Kas soovite liituda võrkpallimeeskonnaga, kuid ei saa servi lüüa? Järgige alltoodud samme.
Samm
Meetod 1 /4: alatoidu serveerimine
Samm 1. Võtke positsioon
Laiendage jalad õlgade laiuselt, kuid seiske selili ja üles (üks jalg veidi ettepoole kui teine).
- Selles asendis peaksite saama oma keha edasi -tagasi kõigutada, kartmata tagurpidi kukkumist, kuna see on kõige stabiilsem asend.
- Veenduge, et teie jalad oleksid pinnal ja et te ei seisaks varvastel.
- Alustage oma kaalu ülekandmisest tagumisele jalale, säilitades samal ajal esise jala täielikult maas.
Samm 2. Hoidke palli
Peate palli hoidma toetavas käes (käsi, mida ei kasutata kirjutamiseks), teine käsi teie kõrval.
- Hoidke palli keha ees, puusade kohal ja veidi vööst allpool.
- Ärge hoidke palli kehast liiga kaugel. Vastasel juhul ei saa te teise käega palli lüüa.
- Ärge haarake palli liiga tugevasti. Lihtsalt asetage pall peopesasse, sõrmed haaravad seda õrnalt tõkkena, et vältida selle kukkumist.
Samm 3. Kontrollige oma rühti
Ülakeha ja õlad peaksid olema veidi ettepoole suunatud ja silmad peaksid alati kuulil olema.
Samm 4. Tee teise käega rusikas
Sulgege käed, painutades sõrmed sissepoole ja pöidlad rusikate kõrvale.
Samm 5. Pöörake käsi
Kokkupandud rusikatega kiigutage oma käsi nagu pendlit, et palli lüüa.
- Pöörake käed peopesadega ülespoole ja pöidlad välja.
- Ärge tõmmake käsi enne õõtsumist liiga kaugele; tagasitõmbamise kaugus on sama mis edasi liikumise kaugus. Näiteks kui soovite kätt 15 cm ettepoole pöörata, tõmmake käsi tagasi ainult 15 cm kaugusel lähteasendist.
- Kiikudes kandke oma kaal aeglaselt tagajalalt esijalale.
Samm 6. Löö palli
Eesmärk on lüüa palli alumine keskosa, nii et pall põrkab üles ja üle võrgu.
- Lase pallist hoidev käsi vahetult enne seda, kui see hooga kokku puutub.
- Järgige oma kiiksuga. Ärge kohe pärast palli löömist käe liikumist peatage. Laske kätel edasi liikuda, et jõudu juurde saada.
- Ärge võtke silmi pallilt, et aidata kontakti luua.
Meetod 2/4: üleliigse ujuki serveerimine
Samm 1. Asetage mõlemad jalad õigesse asendisse
Jalad õlgade laiuselt, mitte-domineeriva jalaga ees.
- Suunake jalad ja keha sinna, kuhu servipalli suunate. See joondab keha ja annab servile maksimaalse jõu.
- Kehakaal peaks olema tagumisel jalal.
Samm 2. Sirutage oma käed otse kehast eemale
Hoidke palli toetava käega - käega, mida ei kasutata kirjutamiseks. Nimetatakse ka riiulikäteks.
Samm 3. Valmis palli üles viskama
Tõstke oma riiulikäega pall palli pea kohale, visates selle üles umbes 30–45 cm.
- Vabastage pall umbes silmade kõrgusel või kui käed on täielikult sirutatud.
- Visake pall otse üles, sest küljele viskamine sunnib teid sirutama käe ja kaotama tasakaalu.
- Ärge visake lihtsalt palli. Selle asemel tõstke pall suruva liigutusega õhku. See aitab vältida viske liiga kõrget põrkumist.
- Ole valmis palli lööma. Tõmmake lööva käe küünarnukk tagasi, kuni see on veidi kõrva kohal.
- Kujutage ette, et tõmbate vööri nööre, kui tõmbate oma käed palli löömiseks tagasi. Nii tuleks küünarnukid enne löömist painutada.
- Kui pall jõuab kõrgeimasse punkti, pöörake palli löömiseks käed ette. Kasutage käte ja keha väändumist (keerdumist), et lisada löögile jõudu.
Samm 4. Löö palli
Hoidke oma käed lahti ja lööge peopesade alusele või tehke rusikad pooleks.
- Kasutage palli löömiseks löögiliigutust, peatades kiigu niipea, kui see palliga kokku puutub.
- Erinevalt servi all ei ole pärast palli löömist peaaegu mingit jälge.
- Lükake kätega edasi, nii et palli tabatakse soovitud ujukiservi tõttu peaaegu ilma keerdumiseta.
3. meetod 4 -st: ülemise käepideme serveerimine
Samm 1. Võtke õige asend
Kasutage sama ettevalmistatud asendit nagu ujuki serveerimisel, jalad õlgade laiuselt ja veidi liigutatud.
- Kehakaal peaks olema tagumisel jalal ja keha veidi ettepoole kallutatud.
- Palli viskamiseks sirutage riiulikäed sirgelt keha ette.
- Tõmmake löögivart küünarnukiga tagasi, umbes silmade kõrgusele.
Samm 2. Viska pall
Viska pall õhku, nagu teeksid ujuki servi, kuid viska see vähemalt 46 cm kaugusele lähteasendist.
- Veenduge, et viskate palli vertikaalselt, mitte külili, nii et saate selle ühtlaselt lüüa.
- Isegi kui visk lühikese servi tabamiseks on veidi kõrgem kui ujuki serv, ärge visake seda liiga kõrgele. Võite löögi aja valesti arvutada, nii et insult muutub tasakaalust välja.
Samm 3. Löömiseks valmistamiseks tõmmake käed tagasi
Kasutage sama poosi nagu ujuki serveerimisel, küünarnukid kõrvade kohal ja pea taga.
Samm 4. Pöörake palli löömiseks käed ette
Selle asemel, et lüüa palli nagu ujuv serv, lööte selle lahtise käega allapoole.
- Käe pööramisel pöörleb keha nii, et viskekäe õlg pöörab palli eest eemale.
- Lükake randme alla, nii et sõrmed oleksid põranda poole. Tehke seda palliga kokkupuutel, et see edasi liikuda.
- Selles servis järgneb käsi täielikult, nii et käsi peatub palli lähteasendist palju madalamal.
- Löök lõpeb raskuse nihutamisega esijalale.
Meetod 4/4: hüppeservi sooritamine
Samm 1. Veenduge, et olete valmis
Hüppeserv on kahest servist kõige raskem ja seda tuleks teha ainult siis, kui olete kindel, et suudate ülejäänud kolm servi täita.
Samm 2. Asetage end tagajoonest mõnele kaugusele
Väljakul mängides tuleb hüppeserv teha väljastpoolt joont, kuigi pärast hüpet saab maanduda väljaku sees.
Samm 3. Võtke valmispositsioon
Asetage jalad õlgade laiusesse, mittekinnitava käe jalad veidi ette.
- Te astute paar sammu edasi, nii et veenduge, et seisate selleks piisavalt mugavalt.
- Hoidke palli riiuli käes ja olge valmis löögivarre tagasilöögiks tõmbamiseks.
Samm 4. Astuge edasi
Tehke kaks sammu edasi, alustades vasakust jalast.
- Ärge minge liiga laiale, sest see võib kaotada tasakaalu, kui hakkate lööma.
- Praktikas saate neid samme aeglaselt harjutada. Matšis tuleb seda aga kiiresti teha.
Samm 5. Viska pall
Kolmanda sammu alguses visake pall riiulikäega õhku umbes 30–45 cm.
- Viska pall otse enda ette, mitte küljele, et suurendada oma võimalusi palli keskele lüüa ja paremini servida.
- Visake pall kergelt ettepoole, mitte otse teie kohale. Põhjus on selles, et liigute hüppamiseks edasi ja ei taha, et peaks löömiseks tagasi jõudma.
Samm 6. Hüpata ülespoole, tõmmates käed tagasi
Sa pead hüppama nii kõvasti kui võimalik, et anda oma löögile hoogu.
- Tõstke käed üles selja poole, küünarnukid veidi kõrvade kohal.
- Kasutage hoogu, et suruda oma keha koos löögiga edasi; pall peab enne kiikumist olema silmade kõrgusel.
Samm 7. Löö palli
Tabamiseks saate valida ujuva servi või kitsa servi. Kasutage mõlemal sama tehnikat, ainult õhus.
- Ujuki serveerimiseks tõmmake käed tagasi ja lükake need avatud kätega edasi, nagu löök. Tõenäoliselt teete hüppe tagajärjel pärast seda veidi jälgimist.
- Hüppeservi jaoks lööge palli allapoole randmeviibutusega. Hiljem teete hüppamise tulemusena palju jälgimisi.
Näpunäiteid
- Peamine on harjutada, nii et jätkake harjutamist!
- Võite paluda sõbral aidata teid koolis, kodus või kodus.
- Liiga kõvasti kiikudes võib pall vastu lakke lüüa või ületada.
