Kas teadsite, et inimese vererõhk näitab, kui kõvasti tema keha töötab, et pumbata verd kõikidesse organitesse? Üldiselt võib teie vererõhku pidada madalaks (hüpotensioon), normaalseks või kõrgeks (hüpertensioon). Nii hüpotensioon kui ka hüpertensioon võivad põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme, nagu südamehaigused või ajufunktsiooni kahjustus.
Samm
Osa 1: Täpsete mõõtmistulemuste saamine
Samm 1. Mõõtke vererõhku iga päev samal kellaajal
Tehke seda kõige täpsemate tulemuste saamiseks!
Parim on mõõta vererõhku siis, kui keha tunneb end kõige lõdvestunumalt, näiteks hommikul ja õhtul. Vajadusel paluge arstil soovitada mõõtmisaega, mis on teie eesmärkidele kõige sobivam ja asjakohasem
Samm 2. Valmistuge oma vererõhu mõõtmiseks
Tegelikult võivad teie vererõhu näitajaid mõjutada mitmesugused tegurid. Seetõttu viige kõige täpsemate tulemuste saamiseks kõigepealt läbi erinevad allpool loetletud ettevalmistused:
- Veenduge, et olete täielikult ärkvel ja vähemalt 30 minutit voodist väljas.
- Ärge tarbige toitu ega jooki vähemalt 30 minutit enne mõõtmist.
- Väldi kofeiini ja tubakat vähemalt 30 minutit enne mõõtmist.
- Väldi igasugust füüsilist tegevust või treeningut vähemalt 30 minutit enne mõõtmist.
- Enne mõõtmist tühjendage põis.
- Enne mõõtmist lugege juhiseid sfigmomanomeetri pakendil.
Samm 3. Istuge korralikult
Täpsemate näitude saamiseks on oluline säilitada keha ja käte asend mõõtmise ajal. Varem istuge vererõhu stabiliseerimiseks ja keha mõõtmiseks ettevalmistamiseks mõni minut võimalikult lõdvestunult.
- Ärge liigutage ega rääkige mõõtmiste ajal. Selle asemel istuge nii sirgelt kui võimalik seljatoega ja asetage jalatallad põrandale, neid ületamata.
- Mähi mansett küünarnukivoldi kohale. Seejärel asetage manseti mähitud käsi lauale või tooli käsivarrele. Vajadusel toeta oma käsi padja või toega, et need oleksid südame tasemel.
Samm 4. Tulemuse saamiseks tühjendage mansett
Kui asend on mugav ja olete mõne minuti paigal istunud, alustage mõõtmist. Lülitage sfigmomanomeeter sisse ja mõõtke võimalikult rahulikult, et tulemused oleksid täpsemad või vererõhk ei tõuseks.
Eemaldage mansett ja/või tühistage mõõtmine, kui teie käsi tundub ebamugav, mansett on liiga pingul või pea uimane
Samm 5. Olge rahulik
Testi tegemise ajal ärge liigutage ega rääkige ning rahustage ennast, et tulemused oleksid täpsemad. Seejärel jääge sellesse asendisse, kuni mõõtmine lõpeb, mansett tühjendatakse või näit kuvatakse sfigmomanomeetri ekraanil.
Samm 6. Eemaldage sfigmomanomeetri mansett käelt
Kui mansett on tühjenenud, eemaldage see käest. Veenduge, et te ei liiguks liiga kiiresti ega liiga äkki, eks? Kui mansett on eemaldatud, võite tunda veidi pearinglust, kuid ärge muretsege, see tunne kaob kiiresti.
Samm 7. Tehke täiendavaid mõõtmisi
Pärast esimest mõõtmistulemust tehke vähemalt üks või kaks täiendavat mõõtmist, et saada täpsemat vererõhu näitu.
Iga mõõtmisprotsessi vahel jätke minut või kaks ja rakendage sama protseduuri iga protsessi jaoks
Samm 8. Salvestage mõõtmistulemused
Mõõtmistulemuste registreerimine on väga oluline asi. Lisaks registreerige ka asjakohane teave spetsiaalsesse raamatusse või sülearvutisse, et saada kõige täpsemaid vererõhu näitajaid, samuti tuvastada tulemuste kõikumised, mis võivad põhjustada terviseprobleeme.
Pange tähele ka mõõtmise aega ja kuupäeva, näiteks „5. jaanuar 2016, kell 6.20, 110/90”
Osa 2: Mõõtmistulemuste tõlgendamine
Samm 1. Tunnistage vererõhu mõõtmise tulemuste erinevaid funktsioone
Üldiselt koosnevad vererõhu mõõtmise tulemused kahest numbrist, mida sageli nimetatakse alampiiriks (süstoolne rõhk) ja ülemiseks piiriks (diastoolne rõhk). Süstoolne arv näitab rõhu taset, kui süda pumpab verd kogu kehas, samas kui diastoolne arv näitab rõhu taset, kui süda puhkab vere pumpamise vahel.
- Üldiselt loevad indoneeslased vererõhku, öeldes: "110 90", lisamata kahe numbri vahelist seost. Paberil võite näha kirjeldust mmHg (elavhõbeda millimeetrites), mis on tegelikult vererõhu mõõtühik.
- Mõista, et enamik arste pöörab rohkem tähelepanu süstoolsele arvule (esimene number vererõhu mõõtmisel), eriti kuna see on parem võrdlusalus südame -veresoonkonna haiguste riski tuvastamiseks üle 50 -aastastel inimestel. Üldiselt suureneb inimese vananedes ka süstoolne arv. Selle seisundi põhjuseks on suurte arterite jäikus, pikaajaline naastude kogunemine ja südame-veresoonkonna haiguste sagedus.
Samm 2. Tehke kindlaks oma keskmine süstoolne arv
Tõepoolest, regulaarselt mõõdetakse vererõhku, et minimeerida sellega kaasnevate südame -veresoonkonna haiguste riski. Sellepärast peate teadma oma keskmist süstoolset arvu, et hõlpsamini märgata kõikumisi ja tuvastada võimalikke terviseprobleeme. Süstoolse numbrivahemiku kategooriad on järgmised:
- Tavaline: alla 120
- Eelhüpertensioon: 120-139
- Esimese astme hüpertensioon: 140-159
- Teise astme hüpertensioon: 160 või kõrgem
- Hüpertensiooni kriis: üle 180
Samm 3. Tehke kindlaks oma keskmine diastoolne arv
Kuigi arstid pööravad üldiselt rohkem tähelepanu süstoolsele arvule, mõistke, et teie diastoolne arv pole vähem tähtis. Jälgides oma keskmist diastoolset arvu, saate tuvastada mitmesuguseid võimalikke terviseprobleeme, sealhulgas hüpertensiooni. Järgmised on diastoolsete arvude vahemike kategooriad, millest peaksite aru saama:
- Tavaline: alla 80
- Eelhüpertensioon: 80-89
- Esimese astme hüpertensioon: 90-99
- Teise astme hüpertensioon: 100 või kõrgem
- Hüpertensiooni kriis: üle 110
Samm 4. Tehke hüpertensiivse kriisi korral erakorralist ravi
Kuigi vererõhu mõõtmise protsess viiakse läbi perioodiliselt, olge tähelepanelik, kui leiate süstoolse või diastoolse arvu kiire tõusu. Pidage meeles, et need olukorrad tuleb kohe lahendada, et normaliseerida vererõhku, vähendades samal ajal tõsiste terviseprobleemide, näiteks südameatakkide ja elundikahjustuste ohtu.
- Kui süstoolne arv ületab 180 ja/või diastoolne arv üle 110, tehke teine mõõtmisprotsess. Kui teisel mõõtmisel tulemused ei muutu, pöörduge kohe arsti poole! Jätkake seda isegi siis, kui ainult üks numbritest, mitte mõlemad, ületab tavapärase piiri.
- Olge valmis kogema mitmesuguseid füüsilisi sümptomeid, nagu tugevad peavalud, õhupuudus, ninaverejooks ja tugev ärevus, millega kaasneb kõrge süstoolne või diastoolne arv.
Samm 5. Ärge alahinnake madala vererõhu seisundit
Enamiku arstide jaoks ei peeta madalat vererõhu näitu (näiteks 85/55) probleemiks, kui sellega ei kaasne teatud sümptomeid. Nagu kriisist hüpertensiooniga patsientide puhul, peate ka mõõtmisprotsessi korrata, kui tulemused on madalad. Helistage kohe oma arstile, kui teine mõõtmine jääb madalaks ja sellega kaasnevad järgmised sümptomid:
- Pearinglus või peapööritus
- Minestamine või teadvusekaotus
- Ebatavaline janu ja janu
- Keskendumisraskused
- Hägune vaade
- Iiveldav
- Nahk, mis tundub külm, niiske ja kahvatu
- Hingamine, mis püüab kinni ja lühendab
- Väsimus
- Depressioon
Samm 6. Jätkake tulemuste jälgimist
Enamikul juhtudel mõõdetakse vererõhku perioodiliselt. Teisisõnu, saate kindlasti kindlaks teha, millised mõõtmistulemused on normaalsed, samuti millised tegurid võivad mõõtmistulemustele kaasa aidata (näiteks stress või muutused tegevuses). Vajadusel proovige oma mõõtmisi oma arstiga jagada või esitage koopia mõõtmise ajaloost. Vererõhu mõõtmise tulemuste jälgimine võib viidata probleemile, mis nõuab kohest arstiabi.
Pidage meeles, et üks ebanormaalne mõõtmistulemus ei pruugi tingimata diagnoosida teie vererõhu kõrvalekaldeid. Kui aga kõrvalekalded püsivad ka järgnevatel mõõtmistel (umbes paar nädalat või kuud), pöörduge kohe arsti poole, et välistada või kinnitada terviseprobleem. Ärge viivitage mõõtmistega, et negatiivseid riske oleks võimalik minimeerida
Samm 7. Kontrollige arstiga
Pidage meeles, et regulaarsed tervisekontrollid on kõigile hädavajalikud! See on veelgi olulisem, kui teie vererõhu näitajad on problemaatilised või erinevad tavapärasest. Seetõttu pöörduge kohe arsti poole, kui teie vererõhu mõõtmise tulemused on teatud aja jooksul alati kõrged või alati madalad, et vähendada maksa- ja ajufunktsiooni kahjustada võivate terviseprobleemide ohtu.
