Hüppeliigese turse on tavaliselt hüppeliigese vigastuse tagajärg ja see võib olla valulik ja ebamugav, kui peate tegelema füüsilise tegevusega. Oluline on kohe pärast vigastust arsti poole pöörduda, sest arst saab vigastust hinnata ja soovitada teie seisundile parimat ravi. Siiski on mõned tavalised ravimeetodid, mida arstid soovitavad hüppeliigese vigastustega inimestele. Siit saate teada, kuidas seda teha paistes pahkluu paranemiseks.
Samm
Osa 1: 3: paranemisprotsessi kiirendamine
Samm 1. Leppige kohtumine arsti juurde või minge haigla erakorralise meditsiini osakonda
Kui teil on hiljuti vigastus ja teil on valu, pöörduge viivitamatult arsti poole. Minge haigla erakorralise meditsiini osakonda, kui arvate, et vajate esmaabi või kui te ei saa oma tavalist arsti näha. Kui arst viib läbi uuringu, esitab ta mitu küsimust ja uurib teatud sümptomeid, et teha kindlaks vigastuse tüüp ja raskusaste. Rääkige oma valu ja muude sümptomite kohta tõtt, et arst saaks teie vigastust õigesti diagnoosida ja ravida. Vigastusi on kolm, nimelt:
- I astme vigastused on sidemete kudede osalised rebendid ilma funktsiooni kadumiseta või halvatuseta. Patsiendid, kellel on diagnoositud I astme vigastused, on endiselt võimelised kõndima ja kannatama vigastatud osa. Inimesel võivad olla verevalumid ja kerge valu.
- II astme vigastus on ühe või mitme sideme rebend (kuid mitte täielikult) ja vigastatud osa on mõõduka staadiumi korral raske toimida. See tähendab, et patsiendil on raske kannatada vigastatud jala raskust, nii et patsient vajab tuge. Patsient tunneb mõõduka intensiivsusega valu, tal on verevalumid ja turse. Samuti märkab arst, et vigastatud keha liikumispiirkond on piiratud.
- III astme vigastused on täielikud pisarad, mis muudavad ja eemaldavad sidemete ühtse struktuuri. Patsient ei suuda oma kaalu kanda ega abita kõndida. Patsiendil on tõsised verevalumid ja turse.
Etapp 2. Olge kõrge pahkluu nihestus
Hüppeliigese vigastused hõlmavad tavaliselt ATFL -sidet, mis stabiliseerib pahkluu. Need vigastused tulenevad tavaliselt "libisemisest" pahkluust. Seda vigastust nimetatakse madalaks hüppeliigese venituseks, kuid võite kogeda ka kõrget hüppeliigese venitust, eriti kui olete sportlane. Hüppeliigese kõrgel nikastusel esinevad vigastused tekivad sidemes, sündesmoosis, mis asub hüppeliigese kohal. Need vigastused ei pruugi tunduda verevalumite ja tursetena, kuid tõenäoliselt on need valusamad ja nende paranemine võtab kauem aega.
Samm 3. Järgige oma arsti juhiseid
Pärast seda, kui arst on hüppeliigese turset kontrollinud, peate järgima kõiki raviplaane, mille arst on andnud turse ravimiseks. Tõenäoliselt käsib arst teil puhata, kanda tursele jää, suruda turse kokku ja asetada paistes pahkluu kõrgemale kui süda ning kõik need protseduurid tuleb läbi viia teatud aja jooksul. Helistage oma arstile, kui teil tekivad raskemad sümptomid või vigastus mõne aja pärast ei parane.
Kui teie vigastus on raske, uurige füsioteraapiat, mis võib aidata vigastatud piirkonna paranemisprotsessi kiirendada. Selle teraapiaga teostatud treeningud vähendavad ka teie võimalusi oma pahkluu tulevikus uuesti vigastada
Samm 4. Puhastage pahkluu 2-3 päeva pärast vigastust
Veendudes, et teie pahkluu saab selle aja jooksul piisavalt puhata, võib see kiirendada taastumist. Teisisõnu peaksite vältima sporti või muid tegevusi, mis hõlmavad füüsilist jõudu, eriti tegevusi, mis avaldavad pahkluule survet. Võib -olla peate töölt vaba aja võtma, kui töö nõuab kogu päeva seismist.
Samm 5. Asetage jääkuubik pahkluule 15-20 minutiks seansi jooksul, et vähendada valu ja turset
Kui asetate vigastatud pahkluule jääkuubiku, vähendab sellest tulenev külm vigastatud ala verevoolu, mis vähendab turset kiiremini. Lisaks talute valu kergemini. Mähi jääkott rätikusse enne nahale kandmist.
Pärast jääkuubiku asetamist pahkluule oodake tund, seejärel kandke jää uuesti vigastatud kohale. Liiga pikaajaline jääle jäämine võib nahka kahjustada
Samm 6. Suruge vigastatud pahkluu kokku, võimaldades teil piirata pahkluu liikumisulatust
Vigastatud ala kokkusurumine vähendab ka turset ja kiirendab taastumisprotsessi. Katke vigastatud koht sidemega või kompressiga.
Avage vigastatud ala kompress öösel. Kompressi üleöö jätmine võib jalgade vereringe täielikult blokeerida ja põhjustada kokkusurutud ala ümbritsevate kudede surma
Samm 7. Asetage vigastatud pahkluu kõrgemale tasemele
See piirab verevoolu vigastatud piirkonda, mis võib aidata vähendada turset. Istudes või lamades saate pahkluud üles tõsta. Kasutage pahkluude toetamiseks mõnda tekki või patja, et need oleksid teie südamest kõrgemal.
Samm 8. Paranemise ajal vältige vigastatud pahkluu survestamist, kui te ei kasuta seda seistes kaalu toetamiseks, nii saate kiiremini paraneda
Kui teil on vaja kõndida, võite toeks kasutada karku või suhkruroogu. Pidage meeles, et trepist üles ja alla minnes peate oma pahkluud toetama..
- Trepist üles ronides kasutage oma vigastamata jalga esimese astme ronimiseks. Nii toetab vigastamata jalg raskustõmbe vastu võitlemiseks kogu keha kaalu.
- Trepist laskudes kasutage vigastatud jalga esimese astme laskumiseks. Seega aitab raskusjõud vigastatud jalga, kui astute alla.
Etapp 9. Valmistuge paranemisperioodiks, mis võib kesta ligikaudu 10 päeva
Paranemisprotsessist on tõepoolest abi, kui järgite kõiki arsti juhiseid ja väldite vigastatud jala kasutamist. Hüppeliigese vigastuse paranemisprotsess võtab aga sageli umbes 10 päeva. Ärge proovige paranemisprotsessi kiirustada, muidu teete vigastuse veelgi hullemaks. Vajadusel võtke töölt vaba aeg ja küsige paranemisprotsessi ajal abi perekonnalt või sõpradelt.
Osa 2/3: ravimite kasutamine turse vähendamiseks
Samm 1. Võtke arsti nõusolekul mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid)
Rääkige oma arstiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamise kohta, et aidata teil valu leevendada paranemisprotsessi ajal. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad leevendada pahkluu vigastusest põhjustatud valu ja vähendada turset. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mida saab apteegist ilma retseptita osta, on ibuprofeen (Motrin või Advil) või naprokseen (Naprosyn).
Enne mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on südameprobleeme, kõrge vererõhk, diabeet või neerukahjustus
Samm 2. Küsige oma arstilt celecobixi kasutamise kohta, mis on teadaolevalt hea hüppeliigese vigastustest põhjustatud põletiku vähendamiseks
Celecobix kontrollib põletikku põhjustavate prostaglandiinide tootmist. Võtke seda ravimit pärast sööki, sest tühja kõhuga võtmine võib põhjustada maoärritust.
Samm 3. Arutage ka oma arstiga ravimi piroksikaami kasutamist, mis on ravim, mis on kasulik prostaglandiinide moodustumise peatamiseks
Seda ravimit tuleb võtta keele alla ja lasta sel sulada, kuni see imbub otse verre. Seega võib ravim kiiresti turset vähendada.
Samm 4. Rääkige oma arstiga operatsiooni võimalusest viimase abinõuna
Hüppeliigese vigastuste raviks tehakse operatsiooni harva ja seda tehakse ainult tõsiste hüppeliigese vigastuste korral, mis ei parane pärast kuude pikkust taastusravi ja ravi. Kui teil on selline tõsine vigastus, rääkige oma arstiga, kas operatsioon on teie jaoks parim lahendus.
Osa 3 /3: Turset potentsiaalselt süvendavate tegevuste vähendamine
Samm 1. Jätkake vigastatud ala kokkusurumist külma kompressiga
Ärge kasutage paranemise ajal kuumaid kompressi. Soojusallikas suurendab vigastatud piirkonna vereringet, süvendades põletikku. Soojad kompressid, saunad ja aurusaunad esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust halvendavad vigastuse seisundit. Paranemise ajal ärge kunagi kasutage soojusallikaid ja kasutage ainult külma kompressi, et leevendada valu ja turset.
Samm 2. Lõpetage taastumise ajal igasuguse alkoholi joomine
Alkoholi joomine võib avada kehas veresooni, halvendades turset ja takistades paranemisprotsessi. Paranemise ajal on hea alkoholist eemale hoida.
Samm 3. Piirata vigastatud ala liikumist kergete liigutustega
Ärge jookske ega tehke muid füüsilisi tegevusi, et pahkluu saaks paraneda. Jooksmine ja muu raske füüsiline tegevus teeb asja ainult hullemaks. Enne trenni naasmist puhake vähemalt nädal.
Samm 4. Oodake ja ärge masseerige oma pahkluusid vähemalt nädal
Kuigi vigastatud ala massaaž valu vähendamiseks võib tunduda hea lahendus, avaldab see vigastusele ainult välist survet ja põhjustab turse süvenemist.
