Hammaste harjamine ei tähenda ainult valgemaid hambaid ja värskemat hingeõhku. See tegevus on üldise tervise seisukohalt oluline. Hambaid pestes eemaldate ka hambakatu, mis on õhuke bakterikiht, mis kleepub hammaste külge ja põhjustab hambaaukude ja igemehaiguste teket. Kui hambakatu jäetakse liiga pikaks, kukuvad hambad välja! Te teate, miks peaksite hambaid pesema, kuid kui soovite õppida, kuidas hambaid tõhusalt pesta, on see artikkel teie jaoks. Lugege seda artiklit!
Samm
Meetod 1 /3: õigete tööriistade kasutamine
Samm 1. Kasutage head hambaharja
Valige pehmete nailonharjastega hambahari. Selliste harjastega pintsel eemaldab hammastelt tõhusalt hambakatu ja prahi (pehme materjal, mis kleepub hammaste külge), kahjustamata igemeid ega kahjustades hambaemaili nagu kõva harjastega hambaharjal. Hambahari peab olema ka mugavalt haaratav ja väikese peaga, et see hõlpsasti jõuaks kõikide hammaste, eriti tagumiste hammasteni. Kui teil on probleeme hambaharja suhu saamisega, võib juhtuda, et kasutatav hambahari on liiga suur.
- Elektriline hambahari on õige valik, kui olete laisk hambaid pesema ja arvate, et elektriline hambahari julgustab teid hambaid pesema. Tavalise hambaharjaga saab aga hambaid hästi pesta. Kõik on ainult tehnika küsimus.
- Vältige loomakarvadest valmistatud „looduslike“harjastega hambaharju, kuna need sisaldavad baktereid.
Samm 2. Vahetage oma hambaharja regulaarselt
Harjased kuluvad aja jooksul, kaotades oma paindlikkuse ja tõhususe. Uus hambahari tuleks osta iga 3-4 kuu tagant või niipea, kui harjased levivad ja oma kuju kaotavad. Hambaharja visuaalne kontroll on ajast olulisem. Nüüd saate osta ka hambaharja, mille käepide muudab värvi, kui peate selle uuega asendama.
- Uuringud näitavad, et tuhanded mikroobid jäävad harjaste ja harjade käepidemete külge ning võivad põhjustada infektsiooni.
- Pärast kasutamist peske hambaharju alati ja hoidke neid püsti ja avatud, nii et need saaksid enne uuesti kasutamist kuivada. Kui seda ei ravita, ilmuvad hambaharjale bakterid.
Samm 3. Kasutage hambapastat fluoriidiga
Fluoriid mitte ainult ei aita hambakattest vabaneda, vaid aitab tugevdada ka hambaemaili. Oluline on märkida, et fluoriidi ei tohi alla neelata, sest selle liigsel kogusel võib olla tõsine mõju tervisele.
Võite kasutada hambapastat, mille eesmärk on ravida erinevaid hamba- ja igemeprobleeme, nagu õõnsused, hambakivi, tundlikud hambad ja igemed, igemepõletik ja värvunud hambad. Valige endale sobiv hambapasta või küsige nõu hambaarstilt või tervishoiutöötajalt
Samm 4. Kasutage hambaniiti
Hambaniidi kasutamine on sama oluline kui hammaste harjamine. Niidiga saab eemaldada hambakattu, baktereid ja toidujääke, mis on hammaste vahele jäänud ja mida hambaharjaga kätte ei saa. Enne hammaste pesemist peaksite alati hambaniiti kasutama, et hambaniidi kasutamisel väljapääsenud toidujäägid või bakterid ei jääks suhu.
- Pidage meeles, et hambaniiti kasutatakse aeglaselt. Ärge "sikutage" hambaniiti hammaste vahele, sest see võib ärritada tundlikke igemeid. Keerake niit õrnalt kinni iga hamba kuju järgi.
- Kui hambaniit on ebamugav või kannate trakse, asendage see hambaorgiga. Hambaork on väike puidust või plastist tööriist, mis sisestatakse hammaste vahele samal eesmärgil kui hambaniit.
Meetod 2/3: Hammaste harjamistehnika valdamine
Samm 1. Kasutage väikest kogust hambapastat
Tupsuta hambaharjale veidi hambapastat. Liiga palju hambapasta kasutamine võib tekitada liigset vahtu ja tekitada soovi sülitada ja kiiresti hambaid harjata. See võib suurendada ka riski, et neelatakse rohkem fluori, mis on väga ebatervislik.
Kui harjamine on valus, proovige harjata aeglasemalt või kasutage tundlikele hammastele mõeldud hambapastat
Samm 2. Asetage harjased igemejoonele 45 kraadise nurga all
Harjake hambaid lühikeste, õrnade ümmarguste või vertikaalsete liigutustega. Ärge harjage üle hambaala piiri.
Samm 3. Võtke hammaste pesemiseks vähemalt kolm minutit
Peske mitu hammast korraga, tehes nii, et iga hammas pestakse puhtaks, iga osa jaoks kulub 12–15 sekundit. Suu saab jagada neljakandilisteks kujunditeks: üleval vasakul, paremal üleval, all vasakul ja all paremal. Kui veedate igas kvadrandis 30 sekundit, veedate kaks minutit hambaid.
Kui teil on igav, proovige hambaid pesta teleri vaatamise või laulu laulmise ajal. Hammaste harjamine kogu laulu vältel tagab hammaste täieliku pesemise
Samm 4. Harjake purihambaid
Asetage hambahari nii, et see oleks huultega risti või harjased alumiste molaaride ülaosas. Liigutage hambaharja sisse ja välja ning liigutage seda suu tagaosast esiosa suunas. Korrake seda sammu suu teisel poolel. Kui alumised hambad on puhtad, keerake hambahari ülespoole ja harjake ülemisi purihambaid.
Samm 5. Harja hammaste sisepinda
Asetage hambahari nurga alla nii, et harjapea on igemejoone poole ja harjake iga hammas. Hambaarstide sõnul on kõige sagedamini vahele jäänud alaosa alumiste esihammaste sisemus, seega ärge unustage seda piirkonda harjata.
Samm 6. Harjake keelt õrnalt
Pärast hammaste harjamist puhastage oma keelt õrnalt harja harjastega (ärge harjake liiga kõvasti, sest see võib kahjustada keelekudet). See aitab vältida halba hingeõhku ja vabaneda keelel olevatest bakteritest.
Meetod 3 /3: lõpplahendus
Samm 1. Loputage suud
Kui otsustate pärast hammaste pesemist suud loputada, võtke ühekordselt kasutatavast tassist väike kogus vett või painutage käsi, et kraanist vett saada. Kurista ja loputa suuvesi.
- On vaidlusi selle üle, kas kuristamine on soovitatav meetod või mitte. Mõned arvavad, et kuristamine võib vähendada fluoriidi efektiivsust, samas kui teised hoolitsevad selle eest, et fluoriidi alla neelata ei saaks. On ka inimesi, kellele fluoriidi sisaldus suus ei meeldi! Kui teil on suur õõnsuste oht, on parem mitte loputada ega loputada väikese koguse veega, mis tekitab tõhusalt fluoriidi sisaldava suuvee.
- Veel üks uuring näitas, et pärast harjamist kurgutamine ei mõjutanud oluliselt fluoriidiga hambapastaga harjamise tõhusust.
Samm 2. Pese hambahari
Pese hambaharja mõneks sekundiks voolava vee all, et eemaldada bakterid hambaharjast. Kui te seda korralikult ei pese, satuvad vanad bakterid hambaharja kasutamisel suhu. Hambaharja pestes vabaneb ka allesjäänud hambapasta. Asetage hambahari kergesti kuivavasse kohta, et vältida bakterite kasvu.
Samm 3. Lõpeta kuristamisega fluoriidi sisaldava suuvett
Võtke väike kogus suuvett, kuristage 30 sekundit ja sülitage see välja. Olge ettevaatlik, et seda mitte alla neelata (see samm on valikuline).
Samm 4. Pidage meeles, et peske hambaid vähemalt kaks korda päevas
Enamik hambaarste soovitab harjata hambaid kaks korda päevas, hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Kui saate seda teha kolm korda päevas, siis veel parem! Samuti peaksite proovima võimalikult vähe vältida söögikordade vahel väikeste söögikordade söömist, kuna see põhjustab toidujääkide kleepumist ja bakterite kogunemist suhu.
Näpunäiteid
- Kui igemed veritsevad kergesti, on see märk sellest, et teil on igemepõletik. Kontrollige hambaarstiga. Gingiviit on tõsine põhjus, mis võib mitte ainult põhjustada hammaste kaotust ja halba hingeõhku, vaid võib nakatada ka südameklappe. Ärge lõpetage harjamist, kui igemed veritsevad, vaid vahetage hambahari pehmema vastu.
- Oodake 10 minutit enne hammaste pesemist pärast söömist.
- Ärge unustage hambaid pesta enne hommikusööki ja enne magamaminekut. Kasutage pärast seda kindlasti suuvett.
- Värske hingeõhu saamiseks harjake hambaid ja suu katust.
- Proovige pärast kohvi, punase veini või tee joomist hambaid pesta. Kõik need joogid võivad hammastele püsivalt plekke jätta.
- Enamik inimesi teeb hammaste pesemisel sama rutiini. Proovige iga kord hammaste pesemisel alustada erinevast asukohast, et vältida hammaste puudumist.
- Kui te ei saa pärast söömist hambaid pesta, loputage vähemalt suu, et eemaldada jäägid.
- Külastage hambaarsti vähemalt kord kuue kuu jooksul uuringute, röntgenikiirte ja hammaste puhastamise jaoks.
- Pese hambaid kauem, kus seda vajate.
- Ärge kasutage karmi hambaharja, sest see võib igemeid vigastada ja hambad jäädavalt lahti saada.
- Elektriline hambahari on parem valik, sest te ei pea hambaid "pesema". Kuid üldiselt on head harjamisharjumused palju olulisemad kui elektrilise hambaharja kasutamine või mitte.
- Pese hambaid vähemalt 3 korda päevas. Kui soovite, et hambad oleksid PÄRISELT puhtad, võite pärast iga sööki või suupisteid hambaid pesta.
- Kasutage hambaorku abil toidujäägid hammaste vahele.
- Harjake iga hamba ringikujuliste liigutustega.
- On hambaharju, mis on varustatud taimeriga, mis näitab teile, kui kaua olete hambaid pesnud. Seda tüüpi hambahari aitab teil harjata hammaste erinevaid osi suus.
- Kasutage hambaniiti pärast hammaste pesemist.
- Ärge pange hambaharjale liiga palju hambapastat. Teil on vaja ainult natuke.
- Soovitatav on kasutada suuvett. Kui kasutate suuvett, kasutage alkoholivaba.
- Pese hambaid vähemalt kaks minutit.
- Pese hambaid vähemalt hommikul ja õhtul enne magamaminekut. Kui võimalik, peske hambaid pärast iga sööki, kuid ärge tehke seda liiga sageli. Liiga sageli hammaste pesemine ei ole hammastele kasulik.
- Pärast gaseeritud jookide, veini või happeliste mahlade, näiteks apelsinimahla joomist oodake enne hammaste pesemist vähemalt 45 minutit. Gaseeritud joogid ja mahlad jätavad hammastesse happelise jäägi. Kui pesete hambaid otse, võivad need emaili kahjustada.
Asjad, millega tuleb arvestada
- Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant. Hajutatud harjased võivad kahjustada igemeid.
- Oodake vähemalt 45 minutit pärast happeliste toitude või jookide söömist enne hammaste harjamist, et vältida hambaemaili erosiooni.
- Ärge harjake liiga kõvasti. Igemed on väga tundlik kude.
- Ära jäta aega hammaste pesemiseks. Hammaste harjamise ignoreerimine võib põhjustada hammaste lagunemist.
- Ärge kasutage kellegi teise hambaharja. Mikroobide, bakterite ja haigustega saate saastuda suu nähtamatute haavandite kaudu.
-
Ärge neelake hambapastat ega suuvett alla, sest need sisaldavad kemikaale nagu ammoniaak ja tsetüülpüridiiniumkloriid, mis on allaneelamisel mürgised.
Kui hambapasta või suuvesi on alla neelatud, küsige abi oma arstilt
