Luumurrud on vigastused, mis võivad tekkida noores või vanemas eas. Luumurrud võivad tekkida ükskõik millises kolmes luus, mis moodustavad käe: õlavarreluu, küünarluu või raadiuse. Murtud käe õigeks ravimiseks peate viivitamatult osutama esmaabi, pöörduma arsti poole ja tagama sobiva aja ja hoolduse, et käsi täielikult paraneda.
Samm
Osa 1 /3: abi otsimine
Samm 1. Pöörake tähelepanu olukorrale
Sõltuvalt murtud käe tõsidusest peate võib -olla viivitamatult helistama kiirabi või minema lähimasse haiglasse. Enne esmaabi andmist jälgige olukorda tähelepanelikult ühe minuti jooksul, et vältida edasisi vigastusi.
- Kui kuulete lõhenemist või pragunemist, on teil tõenäolisem luumurd.
- Teine märk murtud käest on tugev valu, mis suureneb käe liigutamisel, paisub, tekivad verevalumid, on ebaloomuliku kujuga või on raskusi peopesa pööramisega.
- Helistage kiirabi või minge haiglasse niipea kui võimalik, kui märkate järgmist: patsient ei reageeri, ei hinga või ei liigu; raske verejooksu olemasolu; valu kergest puudutusest või liikumisest; käe vigastus otsas, näiteks sõrm, mis on tuim või ots muutub siniseks; kaela, pea või selja murdude võimalus; luumurrud tungivad läbi nahapinna; või ebanormaalne käe kuju.
- Kui te ei saa kiirabi kutsuda, lugege järgmist artiklit: Kuidas anda luumurrule esmaabi.
Samm 2. Vabastage verejooks
Kui luumurd põhjustab verejooksu, tuleb see verejooks peatada nii kiiresti kui võimalik. Kasutage sideme, puhta lapi või puhta riietuse abil vigastatud alale kerget survet.
Helistage kindlasti kiirabi või minge haiglasse, kui vigastus veritseb
Samm 3. Ärge sirutage luid
Kui luu jääb välja või käsi on ebaloomuliku kujuga, ärge mingil juhul sirutage seda. Helistage arstile ja stabiliseerige käsi, et vältida edasisi vigastusi ja probleeme.
Vigastus ja valu võivad süveneda, kui luud sirgendada ja suurendada nakkusohtu
Samm 4. Stabiliseerige murtud käsi
On väga oluline tagada, et luu kahjustus ei halveneks. Asetage lahased murtud luu kohale ja alla, et stabiliseerida käsi, kuni arstiabi antakse.
- Lahaste valmistamiseks võite kasutada mitmesuguseid esemeid, sealhulgas valtsitud ajalehti või rätikuid. Teipige või siduge traks ümber käe, et lahas paigal hoida.
- Lahaste katmine aitab ebamugavust vähendada.
Samm 5. Valu ja turse vähendamiseks kandke külma kompressi või jääd
Kandke kompress katkisele luule pärast esmakordset rätiku või lapiga mähkimist. Seega saab valu ja turset vähendada, kuni vigastus on ravitud arstiga.
- Ärge kandke kompressi otse nahale, kuna see põhjustab külmakahjustusi. Mähi kompress lapi või rätikuga, et vältida külmakahjustusi.
- Pärast iga kasutamist jätke kompress 20 minutiks, kuni olete haiglas või arstikliinikus.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Sõltuvalt luumurru tõsidusest võib vigastatud ala stabiliseerimiseks vajada kipsi, lahasid või traksid. Teie arst saab määrata teie luumurru parima ravi.
- Arst küsib luumurdude uurimisel mitmeid küsimusi, sealhulgas sümptomite, raskusastme ja valu süvendavate asjade kohta.
- Teie arst võib teie vigastuse parima ravi määramiseks tellida röntgenograafia või MRI.
Samm 7. Tehke vajalikud toimingud
Kui luumurd on vales kohas asetatud luumurd, võib arst vajada luu tagasi oma kohale. Kuigi see protsess on valus, võib arst võtta meetmeid, mis aitavad teil protseduuri läbi viia.
- Arst võib anda teile lihaste sedatsiooni või rahustid, taastades samal ajal luu oma asendisse.
- Teie arst võib teile anda kipsi, trakside, lahaste või trakside, mida kanda paranemise ajal.
Osa 2 /3: Igapäevaste tegevuste korraldamine
Samm 1. Ärge unustage kasutada RICE põhimõtet
Oma igapäevaseid tegevusi tehes ärge unustage RICE põhimõtet: puhkus (puhkus), jää (külm), kokkusurumine (kokkusurumine), tõus (tõstmine). RICE põhimõte aitab teil hõlpsalt oma igapäevaseid toiminguid teha.
Samm 2. Puhastage käsi
Andke oma käsivarrele aega kogu päeva puhata. Luu paraneb hästi, kui seda ei liigutata. Lisaks saab valu ära hoida.
Samm 3. Jahutage käsi jääga
Kandke oma käele jääkott. Seega saab turset ja valu vähendada.
- Kasutage jääd nii sageli kui vaja 20 minutit korraga.
- Mähi kompress rätiku või lapiga nii, et kips ei saaks märjaks.
- Kui kompress on liiga külm või nahk muutub tuimaks, võtke kompress käsivarrest.
Samm 4. Suruge vigastus kokku
Mähi või suru käsi elastse sidemega. See vähendab turset ja valu.
- Turse võib põhjustada käe liikumatust. Kompressioon võib seda vältida.
- Kasutage kompressiooni, kuni vigastatud piirkond pole enam paistes ega arst seda soovitab.
- Kompressioonisidemeid ja sidemeid leiate apteekidest, meditsiinitarvete kauplustest ja supermarketitest.
Samm 5. Tõstke oma käed südame kohal
Tõstke käsi südame tasemest kõrgemale, kuna see vähendab turset ja aitab käel liikuda.
Kui kätt ei saa üles tõsta, aidake patju või mööblit
Samm 6. Kaitske kipsi vee eest
Kuigi ujumist või vannis leotamist on piisavalt lihtne mitte teha, võib duši all või vannis suplemine paranemise ajal olla raskem. Proovige käsnavanni, et end puhastada, vältides samal ajal oma kipsi või trakside märjaks saamist. See tagab, et paranete korralikult ilma nakkuste ja ärritusteta.
- Võite mässida kipsi raskesse plastikusse, näiteks prügikotti või kilekotti. Veenduge, et kogu kips oleks korralikult ja kindlalt pakitud.
- Hea mõte on kipsi kohale asetada väike rätik, et vältida vee imbumist ja sissepääsu. Mitte ainult ei säilitata kipsi terviklikkust, vaid välditakse nahaärritust ja nakatumist.
- Kui kips on juba märg, kuivatage see fööniga, et seda mitte kahjustada. Kui teie näitlejad on läbimärjad, helistage oma arstile ja küsige, millised on järelmeetmed.
Samm 7. Kandke mõistlikku riietust
Kipsi kandmine ja lahti riietamine võib kipsi kandes olla üsna keeruline. Valige riided, mida on lihtne selga panna ja ära võtta, ilma et peaksite end ebamugavalt tundma.
- Valige suurte käeaukudega lahtised riided. See võib olla lihtsam, kui kannate lühikeste varrukatega või varrukateta särki.
- Kui ilmad on külmad, võite murdunud käe õla sooja särgi sisse mässida. Soojuse hoidmiseks hoidke käsi soojades riietes
- Kui soovite kindaid kanda, kuid ei saa, proovige käed sokidesse panna.
Samm 8. Kasutage mitte-domineerivat kätt
Kui teie domineeriv käsi on katki, kasutage teist kätt nii palju kui võimalik. Harjumine võib võtta veidi aega, kuid see võib aidata teil oma igapäevaseid toiminguid teha.
Õppige oma mitte-domineeriva käega hambaid pesema, juukseid kammima või köögiriistu kasutama
Samm 9. Küsige abi
Mõnda tegevust on liiga raske teha üksi katkise käega. Küsige sõpradelt või pereliikmetelt abi, kui teie käsi paraneb.
- Võite paluda sõbral koolis märkmeid teha või paberit kirjutada. Samuti võite küsida õpetajalt luba tunnis tundide salvestamiseks.
- Võõrad inimesed on sageli lahked, et aidata käsi murdunud inimesi. Näiteks toidukraami kandes või uksest kinni hoides, kui sisenete sisse või välja, võite proovida võõralt abi paluda, samal ajal kui te oma kätt vigastate.
- Vältige liiga pingutavaid tegevusi. Mõningaid tegevusi, näiteks autojuhtimist, on käeluumurruga raske teha. Küsige sõpradelt või pereliikmetelt abi teie juhtimiseks või ühistranspordi kasutamiseks.
Osa 3 /3: Paranemise kiirendamine
Samm 1. Ärge liigutage liiga palju
Kiireks taastumiseks hoidke käsi võimalikult paigal. Isegi kui olete kipsis või traksides, ärge liigutage ega lööge liiga palju kätt.
- See on eriti oluline, kui teil on luumurd ja arst ootab kipsi panemist pärast käe turse taandumist.
- Mõistlik on oodata paar nädalat, et naasta tavapäraste tegevuste juurde või kuni saate arsti heakskiidu.
Samm 2. Kontrollige valusid ravimitega
Te võite tunda valu luumurrust. Ravimid võivad aidata valu leevendada, nii et tunnete end mõnevõrra mugavalt ja ei liiguta käsi liiga palju.
- Võite võtta käsimüügi valuvaigisteid nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen. Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad samuti turset vähendada.
- Lapsed ja alla 18 -aastased noorukid ei tohi aspiriini võtta, kui arst ei ole seda heaks kiitnud.
- Peaksite vältima aspiriini ja muid ravimeid, mis võivad verd vedeldada, kui luumurd tungib läbi naha või sellega kaasneb verejooks.
- Kui valu on piisavalt tugev, võib arst mõne päeva jooksul välja kirjutada valuvaigisti narkootikumidega.
Samm 3. Külastage rehabilitatsiooni- või füsioteraapiakeskust
Paljudel juhtudel võib taastusravi alustada kohe pärast esmast ravi. Taastusravi võib alata lihtsate liigutustega, et minimeerida jäikust ja liikuda füsioteraapiasse järk -järgult pärast kipsi, trakside või trakside eemaldamist.
- Taastusravi tuleb läbi viia ainult arsti loal ja juhendamisel.
- Esialgne taastusravi võib hõlmata lihtsaid liigutusi verevoolu suurendamiseks ja käte jäikuse vähendamiseks.
- Füüsiline teraapia võib taastada lihasjõu, liigese liikumise ja käte paindlikkuse pärast kipsi või trakside eemaldamist või operatsioonijärgset taastumist.
Samm 4. Kui käe luumurd on raske, tehke operatsioon
Operatsioon viiakse läbi, kui patsiendil on keeruline luumurd või luumurd, mis põhjustab luumurdu. Operatsioon võib aidata tagada käe paranevat paranemist ja minimeerida järgmiste luumurdude riski.
- Operatsiooni ajal paigaldab kirurg fikseerimisseadme, mis stabiliseerib teie luud. Kruvid, naelad, plaadid ja juhtmed on erinevat tüüpi kinnitusvahendid. Need seadmed aitavad hoida teie luid taastumisprotsessi ajal õiges asendis.
- Selle protseduuri ajal antakse teile lokaalanesteetikum, samal ajal kui arst paigaldab ja kinnitab fikseerimisseadme.
- Taastumisaeg sõltub sageli käsimurru tõsidusest ja sellest, kui hästi ravi viidi läbi.
- Pärast operatsiooni võite vajada füsioteraapiat, et taastada liigeste tugevus, paindlikkus ja liikumine.
Samm 5. Sööge luid tugevdavaid toite
Luude tugevdamiseks koostage dieedimenüü, mis sisaldab kaltsiumi- ja D -vitamiini rikkaid toite. Need toidud pakuvad ka toitaineid, mis on vajalikud käeluude kasvatamiseks ja tulevaste luumurdude vältimiseks.
- Kaltsium ja D -vitamiin võivad koos tugevdada luid.
- Head kaltsiumiallikad on piim, spinat, sojaoad, kapsas, juust ja jogurt.
- Võite võtta kaltsiumipreparaate, kui dieet üksi ei suuda teie kaltsiumivajadust rahuldada. Püüdke siiski toidust saada võimalikult palju kaltsiumi.
- Head D -vitamiini allikad on lõhe, tuunikala, veisemaks ja munakollased.
- Sarnaselt kaltsiumiga saate oma dieeti täiendada D -vitamiini toidulisanditega.
- Kaaluge kaltsiumi või D -vitamiiniga rikastatud toitude söömist. Paljud puuviljamahlad, näiteks viinamarjad või apelsinid, sisaldavad kaltsiumi või D -vitamiini. Mõned piimatooted on rikastatud D -vitamiiniga.
Samm 6. Luude tugevdamiseks tehke raskuste tõstmist
Kuigi paljud arvavad, et jõutreening ainult tugevdab lihaseid, reageerivad luud tegelikult teie treeningule. Harjutavatel inimestel on suurem luutihedus ning treening aitab ka keha tasakaalu ja koordinatsiooni vähendada, vähendades seeläbi kukkumiste ja õnnetuste tõenäosust.
- Luude tugevdamiseks ja säilitamiseks proovige jõutõstmist, kõndimist, ronimist, sörkimist, trepist ronimist, tennist ja tantsimist.
- Enne treeningprogrammi alustamist pöörduge kindlasti oma arsti poole, eriti kui teil on osteoporoos (poorsed luud).
