Kellegi erilise kaotamine on ebameeldiv kogemus. Kuigi ta on asendamatu, on lahkumineku kaotamiseks kas ajutiselt või jäädavalt erinevaid viise.
Samm
Osa 1 /4: Hüvastijätt hüvasti
Samm 1. Andke endale aega leinata
Sügav kurbus on väga isiklik asi ja igaüks kogeb seda erinevalt. Te teate kõige paremini, kuidas kurbust tunda. Eraldumine võib juhtuda seetõttu, et lähedane kolib koju, läheb lahku või sureb. Ole kannatlik, sest taastumisprotsess võtab aega.
Samm 2. Kui kaotasite äsja lahkunud inimese, meenutage häid aegu, mis teil nendega koos olid
On loomulik tunda end kadununa ja erinevad emotsioonid, mis kaasnevad lahkuminekuga, on normaalsed, kuid ärge unustage häid mälestusi, mida jagasite temaga, et leida tasakaal, kui tunnete end tõesti maas.
Samm 3. Kui keegi on teie suhtes vaenulik, kuid näeb endiselt üksteist, olge tugev
Suhtlemine inimestega, kes ei soovi suhelda, on väga raske. Siiski ole tema vastu kena naeratades ja tere öeldes, kuid ära oota, et ta tagasi tuleb või sinuga räägib. Viisakas suhtumine näitab, et sa ei pea viha ega taha asju üles ajada. Samuti aitab see toime tulla negatiivsete emotsioonidega ja kaitsta end nende eest. Te ei saa kontrollida teiste inimeste käitumist, kuid teie positiivset suhtumist näevad ka teised, mitte ainult see inimene.
Samm 4. Leidke uusi sõpru või toetavaid inimesi
Kui olete kaotanud kellegi, kellele olete pikka aega lootnud, proovige leida keegi, kes on valmis teda asendama. Mõlemale poolele kasuliku suhte loomiseks peate siiski olema ka toeks. Selle asemel, et lihtsalt asendajat otsida, kasutage võimalust, et unustada minevik, leides uusi sõpru ja liitudes toetavate rühmadega, et saaksite kohtuda inimestega, kes võivad positiivseid muutusi esile kutsuda.
Osa 2/4: Ajutiste hüvastijätmiste vastuvõtmine lähedaste inimestega
Samm 1. Mõistke, et lahusolek on mõnikord vältimatu, kui teie lähimad inimesed soovivad oma eesmärke saavutada, tööd saada või teha seda, mida nad armastavad
Kui avastate, et lahkuminek kestab vaid paar nädalat või paar aastat, möödub see ja peate lihtsalt mõneks ajaks oma päevakava ümber korraldama. On aegu, mil abikaasa, armuke, laps või parim sõber peavad heade kavatsustega kodust lahkuma. Võimalus leppida asjaoludega, mille üle te ei kontrolli, vabastab teid soovist muutustele vastu seista. Lisaks võite hakata valmistuma parimaks võimalikuks eraldamiseks, kaaludes järgmisi punkte:
- Kui kaua on ta läinud?
- Kuidas temaga suhelda?
- Mida soovite selle lahkuminekuga toime tulla?
Samm 2. Tehke kokkulepe oma partneri või kallimaga, kes jätab teid mõneks ajaks maha
Võib -olla on teil raske lahti lasta armukesest, kes soovib Himaalajas ronida, või lasta oma lastel vabatahtlikult katastroofiohvreid aidata ja loodan, et nad jäävad teiega koju. Siiski ei ole te kurb, kui mõistate, et nad jahtivad und. Proovige kiindumusest üle saada, ignoreerides oma soove, nõustudes tõsiasjaga, et nad teevad lõbusaid asju, millel on suur mõju nende edule karjääri jätkamisel ja hilisemas elus. Tehke kokkulepe, et saaksite kahekesi suhelda erineval viisil ja elada õnnelikku elu. Arutage, milline on parim viis üksteisega suhelda, kui kaua ta reisib ja kui palju aega suhtlemiseks on saadaval. Nii ootate aega, et nautida koosolemist, selle asemel, et alati piinata kurbust kellegi kaotamise pärast.
Osa 3/4: Lähedal hoidmine
Samm 1. Suhtle mitmel viisil, et mõlemad tunneksid end üksteise lähedal
Saate üksteisega suhelda telefoni, tekstisõnumi, video, e -posti või muu meedia kaudu. Saatke kiri pakis, mis sisaldab tema lemmiktoite, et näidata, et mäletate alati seda, mis talle kõige rohkem meeldib.
Samm 2. Kutsuge ta kohtuma
Ükskõik, kas ta elab linnast väljas, välismaal, vanglas, sõjaväe ühiselamus, teeb Antarktikas uuringuid või sõlmib pikaajalise lepingu, uurige, kas saate temaga kohtuda. Mõnikord peate kinni pidama väga rangetest külastusreeglitest, kuid see ei tee paha, kui mõtlete võimalustele ja hakkate säästma, et saaksite neid vaatama reisida. See meetod muudab igapäevaelu, mida peate üksi elama, raskeks.
Samm 3. Saatke regulaarselt uudiseid
Kui te kaks ei saa igapäevaselt suhelda ega kasutada muid suhtlusvahendeid, uurige, kas saate neid kursis hoida, saates kirju või muud kirjalikku teavet. Hoidke spetsiaalselt tema jaoks kirjutatud päevikut ja hoidke seda võimaluse korral talle turvaliselt.
Osa 4/4: Tugevdage end häirides
Samm 1. Kui kellegi kaotamine tekitab teile palju valu, tehke midagi, mis häirib teie tähelepanu, et mitte sellel pikemalt peatuda
Näiteks: võta sõbrad reisile, võta tundidejärgne kursus või naudi uut hobi. Tehke või õppige asju, mis on pooleli, ja kasutage ära aega, mil peate mõlemad mõnda aega lahus olema.
Samm 2. Olge hõivatud
Tehke tegevusi, et oma mõtted eemale juhtida inimesest, keda igatsete. Mida rohkem olete hõivatud, seda väiksem on võimalus sellele mõelda.
Samm 3. Olge enda vastu lahke
Kui tunnete end kadununa, sest keegi jättis teid igaveseks, võtke aega, et oma kurbusest lahti saada, kuid ärge venitage seda. Peaksite uuesti suhtlema ja uusi sõpru leidma.
Samm 4. Teeskle, et ta on alati sinuga
Unistamine pole mõeldud ainult lastele. Võite teeselda, et vestlete temaga, kuid ärge olge valju, kui olete avalikus kohas. Kujutage ette, et ta toetub teie õlale ja räägib loo nagu teismeline armunud noorpaar või ema koos tütrega. Küsige endalt, mida ta teeks probleemi lahendamiseks, ja naeratage siis vaikselt oma vastuse mõtte peale.
Samm 5. Seiske silmitsi elu tegelikkusega
Kui kõik vahendid ei tööta, aktsepteerige juhtunut. Kahetsuseta elu on õnne saladus. Mõistes seda ja aktsepteerides reaalsust, saate aru, et olete võimeline probleeme lahendama. Kuigi kaotuse tunne on endiselt olemas, ärge kunagi loobuge. Tea, et kõik kurvad kogemused mööduvad ja elu muutub aja jooksul. Kuigi need kõik kõlavad ühtemoodi, olge kannatlik, sest see protsess võtab aega.
Näpunäiteid
- Kui veedate rohkem aega kodus, siis mälestused puudust tundnud inimesest segavad teie igapäevaelu ja tekitavad abitunde.
- Leia uusi sõpru, asu tagasi suhtlema või suhtle sotsiaalmeedia kaudu.
- Kui olete kellegi surma pärast kurb, tulge kohale, kuhu ta on maetud, et meenutada häid aegu, mis neil olid, või jagada oma tundeid ka kaotanud inimestega.
- Kaugsuhted võivad mõnikord olla rasked, kuid paljudel inimestel läheb hästi, sest nad on piiride ja ootuste seadmisega kokkuleppele jõudnud.
- Väljendage kõike, mida tunnete, nutma või jutustades lähedasele inimesele lugu.
Hoiatus
- Ära lase kaotuse tundel end sulgeda. Igapäevaelus suhtlemisest keeldumine kellegi kaotuse tõttu muudab teid veelgi üksildasemaks.
- Ära ole vihane inimeste peale, kes sinust eemale hoiavad, sest viha kulutab sind energiast. See meetod teeb endale haiget, sest olete hõivatud ainult stsenaariumide koostamisega, mis ei pruugi olla tõesed, kuigi ta ei hooli teie probleemidest, arvamustest ja ideedest. Ärge nõudke, et ta selgitaks, enne kui saate temaga uuesti suhelda.
