Enesekindlalt kõndimine on suurepärane viis hea esmamulje jätmiseks või sõnadeta maailmale enesekindluse näitamiseks. Halvad harjumused, nagu lõtvumine ja alla vaatamine, võivad tekkida ebamugavas olukorras, kuid võivad muuta teid ärevaks või hirmuliseks. Kui soovite kõndida, et olla enesekindlam, võite kasutada mõnda lihtsat sammu. Lugege seda artiklit, et õppida enesekindlalt kõndima!
Samm
Meetod 1/3: valmistuge enesekindlalt kõndima
Samm 1. Tehke riietumisrituaal
Suurtele sündmustele eelneval õhtul riiete laiali laotamine võib teid aidata kogu ürituse vältel. Riideid laiali laotades saate tuvastada kõik probleemid, mida selga panna (lahtised niidid, lahtised niidid jne). See rituaal võib aidata ka teie enesekindlust suurendada, andes teile võimaluse visualiseerida, kuidas te sündmusele vaatate.
2. samm. Tehke kõndimisharjutus
Planeerige oma sammu suurendamiseks vähemalt kolm korda nädalas umbes 30 minutit päevas kõndida. Jalutusharjutust tehes ärge unustage sirgelt seista, õlad külgedel hoida ja teha pikki kiireid samme. See harjutus on teile kasulik ja selle tulemusena suurenevad ka teie sammud.
Samm 3. Tehke tugevat poosiharjutust
Seistes sirgelt, käed ja jalad laiali, aitab teil end kindlamini tunda. Seda tüüpi domineeriv poos vähendab ka kortisooli ja suurendab testosterooni, mis suurendab teie enesekindlust. Võtke mõni minut tualetti või tühja ruumi minemiseks ja tehke minut tugevat poosi, enne kui enesekindlalt kõnnite.
Samm 4. Hajutage end negatiivsetest emotsioonidest
Kui olete ärevil, ärge keskenduge sellele, kui murelik olete, sest see muudab teid ainult ärevamaks. Selle asemel hajutage oma tähelepanu, vaadates veebis naljakaid pilte või rääkides sõbraga, kes oskab teid naerma ajada.
Samm 5. Hinge kiireks värskendamiseks võtke kaasa suuvee
Võtke kaasa väike pudel suuvett, et kiiresti halvast hingeõhust vabaneda ja oma naeratust heledamaks muuta. See väike rituaal hajutab kõik hirmud, mis võivad tekkida hammaste halva hingeõhu või toidu pärast, ning paneb sind enesekindlamalt kõndima.
Samm 6. Vaikuse murdmiseks kontrollige uudiseid
Uue teadmine võib suurendada ka teie enesekindlust, omandades huvitavaid teemasid, millest võõrastega vesteldes rääkida. Vältige kõike, mis on liiga kurb või poliitiliselt lõhestav. Rääkige ainult kergetel teemadel, mis teile teistele inimestele huvi pakuvad.
Meetod 2/3: tuppa kõndimine
Samm 1. Naerata kõndides ja naerata
Naeratamine näitab enesekindlust ja muudab teid ka ligipääsetavaks. Sa ei pea suurt naeratust näitama, piisab vaid heledast naeratusest. Ärge olge sunnitud naeratama. Selle asemel näidake kõndides oma loomulikku naeratust.
Samm 2. Seisa otse
Kummardunud välimus näitab enesekindluse puudumist. Selle asemel kõndige otse üles, et olla kindel. Oma rühti saate proovile panna, hoides igas käes pliiatsit ja tehes rusika. Lase oma kätel vabalt külgedel langeda. Kui pliiats on sissepoole (teie poole), siis olete küürus. Lükake oma õlad tagasi nii, et pliiats oleks ettepoole suunatud, et näha, milline peaks teie kõndimisel olema teie ideaalne rüht.
Samm 3. Kõndige reipalt
Kiire kõndimine näitab enesekindlust, aeglaselt kõndides aga tundub, et olete oma mõtetega hõivatud. Kõndides enesekindlamaks muutumiseks kõndige reipalt. Proovige teha kõndimisharjutusi oma lemmiklaulu kiire rütmi järgi, et aidata teil kiiresti kõndida.
Samm 4. Laiendage oma sammu
Vaikselt kõndides tundub, et olete abitu või hirmul, nii et ärge tipu ega kõndige vaikselt. Väike müra kõndimisel on hea, kui soovite enesekindlalt kõndida. See näitab, et soovite olla nähtav, sest olete oma välimuses kindel.
Samm 5. Hoidke oma käed külgedel
Käte ristamine kõndimise ajal tundub nõrk, seega ärge pange käsi risti. Laske oma kätel vabalt külgedelt langeda ja liigutage neid kõndides edasi -tagasi.
Samm 6. Ärge kõndige kellegi taga
Kohe koos kellegagi, kellega koos olete, kõndimine võib saata sõnumi, et olete sellest inimesest nõrgem ja vajate kaitset. Kui kavatsete kellegagi jalutada, veenduge, et olete inimese ees või vähemalt kõrvuti.
Meetod 3/3: enesekindla välimuse säilitamine
Samm 1. Tervitage teisi, kui astute tuppa või koridori
Looge silmside teiste tuttavate inimestega ja võõrastega. Tutvustage ennast, kui te pole kunagi varem kohtunud, kuid mainige alguses ainult oma ees- ja perekonnanime. Ütle lihtsalt: „Tere, ma olen _.” Seejärel oodake, kuni teine inimene räägib. Kui te lõpetate pärast oma nime ütlemist, näete end kindlamana ja tekitate uudishimu.
Samm 2. Kasutage rääkimisel oma käsi
Käte liigutamine hoiab ära selliste asjade tegemise nagu käte taskusse panemine või rahutu käitumine. Seda tüüpi kehakeel näitab ärevust, samas kui käte liigutamine kõnelemise ajal annab vastupidise efekti. Näete rääkides oma käsi kasutades enesekindlam ja tugevam.
Samm 3. Valige huvitav objekt või maal, millele tähelepanu pöörata
Valige midagi, mis on silmade kõrgusel. Kui hakkate ärevust tundma, vaadake seda eset, et mitte põrandale vaadata.
Samm 4. Hinga sügavalt sisse
Kui tunnete end ärritatuna või ärevana, julgustage end viis korda sügavalt sisse hingama. Hingamine sügavalt mitte ainult ei rahusta teid, vaid suurendab ka teie erksust, et saaksite heas seisus jätkata. Kui teete ettekannet, hingake viis korda sügavalt enne rääkimist.
Samm 5. Küsige küsimusi
Kui kohtute uute inimestega, on parim viis vestluse jätkamiseks küsimuste esitamine ja tähelepanelik kuulamine. Küsige selliseid asju nagu: „Mis on teie töö?”, „Milline on teie arvates pidu?”, „Millega te praegu tegelete?”, „Kust te pärit olete?”.
