Igaüks vajab mõnikord abi eluprobleemide lahendamisel. Terapeute koolitatakse, et aidata klientidel probleemidega toime tulla ja olla juhistena emotsionaalse heaolu teel. Kuid terapeudi poole pöördumine võib olla hirmutav. Mida saab protsessist oodata? Kas meilt nõutakse, et uurime osa minast, mis on nii kaua peidus olnud? Lõppude lõpuks, mida öelda terapeudile? Nende murede ohjamiseks ja teraapiasessioonidest maksimumi valmistamiseks saab palju ära teha. Teraapia on väga rikastav protsess, mis nõuab terapeutilt märkimisväärseid jõupingutusi sama hästi kui klient.
Samm
Osa 1 /2: Teraapiasessiooni logistika haldamine
Samm 1. Mõista finantskorraldust
On väga oluline teada, mida teie psühhoteraapia kindlustusplaan hõlmab ja kuidas te ravi eest maksate. Vaadake kindlustusprogrammi hüvitiste selgitust, et saada teavet käitumuslike tervishoiuteenuste või nende vaimse tervise kohta. Kahtluse korral küsige oma kindlustusseltsi esindajalt. Samuti küsige terapeudilt, kas ta aktsepteerib teie kindlustust enne esimest plaanitud kohtumist. Vastasel juhul peate võib -olla maksma otse isikliku rahaga, kuigi tegelikult võite näha oma kindlustusvõrgustikku kuuluvat terapeuti.
- Terapeudi külastamisel pidage meeles, et hoolitsete seansi alguses maksete, ajakavade ja kindlustusega seotud küsimuste eest. Nii saab seansi lõpetada jagamisega, ilma logistiliste probleemide, nagu kalendrite ja maksete kontrollimine.
- Pidage meeles, et kui näete terapeudi erapraksises, võite saada kviitungi, mille saate oma kindlustusseltsile hüvitamiseks üle anda. Võimalik, et peate esialgu katma kogu külastuse maksumuse, seejärel hüvitab selle kindlustusselts.
Samm 2. Kontrollige terapeudi kvalifikatsiooni
Terapeudid on pärit erineva taustaga ning neil on erinevaid haridusvorme, spetsialiseerumist, sertifitseerimist ja litsentseerimist. "Psühhoterapeut" on üldine mõiste ja see ei ole konkreetne ametikoht ega viide haridusele, koolitusele ega volitustele. Siin on märke, mis näitavad, et terapeudil ei pruugi olla õiget kvalifikatsiooni:
- Puudub teave klientide õiguste, konfidentsiaalsuse, kliiniku poliitika ja tasude kohta (mis kõik võimaldavad teil raviga nõustuda).
- Praktika asukohariigi või piirkonna väljastatud luba puudub.
- Kraad akrediteerimata institutsioonist.
- Litsentsinõukogule esitatud lahendamata kaebused.
Samm 3. Valmistage ette asjakohased dokumendid
Mida rohkem on terapeudil teie kohta teavet, seda paremini saab ta oma tööd teha. Kasulikud dokumendid võivad sisaldada varasemaid psühholoogilisi teste või haigla viimaseid meditsiinilisi andmeid. Kui olete õpilane, peate võib-olla tooma ka ajakohased hinded või muud hiljutiste arengute tähised.
See on kasulik sisseastumisvestluste ajal, kui terapeut võib paluda teil täita vormid praeguse ja varasema füüsilise ja emotsionaalse tervise kohta. Selle osa kokkuvõtte tegemisel visiidil on teil ja terapeudil rohkem võimalusi üksteist isiklikult tundma õppida
Samm 4. Koostage nimekiri ravimitest, mida te võtate või olete hiljuti võtnud
Kui te võtate ravimeid vaimse või füüsilise tervise jaoks või kui olete hiljuti ravimite võtmise lõpetanud, pidage oma ravikülastusel valmis järgmist teavet:
- Ravimi nimi
- Teie annus
- Kogenud kõrvaltoimed
- Ravimi andnud arsti kontaktandmed
Samm 5. Tehke meeldetuletus
Kui te esimest korda kohtute, on teil tõenäoliselt palju küsimusi ja muresid. Selleks, et kajastada kõike, mida soovite teada, tehke mõned märkmed, mis tuletavad endale meelde kogu vajaliku teabe kogumist. Nende märkmete esmasele seansile toomine aitab teil end vähem segaduses ja mugavamana tunda.
-
Märkused võivad sisaldada terapeudile järgmisi küsimusi:
- Millist terapeutilist lähenemist kasutatakse?
- Kuidas eesmärke määratletakse?
- Kas ma peaksin planeeritud seansside vahel tööülesandeid täitma?
- Kui tihti me kohtume?
- Kas ravi on lühike või pikaajaline?
- Kas oleksite valmis teiste tervishoiuteenuste osutajatega koostööd tegema, et mind tõhusamalt ravida?
Samm 6. Salvestage koosolekute ajakava
Kuna teraapia eesmärk on pakkuda teile turvalist ruumi enda arendamiseks, tuleb aega targalt juhtida. Seansi ajal on terapeudi ülesanne jälgida aega, lastes teil keskenduda küsimustele vastamisele ja teraapia nüansside kohandamisele. Sihtpunkti jõudmine sõltub aga teie enda soovidest. Pange tähele, et mõned eraterapeudid võtavad endiselt tasu mitteilmuvate kohtumiste eest ja seda tasu ei kata kindlustus.
Osa 2: Avatud olemiseks valmistumine
Samm 1. Pidage päevikut oma hiljutiste tunnete ja kogemuste kohta
Enne teraapiakohale jõudmist võtke aega, et tõesti mõelda, millest soovite rääkida, ja põhjused, miks soovite ravi alustada. Kirjutage enda kohta üles konkreetsed asjad, mida arvate, et keegi, kes teid aitab, peab teadma, näiteks see, mis paneb teid tundma ärritust või ohtu. Teie terapeut on valmis arutelude julgustamiseks küsimusi esitama, kuid nende mõtlemisele kuluv aeg on teile ja terapeudile kasulikum. Kui tunnete end ummikus ja ei tea, mida teha, esitage endale enne seanssi järgmised küsimused:
- Miks ma siin olen?
- Kas ma olen vihane, õnnetu, kurb, hirmul …?
- Kuidas on teised inimesed minu elus minu praegust olukorda mõjutanud?
- Mida ma tavaliselt oma elus igapäevaselt tunnen? Kurb, pettunud, hirmul, lõksus …?
- Milliseid muutusi tahaksin tulevikus näha?
Samm 2. Harjutage oma mõtete ja tunnete väljendamist ilma varjata
Kliendina on parim viis teraapia tõhususe tagamiseks oma reeglite rikkumine selle kohta, mida on viisakas öelda ja mis peaks jääma saladuseks. Suletud olekus rääkige iseendaga valjusti kummalistest mõtetest, mille väljendamisele tavaliselt vastu ei peaks. Vabadus jälgida oma soove, mõtteid ja tundeid nende tekkimisel on üks peamisi psühhoteraapiliste muutuste allikaid. Lihtsalt nende mõtete väljendamisega harjumine muudab seansi ajal selle osa enda juurde palju lihtsamaks.
Need teie katmata mõtted võivad sisaldada ka küsimusi. Teid võib huvitada terapeudi professionaalne arvamus teie olukorra või teraapia toimimise kohta. Terapeut vastutab selle teabe edastamise eest nii palju kui võimalik
Samm 3. Puudutage oma sisemist uudishimu
Saate harjutada oma sügavaimate mõtete, tunnete ja murede väljendamist, esitades küsimused „miks”. Teraapiaseansile eelnevas igapäevaelus edasi liikudes proovige endalt küsida, miks teil on teatud tunded või teatud mõtted.
Näiteks kui sõber või töökaaslane palub abi, mida te ei viitsi teha, küsige endalt, miks te keeldusite abistamast. Isegi kui vahetu vastus on "mul pole aega", küsige endalt uuesti, miks tunnete, et ei saa või ei pea. Eesmärk ei ole olukorra kohta järeldusele jõuda, vaid harjutada pausi ja proovida ennast sügavamalt mõista
Samm 4. Tuletage endale meelde, et praegu käiv terapeut pole ainus terapeut
Edukaks raviks on hädavajalik hea isiklik ühilduvus kliendi ja terapeudi vahel. Kui usaldate liiga palju sellele esimesele mõtlematule kohtumisele, võite tunda, et olete sunnitud jätkama seanssi terapeudiga, kes ei sobi teie abistamiseks.
- Kas lahkusite esimeselt seansilt arusaamatuna? Kas terapeudi isiksus tekitas sinus veidi ebamugavust? Võib -olla meenutab terapeut kedagi, kes sulle ei meeldi? Kui vastus mõnele neist küsimustest on jaatav, võiksite kaaluda uue terapeudi leidmist.
- Tea, et esimese seansi ajal on normaalne tunda närvi; Protsessi edenedes tunnete end mugavamalt.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et järgmisel päeval või nädalal on veel üks seanss. Ärge paanitsege, kui tunnete, et pole midagi öelnud. Nagu iga tõeline muutus, võtab see protsess aega.
- Uskuge, et kõik terapeudile öeldu on konfidentsiaalne. Kui ta ei usu, et ohustate ennast või teisi, on terapeut kohustatud professionaalselt hoidma kõike, mis seansi ajal toimub, täieliku konfidentsiaalsena.
