Ütlus, et te ei saa kunagi laste saamiseks "valmis", on klišee. Pere loomine on aga suur muutus, mille te oma elus ette võtate, ning selle ettevalmistamiseks ja planeerimiseks peaksite võtma aega. Mõtled laste saamisele? Alustage esimese sammuga allpool.
Samm
Osa 1 /3: valmistuge vaimselt
Samm 1. Tehke otsus
Esimene samm on iseseisvalt ja ise otsustada, kas soovite lapsi saada. Kas olete valmis vastutama teise inimese eest? Kas olete valmis ohverdama lapse kasvatamiseks? Kas sa tõesti tahad lapsevanemaks saada?
Samuti kaaluge, kas soovite saada rohkem kui ühte last. Muidugi muutuvad inimesed aja jooksul oma meelt. Kuid teadmine, kui palju lapsi soovite, aitab teil oma peret tõhusalt planeerida
Samm 2. Rääkige oma partneriga
Kui teil on partner, peaksite selle inimesega oma plaanidest pikalt rääkima; pere loomine on ju midagi, mida peate koos tegema. Mõlemad peavad tundma end pere loomiseks valmis; kui ei, siis võib -olla pole see õige aeg.
- Arutage oma plaane laste kasvatamiseks. Milline lapsevanem sinust saab? Milliseid kasvatus- ja distsiplinaarmeetodeid kasutate? Milline inimene sa tahad, et su laps oleks?
- Arutage potentsiaalselt lõhestavaid teemasid, nagu religioon. Kui teil ja teie partneril on erinev religioosne taust, peaksite proovima eelnevalt otsustada, kuidas te asjaga tegelete. Mis usundis sa oma last kasvatad? Mida sa õpetaksid oma lapsele religiooni kohta?
Samm 3. Mõelge, kuidas tasakaalustada oma pere ja töö
Rasedus ja vanemad mõjutavad kindlasti teie karjääri. Sõltuvalt teie praegusest töökohast peate võib -olla kaaluma, kas saate oma karjäärikohustused oma pereeluga tasakaalustada. Kui plaanite pärast lapse sündi tööle naasta, kaaluge järgmist:
- Kuidas mõjutab teie rasedus ja sünnitusjärgne taastumine teie karjääri
- Kas teie tööaeg võimaldab teil olla aktiivne ja kaasatud lapsevanem.
- Kes hoolitseb teie lapse eest, kui töötate.
- Kas saate lastehoiu eest maksta?
Samm 4. Arvestage, et lapsevanemaks olemine mõjutab teie sotsiaalset elu
Kui teil on lapsi, muutub teie ühiskondlik elu. Öösel väljumine muutub raskemaks ja võite avastada, et olete liiga väsinud või kodus probleemidega hõivatud, et välja pääseda. Näete oma sõpru harvem, eriti neid, kellel pole lapsi. Reisimine või reisimine muutub ka keerulisemaks.
Samm 5. Olge realistlik selle suhtes, kuidas teie vanemad teie suhet mõjutavad
Vanemlus tugevdab teie sidet ja tugevdab teie suhteid, kuid muudab ka teie ühist aega. Teie aega ja kiindumust tuleks jagada oma abikaasa ja lastega ning sageli peavad teie lapsed olema esikohal: nende vajadused on esikohal. Peate rohkem pingutama, et leida aega romantikale ja seksile.
Samm 6. Enne rasestumist koostage nimekiri "teha"
Enne pere loomist mõelge asjadele, mida soovite teha, ja proovige neid võimalikult palju teha. Näiteks kaaluge järgmist.
- Reisimine või reisimine, eriti eksootilistesse ja romantilistesse sihtkohtadesse.
- Nautige pidusid ja ööelu.
- Nautige luksust, nagu massaaž, salongiprotseduurid ja ostlemine.
- Tervise ja sobivuse eesmärkide saavutamine.
- Jõuda karjääri oluliste verstapostideni.
Samm 7. Harida ennast rasedusest ja lapsevanemaks olemisest
Enne rasestumist lugege edasi ja uurige rasedust, sünnieelset hooldust, lapsehooldust ja lapsevanemat. Tea, millesse satud! Teil on paremad võimalused võtta vastu väljakutseid, millele te enne tähtaega mõtlesite.
Samm 8. Otsustage, kas peate kolima
Sõltuvalt teie elutingimustest peate võib -olla kolima paremasse või suuremasse kohta. Mõtlema:
- Kas teil on piisavalt ruumi. Kas lastel on oma tuba? Mis sa arvad, kui nad jagavad magamistuba? Kas teil on nende asjade jaoks ruumi?
- Kas teie kodu asub mugavalt. Kas see on heade koolide ja puhkealade lähedal? Kas on parke ja turvalisi kohti mängimiseks?
- Kas tema maja lähedal on perekond ja sõbrad? Lapse saamisel aitab lähedaste lähedus. Samuti kaaluge, kas soovite sõprade ja teiste pereliikmete läheduses olla.
Samm 9. Planeerige oma laste vanusevahe
Võib -olla pole võimalik täpselt valida, kui kaugel teie laste vanus üksteisest on, kuid see aitab mõelda, kas soovite, et teie laps oleks vanuses lähedane või mitte.
- Kui lapsed pole üksteisest kaugel, on neil palju ühist ja nad naudivad paljusid samu tegevusi. Nad kasvavad koos. Siiski, kui teil on korraga rohkem kui üks väike laps, võib see teie jaoks üle jõu käia, eriti esimestel aastatel.
- Kui lapsed on üksteisest kaugel, on neil vähem ühist ja nad tunduvad õdede -vendadena vähem lähedased. Siiski võib üks väikelaps korraga olla vähem stressirohke ja kui ootate teise lapse saamist, võib esimene laps aidata ja olla eeskujuks.
Osa 2/3: Valmistage end rahaliselt ette
Samm 1. Proovige oma sissetulekut suurendada
Võimaluse korral kaaluge enne rasestumise proovimist ületunnitööd või juhutöid, et koguda lisaraha. Pere loomine on kallis - sageli rohkem, kui inimesed arvavad. Kui suurendate oma sissetulekut kohe, aitab see tulevasi kulusid kompenseerida.
Samm 2. Mõelge laste saamise kuludele
Lapsed on kallid. Peate ostma tarvikuid (võrevoodi, jalutuskäru, turvatool, imikutele mõeldud söögitool jms), riided, mähkmed ja sööginõud. Ideaalis peaksite enne rasestumist proovima uurida nende esemete maksumust teie piirkonnas.
Samm 3. Mõelge lastehoiu ja hariduse kuludele
Kui plaanite tööle naasta, peate leidma kvaliteetse päevahoiu. Sõltuvalt teie piirkonnast peate võib -olla maksma ka lapse hariduse eest, kui ta saab kooliealiseks. See on suur kulu, mida tuleb mõelda enne pere loomist.
Kui kavatsete kasutada lastehoiuteenuse osutajat, otsige kindlasti seda, millel on täielik litsents. See aitab tagada, et saate oma maksustatavast tulust maha arvata mõned kulud
Samm 4. Planeerige oma tulude vähendamine
Isegi kui plaanite pärast lapse sündi tööle naasta, on tõenäoline, et raseduse ajal ja pärast seda kaotate oma töökoha erinevatel põhjustel. Lisaks sellele ei pruugi teile olenevalt teie tööst rasedus- ja sünnituspuhkuse eest tasu saada.
Samm 5. Salvestage nii palju kui võimalik
Kui plaanite lapsi saada, peaksite alustama võimalikult palju raha säästmist. See aitab kompenseerida tulevasi kulusid. Samuti tunnete end pere loomise otsuses mugavamalt ja kindlamalt.
Samm 6. Vaadake võimalust töötada kodus
Kui teie töö seda võimaldab, võib kodus töötamine aidata lahendada mõningaid levinumaid töö- ja eraelu tasakaalustamisega seotud probleeme, säilitades samal ajal kogu sissetuleku või osa sellest.
Pange tähele, et isegi kui töötate kodus, peate võib -olla maksma mõne oma vajaduse eest. Vastasel juhul on teil lapsega kodus olles raske midagi saavutada
Samm 7. Kontrollige puude kindlustust
Sõltuvalt teie ametist ja piirkonnast võite saada kasu invaliidsuskindlustusest, mis võib teatud olukordades tagada, et saate jätkata sissetulekut kogu raseduse ajal. Uurige ja võtke see oma plaani arvesse.
Samm 8. Proovige säästa beebitarvete pealt
Võimalik, et saate osta mõnda kasutatud esemeid ja võite saada tasuta esemeid sõprade ja pereliikmete käest, kellel on vanemad lapsed. Enne uute asjade ostmist vaadake neid võimalusi.
- Kaaluge pesupakkumiste ja kasutatud kaupu müüvate kaupluste kontrollimist. Lapsed kasvavad kiiresti, nii et tarnete ostmisel on parem elada säästlikult.
- Lapseistmed peaksid alati olema uued. See asi on ainus võimalus vältida õnnetusi autodes. Nagu teistegi esemete puhul, olge ettevaatlik ja veenduge, et ostetud toode vastab ohutusstandarditele. Võimalik, et peate täieliku kindluse tagamiseks mõned uuringud läbi viima.
Osa 3/3: Osa 3: Valmistuge füüsiliselt
Samm 1. Kontrollige oma füüsist
Enne rasestumist planeerige oma arstiga kohtumine vereanalüüside tegemiseks, vaktsineerimise ajakohastamiseks ja üldise tervise arutamiseks. Konkreetsed probleemid võivad hõlmata järgmist:
- Sinu kaal. Tervislik kaal hõlbustab rasestumist ja suurendab teie tervisliku raseduse võimalusi.
- Sinu vanus. Kui olete üle 35 -aastane, peaksite oma arstiga rääkima, kuidas teie vanus mõjutab teie võimalikku rasedust.
- Krooniline haigus. Kui teil on südameprobleeme, kõrge vererõhk, diabeet või muud suured terviseprobleemid, peaksite oma arstiga arutama võimalikku rasedust. Kui olete rase, peate võib -olla kohandama oma ravimeid või võtma täiendavaid meetmeid, et tagada teie ja teie lapse tervis.
Samm 2. Tutvuge hambaarstiga
Rasedusega seotud hormonaalsed kõikumised võivad põhjustada või halvendada hammaste ja igemete probleeme. Parim on pöörduda hambaarsti poole enne rasedust, et lahendada kõik vanad probleemid ja tagada, et alustate rasedust hea suuõõne ja hügieeniga.
Samm 3. Planeerige oma günekoloogiga rasedusele eelnev visiit
Lisaks oma arsti ja hambaarsti külastamisele peaksite enne rasestumist proovima kohtuda oma sünnitusarstiga. Teie sünnitusarst viib regulaarselt läbi vaagnaeksamid ja Pap -testid, et kontrollida nakkuste, emakakaelavähi tunnuste ja muude rasedust raskendavate probleemide olemasolu.
- See on oluline samm, eriti kui teil on esinenud raseduse katkemist või muid raseduse probleeme.
- Kui hakkate rasestuma ja kuue kuu kuni aasta jooksul tulemusi ei saavuta, võiksite planeerida uue kohtumise võimalike viljakuse probleemide arutamiseks.
Samm 4. Sööge tervislikult
Hea toitumine on tervisliku raseduse jaoks oluline isegi varases perioodis, kui te ei pruugi isegi aru saada, et olete rase. Seetõttu on kõige parem alustada tervislikku toitumist enne rasestumist. Alustage usinalt tarbima palju puu-, köögivilju, täisteratooteid, lahja valku ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Eelkõige veenduge, et saaksite piisavalt D -vitamiini, rauda, kaltsiumi ja foolhapet. Kaaluge sünnieelsete vitamiinide võtmist kohe, kui proovite rasestuda
Samm 5. Treenige regulaarselt
Mõõdukas ja regulaarne treenimine parandab teie meeleolu, energiataset ja vereringet. Samuti aitab see säilitada tervislikku kehakaalu.
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine raseduse ajal on väga ohtlik. Sigarettides sisalduv nikotiin ja vingugaas võivad põhjustada surnult sündimist, enneaegset sünnitust ja madalat sünnikaalu. Lisaks võib raseduse ajal suitsetamine teie lapsele hilisemas elus probleeme tekitada: tal võivad seetõttu tekkida kopsu-, südame- või ajuprobleemid. Kui suitsetate, tehke enne rasestumist kõik, et suitsetamisest loobuda.
Samm 7. Vältige alkoholi
Nagu suitsetamine, on ka alkoholi tarvitamine raseduse ajal väga ohtlik. See suurendab raseduse katkemise ja surnult sündimise tõenäosust ning suurendab ka teie lapse riski õppimis-, kõne-, keele- või käitumisprobleemide tekkeks. Rasketel juhtudel võib liigne joomine põhjustada loote alkoholisündroomi (FAS), mis kahjustab jäädavalt lapse kesknärvisüsteemi. süsteem. Lõpetage joomine kohe, kui hakkate rasestuma.
Samm 8. Hoidke uimastitest eemale
Nii nagu suitsetamine ja joomine võivad ähvardada teie rasedust ja ohustada teie sündimata lapsi, võib narkootikumide tarvitamine olla väga ohtlik, kuid üldiselt on kõige parem lõpetada tarbetute kemikaalide kasutamine kehal, kui olete rasestunud.
Samm 9. Arvestage oma tööga seotud riske
Enne rasestumist proovige kaaluda, kas teie töö mõjutab teie rasestumisvõimet või tervislikku rasedust. Kui teil on füüsiliselt raske töö või töö kohas, kus võite kokku puutuda ohtlike kemikaalide või aurudega, peate võib -olla oma tööd muutma või sellest loobuma.
Samm 10. Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine
Kui olete külastanud oma arsti, hambaarsti ja sünnitusarsti ning võtnud meetmeid, et olla võimalikult terve, võite lõpetada rasestumisvastaste vahendite kasutamise ja hakata rasestuma.
Samm 11. Tehke kindlaks oma viljakad päevad
Tervisliku paljunemise võimalusi saate suurendada, kaardistades oma menstruaaltsükli ja seksides viljaka perioodi jooksul. Enamiku naiste jaoks on 11. kuni 14. päev kõige viljakam; Parima tulemuse saavutamiseks võite proovida seksida iga päev või ülepäeviti 7. ja 20. päeva vahel.
Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne või teil on probleeme reprodutseerimisega, kaaluge ovulatsiooni ennustaja komplekti kasutamist. Neid tööriistu saate osta Internetis või apteekides. See seade kontrollib teie uriinis olevat luteiniseerivat hormooni (LH), mis aitab teil määrata kõige viljakama päeva
Näpunäiteid
- Mõned tulevased vanemad võivad leida abi geneetilise nõustaja teenustest. Kui olete mures päriliku haiguse pärast, küsige oma arstilt saatekirja.
- Rääkige sõprade ja pereliikmetega, kes alles loovad pere. Nad võivad osutada võimalikele kuludele ja probleemidele, mida te pole kaalunud.
- Tunnista, et kõike ei saa planeerida. Raseduse ja lapsevanemaks olemisega kaasnevad alati ootamatud asjaolud. Järgige ülaltoodud samme, et planeerida võimalikult hästi, kuid olge valmis mõningateks asjadeks, mis on teie kontrolli alt väljas.
