Kui olete ilmastikuolude, sõiduki puudumise või lihtsalt kohtumiste tõttu kodus ummikus, tunnete end kiiresti igavana või otsite tegevusi, et ennast hõivata. Õppige siiski oma keha ja vaimu aktiivsena hoidma, kui olete kodus kinni.
Samm
Meetod 1 /4: hoidke oma keha aktiivsena kodus olles
Samm 1. Tantsige laulu taktis
Esitage oma lemmikmuusikat stereosüsteemis ja tantsige lugude järgi lõbusa tegevusena, mis paneb teid naeratama ja harjutama, mis paneb südame lööma.
- Proovige õppida uusi tantsuliigutusi internetis olevatest videotest. Võite proovida ka klassikalisi populaarseid tantsuliigutusi, nagu Moonwalk, Running Man või Electric Slide.
- Proovige vaadata zumba videot või programmi kui tegevust, mis ühendab tantsu ja treeningu.
- Laulage lauluga kaasa! Esitage endale väljakutse laulda kõik laulusõnad või proovida kõiki muusikavideo tantsuliigutusi.
Samm 2. Treenige või tehke kodus joogat
Otsige veebist tasuta treeningu- või joogavideoid, mida järgida, või looge oma rutiin. Jookse jooksulindil või muul treeningvahendil, kui see on saadaval, ja kuula treeningu ajal laulu või vaata telesaadet.
- Samuti saate spordidvd -sid tasuta laenutada oma kohalikust raamatukogust.
- Proovige harjutusi, mis ei võta kodus palju ruumi või nõuavad palju liikumist, näiteks kükid, käeringid ja plankimine.
- Isegi kui te ei liigu päeva jooksul palju ringi, esitage endale väljakutse iga tunni või poole tagant oma kohalt püsti tõusta ja teha üks lihtne venitus või paar komplekti hüppeid.
Samm 3. Jalutage või jookske
Kui saate kodust lahkuda, minge jalutama või jooksma. Võite seda proovida, isegi kui te lihtsalt kõnnite või jooksete paar ringi ümber maja, et süda puperdaks ja värsket õhku ning päikest nautida saaks.
- Proovige lilli tuvastada nimede järgi, mida te ei tea, või märkige oma maja või õue ümber viis uut asja, mida te pole kunagi varem näinud.
- Garaaži minnes või kõnniteel saate teha ka lihtsaid harjutusi, näiteks hüppenööri või humalat.
- Kui te ei pääse õue, kuid soovite siiski joosta, proovige treeninguna kodus ronida ja trepist alla minna. Kandke kindlasti hea veojõuga kingi ja rakendage muid ettevaatusabinõusid, et vältida trepist libisemist või kukkumist.
Meetod 2/4: aju aktiivsena hoidmine kodus
Samm 1. Lugege raamatut või ajalehte
Sukelduge romaani, mida tõesti soovite lugeda, või uue teemaga informatiivsesse raamatusse või ajalehte, et hoida oma meelt vilgas ja tegusana.
- Proovige valida lugemised, mida te pole kunagi varem nautinud, või mitteraamatute raamatud teemadel, mida te ei tea. Järgmine kord, kui kellegagi vestlete, saate talle õpitu öelda.
- Kui teil on vaja mõne konkreetse klassi või töö jaoks lugeda raamatut, mis teid tegelikult ei huvita, proovige sukelduda raamatu materjali sügavamale, lugedes seda mugavas kohas kohvi või teed nautides. Raamatu saate tuua ka kodust välja lugemiseks või lugeda seda valjusti, et see oleks huvitavam.
Samm 2. Lahendage sõna- või numbrimõistatus
Avage ajalehes ristsõna, sudoku või muu mõistatuse osa ja proovige viktoriini lahendada.
- Kui teil pole kodus ajalehte ega sõna- või numbrimänguraamatut, otsige Internetist või mobiiltelefonist oma äranägemise järgi mängimiseks digitaalset versiooni.
- Kui teie majas on teisi inimesi või kutsute inimesi enda juurde, kutsuge nad mõistatust lahendama. Samuti võite kutsuda neid koos teiega sõna-, kaardi- või lauamänge mängima.
Samm 3. Õppige keelt või võtke uus klass
Uue keele või oskuse õppimiseks võtke osa paljudest tasuta tundidest, mida pakutakse Internetis või mobiilirakendustes.
- Võtke tasuta ülikoolide tippklasse, et õppida uusi asju otse oma kodust.
- Arvuti põhikodeerimise õppimiseks võite osaleda ka veebikursustel.
- Saate mõnda aega veeta televiisori ekraani või seadet vaatamata, kui võtate sõnaraamatu või entsüklopeedia kätte ja õppite uue sõna või mõiste.
Samm 4. Vaadake televiisorit või kuulake raadiosaateid
Hoidke oma aju aktiivne ja proovige endale midagi uut õppida, vaadates dokumentaalsarja või kuulates raadiost lugu.
Kui te ei saa raadiot ega televisiooni kasutada (või teil on piiratud juurdepääs), saate saateid ja dokumentaalfilme otsida Internetist. Peaaegu kõik raadiosaated on podcastidena saadaval raadiojaamade veebisaitidel või muudel taskuhäälingusaadete platvormidel, mida saab voogedastusteenuste kaudu alla laadida või nautida
Samm 5. Vestelge sõprade või perega
Helistage, alustage videovestlust või saatke sõnum sõbrale või pereliikmele, kellega vestelda.
- Proovige oma sõbrale kirjutada klassikaline postikiri. Kirjutage oma kiri armsate kirjatarvetega, seejärel kaunistage oma kiri ja ümbrik kleebiste, markerite või muude üllatustega saajale.
- Kui võimalik, kutsuge inimesi enda juurde! Saate koos süüa teha, mängu mängida või lihtsalt tassi tee või kohvi kõrval vestelda.
Samm 6. Proovige meditatsiooni
Lõdvestage oma keha, taaselustades oma meelt, harjutades meditatsiooni. Internetist saate tasuta õppida ühte paljudest lihtsatest meditatsioonitehnikatest.
- Proovige lihtsat teadveloleku meditatsiooni, mida saate teha igal ajal, kui teil on mõni minut aega.
- Samuti ei vaja te mediteerimiseks konkreetseid juhiseid. Lihtsalt istuge vaikselt suletud silmadega, siis mõelge või pöörake tähelepanu erinevatele stiimulitele, mida teie meeled ümbritsevast saavad.
3. meetod 4 -st: ülesannete täitmine kodus
Samm 1. Planeerige oma kodus aeg ette
Koostage üks või mitu ülesannete nimekirja päevaks, nädalaks või muuks ajaks, et saaksite selle perioodi jooksul kodus ülesandeid täita.
- Proovige oma ülesannete loendit tähtsuse järjekorda seada, sorteerides ülesanded tähtsuse järgi või jagades need kategooriatesse (nt „Täna”, „Homme”, „Nädalavahetus”, „Tähtis”, „Varsti” ja „Kui võimalik”).
- Selleks, et käepärast olevad ülesanded oleksid lõbusamad ja rahuldavamad, kasutage nimekirjade koostamisel värvilisi pliiatseid, kleebiseid või muid kaunistusi ning veenduge, et ületate kõik lõpetatud ülesanded loendist!
Samm 2. Puhastage või tehke oma ümbrus korda
Tehke hooletusse jäetud tööd, näiteks tolmuimejaga puhastamine, akende pühkimine või nõude pesemine. Lõbusamaks mängimiseks mängige muusikat või laulage töötamise ajal.
- Aktiivsed ülesanded, mis nõuavad istmelt tõusmist ja ringi liikumist, näiteks riiete pesemine, tolmuimejaga puhastamine, mopimine või akende pühkimine, annavad täiendavat kasu sellest, et saate töö tegemise ajal trenni teha.
- Kui töötate kodus, puhastage ja korrastage kõigepealt oma laud või tööruum, et saaksite töötades selgemalt mõelda ja paremini keskenduda.
- Proovige korraldada või ümber korraldada piirkondi, mis tavaliselt on räpane, näiteks riidekapid või köögikapid, nii et teil oleks lihtsam neid korras hoida.
Samm 3. Parandage kahjustatud esemed
Proovige parandada kahjustatud majapidamistarbeid või riideid või parandada lihtsaid asju, mis on tähelepanuta jäetud.
- Kui te ei tea, kuidas midagi parandada, otsige Internetist remondijuhiseid. Võib -olla on seda lihtsam parandada kui arvate.
- Kasutage nõela ja niiti niidi keermestamiseks või parandamiseks, õmblege rebenenud osa või tehke kahjustatud rõivaesemele muid kohandusi, et see oleks taas kantav.
Samm 4. Kui saate õue minna, tehke õuetööd
Pühkige mahalangenud lehed, lõigake rohi, lõigake puudelt oksad või istutage „võimlemise” ajal õue kaunistamiseks ja korrastamiseks midagi.
- Kui teil pole õue, saate oma terrassi või rõdu kaunistada taimede, toolide või dekoratiivsete tuledega.
- Kui te ei saa õues olla, proovige ette valmistada mõned taimed istutamiseks või aknalauale asetamiseks. Kõik, mida vajate, on pott, muld, taimede seemned ja vesi.
Samm 5. Planeerige tulevasi sündmusi
Kui on tulemas mõni sündmus (nt kellegi sünnipäev või kooli lõpetamine või mõni muu sündmus), võtke kodus aega, et planeerida, mida tuleb teha, ja võtke ühendust asjaomaste osapooltega, et ruumi rentida või seadmeid tellida.
Proovige teha üritusele oma kutsekaardid või kaunistused, et saaksite raha säästa ja anda sellele loomingulise isikupära
Meetod 4/4: looge kodus
Samm 1. Tehke käsitööprojekt
Looge pliiatsi- või markerijoonis või visand, õli- või akvarellmaal või savi- või tainaskulptuur. Inspiratsiooni saate erinevatest uutest kunstiprojektidest või maalidest.
- Proovige värvimisraamatus pilte värvida. Saate printida pildimalle Internetist värvilisteks või alla laadida rakendusi ja arvutiprogramme, et pilte praktiliselt värvida.
- Valige käsitöövorm, mida te pole kunagi varem proovinud, näiteks tikkimine, origami või joonisfilmide joonistamine.
Samm 2. Mängige muusikariista
Valige pill, mida pole pikka aega mänginud või pole olnud aega õppida. Proovige õppida uut laulu või omandada skaala või akordi käik.
Saate otsida akorde või partituure kitarre, klavereid ja muid tavalisi instrumente peaaegu iga populaarse laulu jaoks Internetis. Samuti saate veebipõhise tuuneri abil pilli häälestada enne selle mängimist
Samm 3. Valige uus hobi
Võtke hobi, millega olete alati tahtnud tegeleda või pole pikka aega mõelnud proovida. Proovige kududa või heegeldada, žongleerida, pildistada või teha muid tegevusi, mida saate kodus teha.
Kui teil on raskusi ühe hobiga, proovige enne teise proovimist võtta sellele tegevusele keskendumiseks pool tundi aega, eriti kui olete kergesti ärrituv või hajameelne
Samm 4. Proovige isetegemist või isetegemist
Looge käsitööd või esemeid, mis hõlbustavad kodus töötamist, kaunistage või tehke mööblit või muid huvitavaid leiutisi, otsides Internetist DIY projekti näpunäiteid.
- Ühendage fotod raamitud kollaažideks, et neid seintel või riiulitel kuvada, või korraldage need albumites või külalisteraamatutes.
- Proovige teha oma ilu- või puhastusvahendeid, seinakatted ja tuled või ainulaadne meedia taimede kasvatamiseks toas või õues.
- Samuti saate hoida oma kodu korras ja puhtana, tehes oma ladustamislahendused lihtsatest esemetest, näiteks papist, purkidest või metallpurkidest.
Samm 5. Looge uus retsept või looge oma retsept
Valmistage endale, perele või sõpradele söök. Otsige temaatilise sündmuse jaoks uusi tervislikke retsepte, uhkeid magustoite või põnevaid eelroogasid.
- Ärge muretsege, kui teil pole kodus palju koostisosi. Otsige retsepte, mis kasutavad teie sahvrisse või külmikusse salvestatud koostisosi, või retsepte, mis nõuavad vaid mõnda lihtsat koostisosa.
- Kui teil pole palju aega või võimalust end regulaarselt süüa teha, võtke aega suurte toitude valmistamiseks, seejärel jagage need üksikuteks söögikordadeks, mis on valmis nädalaks serveerimiseks või nautimiseks.
