Parimad sõbrad on iga inimese elus oluline osa. Sõprussuhted võivad meid määratleda, aidata meil kasvada ja rikastada meie elu. Sellised asjad nagu surm või purunenud suhe võivad aga sõpruse lõpetada ning need olukorrad võivad jätta teid üksildaseks ja kurvaks. Siiski on teie isikliku tervise jaoks oluline mõista, kuidas sellistest olukordadest taastuda ja tagasi saada.
Samm
Meetod 1 /3: parima sõbra kaotamine, kes jätkab oma elu
Samm 1. Nõustuge tõsiasjaga, et inimesed saavad üksteisest distantseeruda
Mõnikord, hoolimata pingutustest, mida kumbki pool suhte/sõpruse nimel panustab, hoiavad inimesed üksteisest eemale. Vanemaks saades võite märgata, et teie ja kalli sõbra huvid või eesmärgid on erinevad. See on midagi täiesti normaalset ja te ei peaks end selles süüdi tundma.
- Ole tänulik ja rõõmusta koos temaga veedetud hetkede eest. Isegi kui teie sõprus lõpeb või muutub, vähemalt õppisite teda tundma ja kasvasite sellest sõprusest üksikisikuna.
- Pidage meeles, et teil on piirid. Ükskõik, kas ta läheb teise linna, vahetab kooli või abiellub, on jõupingutused, mida te mõlemad omavahel ühendamiseks ja sõpradeks pidamiseks teete, piiratud. Ärge süüdistage ennast oma piirangutes.
Samm 2. Proovige kohtuda uute sõpradega
Olenemata kaotusest, mida tunnete, ärge laske kurbusel takistada teil elus uusi figuure vastu võtmast. Väljuge raskustest ja proovige leida uusi sõpru.
Mõelge iseloomule või kriteeriumidele, mida te sõbra juures väärtustate või soovite. Otsige neid omadusi või kriteeriume uutelt inimestelt, kellega kohtute. Kutsuge klassikaaslasi või töökaaslasi julgelt koos aega veetma ja kohvi nautima. Lisage sotsiaalmeediasse uusi tuttavaid sõpradeks ja saatke neile sõnum
Samm 3. Ärge võrrelge uusi sõpru vanade sõpradega
Kui kaotate kellegi piisavalt lähedase, on teil lihtne uusi sõpru vanade sõpradega võrrelda. Selle asemel, et sellisesse harjumusse takerduda, tehke kindlaks iga uue sõbra positiivsed jooned või omadused ning õppige neid omaks võtma ja aktsepteerima erineva indiviidina, mitte kasutama neid endise parima sõbra jäetud tühimiku täitmiseks..
Avage oma meel uute sõprade leidmisel. Ärge proovige oma endisega sõbruneda. Avage end uutele võimalustele ja hankige sõpru ootamatutes kohtades
Samm 4. Võta endale uus hobi
Üks kiire viis uute inimestega kohtumiseks ja tootlikuks tegemiseks on uue hobiga tegelemine. Liituge spordiklubi või meeskonnaga või proovige uut spordiala, näiteks joogat või sörkjooksu.
Võite ikkagi oma endise parima sõbraga kokku puutuda, eriti kui ta käib samas koolis (või teeb sama tegevust). Kuid ärge laske sellel takistada teid uute asjade nautimast
Samm 5. Andke endale võimalus leinata purunenud sõprust
Olenemata kaotusest peate lubama end üles tõsta ja seda töödelda. Kui tunnete viha, laske vihal tunda. Nutage juhtunud sõpruse lõppu, et saaksite lõpetada kurbuse, mida tunnete, ja tõusta.
Isegi kui ta elab teie lähedal või käib samas koolis, võite tõusta ja vaadata viha või kurbuse asemel rõõmuga tagasi, kui suudate eelmise kurbuse ja pettumuse lõpetada
Samm 6. Andesta endale roll, mida mängisid sõpruse lagunemisel
Võite tunda end süüdi, et ei suuda oma sõbra ees oma sotsiaalseid kohustusi täita, näiteks regulaarselt temaga ühendust võtta või kohtumisi planeerida. Kui tunnete end selliste asjade pärast süüdi, tunnete end paremini, kui suudate endale andestada.
- Proovige kirjutada endale kiri, milles tunnistate oma "vigu" või rolli sõpruse lõpetamisel. Selgitage, miks sõprus lõppes, ja andestage endale.
- Samuti saate iga päev vabandust uuesti kinnitada, öeldes: "Ma annan endale andeks".
Samm 7. Näidake endiste sõpradega teiste sõprade kaudu suheldes viisakust
Kui teil mõlemal on sõpru, keda te mõlemad tunnete, näidake endise sõbra viisakust ja sõbralikkust, kui veedate tema ja teiste sõpradega aega. Samuti ärge pahandage teda teiste sõprade ees, kes teda ka tunnevad.
Rääkige sõpradega ja selgitage, mis juhtus. Kui te ei soovi nendega koos aega veeta, kui teie endine liitub teiega, rääkige sellest viisakalt oma sõpradele
Meetod 2/3: kaotatud parima sõbra kaotamine
Samm 1. Andke endale ruumi ja aega leinamiseks
Igaüks kurvastab omal moel ja "omas tempos", nii et ärge sundige end leinast liiga kiiresti üles tõusma. Andke endale aega leina töötlemiseks. Ärge ignoreerige asju, mida peate taastumiseks tundma.
Mõnikord peate olema üksi. Andke endale võimalus üksi olla, kuid ärge olge liiga enesekindel. Veenduge, et hoiate teistega ühendust ja otsige sõpradelt ja perekonnalt jõudu ja tuge
Samm 2. Kirjutage kiri
Kui keegi, keda sa armastad, sureb, on loomulik tunne, et sul on palju öelda, kuid sul pole aega seda öelda. Võtke need asjad teadmiseks. Tema jaoks mõtete ja tunnete kirjutamine võib olla haavade parandaja. Ütle talle selgelt, mida ta peab teadma.
Saate kirja alles jätta või jätta tema hauda. Kui soovite, võite selle pärast kirjutamist ka ära visata. Tehke kõike, mis teile kõige lõõgastavam ja lõõgastavam on
Samm 3. Leidke tugirühm
Kui keegi teie lähedastest sureb, võite kurva või depressiooni korral tunda end väga üksildasena või kaotada kellegi, kellele võite loota. Liituge oma linna tugigrupiga, et leida inimesi, kes tunnevad samamoodi või kellel on sama kogemus.
Tugirühmades on inimesi, kes läbivad või on läbi elanud sama asja. Nad võivad tunda ja mõista, mida te läbite, samuti pakkuda tuge ja nõu. Tugirühm on ka turvaline koht, nii et see, mida jagate, ei levi
Samm 4. Pidage meeles positiivseid külgi
Tragöödiat kogedes võite keskenduda ainult kaotusele. Proovige koos temaga energiat positiivsetele mälestustele suunata. Mõelge headele aegadele, mis teil mõlemal on olnud, ja sellele positiivsele mõjule, mis sellel teie elus on olnud.
Looge nende mälestuste kuvamiseks midagi konkreetset. Saate teha fotokollaaži või kirjutada oma imelised kogemused nendega päevikusse. Vaadake või lugege loodud teost, kui vajate meeldetuletust, või kuvage see nähtaval kohal
Meetod 3 /3: emotsionaalse tervise säilitamine
Samm 1. Jätkake oma isikliku tugisüsteemi omaksvõtmist
Ära distantseeru sõpradest ja pereliikmetest, kui kaotad elus sõbra. Abi või toe tagasilükkamise asemel võtke see vastu ja laske teisel inimesel teid aidata, kui ta seda pakub.
Kui isoleerite või isoleerite, on kaotus valusam ja avaldab suuremat mõju. Seetõttu ümbritsege end inimeste ja asjadega, millest hoolite
Samm 2. Hoolitse oma füüsilise tervise eest
Vaimne tervis võib mõjutada füüsilist tervist. Kui lubate end emotsionaalselt ebatervislikus olukorras olla, jääte viletsusringi lõksu ja see mõjutab teie füüsilist tervist. Õnneks mõjub füüsiliselt enda eest hoolitsemine vaimsele tervisele positiivselt. Regulaarne treenimine ja söömine on positiivsed sammud.
Lahkuge iga päev natuke kodust. Proovige kõndida, jalgrattaga sõita või sörkida. Värske õhu saamiseks võite kodus ka aknaid avada
Samm 3. Luba endal asju tunda
Negatiivsete tunnete julgustamine ja nende tundmata jätmine ei lahenda probleemi. Kui sul on vaja nutta, siis nuta. Kui tunnete end vihasena, võite kellelegi teada anda, et olete vihane. Samuti, kui tunnete end paremini ja hakkate haiget unustama, ärge tundke end süüdi paranemise või paranemise pärast.
- Kui hoiate need tunded eemal ja ei taha neid tunda, jääte leinaprotsessi kinni kauemaks kui vaja. Tunneta seda, mida sa tegelikult tunned.
- Proovige oma tunnete väljendamiseks ajakirja pidada. Nii saate oma mõtted ühte kohta kokku koguda ja vajadusel neid uuesti vaadata.
Samm 4. Otsige nõustamist
Kaotusel (igasugusel) võib olla emotsionaalne mõju. Nõustamine ja teraapia on suurepärased konstruktiivsed võimalused, kui teil on raske oma tunnetest üle saada.
Kui tunnete masendust või märkate muutusi oma tavapärases eluviisis (nt isutus või huvi kadumine asjade vastu, mida teile meeldib teha), otsige kohe abi. Need tingimused võivad anda märku vaimse tervise probleemidest, millega tuleb tegeleda
Näpunäiteid
- Ära süüdista ennast sõprussuhte purunemises. Pidage meeles, et kõik muutuvad ja arenevad ning see pole alati halb.
- Pidage meeles, et näete teda tõenäoliselt koolis või tööl ja veenduge, et te ei ütleks midagi haiget. Isegi kui te pole enam sõbrad, ei pea te vähemalt tema suhtes vaenulik olema.
