Kodutööde tegemisel (PR) keskendumine pole lihtne, eriti kui on ka muid tegevusi, mis on lõbusamad. Võib juhtuda, et teie mõistus on sageli hajameelne, kuna soovite vaadata mobiiltelefoni, et kontrollida sissetulevaid sõnumeid, kõht koriseb või soovite uinuda, kuna olete unine. Hea uudis on see, et saate ignoreerida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja keskenduda, muutes oma õpperežiimi.
Samm
1. meetod 16 -st: vältige asju, mis võivad teie tähelepanu kõrvale juhtida
Samm 1. Kui vaatate pidevalt oma telefoni, hoidke seda suletud kohas
Pange oma telefon lauasahtlisse või seljakotti. Lülitage arvuti või tahvelarvuti välja, kui see pole kodutööde tegemiseks vajalik. Lülitage teler või mõni häiriv muusikapleier välja, et te ei saaks keskenduda.
Mõnel inimesel on kergem keskenduda, kui kuuleb õpingute saatel nõrka heli. Kui keskendud õppimise ajal rohkem laulude kuulamisele, siis pole midagi! Keskendumisraskuste korral lülitage heliallikas siiski välja
Meetod 2/16: blokeerige häirivad rakendused ja veebisaidid oma arvutis või tahvelarvutis
Samm 1. Keskendumine on kergesti häiritud, kui peate kodutööde tegemisel kasutama elektroonilisi seadmeid
Lahendage see, kasutades rakendust, näiteks Forest, Screen Time või OurPact. Kui te ei saa seda ise installida, küsige abi õelt või vanemalt.
- Näiteks peate võib -olla blokeerima Facebooki või YouTube'i kuni õpingute lõpetamiseni.
- Kui kuulete endiselt helisignaali või märguannet, lülitage see välja, et mitte häirida. Ärge laske oma tahvelarvutil heliseda, sest kuhjad Facebooki märguandeid segavad teie tähelepanu kodutööde tegemise ajal!
Meetod 3/16: Tehke ülesandeid ükshaaval
Samm 1. Õppeprotsess on vähem produktiivne, kui teete korraga mitut tegevust
Ärge kuulake matemaatika kodutööd tehes bioloogia loenguvideoid. Võib -olla soovite õppida kiiremini, kuid see meetod tegelikult takistab teid! Enne järgmise ülesande täitmist lõpetage ülesanne lõpuni.
Lülitage sõpradele tekstisõnumite saatmine või pereliikmetega vestlemine edasi, kuni kodutööd on tehtud
Meetod 4/16: jagage ülesanded hõlpsasti tehtavateks tegevusteks
Samm 1. Ülesandeid on lihtsam täita, kui neid tehakse ükshaaval
Looge nimekiri tegevustest, mis tuleb teha iga ülesande kallal töötades. Lõpetage esimene ülesanne enne teise ülesande kallal töötamist ja nii edasi. Kasutage taimerit, et mitte raisata aega teatud ülesannete täitmisele.
- Näiteks kui peate lugema raamatu 5. peatükki ja kirjutama paberit, lugege teema selgitamiseks iga alapeatüki pealkirja, seejärel lugege 5. peatükki algusest lõpuni, märkides samal ajal olulist teavet. Järgmisena korraldage paberi kontuur, kirjutage paber ja seejärel kontrollige oma kirjutamist, et vigu poleks.
- Kui peate tegelema mitme ülesandega, tehke nimekiri, loetledes kõigepealt kõige raskemad või tähtsamad ülesanded.
5. meetod 16 -st: kui hakkate unistama, keskenduge oma tunnile
Samm 1. On normaalne olla hajameelne
Ärge pekske ennast, kui märkate, et unistate või mõtlete muudele õppetundiga mitteseotud asjadele. Mõistus on väga kergesti hajameelne! Suunake tähelepanu õppetunnile. Kui harjutate regulaarselt, võite märgata ja noomida, kui teie meel häirib.
- Valige objekt, millele oma tähelepanu suunata, et te ei unistaks. Näiteks pöörake tähelepanu oma hingamisrütmile või ümbritsevatele helidele.
- Kui õpite koos sõbra või pereliikmega, paluge tal meelde tuletada, et peaksite keskenduma, näiteks öeldes: "Tule, keskendu!" või patsuta õlale, kui hakkad unistama.
Meetod 6/16: kasutage tähelepanu koondamiseks käeliigutusi
Samm 1. Mõnel inimesel on kergem keskenduda, kui sõrmed ikka liiguvad
Valmistage õppimise ajal ette objektid, näiteks stressipall, nihelema pöörlev ketas, võtmete nöör või muud esemed, et õppimise ajal sõrmi liigutada. Kui peate kasutama mõlemat kätt, hoidke suud aktiivsena närimiskummi, krõmpsuvate porgandiviilude või silikoonist suuvärinaga.
See samm võib parandada teie keskendumisvõimet, kuid see pole kõigile. Ärge kasutage tööriista, kui see tundub häiriv
Meetod 7/16: võtke õppimise ajal aega kergete harjutuste tegemiseks või venitamiseks
Samm 1. Uuringud näitavad, et keha liikumine võib parandada mõtlemisoskust ja õpitulemusi
Liiga pikk istumine tekitab igavust, väsimust ja kergesti hajameelsust. Vältige seda, jättes istekoha ringi jalutama või kergelt venitama. Lisaks saate teha hüppetõkkeid või joosta paar minutit paigas. Seistes õppimine on ka väga hea keskendumisvõime parandamiseks.
Keskendumiseks proovige õppetundide meeldejätmise ajal istuda treeningpallil või kiiktoolil
Meetod 8/16: kasutage kodutööd mänguna, et teid erutada
Samm 1. Kasutage kodutööd viktoriinina, et end proovile panna
Seadke taimer 5 minuti pärast helisema, et teada saada, kui palju küsimusi teil oli, või kasutage märkmete kaarte oma teadmiste kontrollimiseks. Esitades endale väljakutse oma õpieesmärkide saavutamiseks, on kõige igavamad tunnid nauditavamad!
- Võite kaasata sõpru või pereliikmeid, näiteks esitada kordamööda küsimusi ja seejärel anda igale õigele vastusele hinde. Võitja on see, kellel on kõige rohkem punkte.
- Kui teile ei meeldi tõsised mängud, proovige koostada lugu õpitava teema põhjal. Näiteks kui jätate meelde Indoneesia iseseisvuse väljakuulutamise ajalugu, kujutage ette, et elate 1945. aastal.
Meetod 9/16: kutsuge sõber koos õppima
Samm 1. Leidke sõpru, kes tahavad usinalt õppida ja ei sega keskendumist
Võite kutsuda klassivenda, klassivenda või õde -venda, kuid veenduge, et ka tema oleks valmis õppima, selle asemel et vestelda! Kui te ei saa näost näkku kohtuda, kuna teil pole lubatud koguneda, kasutage Skype'i või FaceTime'i, et virtuaalselt koos õppida.
Moodustage väikesed rühmad, kus on mitu inimest, et saaksite märkmeid jagada, küsimusi esitada või koos ülesandeid täita
Meetod 10/16: valmistage energiaallikana vesi ja toitvad suupisted
Samm 1. Nälg ja janu segavad sageli keskendumisvõime õppimist
Vältige seda, valmistades pudelisse või termosesse vett, et olla joogivalmis, kui tunnete janu või unisust. Valmistage ka toitainerikkad suupisted oma kaaslasteks kõhu toestamiseks, et te ei tunneks nälga, näiteks:
- Õunaviilud ja maapähklivõi
- Pähklid, eriti mandlid
- Kreeka jogurt
- Puuvilja salat
- Tume šokolaad
Meetod 11/16: tehke tunnine paus
Samm 1. Kui unustate sageli puhata, kasutage taimerit
Liiga pikk istumine võib põhjustada keskendumisraskusi. Kui puhkate, võtke 15 minutit aega oma lihaste venitamiseks, tantsige oma lemmiklaulu järgi, suupisteid või vaadake komöödiavideot.
- Seadke taimer, et mitte liiga kaua pausi teha. Pidage meeles, et mida kiiremini naasete õppima, seda kiiremini saavad teie kodutööd tehtud!
- Kui olete väga väsinud, ärritunud või unine, tehke ajakavaväline paus. Võite võtta paar minutit lõõgastumiseks ja seejärel uuesti õppida.
Meetod 12/16: leidke õppimiseks parim aeg
Samm 1. Keskendumisvõime paraneb, kui füüsiline vorm on väga hea
Uuri välja, millal tunned end kõige paremini: päeval, öösel või varahommikul enne kooliks valmistumist? Suudad hästi keskenduda, kui teed kodutööd õigel ajal!
- Harjuge tegema kodutöid iga päev samal ajal. Näiteks kui tunnete end öösel kõige paremini, tehke pärast õhtusööki kodutööd. Õppekava muudab koolitööd kergemaks.
- Võite vabalt määrata sobivaima õppimisaja, kuid olete paremini valmis õppima, kui järgite igapäevast rutiini! Lõpetage õppekava koostamine, rakendage seda järjekindlalt.
Meetod 13/16: Seadke vaikne ja mugav õppimisala
1. samm. Veenduge, et õpite piirkonnas, mis on hästi valgustatud ja kus on oma õppevahendid
Leidke nii palju kui võimalik õppimiskoht, kus poleks häirivaid tegureid, näiteks teleri heli või lapsed. Valmistage ette laud õppematerjalide ja mugavate toolide paigutamiseks.
- Kui õpite perega kodus, paluge neil kodutöö tegemise ajal rahulikuks jääda.
- Mõelge hoolikalt, kui soovite magamistoas õppida. Õppimotivatsioon kipub vähenema, kui teed kodutööd toas, mida tavaliselt kasutatakse magamiseks või lõõgastumiseks. Võimalusel valmistage ette õppimiskoht väljaspool magamistuba ja ärge tehke voodis kodutöid.
- Ideaalse õppimisala seadistamine pole lihtne, eriti kui samas kohas töötavad ka teised inimesed. Kasutage kõrvatroppe, kui peate õppima mürarikkas kohas. Kuulake valget müra või instrumentaalmuusikat õppesaatena kui objekti, millele keskenduda.
Meetod 14/16: harjuge õppevahendite korraldamisega
Samm 1. Sul on kergem keskenduda, kui sinu õppevahendid on korralikult paigutatud
Hoidke kirjatarbeid pliiatsikarbis või statsionaarses ümbrises. Sisestage paberileht teemasse vastavasse kausta, et seda oleks vajadusel lihtne leida.
- Kui sulle meeldib kodutööde tegemise ajal suupisteid valmistada, siis valmista enne õppimist suupiste.
- Kui uurimisalal on tarbetuid esemeid, leidke enne kodutöö tegemist aega nende säilitamiseks või ära viskamiseks. Pange täidetud ülesanded kausta, seejärel tehke õppetabel korda.
Meetod 15/16: leidke uus õppimiskoht, kui tunnete igavust
1. samm. Meeleolu muutmine võib teie meelt värskendada ja keskendumisvõimet parandada
Kui tavalises kohas õppimine tundub igav, leidke uus asukoht, näiteks terrassil või majast väljas (õpperuumis või kooli raamatukogus). Tavaliselt kipuvad inimesed olema tavalisest erinevas keskkonnas ärkvel ja motiveeritumad.
- Õppeala ümberkorraldamine võib tuua atmosfääri muutuse, näiteks asetades lillepoti toanurka või liigutades õppelauda.
- Mõnel õpilasel on kergem keskenduda, kui teda ümbritsevad teatud helitugevusega helid. Seetõttu eelistavad nad õppida kohvikus või auditooriumis.
Meetod 16/16: premeerige ennast õpingute lõpetamisel
Samm 1. Otsustage lõbus tegevus, mis tekitab soovi kodutööd kiiresti lõpetada
Enne õppima asumist mõtle, mida teha pärast kodutööde tegemist. Olete rohkem põnevil, kui saate auhinna iga kord, kui õpingud lõpetate!
