Tubakas leiduvat nikotiini saab kehast kergesti eemaldada. Keha vabaneb nikotiinist, eritades selle aine verest, süljest ja uriinist, mida saab testida ja tuvastada. Tavaliselt jääb nikotiin kehasse 1–4 päeva pärast suitsetamist. Nikotiini organismist saab kõrvaldada peamiselt ootamise, hea söömise ja joomise ning trenni tegemisega.
Samm
Meetod 1: 2: nikotiini eemaldamine veega ja toiduga
Samm 1. Joo palju vett
Kuna nikotiin eritub kehast uriiniga, sundige end urineerima, et teie keha eritaks rohkem nikotiini. See suurendab teie võimalusi tööandja nikotiini uriinianalüüsi läbimiseks.
- Tavaline reegel on see, et täiskasvanud mehed peaksid iga päev jooma 4 liitrit vett.
- Täiskasvanud naised peaksid iga päev jooma 3 liitrit vett.
- Neile, kes elavad Ameerika Ühendriikides, pange tähele, et mõnes osariigis on tööandjatel ebaseaduslik juhtida tulevastele töötajatele nikotiini vereanalüüse. Seda saate kontrollida oma linna seadusega.
Samm 2. Lisage koos teiste tervislike jookidega
Te ei pea kogu päeva jooksul lihtsalt tavalist vett jooma. Vedelikud, mis ei sisalda kunstlikke maitseaineid ega suhkruid, näiteks roheline tee või puuviljamahlad, suurendavad kehavedelikke ja uriiniga eritatavat nikotiini.
Kui proovite nikotiini kehast välja viia, ärge jooge alkoholi, soodat ja kohvi. Need joogid ei suurenda kehavedelikke, nagu vesi ja mahl, ning kannavad kehasse mitmesuguseid täiendavaid kemikaale
Samm 3. Sööge antioksüdantide rikkaid toite
Antioksüdandid aitavad kehal metaboliseerida nikotiini, mis eritub kiiresti uriini ja higi kaudu. Antioksüdandid aitavad ka kehast toksiinidest (näiteks nikotiinist) vabaneda. Antioksüdantide rikaste toitude hulka kuuluvad:
- Lehtköögiviljad nagu spinat või lehtkapsas.
- Pähklid, sealhulgas maapähklid, kreeka pähklid ja kašupähklid.
- Puuviljad nagu viinamarjad, mustikad ja maasikad.
Samm 4. Sööge toitu, mis stimuleerib maksa sappi tootma
Suurendage sapi tootmist maksast, et kiirendada keha ainevahetust. Seega vabaneb nikotiin kehast kiiremini. Seega, mida rohkem sappi stimuleerivaid toite tarbitakse, seda kiiremini eritub nikotiin higi ja uriiniga. Toidud, mis stimuleerivad sapi tootmist, on järgmised:
- Sibul ja valge.
- Munakollane.
- Köögiviljad nagu redis, spargel, seller ja porgand.
Samm 5. Täiendage dieeti toiduga, mis sisaldab C -vitamiini
C -vitamiin kiirendab keha ainevahetust, mis kiirendab ka nikotiini eemaldamist teie süsteemist. C -vitamiini rikkad toidud on apelsinid, maasikad, spargelkapsas, papaia ja kiivi.
Võite osta ka C -vitamiini toidulisandeid pillide kujul. Proovige külastada toidulisandite segmenti supermarketis või apteegis
Meetod 2/2: füüsilisest aktiivsusest vabanemine nikotiinist
Samm 1. Jooks
Sörkimine ja muud kardiotreeningud suurendavad pulssi ja ajavad higistama. Higistades väljub koos sellega ka nikotiin kehast. Veenduge, et jooksete piisavalt kaua, et higi lahti saada. Sõltuvalt elukohapiirkonnast võib aeg varieeruda. Jookse vähemalt 15-20 minutit.
Kui väljas on külm või te ei soovi õues trenni teha, võite proovida jõusaalis käimist ja kasutada jooksulinti
Samm 2. Külastage sauna
Saunaruumid on loodud aurava keskkonna loomiseks ja sõitjate higistamiseks. See meetod sobib ideaalselt nikotiini eemaldamiseks kehast. Mida rohkem higistad, seda rohkem vabaneb nikotiin läbi naha. Istuge saunas 20-30 minutit, seejärel leotage basseinis. Seejärel pöörduge veel 20-30 minutiks sauna.
Kui teil pole sauna, proovige mõnda muud kuuma keskkonda, mis ajab higistama. Näiteks päevitage kaks tundi basseinis
Samm 3. Loobuge suitsetamisest täielikult, et vabaneda kehast kogu nikotiinist ja vältida selle tagasitulekut
Lõpetage nikotiinitoodete kasutamine. Nende toodete hulka kuuluvad sigaretid, sigarid, piibusigaretid, vape (või twisp) ja närimistubakas. Kõik jõupingutused nikotiinist organismist vabanemiseks on vaid ajutine lahendus, kui te ei takista täielikult nikotiini sisenemist kehasse.
Lisaks võimalikule nikotiinisõltuvusele kahjustab suitsetamine keha mitmel viisil. Suitsetamisest loobumine parandab teie tervist ja vähendab teie võimalusi haigestuda erinevat tüüpi vähki ja haigusi
Näpunäiteid
- Sigaret sisaldab 1 mg nikotiini.
- Kui kavatsete tööl läbida uriinianalüüsi, loobuge suitsetamisest vähemalt 7 päeva enne testi. Parimate tulemuste saamiseks hoidke tubakatoodetest 21 päeva enne katsepäeva eemale.
