Kui seisate silmitsi probleemiga, proovite vaadata kõike oma elus või korraldate lihtsalt päeva tegevusi, vajate plaani. Plaani koostamine võib tunduda hirmutav, kuid püsivuse, õigete tööriistade ja vähese loovusega suudate plaani koostada ja oma eesmärke saavutada.
Samm
Meetod 1 /3: igapäevaste tegevuste planeerimine
Samm 1. Istuge paberitükiga maha
See võib olla päevik, spiraalmärkmik või tühi dokument teie arvutis - kõik, mis teile sobib. Tehke nimekiri, mida vajate päeva tegevuste lõpuleviimiseks, sealhulgas kõik kohtumised või kohtumised, mis teil on. Mis on teie eesmärk sellel päeval? Kas soovite sellesse lisada koolitusi või lõõgastusi? Milliseid ülesandeid peate täitma?
Samm 2. Koostage endale ajakava
Mis kell peaksite lõpetama päeva esimese ülesande, projekti või tegevusega. Loetlege iga tegevus, alustades kõige varasemast tegevusest ja jätkates kuni järgmise tunni tunnini. Veenduge, et osalete kõikidel kohtumistel või kohtumistel, mis teil on. Loomulikult on igaühel erinevad päevad, nii et kõigi plaanid on erinevad. Põhiplaan näeb välja selline:
- 9: 00-10: 00: Minge kontorisse, kontrollige e-posti, saatke vastus
- 10: 00-11: 30: Kohtumine Rudi ja Susiga
- 11: 30-2: 30: projekt nr 1
- 12: 30-1: 15: lõunasöök (tervislik toit!)
- 1: 15–2: 30: vaadake projekt nr 1 läbi, kohtuge Andiga ja arutage projekti nr 1
- 14:30-16:00: projekt nr 2
- 16.00–17.00: alustage projekti nr 3, valmistuge järgmiseks päevaks
- 5: 00-18: 30: Minge kontorist välja, minge jõusaali
- 6: 30-19: 00: ostke toiduaineid ja suunduge koju
- 7: 00-20: 30: Tehke õhtusöök, lõõgastuge
- 20:30: minge koos Ranggaga kinno
Samm 3. Taastage fookus umbes kord tunnis
Pärast iga eraldatud aega on oluline võtta hetk aega, et vaadata üle, kui produktiivne te seda teete. Kas tegite kõik, mida vajate, et seda teha? Seejärel tehke korraks paus - sulgege silmad ja puhake. See meetod aitab teil järgmist tegevust tõhusamalt täita.
Mõnikord peate töölt eemale astuma ja hiljem selle juurde tagasi tulema. Märkige kindlasti üles viimane tükk, mille kallal töötasite. Nii on sul lihtsam uuesti jätkata
Samm 4. Vaadake üle oma tegevused päeva jooksul
Kui olete enamiku päeva tegevustest lõpetanud, võtke hetk aega, et vaadata üle, kui edukalt oma plaani järgite. Kas suudate lõpetada kõik, mida soovite? Kus sa ei suuda lõpetada? Mis läks hästi ja mis mitte? Millised on tähelepanu kõrvalejuhtivad tegurid ja kuidas saaksite neist tulevikus mööda minna?
Pidage meeles, et mõne ülesande täitmiseks võib kuluda päevi või nädalaid ja sellest pole midagi. Püüdke meenutada ülesande saavutusi ja edusamme, mitte vaadata seda tervikuna. Vajadusel õppige nädala tegevusi planeerima, et aidata õigel ajal ülesandeid täita
Meetod 2/3: eluplaani koostamine
Esimene osa: oma rolli hindamine
Samm 1. Tehke kindlaks, millist rolli te praegu mängite
Iga päev täidame erinevaid rolle (õpilasest lapseni, kunstnikust ratsanikuni). Peate mõtlema rollile, mida te praegu oma igapäevaelus mängite.
Nende rollide hulka võivad kuuluda (muu hulgas): reisija, õpilane, tütar, kirjanik, joonistaja, töötaja, disainer, mägironija, lapselaps, mõtleja jne
Samm 2. Mõelge rolli, mida soovite tulevikus mängida
Tulevikus on palju rolle, mis võivad teie praegust rolli täiendada. See roll on nimisõna, mida soovite kasutada enda kirjeldamiseks vanemas eas. Mõelge rollile, mida praegu mängite. Kas on rolle, mis ei ole olulised ja rõhutavad teid? Kui jah, siis pole see tõenäoliselt roll, mida peaksite elus jätkama. Seadke rollid tähtsamatest tähtsamatest tähtsamateni. See harjutus aitab teil kindlaks teha, mida te elus tegelikult väärtustate ja mis on teie jaoks kõige olulisem. Pidage siiski meeles, et seda nimekirja saab täielikult muuta - kui te seda pidevalt muudate.
Teie rollide loend võib välja näha: ema, tütar, naine, reisija, disainer, nõustaja, vabatahtlik, mägironija jne
Samm 3. Tehke kindlaks põhjused, mis tagavad rolli, mida soovite mängida
Roll on suurepärane võimalus ennast kinnitada, kuid põhjus, miks soovite seda rolli mängida, on lõpptulemus. Võib -olla soovite vabatahtlikuna tegutseda, sest näete maailmas probleeme ja soovite olla osa nende lahendamisest. Või äkki soovite saada isaks, sest soovite anda oma lastele imelise lapsepõlve.
Üks võimalus rolli eesmärgi kindlaksmääramisel aitab teil ette kujutada, millal teid maetakse (jah, see võib olla natuke hirmutav, kuid see toimib). Kes osalevad? Mida sa tahaksid enda kohta kuulda? Kuidas soovite, et teid mäletataks?
Teine osa: eesmärkide seadmine ja plaanide koostamine
Samm 1. Seadke lai eesmärk, mida soovite elus saavutada
Kuidas soovite edasi liikuda? Mida sa tahad selles elus saavutada? Mõelge sellele kui soovide loendile - midagi, mida soovite enne surma teha. See eesmärk peaks tõesti olema midagi, mida soovite saavutada - mitte midagi, mis teie arvates peaks olema. Mõnikord aitab see luua eesmärkidega seotud kategooriaid. Seega on teil seda lihtsam ette kujutada. Siin on mõned kategooriad, mida saate kasutada (kuid kindlasti mitte ainult):
- Karjäär/töökoht; teekond; sotsiaalne (perekond/sõbrad); tervis; rahandus; teadmised/intellektuaalne; vaimsus
- Mõned näited eesmärkidest (vastavalt ülaltoodud kategooriatele) hõlmavad järgmist: raamatu avaldamine; reisimine igale mandrile; abielluda ja luua perekond; kaalust alla võtta 10 kg võrra; teenige piisavalt raha, et saata laps ülikooli; lõpetanud loovkirjutamise magistrikraadi; saada rohkem teada budismist jne.
Samm 2. Seadke nende saavutamiseks konkreetsed eesmärgid ja kuupäevad
Nüüd on teil mõned ebamäärased eesmärgid, mida soovite selles elus saavutada, seejärel seadke eesmärk, mis on fikseeritud. See tähendab, et määrate selle saavutamiseks kuupäeva. Need on mõned näited, mis on selgemad kui eelmise etapi loend.
- Saatke raamatu käsikirjad 30 kirjastajale 2024. aasta juuniks
- Reisige 2025. aastal Lõuna -Ameerikasse ja 2026. aastal Aasiasse.
- Kaaluge 2025. aasta jaanuaris 60 kg
Samm 3. Mõtle tegelikkusele ja sellele, kus sa praegu oled
See tähendab olla enda suhtes aus ja vaadata oma elu praegu. Viidates oma eesmärkide loendile, mõelge, kus te olete ja kuidas see on teie eesmärkidega seotud. Näitena:
Teie eesmärk on avaldada raamat ja peate käsikirja kirjastusele saatma hiljemalt novembriks 2024. Nüüd olete kirjutanud ainult poole käsikirjast ja te pole ka praegu käsikirjas kindel
Samm 4. Mõistke, kuidas te oma eesmärke saavutate
Milliseid samme astute oma eesmärkide saavutamiseks? Hinnake edasiliikumiseks vajalikke samme ja kirjutage need sammud üles. Raamatu avaldamise näite jätkamiseks tehke järgmist.
- Nüüdsest kuni 2024. aasta novembrini peate: A. Lugege raamatu esimene pool uuesti läbi. B. Lõpeta raamatu kirjutamine. C. Töötage ümber need aspektid, mis teile raamatu juures ei meeldinud. D. Muuda grammatikat, kirjavahemärke, õigekirja jne. E. Küsige nõu sõpradelt, kes loevad raamatuid. F. Uurige väljaandjaid, kes teie arvates kaaluksid raamatu väljaandmist. G. Käsikirjade esitamine.
- Pärast kõigi etappide loetlemist kaaluge, milline neist on teistest etappidest raskem. Võimalik, et peate mõningaid samme üksikasjalikumalt kirjeldama.
Samm 5. Kirjutage üles sammud kõigi oma eesmärkide saavutamiseks
Saate seda teha mis tahes vormingus, mis teile meeldib - näiteks käsitsi kirjutatud, arvutis, pildil jne. Palju õnne, olete kirjutanud eluplaani!
Samm 6. Vaadake oma plaan üle ja kohandage seda
Nagu kõik maailmas, muutub ka teie elu ja teie eesmärgid. See, mis oli oluline 12 -aastaselt, ei pruugi 22 või 42 -aastaselt enam nii tähtis olla. Oma eluplaane on hea muuta, tegelikult on see hea, sest see näitab, et hoolid ja oled kooskõlas muutustega, mis sinu elus toimuvad.
Meetod 3/3: probleemide lahendamine plaaniga
Esimene osa: probleemi mõistmine
Samm 1. Tuvastage probleem, millega silmitsi seisate
Mõnikord on plaani koostamise kõige keerulisem osa probleemi lahendamine, milles te pole kindel. Sageli tekitavad meie ees seisvad probleemid meile rohkem probleeme. Peate uurima probleemi nüansse - tegelikku probleemi, mida peate lahendama.
Ema ei lase sul neli nädalat matkama minna. See on ilmselgelt probleem, kuid peate mõistma probleemi juurt. Tegelikult on sul C-algebra, mistõttu ta ei taha, et sa nädalavahetustel telkides aega veedaksid. Seetõttu on tegelik probleem see, et matemaatikatunnis ei saa häid hindeid. See on probleem, millele peaksite tähelepanu pöörama
Samm 2. Tea, mida ootad probleemi lahendamisest
Mis on eesmärk, mida soovite probleemi lahendades saavutada? Teie põhieesmärgiga seotud ootusi võib olla rohkem. Keskenduge oma eesmärkide saavutamisele ja tulevad muud tulemused.
Teie eesmärk on matemaatikatunnis saada vähemalt B. Kooskõlas teie eesmärkidega ja paremate hinnetega võivad vanemad lubada teil mäele ronida
Samm 3. Uurige välja, mida tegite, mis võib probleemi põhjustada
Milliseid harjumusi te sageli teete, mis tekitab probleeme? Võtke hetk, et uurida seost oma suhtluse ja käsil oleva probleemi vahel.
Probleem on selles, et saite matemaatikatunnis C-klassi. See, mida teete, võib tekitada probleeme: te räägite klassis sageli oma sõpradega ja te ei tee igal õhtul kodutöid, sest liitusite just jalgpallimeeskonnaga ning pärast teisipäeviti ja neljapäeviti treenimist ei taha muud teha kui õhtusöök. ja magama
Samm 4. Pöörake tähelepanu välistele takistustele, mis võivad probleeme põhjustada
Kuigi paljud probleemid on põhjustatud teie enda tegudest, võib esineda ka väliseid takistusi. Kaaluge seda võimalust.
Teil on matemaatikas C-täht, mida peaksite muutma. Edu takistajaks võib aga olla see, et te ei saa aru klassis õpetatavatest mõistetest - mitte ainult sellepärast, et tunnis räägite, vaid sellepärast, et te ei saa tegelikult kogu aeg algebrast aru. Samas ei tea, kuhu abi saamiseks pöörduda
Teine osa: lahenduste leidmine ja planeerimine
Samm 1. Määrake probleemi võimalikud lahendused
Saate oma lahendused paberilehele loetleda või rakendada mõningaid ajurünnakuvõtteid (tegevusi ideede leidmiseks), näiteks mõttekaardi koostamist. Ükskõik, mille valite, peate kaaluma lahendusi nii viisidele, kuidas te isiklikult probleemi põhjustate, kui ka takistustele, millega võite silmitsi seista.
- Lahendused klassis sõpradega rääkimisest: A. Sundige ennast istuma klassis sõpradega vastupidises kohas. B. Öelge oma sõpradele, et teil läheb tunnis halvasti ja peate rohkem keskenduma. C. Kui teil on istumisplaan, öelge õpetajale, et ta liigutaks teid ringi, et saaksite rohkem keskenduda.
- Lahendused jalgpalli tõttu kodutöö tegemata jätmiseks: A. Tehke kodutööd lõuna ajal või vabal ajal, nii et ülejäänud töö tuleb teha ainult öösel. B. Pidage kinni rangest ajakavast - pärast treeningut ootab teid õhtusöök ja seejärel kodutöö. Premeerige ennast pärast ülesande täitmist tund aega televiisorit vaadates.
- Lahendus algebra mittemõistmisest. A. Otsige abi klassikaaslastelt, kes oskavad selgitada algebralisi mõisteid (kuid ainult siis, kui kumbki teist ei ole probleemide lahendamisel häiritud). B. Küsige õpetajalt abi - pöörduge pärast tundi õpetaja poole ja küsige, kas näete teda, sest teil on kodutöö kohta küsimus. C. Leidke juhendaja või liituge õpperühmaga.
Samm 2. Koostage plaan
Nüüd, kui teate, milles probleem on, ja olete ajurünnaku abil lahenduse leidnud, valige lahendus, mis teie arvates probleemi lahendab, ja kirjutage endale plaan. Plaani kirjutamine aitab teil seda ette kujutada. Pange plaan, mille olete kirja pannud, sinna, kus seda sageli näete, näiteks klaasile, millega varem valmistusite. Te ei pea kasutama kõiki loendis olevaid lahendusi, kuid peate igaks juhuks mõne muu lahenduse salvestama.
- Matemaatika tulemuste parandamise plaan peaks välja nägema umbes selline:
-
Plaanid tõsta hindeid nelja nädala jooksul:
- Räägi Santiga, et sa ei saa temaga klassis rääkida. (Kui ta jätkab teiega rääkimist, vahetage istmeid)
- Tehke igal teisipäeval ja neljapäeval lõuna ajal kodutöid, et saaksin ikkagi jalgpallitrenni minna, kuid koju jõudes jätaksin vähem kodutöid.
- Suunduge igal esmaspäeval ja kolmapäeval kooli matemaatika juhendamiskeskusesse; küsige õpetajalt, kas on lisauhind, kas ma saan oma skoori parandada.
- Eesmärk: pärast neljandat nädalat saan oma tulemust parandada, vähemalt sain B.
Samm 3. Nädala pärast hinnake plaani edukust
Kas tegite plaani proovimise esimese nädala jooksul kõik, mida eeldasite? Kui ei, siis kus sa ei saa seda teha? Teades, mida peate tegema, saate järgmise nädala plaanist kinni pidades olla tõhusam.
Samm 4. Olge motiveeritud
Ainus viis edukaks saada on motivatsiooni säilitamine. Kui teil läheb motiveerituna paremini, premeerige ennast (isegi kui sellest piisab lihtsalt probleemi lahendamiseks). Kui te ühel päeval oma plaanist kõrvale kaldute, ärge laske sellel uuesti juhtuda. Ärge lõdvestage oma plaani poolel teel lihtsalt sellepärast, et tunnete, et olete oma eesmärgi saavutamise lähedal - pidage plaanist kinni.
Kui leiate, et midagi, mida teete, ei lähe hästi, muutke plaane. Vahetage plaani lahendused välja teiste lahendustega, mille te ajurünnaku käigus välja pakute
Näpunäiteid
- Kui olete selle saavutanud, vaadake plaan uuesti üle, et saaksite näha edusamme.
- Plaani üksikasju lisades proovige hinnata, mis võib valesti minna, ja tehke varuplaan.
- Õnnitlege end oma plaanide puhul ja rõõmustage oma eesmärkide üle. Kujutage ette, kuidas teie elu muutub pärast plaani täitmist teistsuguseks.
- Pidage meeles, et planeerimine muudab kaose ainult vigadeks - ärge oodake ainult sellepärast, et koostasite plaani, et asjad toimivad ideaalselt ilma täiendavate pingutusteta. Planeerimine on alles alguspunkt.
- Olge terve mõistusega ja ärge näidake oma poiss -sõbrale, kus ta teie igapäevases plaanis on.
