Vertiigo on tunne, et maailm pöörleb või liigub isegi siis, kui olete paigal. Peapööritusest tingitud pearinglus võib põhjustada iiveldust, tasakaaluhäireid, segasust ja muid häireid. Vertiigo võib diagnoosida healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise peapööritusena (BPPV) või see võib olla mõne muu probleemi sümptom. Peapöörituse peatamiseks peate välja selgitama, mis seda põhjustab, ja vastavalt sellele ravima. Lugege sellest juhendist rohkem, et teada saada, kuidas peapööritust peatada.
Samm
Meetod 1/2: vertiigo vältimiseks elustiili muutmine
Samm 1. Magage pea kõrgel
Peapööritus tekib siis, kui ühes kõrvaosas asuvad väikesed kaltsiumkarbonaadi kristallid liiguvad kõrva teise ossa. See häirib tasakaalu ja põhjustab ebamugavat pearinglust, peapööritust. Need kristallid võivad öösel liikuda, kui liigutate oma pead teatud viisil, ja kergelt kõrgendatud peaga magamine hoiab ära selle sagedase juhtumise.
Magage selili, ärge magage kõhuli ja andke magamise ajal oma pea jaoks lisapadi
Samm 2. Ärge langetage pead õlgade alla
See liikumine võib liigutada kristalle kõrva siseküljel ja põhjustada peapööritust. Oma keha liigutuste mõistmine ja nende kõverdumise vältimine võib olla väga kasulik.
- Kui teil on vaja midagi haarata, on parem painutada põlvi keha langetamiseks, mitte painutada keha vööst.
- Ärge tehke sporti, mis nõuab keha tagurpidi pööramist või ettepoole painutamist.
Samm 3. Ärge pikendage oma kaela
Liigutused, mida teete kaela sirutamisel, näiteks millegi poole jõudes, võivad põhjustada ka teie kõrva kristallide liikumist. Nii et proovige mitte oma kaela üles sirutada. Kaela sirutades proovige oma pead aeglaselt liigutada, ärge tõstke pead äkki üles.
Samm 4. Vältige äkilisi liigutusi
Iga äkiline liigutus, mille te teete, võib põhjustada pea liigutamist, põhjustades peapööritust, eriti kui teil on kalduvus seda kogeda. Vältige tegevusi, mis nõuavad pea kiiret liigutamist.
- Ärge sõitke rullnokkade või muude sõitudega, mis põhjustavad pea edasi -tagasi liikumist.
- Vältige sporti, mis seab teid ootamatute pealiigutuste ohtu. Suure mõjuga spordi tegemise asemel saate ujuda, kõndida ja sörkida.
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
On tõestatud, et tubaka suitsetamine vähendab peapöörituse ravi efektiivsust. Lõpetage suitsetamine ja teiste tubakatoodete kasutamine ning peapöörituse episoodid vähenevad nii sageduse kui ka raskusastme järgi.
Samm 6. Kontrollige oma silmi
Pearinglus võib halva nägemise korral olla väga halb. Kindlasti laske oma silmaarstil regulaarselt oma silmi kontrollida. Samuti veenduge, et teil oleks nägemisseisundile vastavad prillid.
Samm 7. Jälgige oma dieeti
Liiga palju kofeiini ja soola võivad vertiigo sümptomeid halvendada. Piirake alkoholi tarbimist ja vältige suitsetamist. Jooge palju vett ja lisage kindlasti oma dieeti toidud, milles on palju vitamiine ja mineraalaineid.
Samm 8. Koostage treeningprogramm
Paljud peapöörituse all kannatavad inimesed arvavad, et treening aitab peapööritust ravida. Alustage aeglaselt ja alustage, liigutades oma pead aeglaselt küljelt küljele seisvas asendis. Lihtne venitamine ja kõndimine võib vähendada ka peapöörituse sümptomeid.
Samm 9. Tarbi rohkem ingverit
Taimed, mis on tervisele väga kasulikud, võivad ravida erinevaid häireid, sealhulgas peapööritust. Võtke ingverikapsleid iga päev või sööge ingverit sisaldavaid toite. Ingver võib teadaolevalt aidata vertiigoga inimestel palju nende sümptomeid vähendada.
Samm 10. Proovige ravida väliskõrva põletikku
Välise kõrva põletik (sageli põhjustatud vee sattumisest kõrvakanalisse) on peapööritusega sarnane probleem. Välise kõrva põletiku raviks mõeldud käsimüügiravimite võtmine on üks lihtne viis vertiigo sümptomite raviks.
Samm 11. Kasutage magneteid
90ndatel levinud arvamus, et magneteid saab kasutada loodusliku ravina, võib toimida peapöörituse korral. Asetage magnet lamades 20-30 minutiks pea tagaküljele ja peaksite tundma pearingluse sümptomite paranemist. Magnetid võivad liigutada kõrva kinni jäänud kristalle, põhjustades peapööritust.
Meetod 2/2: Peapöörituse ravi
Samm 1. Saate diagnoosi
Külastage oma arsti, et teada saada peapöörituse põhjus. Vertiigo on sageli seotud kahe sisekõrva häirega, mida tuntakse healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise peapöörituse (BPPV) ja Méniére tõve all, kuid seda võivad põhjustada ka paljud muud asjad. Ärge proovige ise ravida BPPV või Méniére haigusi, kui teil pole diagnoosi ja olete kindel, mis teil on. Selle häire ravi ei aita edukalt leevendada muudest põhjustest tingitud peapööritust. Järgmised on mõned muud tingimused, mis võivad põhjustada peapööritust:
- Muud sisekõrva häired, näiteks vestibulaarne neuriit või labürindiit
- Pea ja kõrva trauma
- Migreeni peavalu
- Verevoolu vähenemine arterites, mis varustavad verd veenidega.
- Ajukasvaja
- insult
- Alkoholi või narkootikumide tarvitamisega seotud tüsistused.
Samm 2. Paluge arstil tuvastada, milline kõrv põhjustab teie probleemi
Peate seda teadma, sest ravi, mida saate, võib erineda sõltuvalt sellest, milline kõrv valutab.
- Pöörake tähelepanu, kui teil hakkab pearinglus. Kui teil on pearinglus ja te rullite voodi paremale küljele, siis tõenäoliselt valutab parem kõrv.
- Kui te ei saa aru, milline kõrv probleemi põhjustab, küsige oma arstilt.
Samm 3. Kui teil on BPPV, proovige Epley käiku
Epley liikumine on pea liigutuste seeria, mis tagastab teie kõrvas olevad lahtised kristallid õigesse kohta. Arstid saavad hõlpsaid liigutusi teha ilma spetsiaalse varustuseta. Epley liikumine on tõhus BPPV teraapia, kui seda õigesti teha.
- Kui arst on teile näidanud, kuidas Epley liigutust teha, saate seda ise kodus teha, kui teil tekib uuesti peapööritus. Saate vaadata veebivideoid, et õppida, kuidas oma erinevaid peaasendeid reguleerida.
- Stabiliseerige oma kael 48 tundi pärast Epley liigutuse sooritamist.
- Ärge tehke Epley liigutust, kui te pole kindel, kas teil on BPPV. Kui teil on muid põhjuseid, peate tagama õige ravi.
Samm 4. Méniére tõve raviks reguleerige kehavedelikke
Saate leevendada sümptomeid ja vähendada selle sisekõrvahäire põhjustatud peapöörituse episoodide sagedust, kontrollides oma keha vedelikupeetust. Selleks proovige järgmisi meetodeid.
- Piirata soola ja MSG -d sisaldavate toitude tarbimist.
- Kaaluge diureetikumi võtmist, mis võib vähendada vedelikupeetust. #*Kaaluge beetahistiinvesinikkloriidi võtmist. Väidetavalt vähendab see ravim vertiigohoogude sagedust ja raskust, suurendades verevoolu sisekõrva ümber. Seda ravimit kasutatakse peamiselt Méniére tõve raviks. Küsige oma arstilt selle ravi kohta lisateavet.
Samm 5. Kaaluge operatsiooni
Kui mittekirurgiline ravi ei ole teie jaoks tõhus, on kirurgilisi protseduure, mis võivad ravida teatud sisekõrvahäiretest tingitud peapööritust. Kui teie peapööritus on põhjustatud ühest neist häiretest, saab teie peapööritust ravida operatsiooniga:
- BPPV
- Meniere'i tõbi
- Vestibulaarne neuroniit
- Krooniline labürindiit
