältimiseks on mitmeid viise. Näiteks saate teha järgmist.
- Vaadake koos sõpradega filme.
- Jätkake lugemist, võttes raamatu riiulilt.
- Leidke uus hobi, näiteks jalgratta remont või kitarrimäng.
Samm 5. Õppige tundma sotsiaalmeedia tegelikku olemust
Sotsiaalmeedias on palju inimesi, kes postitavad ainult oma parimaid fotosid ja väga harva - või võib -olla mitte ühtegi - näitavad oma elus midagi halba. Kui näete sellest täiuslikkuse illusioonist kaugemale, tunnete, et see on võlts ja rakenduse suhtes skeptilisem. Võlts, mida tunnete, paneb teid otsustavamalt sotsiaalmeediast puhkama.
Samm 6. Mõtle enne sotsiaalmeedia kasutamise jätkamist
Kui otsustate tulevikus sotsiaalmeedia kasutamise juurde tagasi pöörduda, võiksite selle otsuse uuesti läbi vaadata. Tehke nimekiri plussidest ja miinustest, mis aitavad teil mõista, miks olete sotsiaalmeedias tagasi.
- Näiteks võivad sotsiaalmeediat toetavad põhjused olla: „Vaadake, mida sõbrad teevad”, „Heade uudiste ja lahedate fotode jagamise kohana” ja „Rääkige sõpradega huvitavatel teemadel”. Teisest küljest võivad vastumeetmed olla „Praeguse poliitilise olukorraga masendav”, „Liiga sageli aja raiskamine kontode kontrollimisel” ja „Liiga mures postituste üleslaadimise pärast”.
- Võrrelge plusse ja miinuseid, et otsustada, milline variant on kõige kasumlikum, ja tehke siis otsus.
- Kui otsustate uuesti sotsiaalmeediat kasutada, võiksite end kindlalt piirata. Näiteks peaksite mängima sotsiaalmeediat ainult 15 minutit päevas ja olema väljaspool seda aega kogu päeva oma kontolt välja logitud.
Meetod 3/3: sotsiaalmeedia asendustegevuste leidmine
Samm 1. Kasvatage suhteid oma sõpradega väljaspool sotsiaalmeediat
Sotsiaalmeedia pole ainus viis teiste inimestega suhtlemiseks. Selle asemel, et näha nende edusamme sotsiaalmeedias, saate helistada või sõnumeid saata e -posti ja tekstsõnumite kaudu. Küsige neilt: „Mida olete viimasel ajal teinud? Kuidas oleks, kui läheme pitsat sööma?”
Samm 2. Tutvuge uute inimestega
Ilma soovita pidevalt sotsiaalmeediat kontrollida, olete ümbritsevasse maailma rohkem kaasatud. Alustage vestlust teiega bussis istuva inimesega. Võite öelda midagi sellist: "Ilus ilm, ah?".
- Samuti saate ennast kogukonda kaasata. Otsige heategevusorganisatsioone või mittetulundusühinguid, kes pakuvad vabatahtlikke töökohti. Võite vabatahtlikuna osaleda kohalikus supiköögis, toidupangas või eluasemeorganisatsioonis (näiteks organisatsioon Habitat for Humanity Indonesia).
- Külastage kohalikke baare ja liituge gruppidega saidi meetup.com kaudu. See veebisait aitab ühendada sarnaste huvidega inimesi, nagu filmid, raamatud ja toit. Kui te ei näe gruppi, mis teile meeldib, looge oma!
Samm 3. Lugege ajalehte
Sotsiaalmeedia ei ole ainult hea vahend suhtlemiseks ja teiste inimeste käitumise jälgimiseks. Seda rakendust kasutatakse sageli ka uudiste hankimise peamise vahendina. Ilma sotsiaalmeediata saate siiski kursis olla. Värskeimate uudiste saamiseks lugege ajalehte, külastage oma lemmik uudiste veebisaiti või vaadake oma kohaliku teabekeskuse infolehte.
Samm 4. Jätkake lugemist
Enamikul inimestel on kuhjaga raamatuid, mida "mõnikord" loetakse. Kui teete sotsiaalmeediast pausi, saate neid raamatuid lugeda. Istuge mugavas toolis koos tassi kuuma teega ja lugemiseks kõige huvitavama välimusega raamatuga.
Kui teile meeldib lugeda, kuid te ei oma raamatuid, minge lähimasse raamatukokku ja vaadake mõningaid lõbusa välimusega pealkirju
Samm 5. Tee oma kodu korda
Pühkige, peske ja puhastage kõik nõud. Avage riidekapp ja otsige riideid, mida ei kasutata. Tooge riided annetamiseks heategevuseks. Otsige ka raamatuid, filmikassette ja mängukomplekte, mida kasutatakse harva. Müüge neid esemeid Tokopedia või eBay kaudu.
Samm 6. Tehke oma äri valmis
Kasutage aega, mida sotsiaalmeedias ei kulutata, et vastata sõnumitele (e -posti või kõneposti teel). Alustage koolis projektiga töötamist või lõpetage kodutöö. Kui töötate kodus, saate oma vaba aega kasutada uute klientide või sissetulekuallikate leidmiseks.
Samm 7. Ole tänulik selle eest, mis sul on
Pidage meeles kõike ja kõiki, mis panevad teid tänulikuks tundma. Näiteks koostage nimekiri sõpradest ja perekonnast, kes on rasketel aegadel alati teie kõrval. Tehke nimekiri oma lemmikobjektidest või kohtadest - näiteks kohalik raamatukogu või mängukogumik. See tõmbab teie tähelepanu sotsiaalmeediast eemale ja hõlbustab rahus puhkamist.
