Kuidas ära tunda täiskasvanute mähkmesõltuvuse sümptomeid

Sisukord:

Kuidas ära tunda täiskasvanute mähkmesõltuvuse sümptomeid
Kuidas ära tunda täiskasvanute mähkmesõltuvuse sümptomeid

Video: Kuidas ära tunda täiskasvanute mähkmesõltuvuse sümptomeid

Video: Kuidas ära tunda täiskasvanute mähkmesõltuvuse sümptomeid
Video: ПРИВОЗ. ОДЕССА МАМА. Рецепт САЛО. ОБЗОР НОЖЕЙ 2024, Märts
Anonim

Tegelikult on üsna paljudel täiskasvanutel “unikaalne” hobi, milleks on mähkmete kandmine. Nende jaoks võib selline käitumine pakkuda turvatunnet, mugavust ja lõbu. Mõned inimesed teevad seda isegi seetõttu, et tunnevad, et saavad sellest emotsionaalset tuge või isegi seksuaalset rahuldust! Kuigi see pole keelatud, võib harjumus mähkmeid kanda raskendada tervisliku ja tasakaalustatud elu nautimist. Seetõttu proovige oma elu tasakaalu parandada, järgides selles artiklis kokku võetud erinevaid näpunäiteid.

Samm

Osa 1 /2: Mähkmete kulumismustrite hindamine

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna)
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna)

Samm 1. Mõtle, kui palju võimu sellel harjumusel sinu meele üle on

Näiteks võite pidevalt mähkmetele mõelda ja soovite neid kanda nii palju, et teil on igapäevaseid tegevusi raske teha. Kui see nii on, tähendab see, et mähkmete kandmine on muutunud problemaatiliseks harjumuseks ja võib -olla isegi muutunud sõltuvuseks!

  • Teise näitena võib teil olla raske oma igapäevaseid kohustusi täita, sest mõtlete pidevalt mähkmetele. Kas teie tootlikkus on langenud või hakkab teil seetõttu kodutöö lõpetamine raskeks muutuma?
  • Või võib teil olla raske keskenduda, sest teie meel on liiga hõivatud sooviga mähet kanda.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 2. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 2. samm

Samm 2. Mõelge mähkmete kasutamise mõjule teie igapäevaelule

Kui teil on probleeme tavapärase funktsionaalse käitumise rakendamisega, näiteks voodist tõusmine, tööle minek, igapäevaste vajaduste ostmine ja maja koristamine, on mähkmete kandmine muutunud problemaatiliseks harjumuseks.

Pidage meeles, et problemaatiline käitumine võib teie emotsionaalset seisundit häirida. Sellepärast on nii tähtis, et jõuate uuesti kontrolli alla, enne kui teie elu kontrolli alt väljub

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 3. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 3. samm

Samm 3. Hoiduge mähkmete kandmisest, mis kahjustavad teie suhteid teiste inimestega

Kui teie isiklikud suhted lähimate inimestega hakkavad mähkmete kandmise harjumuse tõttu häirima, tähendab see, et selline käitumine on teie elus okkaks saanud. Näiteks võite mähkmeid kanda isegi siis, kui see rikub teie suhteid partneri ja/või lähimate sugulastega. Kui mõni harjumus ajab teie ühiskondliku elu sassi, kuid te ei taha sellest siiski loobuda, tähendab see, et käitumine on muutunud sõltuvuseks, mis väärib tähelepanu!

  • Hinnake, kas suhted sõbra, töökaaslase või partneriga on pärast regulaarset mähkmete kandmist häiritud.
  • Mõned suhtekvaliteedi halvenemise sümptomid on vähenenud või isegi puuduvad suhtlemissagedus, pingeline suhte intensiivsus või raskused üksteisega suhtlemisel.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 4. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 4. samm

Samm 4. Jälgige oma käitumist

Kui tunnete, et teie käitumine on hakanud muutuma pärast mähkmete kandmist, proovige analüüsida mõju oma igapäevaelule. Eelkõige on mähkmete kandmine muutunud sõltuvuseks, kui tunnete, et ei saa kodust ilma mähet kandmata lahkuda, kui kulutate liiga palju aega mähkmetega seotud tegevustele, kui see häirib teie igapäevaelu ja/või kui olete huvitatud. teised on kadunud, sest keskenduvad liiga palju mähkmete kandmisele.

  • Isegi kui soovite seda teha, võib teil olla raske mähkmete kasutamise sagedust vähendada.
  • Võite jätkata mähkmete kasutamist, kuigi kogete sellest palju kaotusi, näiteks raha otsa. Või olete isegi proovinud sellest harjumusest lahti saada, kuid teil on selle teostamisega probleeme.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 5. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 5. samm

Samm 5. Hinnake mähkmete kandmisel tekkivaid tundeid

Kui mähkmeid kandes tunnete end õnnelikuna ja seksuaalselt rahulolevana, pole millegi pärast muretseda! Teisest küljest, kui käitumine teeb teid kurvaks, isoleerituks või masendavaks, proovige seda muuta. Kui tunnete, et pärast mähkmete kasutamist on düsfunktsionaalne emotsionaalne reaktsioon, olge ettevaatlik, sest see seisund on üks sõltuvuse sümptomitest! Mõned näited düsfunktsionaalsetest reaktsioonidest, millele tähelepanu pöörata, on ärevus, kui mähkmed on otsas või kui te ei saa neid kanda, muutes mähkmed ainsaks rahustavaks objektiks ja tundes emotsionaalselt sõltuvat mähkmete kandmise harjumusest.

Mõelge emotsioonidele või aistingutele, mis tekivad enne mähkmeid ja kui neid kannate. Samal ajal hinnake mähkmete kasutamisega seotud negatiivsete emotsioonide või aistingute olemasolu või puudumist

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 6. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 6. samm

Samm 6. Mõtle, kas mähkmete kandmise harjumus ajendas sind teistest inimestest eralduma

Põhimõtteliselt võib mähkmete kasutamine panna kandja end kodus turvalisemalt tundma. Selle tulemusena on asjaomane isik vastumeelne või isegi kardab kodust lahkuda, sest tunneb end harjumuse pärast piinlikult või ebamugavalt. Kui teie jaoks on selline olukord, kaaluge mähkmete kandmist ainult kodus olles.

  • Olge ettevaatlik, isoleerimine muudab teid ümbritsevast keskkonnast võõrandatumaks. Tegelikult pole võimatu, kui teie sotsiaalne suhtlus teiste inimestega tulevikus tundub veelgi ebamugavam ja ebamugavam. Enne selleni jõudmist veenduge, et kulutate võimalikult palju aega teiste inimestega regulaarselt suhtlemisele.
  • Määrake mähkmete kasutamise ajakava. Ära lase mähkme kandmisel häirida elunaudingut ja/või suhteid lähedastega.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 7. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 7. samm

Samm 7. Otsige tuge ja abi teistelt

Kui teil on probleeme mähkmega tervislike suhete loomisega või soovite harjumusest lahti saada, küsige kõhklemata abi usaldusväärselt terapeutilt! Ärge muretsege, professionaalne terapeut aitab teil juhtida mähkmete kandmisega seotud emotsioone.

  • Kui teil on probleeme mähkmest täielikult lahti saamisega, kuid tunnete, et teie igapäevaelu hakkab segama, proovige luua mähkmega tervislikum suhe.
  • Terapeudi külastamine aitab teil toime tulla mis tahes sisemiste konfliktidega ja/või raskustega oma ainulaadsete harjumuste jagamisega oma partneriga.

Osa 2: Harjumuste muutmine

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 8. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 8. samm

Samm 1. Võitle tekkivate mõtetega

Tegelikult võivad obsessiivsed mõtted objekti kohta teie igapäevaelu ja ühiskondlikku elu segada. Nii et selle asemel, et lasta oma mähkme kinnisideel endast võitu saada, proovige selle vastu võidelda!

  • Kui hakkab tekkima soov mähkmeid kanda, proovige selle vastu võidelda, suunates oma tähelepanu mis tahes tegevusele, mida te parasjagu teete.
  • Harjutage oma meditatsioonioskusi. Selleks keskenduge ühele objektile, näiteks hingeõhule, fotole või lillele. Kui teie mõistus on hakanud teise objekti juurde jooksma, proovige seda uuesti fokuseerida. Regulaarse praktikaga aitab see meditatsiooniprotsess juhtida teie mõtlemist ja parandada aju keskendumisvõimet.
  • Kui tunnete, et tung mähkme kandmiseks on teie meelt üle jõu käiv ja raskendab keskendumist, lõpetage kõik, mida teete! Seejärel tõuse oma kohalt klaasi vee järele, suupisteid nautima või jalutama.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 9. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 9. samm

Samm 2. Mõelge mähkme kavandatud kasutamisele

Näiteks võite kanda mähkmeid isiklikel, rahalistel ja/või keskkonnaga seotud põhjustel. Pärast seda mõelge ka sellele, millal peate õigeks mähkmeid kanda, näiteks kodus, voodis või kui kavatsete seksuaalvahekorras rolli mängida. Kui olete mures, et mähkmete kandmine võib teie isiklikku või tööelu negatiivselt mõjutada, on kõige parem seda teha ainult kodus olles, et teie sotsiaal- ja tööelu ei peaks häirima.

Kas vähendate mähkmete kasutamise sagedust? Püüdke olla nii rahaliselt kui ka emotsionaalselt realistlik, kui planeerite, millal mähkmeid kasutada ja kui sageli neid vahetatakse

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 10. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 10. samm

Samm 3. Otsustage, kui palju mähkmeid soovite nädala jooksul kanda

Elu tasakaalus hoidmiseks proovige mähkmete kasutamisel kokku hoida. Nipp on mähkme kasutamise aja määramine (terve päev, ainult kodus olles, ainult öösel) ja selle eesmärk (enne seksi soojenemine, isiklikuks rõõmuks, urineerimine). Kui uriini kogumiseks kasutatakse mähkmeid, vajate suure tõenäosusega 3-5 mähet päevas, olenevalt kogutud vedeliku paksusest ja mahust.

Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 11. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 11. samm

Samm 4. Võimalusel kasutage tualetti

Kui soovite mähkmete kasutamise sagedust vähendada, proovige alati tualetis urineerida ja roojata! Nii saate kulusid vähendada, vähendades samal ajal kantavate mähkmete arvu. Samuti näete tualettruumis urineerides ja roojades välja "normaalne", eriti kui olete avalikus kohas või seltskondlikul üritusel, kus on palju silmi.

  • Püüdke hoida oma mähkmed kuivad või kergelt märjad, et vältida negatiivseid reaktsioone või piinlikke hetki. Pidage meeles, et teisi inimesi häirib kindlasti teie mähkmest tekkiv ebameeldiv lõhn!
  • Kui teie ja teie partner näete mähkmeid seksuaalse fantaasia objektidena, kasutage ja harjutage neid vabalt kodus, mitte avalikult, austades teiste inimeste isiklikke piire. Pidage meeles, et isegi kui käitumine on teile meeldiv, ei pruugi see tingimata teistele sama mõju avaldada.
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 12. samm
Tea, kas olete sõltuvuses mähkmete kandmisest (täiskasvanuna) 12. samm

Samm 5. Ole uhke

Kas proovite mähkmete kasutamise sagedust vähendada? Lase käia ja tee seda, aga pole vaja harjumust häbeneda! Kui teie (ja võib -olla ka teie partner) otsustate iga päev mähkmeid kanda, olge selle otsuse üle uhked. Pidage aga alati meeles, et need isiklikud valikud ei tohi rikkuda teiste inimeste isiklikke piire, jah! Kuni mähkme kandmine kellelegi haiget ei tee, naudi seda oma igapäevaelu osana.

Näpunäiteid

  • Proovige kanda riidest mähkmeid, et hoida kulusid madalamal ja vähendada kokkupuudet ühekordselt kasutatavate mähkmete kahjulike kemikaalidega.
  • Kui teil on mähkmesõltuvus, proovige Internetis sirvida, et leida sarnaste huvidega inimeste arutelufoorumeid või veebikogukondi.

Hoiatus

  • Mõnel inimesel on raske eristada mähkmete kandmise sõltuvust väikelaste hälbivast seksuaalkäitumisest. Selliste küsimustega silmitsi seistes proovige rahulikult selgitada, et sõltuvus mähkmete kandmisest on nagu kitsaste teksade või lateksriiete kandmine.
  • Kui mõni teie vanematest või sugulastest kannab endiselt mähkmeid, ärge protestige ega karistage neid, et olukord ei halveneks.

Soovitan: