Pahkluude nikastused on väga levinud. Nikastus tekib siis, kui pahkluu on kummalises asendis painutatud või väänatud, venitades või isegi rebides pahkluu välisküljel asuvaid sidemeid. Kui hüppeliigest ei ravita, võib see põhjustada pikaajalisi probleeme. Enamikku nikastuste juhtumeid saab siiski ravida RICE meetodiga (puhkus / puhkus, jää / jääkompressid, surumine / surumine, jala tõstmine / tõstmine). Allpool toodud sammud ütlevad teile, kuidas kasutada õiget tihendusmeetodit pahkluu nikastuse raviks.
Samm
Osa 1 /3: Hüppeliigese sideme ettevalmistamine
Samm 1. Valige oma side
Enamiku inimeste jaoks on parim kompressiooniks kasutatav sidemete valik lisaks tavapärasele sidemele elastsele sidemele, mida mõnikord kasutatakse kõnekeeles "ACE sidemena".
- Võite valida mis tahes kaubamärgi elastse sideme. Kuid sidemeid, mis on laiemad (vahemikus 3,8-7,6 cm), on tavaliselt kergem peale kanda.
- Kangast valmistatud elastsed sidemed tunnevad end mugavalt, kuna need on valmistatud painduvast kangast. Seda tüüpi sidemeid saab kasutada ka mitu korda. (Pärast selle kasutamist saate seda pesta ja vajadusel uuesti kasutada.)
- Mõned sidemed on kanga otstes varustatud metallist klambritega, mis kaitsevad neid. Kui teie omadel pole metallist klambreid, võib sideme otsa kinnitamiseks kasutada ka meditsiinilist teipi, kui see on pahkluu ümber keeratud.
Samm 2. Valmistage sideme ette
Kui ostsite elastse sideme, mis ei ole mähiseks vormitud, keerake see tihedaks aasaks.
Kompressiooni sidemega tuleb tihedalt ümbritseda jalg ja pahkluu. Sellepärast on hea sideme sidumine algusest peale tihedalt kinni keerata, nii et teil on vähem tõenäoline, et peate protsessi ajal venitama ja sideme suurust reguleerima
Samm 3. Asetage side
Kui kavatsete oma pahkluu ise mähkida, muudab sidemerulli paigutamine jala siseküljele teie jaoks lihtsamaks. Kui mähkite kellegi teise hüppeliigest, võib sidemerulli paigutamine jala välisküljele olla lihtsam.
- Mõlemas olukorras on oluline rull sidemega jalast eemale rullida nii, et rullitud sidemeosa jääks mähkimisel sääre välisküljele.
- Mõelge sidemerullile kui tualettpaberirullile ja jalale kui seinale. Tualettpaber peaks olema altpoolt tõmmatud rulliasendis, nii et teie käsi peaks kudede otsa jõudes vastu seina hõõruma.
Samm 4. Vajadusel lisage pehmendust
Täiendava toe pakkumiseks võite enne riietumist asetada hüppeliigese mõlemale küljele marli padjad. Kompressioonmähisele täiendava stabiilsuse tagamiseks võite kasutada ka vahtpolstrit või hobuserauaks lõigatud vildist.
Osa 2 /3: Kergkrohvi kasutamine
Samm 1. Otsustage endale sobiv sporditeip
Üldiselt on parim meetod ülalkirjeldatud riidest sidemete kasutamine. Mõned inimesed, kes teevad sageli trenni, näiteks jooksevad, eelistavad kasutada sportlikku teipi.
- Kuigi sportlikku teipi saab kasutada nikastatud pahkluu sidumiseks, on selle põhiülesanne kaitsta liigest enne tegevust, et "vältida" vigastusi, mitte ravida olemasolevat vigastust.
- Kuigi õhemad, tugevamad sportlikud lindid muudavad hilisemad tegevused lihtsamaks kui paksemad, painduvamad riidest sidemed, pole hüppeliigese nikastamisega treenimine soovitatav.
Samm 2. Alustage alussidemega
Alusside on mittekleepuv materjal, mis kantakse jalale ja pahkluule enne teibi paigaldamist, nii et teip ei jää naha pinnale kinni. Alustades jala esiosast, mähi alussidemega jala ümber pahkluu, kuid jäta kand lahti.
- Padja sidemeid leiate apteekidest ja spordikaupadest.
- Teipi saate kasutada ka ilma alussidemeta, kuid see on natuke ebamugav.
Samm 3. Liimige krohvi kinnitusosa
Lõika teip piisavalt pikaks, et katta pahkluu 1 1/2 korda. Keerake see ümber pahkluu, väljaspool alussidet, et alussidet paigal hoida. Seda nimetatakse kinnitusosaks, kuna see säilitab krohvi teiste mähiste positsiooni.
- Kui teie pahkluudel on palju juukseid, peate need kõigepealt raseerima, et teip ei jääks selle piirkonna juustele.
- Vajadusel kasutage teist teibitükki, et veenduda, et alusside ei muutu.
Samm 4. Loo jalatugi
Asetage lindi ots fiksaatori ühele küljele. Keerake see alla jalakaare poole ja tagasi trakside teisele poole. Vajutage linti õrnalt selle liimimiseks.
Tugeva tugipunkti loomiseks korrake seda veel kahe risti läbitud krohvitükiga
Samm 5. Mähi teip "x" kujuliselt jalamile
Asetage lindiriba ots vastu hüppeliigese luu ja tõmmake see diagonaalselt üle jalatalla. Tõmmake alla jalakaare poole, kanna sisekülje poole. Seejärel tõmmake see ümber kanna tagaosa ja üle jalatalla, moodustades eelmise silmusega "x".
Samm 6. Tehke silmus, et moodustada joonis kaheksa
Asetage riba lõigatud ots pahkluu välisküljele, veidi luu kohale. Tõmmake üle astme nurga all, jalakaare poole ja jala teise poole poole. Seejärel tõmmake see ümber pahkluu ja naaske sinna, kust silmus algas.
Korda silmuste tegemist, mis moodustavad kaheksa numbri. Kasutage teise teibi abil teist kaheksandat silmust esimese kaheksa joonise silmuse peale. See tagab, et lindi asend ei muutu ja suudab pahkluu korralikult läbi paranemisprotsessi toetada
Osa 3 /3: elastsete riidest sidemete kasutamine
Samm 1. Alustage riietumist
Asetage sideme ots koht, kus teie varbad puutuvad kokku teie jala tagaosaga. Alustage sideme mähkimisega ümber jalapalli. Hoidke sideme otsa ühes käes ja teise käega viige sideme pikkus väljastpoolt jala ümber.
Keerake side tihedalt kinni, kuid ärge mähkige seda nii tihedalt, et see takistaks verevarustust jalale ja varvastele
Samm 2. Keerake pahkluudeni
Mähi esijalga kaks korda, et side ei libiseks. Seejärel keerake sideme järk -järgult pahkluu ümber. Veenduge, et uus mähisekiht oleks eelmise mähiskihi peal 4 cm lai.
Veenduge, et iga silmus oleks puhas ja ühtlane, ilma tarbetute punnide või kortsudeta. Korrake seda protsessi, kui peate selle kenamalt pakkima
Samm 3. Mähi pahkluu
Hüppeliigese juurde jõudes tõmmake sideme ots jala välisküljele, üle jalatalla ja pahkluu sisekülje ümber. Seejärel tõmmake ots kanna poole, tagasi tagasi jalatalla poole, sääre alla ja pahkluu ümber.
Jätkake selle „joonise kaheksa” mustri tegemist pahkluu ümber paar korda, et pahkluu hästi stabiliseeruks
Samm 4. Lõpeta riietus
Lõplik riietus peaks olema paar sentimeetrit pahkluu kohal, et aidata seda stabiliseerida.
- Sideme otsa kinnitamiseks kasutage metallist pintsette või meditsiinilist teipi. Sideme üleliigse otsa võib ka viimase sidemekihi alla toppida, kui üleliigset pole.
- Kui te sidute väikese lapse hüppeliigese, võib sidet olla liiga palju. Lõika üleliigne osa ära.
Näpunäiteid
- Ostke rohkem kui üks ässasidemeid, et teil oleks pesemise ajal varuside.
- Eemaldage side kohe, kui piirkonnas hakkab tekkima tuimus või kipitus. See tähendab, et side on liiga tihedalt mähitud.
- Eemaldage side kaks korda päevas, et veri saaks vabalt voolata sellesse piirkonda umbes 1/2 tundi. Pärast seda pange sideme tagasi.
- Veenduge, et teete lisaks kompressioonikastmele ka muid RICE -s loetletud meetodeid (puhkus, jää ja tõus).
