Kuigi põlveasend (jalad emaka põhjas) on raseduse ajal tavaline, jääb vaid umbes kolm protsenti (3%) imikutest põlveasendisse, kuni nad on sünnituseks valmis. Neid imikuid nimetatakse tuharateks beebideks ja neil on suurem risk teatud probleemide tekkeks, nagu puusaliigese düsplaasia ja aju hapnikupuudus sündides. Puusa beebi loomulikuks pööramiseks õigesse sünniasendisse (tuntud kui tipuasend) saab kasutada erinevaid meetodeid. Põlveliigese pööramiseks järgige neid samme (arsti loal) alates 30. rasedusnädalast.
Samm
Osa 1 /3: Harjutuste tegemine (nädal 30–37)
Samm 1. Proovige tuuletõmbust
Puusahoop on kõige tavalisem harjutus, mida kasutatakse põlvpükste pööramiseks. See harjutus aitab beebil lõua kokku voltida (seda nimetatakse paindumiseks), mis on esimene samm keha pööramisel.
- Põlveliigese tegemiseks peate puusad tõstma 23–30 cm pea kohal. Selleks on mitu võimalust. Lihtsaim viis on lamada maas ja toetada puusad patjadega.
-
Või võite kasutada suurt puitlauda (või isegi triikimislauda), mida vajate voodi või diivani toeks. Lamage sellel plangul nii, et teie pea oleks all (padjaga toetatud) ja jalad üleval.
Tehke seda harjutust kolm korda päevas kümme kuni viisteist minutit korraga, tühja kõhuga ja lapse aktiivsuse ajal. Proovige treeningu ajal lõõgastuda ja sügavalt hingata ning vältige kõhulihaste survestamist. Täiendava kasu saamiseks võite kombineerida tuhara kiige kuuma ja külma kotiga või häältehnikaga
Samm 2. Tehke harjutust põlvedest rinnani
See harjutus kasutab raskusjõudu, et suruda beebi saltot sobivasse sünniasendisse.
- Põlvitage põrandale või voodile ja asetage käed maapinnale. Tõstke tuharad õhku ja keerake lõug kokku. See võimaldab emaka alaosas lõõgastuda, jättes ruumi lapse pea jaoks.
- Hoidke seda asendit 5 kuni 15 minutit kaks korda päevas. Proovige seda teha tühja kõhuga, muidu võite pärast seda veidi haiget tunda.
- Kui tunnete beebi asendit, saate ka ketrusprotsessi aidata. Toetudes ühele küünarnukile, kasutage teise käega õrnalt survet beebi seljale, mis asub teie häbemeluu kohal.
Samm 3. Tehke ettepoole kallutatud ümberpööramine
Kaldenurk ettepoole pööramine sarnaneb põlve-rinna harjutusega, kuid natuke ekstreemsem.
- Alustage põlvest rinnale asendis oma voodil või trepi ülaosas. Asetage peopesad ettevaatlikult põrandale (kui olete voodis) või kaks või kolm sammu allapoole (kui kasutate treppe). Ärge unustage oma lõua kokku voltida, sest see aitab lõdvestada teie vaagna lihaseid.
- Olge selle harjutuse tegemisel väga ettevaatlik, kuna te ei soovi, et käed libiseksid. Paluge oma partneril teid asendisse aidata ja toetage oma käsi õlgade toetamiseks kogu treeningu ajal.
- Hoidke seda asendit kuni kolmkümmend sekundit. Pidage meeles, et harjutust on parem korrata (3-4 korda päevas), mitte selles asendis pikka aega.
Samm 4. Sisestage bassein
Basseinis ujumine ja kükitamine või ümberpööramine võivad aidata teie lapsel iseseisvalt tippu jõuda. Proovige neid ujumisharjutusi:
- Kükitage basseini sügava vee all, seejärel suruge end teelt eemale, sirutades veepinna purustamisel käed välja.
- Lihtsalt basseini ümber ujumine võib last julgustada liikuma (ja on eriti mugav raseduse viimastel nädalatel). Freestyle'i ja rinnuliujumist peetakse selleks väga tõhusaks.
- Tehke edasi -tagasi pööramisi sügavas vees. See lõdvestab teie lihaseid ja hõlbustab beebi iseseisvat ümberminekut. Kui teil on hea tasakaal, võite teha ka käsiseise asendi ja hoida seda nii kaua, kui suudate hinge kinni hoida.
- Sukelduda. Sukelduge basseini, hoides samal ajal lapse pead vaagnast õrnalt välja. Arvatakse, et kehakaalu ja veevoolu puudumine aitab beebil ise ümber pöörata.
Samm 5. Pöörake suurt tähelepanu oma kehahoiakule
Lisaks spetsiaalsete harjutuste tegemisele, mis julgustavad beebi pöörlema, on oluline pöörata iga päev tähelepanu ka oma kehahoiakule, sest see võib mõjutada beebi liigutusi.
- Hea rüht tagab eelkõige emaka maksimaalse vaba ruumi, et laps saaks iseseisvalt õigesse asendisse pöörata. Täiusliku rühti saamiseks kasutage järgmisi juhiseid:
- Seisa otse, lõug maapinnaga paralleelselt.
- Laske oma õlgadel loomulikult langeda. Kui seisate otse, lõug õiges asendis, langevad õlad loomulikult ja joonduvad. Vältige selle tagasitõmbamist.
- Tõmmake kõht sisse. Ärge seiske kõhuga ettepoole kallutatuna.
- Tõmmake oma tuharad sisse. Raskuskeskus peaks asuma puusade ümber.
- Asetage jalad õigesti. Asetage jalad õlgade kaugusele ja jagage oma kaal ühtlaselt igale jalale.
Osa 2/3: alternatiivsete tehnikate kasutamine (nädal 30–37)
Samm 1. Kasutage kuuma ja külma kotte
Midagi külma emaka ülaosale ja/või midagi sooja emaka põhjale võib julgustada teie last eemalduma külmatundest ja sooja poole, muutes keha õigesse asendisse.
- Selleks asetage jääkott või pakk külmutatud köögivilju kõhu kohale, lapse pea lähedale. Loodetavasti hoiab teie laps külma eest eemale ja pöördub ümber, et leida soojem ja mugavam asend.
- Jääpaki kasutamine vannis koos alakõhuga kuumas vees on hea viis seda tehnikat kasutada, kuna teie laps köidab sooja piirkonda. Lisaks võite asetada alakõhule ka sooja koti või kuuma vee pudeli.
- See kuuma ja külma tehnika on täiesti ohutu, nii et saate seda teha nii kaua ja nii sageli kui soovite. Paljud naised otsustavad tuharate tegemise ajal kasutada kõhu peal külma ja kuuma pakki.
Samm 2. Kasutage heli, et julgustada oma last pöörlema
Heli kasutamiseks on mitmeid erinevaid meetodeid, mis sõltuvad sellest, et laps liigub heli suunas ja naaseb seega õigesse asendisse.
- Üks populaarne võimalus on mängida beebile muusikat, asetades kõrvaklapid kõhu alla. Internetist saate alla laadida sündimata lastele ja vastsündinutele kohandatud muusikat - olgu see siis klassikaline muusika või hällilaulu versioon, teie lemmiklaul.
- Samuti võite paluda oma partneril panna suu alakõhule ja rääkida beebiga, julgustades teda heli poole liikuma. See on ka hea viis, kuidas teie partner saab beebiga sidet luua.
Samm 3. Külastage kiropraktikut, kellel on kogemusi Websteri tehnika kasutamisel. "Webster In -Utero Constraint" tehnika - või lihtsalt Websteri tehnika - töötati välja tasakaalu ja nõuetekohase vaagnafunktsiooni taastamiseks ning see väidetavalt julgustab last eneseteostusele. -pöörake õigesse asendisse
- Websteri tehnika hõlmab kahte asja - esiteks veenduge, et ristluu ja vaagna luud on tasakaalus ja õiges joonduses. Kui need luud jäävad valesti joondatud, takistab see beebi liikumist tipuasendisse.
- Teiseks aitab see tehnika vähendada emaka toetavate ümarate sidemete stressi, lõdvestades ja lõdvestades seda. Kui need sidemed lõdvestuvad, on beebil rohkem liikumisruumi, mis võimaldab tal enne sündi õigesse asendisse jõuda.
- Pidage meeles, et Websteri tehnika on protsess, seega peate raseduse viimastel nädalatel koosolekutel osalema vähemalt kolm korda nädalas. Veenduge, et saate hooldust litsentseeritud kiropraktikult, kellel on kogemusi rasedate naiste ravimiseks põlvega.
Samm 4. Uurige moksibustiooni kohta. Moxibustion on traditsiooniline hiina tehnika, mis kasutab põletavaid ürte akupressuuripunktide stimuleerimiseks.
- Lapsepööramiseks põletakse BL 67 rõhupunkti kõrval, mis asub viienda küüne välisnurga küljel (beebi jalg), kõrreline, mida tuntakse kruusina.
- Arvatakse, et see tehnika suurendab beebi aktiivsust, julgustades teda iseseisvalt ülemisele positsioonile veerema.
- Tavaliselt viib moksibuatsiooni läbi nõelraviarst (mõnikord lisaks traditsioonilisele nõelraviarstile) või Hiina meditsiini litsentseeritud praktik. Kuid neile, kes soovivad seda meetodit kodus proovida, saab osta ka moksibustioonipulki.
Samm 5. Proovige hüpnoosi
Mõned naised on litsentseeritud hüpnoterapeudi abiga edukalt tagurpidi beebisid ümber pööranud.
- Hüpnoteraapia kasutab beebi pööramisel tavaliselt kahesuunalist lähenemist. Esiteks hüpnotiseeritakse ema sügava lõdvestuse seisundisse. See aitab tal vaagna lihaseid lõdvestada ja emaka alumine osa laieneb, julgustades last pöörama.
- Teiseks suunatakse beebi ema visualiseerimistehnikatesse, et kujutada ette beebi pöördumist vastupidises suunas.
- Küsige oma arstilt teie piirkonnas asuvat mainekat hüpnoterapeuti, tema nime ja numbrit, kellele helistada
Osa 3/3: meditsiinilise abi küsimine (37 nädala pärast)
Samm 1. Planeerige ECV
Kui olete 37 nädala möödas, ei saa teie tuharseisus olev laps iseseisvalt pöörduda.
- Seetõttu peaksite kaaluma oma arsti poole pöördumist, et ta saaks proovida last roteerida, kasutades välist vöötohatise versiooni ("ECV"). See on mittekirurgiline protseduur, mida arstid kasutavad haiglates.
- Protseduuri ajal kasutab arst emaka lõdvestamiseks ravimeid, et see saaks lapse väljastpoolt tipuasendisse suruda. Seda tehakse alakõhu allapoole surumisega (see on mõnedel naistel väga ebamugav).
- Kogu protseduuri vältel jälgib arst ultraheli abil beebi ja platsenta asendit, samuti lootevee kogust. Beebi südame löögisagedust jälgitakse ka kogu protseduuri vältel - kui see langeb liiga madalale, võib osutuda vajalikuks kohene hädaabi.
- ECV protseduur on edukas umbes 58% põlverasedustest ja sellel on suurem järgnevate (mitte esimese) raseduste keskmine määr. Kuid mõnel juhul ei pruugi ECV olla võimalik komplikatsioonide tõttu - näiteks verejooks või normaalsest madalam amnionivedeliku tase. Ka kaksikuid kandvatel emadel pole see võimalik.
Samm 2. Rääkige oma arstiga keisrilõike tegemisest
Mõnel juhul on vajalik keisrilõige, olenemata sellest, kas teie laps on tuharseisus või mitte - näiteks kui teil on platsenta previa, kannate kolmikuid või kui teil on olnud varasem C -lõik.
- Kui aga teie laps on tuharas, kuid kõik muud tegurid on normaalsed, peate otsustama, kas soovite oma lapse tupest sünnitada või teha keisrilõige. Enamik põlvikuid sünnitatakse keisrilõikega, kuna arvatakse, et see võimalus on vähem riskantne.
- C-lõigud on tavaliselt planeeritud vähem kui 39. rasedusnädalale. Enne operatsiooni tehakse ultraheli, et veenduda, et laps ei muuda enne viimast eksami oma asendit.
- Kui aga kavatsete sünnitada enne plaanilist keisrilõiget ja edusammud on väga kiired, peate lapse sünnitama vaginaalselt, olenemata tehtud plaanidest.
Samm 3. Mõelge tupe põlve sünnitusele
Hariliku lapse sünnitamist tavalise sünnituse kaudu ei peeta enam nii ohtlikuks kui varem.
- Tegelikult teatas 2006. aastal "Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž" (ACOG), et põlvelapse tupest sünnitamine on teatud patsientidel ja teatud tingimustel ohutu ja mõistlik.
- Tupe põlve sünnitus võib olla sobiv valik, kui ema vaagen on piisavalt suur; laps eostatakse kuni küpsuseni ja sünnitus on alanud ja kulgeb normaalselt; beebi ultraheli tulemused näitavad tervislikku kaalu ilma kõrvalekalleteta (välja arvatud tema asend); kogenud esmatasandi meditsiiniõde, kes abistab põlvelapse sündi.
- Kui arvate, et vastate nendele kriteeriumidele ja eelistate traditsioonilist sünnitust C-sektsiooni asemel, rääkige oma arstiga, et uurida võimalusi ja otsustada, kas tupe sünnitus on teile ja teie lapsele ohutu.
Hoiatus
- Konsulteerige alati oma arsti või ämmaemandaga, enne kui proovite harjutusi või meetodeid oma beebi pööramiseks emakas. Beebi pööramine võib teda takistada platsentasse või kahjustada platsentat.
- Vastavalt Rahvusvahelisele Kiropraktika Pediaatria Assotsiatsioonile on vaja rohkem uurida, kuidas kasutada Websteri tehnikat rasedatel naistel põlvepööriste pööramiseks, ning uuringud jätkuvad praegu.
