Mida sa teed, kui sul on oma poisiga suur tüli? Tõenäoliselt tunnete mõlemad end haavatuna, vihasena või kurvana. Kui soovite suhtes püsida, on selle parandamiseks erinevaid viise. Alustage võitluse mõistmisest ja seejärel kasutage selle lahendamiseks kaastunnet ja alandlikkust.
Samm
Osa 1 /3: Argumentide töötlemine
Samm 1. Rahune maha
Te ei saa eeldada, et vaidlus lõpeb varsti. Võtke paar tundi, isegi päevi, et rahuneda ja oma emotsioone korralikult töödelda. Minge jalutama, kohtuge sõpradega või vaadake filmi. Tehke lõõgastavaid tegevusi, kuni olete piisavalt rahulik, et olukorda objektiivselt vaadata. Ära: põgene ilma midagi ütlemata.
Tehke: öelge: "Ma olen kurb ja vajan veidi aega jahtumiseks. Kas me saame sellest homme uuesti rääkida?"
Samm 2. Analüüsige tüli põhjuseid
Tülisid juhtub harva ilma põhjuseta. Võtke aega, et analüüsida põhjust ja seda, kas oleksite võinud olukorras midagi teisiti teha.
- Vaadake, mis juhtus. Miks sa kaklema hakkasid? Mis selle vallandas? Mida sa ütled? Kas sa kahetsed kõike, mida ütlesid? Miks või miks mitte?
- Tunnistage, et mälu on subjektiivne, eriti stressiolukordades. Teie poiss -sõber võib mäletada mõningaid võitluse aspekte erineval viisil. See on normaalne, see ei tähenda, et kumbki teist oleks ebaaus. Surve võib aga tõepoolest põhjustada mälestuste ebatäpsuse.
Samm 3. Rääkige oma tunnetest
Pärast vaidlust peate tundega leppima ja seda kogema. Isegi kui meile ei meeldi sellised emotsioonid nagu viha ja kurbus, peaksime neid ignoreerimise asemel siiski tunnistama. Tunnetest kinni hoidmine võib põhjustada ootamatuid puhanguid.
-
Nõustuge sellega, et emotsioonid pole alati ratsionaalsed. Näiteks kui teie poiss -sõber teeb teie tunnetele haiget, pidage meeles, et ta ei teinud seda meelega. See on oluline, et saaksite olukorraga leppida. Tunnistage, et nii teil kui ka teie poiss -sõbral on õigus emotsionaalsele vaidlusele vastata, isegi kui vastus on täiesti ebamõistlik. Ärge: hüüdke: "Kuidas sa seda teha said ?!"
Tehke: öelge: "Ma olen hull, et rikkusite eile oma lubaduse".
Osa 2/3: Argumendi lahendamine
Samm 1. Planeerige vestlus
Kui olete mõlemad rahunenud, leppige kokku aeg konflikti arutamiseks. Kui suur vaidlus on toimunud, peaksite aja planeerima, et veenduda, et nii teie kui ka teie partner olete arutelu ajal rahulikud.
- Valige rääkimiseks aeg, kui ajapiirangut pole. Valige nädal või nädalavahetuse õhtu, kui kumbki teist ei pea järgmisel hommikul tööd tegema. Proovige õhtul pärast söömist rääkida, et nälg ja unisus ei segaks vestlust.
- Kui te ei ela koos, valige vestlemiseks neutraalne koht. Kuigi teil võib olla ebamugav oma suhteid avalikult arutada, võib neutraalne asukoht aidata teil kahel end mugavalt hoida. Valige koht, kus pole palju inimesi, näiteks vaikne avar kohvik või avalik park, kus tavaliselt pole rahvast.
Samm 2. Kasutage avatud kehakeelt
Konfliktist rääkides kasutage kehakeelt, et näidata, et olete avatud rääkimiseks. Nii saab arutelu toimuda pingevabalt ja tõhusalt.
- Loo silmside. Nooguta aeg -ajalt, et näidata, et kuulad. Ärge pange käed risti ega tehke midagi, mis paneb teid pingesse tunduma. Püüdke vältida närvilisi vibratsioone, näiteks riietega mängimist või sõrmedega napsutamist.
- Aeg -ajalt noogutamine on mitteverbaalne märk sellest, et kuulate, mida räägitakse.
Samm 3. Kasutage verbaalse suhtlemise oskusi
Argumentide arutamisel kaasake ka verbaalne suhtlus. Teie poiss -sõber peaks teadma, et olete valmis asju lahendama, nii et veenduge, et suhtlete tõhusalt pärast vaidluse algust.
- Rääkige selgelt ja lühidalt. Ärge laskke end liiga detailselt ja proovige jõuda asja tuumani. Ärge katkestage oma poissi, kui ta räägib. Veenduge, et ta saaks alati aru, mida räägite. Küsige selgitust, kui ta ütleb midagi, millest te aru ei saa.
- Kasutage "mina" avaldusi. Need väited tagavad, et suudate oma tundeid väljendada, mitte lihtsalt olukorda objektiivselt hinnata. Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa reageerid liiga hilja, kui jään hiljaks, ja häbistad mind oma sõprade ees”, ütle midagi sellist: „Mul on piinlik, kui sa mind sõprade ees näägutad, sest ma jään hiljaks”.
Samm 4. Tunnistage oma poiss -sõbra tundeid
Romantilises suhtes on pettumustunne väga masendav. Isegi kui te ei nõustu oma poiss -sõbra hinnanguga olukorrale, proovige kindlasti panna teda tundma, et tema tunded on õigustatud. Mõnikord võib lihtne tegu, mis võimaldab kellelgi oma tundeid tunnistada, vabastada olukorrast palju pingeid. Nii väljub negatiivne energia ja su poiss -sõber tunneb, et sa tõesti hoolid tema õnnest. Ärge: öelge "Vabandust, aga ma tegin nalja".
Tehke seda: öelge: "Ma ei tahtnud teie tundeid solvata. Mul on kahju, et ma teid kurvastasin."
Samm 5. Tehke kindlaks, kus te temaga ei nõustu
Enamik paare seisab silmitsi mitmete probleemidega, milles nad ei suuda kokku leppida. See on normaalne, sest iga inimene on ainulaadne. Kasutage argumenti võimalusena teha kindlaks oma erinevused ja see, kuidas teie ja tema suudate need erinevused kokku leppida. Kui teil on ühise aja veetmise, üldise suhte või elustiilivalikute osas erinevad ootused, tuvastage probleem ja leidke lahendus.
-
Vaadake, kas saate kindlaks teha peamise probleemi, mis viis vaidluseni. Kui teil on suur vaidlus, pole tavaliselt põhjus ka tühine. Proovige välja selgitada, kus lahkarvamus on ja mida saate selle lahendamiseks teha. Mõnikord võib erinevate tunnete tunnistamine aidata pingeid maandada. Te kaks ei ole liiga solvunud, kui mõistate üksteise isiksuse erinevusi. Ärge: sundige oma poiss -sõpra (või iseennast) igas erimeelsuses muutuma.
Tehke seda: soovitage konflikti piiramise viise, näiteks vältides tegevusi või teemasid, mis võivad koos olles tülisid põhjustada.
Samm 6. Vabandage
Pärast oma tegude ja oma rolli üle vaidlemises vabandage oma partneri ees oma vea pärast. Peate konkreetselt ja ausalt vabandama, et näidata, et olete murest kuulnud ja sellest aru saanud. Ärge: proovige oma tegevust kaitsta sõnaga "aga …" või viidake oma poiss -sõbra käitumisele.
Tehke seda: võtke tema reaktsiooni rahulikult, isegi kui ta ütleb: "Jah, sa tõesti imed."
Osa 3 /3: Tülide ennetamine tulevikus
Samm 1. Arutage kohe uusi küsimusi
Kui märkate, et probleem on toimumas, ärge ignoreerige seda. Selle vaikimise asemel arutage seda enne, kui sellest saab suur probleem. Nii saate tulevikus vältida kaklusi.
Probleemist kinni pidamine ilma seda lahendamata süvendab ainult teie järgmist argumenti, sest teie ja teie partner tuletate üksteisele minevikku meelde. Selle tulemusena võib teie poiss -sõber tunda end rünnatuna ja süüdistatuna. Kui probleem tekib, peate selle kohe lahendama. Isegi väike probleem võib aja jooksul teie südames kibedust tekitada
Samm 2. Looge argumentide lahendamise protsess ilma vihata
Viha võib raskendada olukordadele ratsionaalselt reageerimist. Inimesed plahvatavad sageli vihast ja selle tulemuseks on nende lähimate sõprade/pereliikmete eemalehoidmine. Proovige oma poiss -sõbraga koostööd teha, et leida viis probleemi lahendamiseks vihastamata. Hea viis seda teha on võtta 5 minutit aega, et väljendada oma tundeid, kui te ei nõustu, selle asemel, et proovida kohe rääkida.
Samm 3. Kuula võitluse aluseks olevaid emotsionaalseid vajadusi
Tülid on sageli seotud täitmata emotsionaalse seisundiga. Kui teie poiss -sõber on teie pärast kurb või pettunud, proovige näha, kas te ei suuda tema vajadusi rahuldada. Kas olete viimasel ajal natuke eemal olnud? Kas olete liiga hõivatud, et temaga vähem aega veeta? Mõelge, kas te ei suuda oma poisi vajadusi rahuldada, ja mõelge, mida saate selle heaks teha.
Samm 4. Võtke arutletust kokku, et veenduda, et saate aru
Võtke alati aega arutelu tulemuste kokkuvõtmiseks pärast seda, kui olete oma partneriga vaidlema hakanud. Kuidas sa end tunned? Kuidas su poiss -sõber end tunneb? Kuidas te mõlemad hakkama saate, et see enam ei korduks? Võtke viis minutit olukorra kokkuvõtmiseks pärast vaidlust, et vältida selle kordumist tulevikus.
