Kuigi seda ei põhjusta väga tõsine viirus, võivad külmetushaigused teid siiski õnnetuks teha. Külma kiireks ravimiseks on võti varajane avastamine. Kui arvate, et olete külmetunud, peate kohe võtma ettevaatusabinõusid. Suurendage vitamiinide tarbimist. Leevendage kurguhäireid. Puhastage ninaõõne. Need toimingud tugevdavad keha võimet külmetushaiguste vastu võidelda ja loodetavasti lühendavad selle kestust. Peale nende toimingute peaksite puhkama ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Ärge proovige antibiootikume võtta, sest külmetushaigusi põhjustavad viirused, mitte bakterid, seega antibiootikumid ei aita.
Samm
Meetod 1 /4: ravige kiiresti nohu
Samm 1. Tuvastage nohu nii kiiresti kui võimalik
Külmetusnähud algavad peaaegu kohe pärast viiruse saamist. Külmetusnähtudeks on nohu, kurguvalu, köha, ummikud või liigne lima, kerge kehavalu, mõõdukas temperatuur ja kerge väsimus. Kui soovite võimalust külmetust kummardada nii kiiresti kui võimalik, peate kiiresti tegutsema. Pärast esimest 12 tundi levib külm, et püsida teie kehas mitu päeva. Peate oma immuunsüsteemi tugevdama.
Samm 2. Võtke köha pärssivaid ravimeid
Kasutage köha pärssivaid vahendeid ainult siis, kui köha on kuiv. Köha pärssivate ainete hulka kuuluvad dekstrometorfaan ja kodeiin. Siiski võib teil olla vaja kodeiini retsepti. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad unisus ja kõhukinnisus. Dekstrometorfaan on saadaval tablettide või siirupina ja mõnikord kombineeritakse seda rögalahtistava ainega. Kui köhite rinnast ja eritate lima, ärge võtke köha pärssivaid ravimeid, kuna need ravimid võivad suurendada rindkere infektsiooni tekkimise võimalust. Parim on küsida apteekrilt rögalahtistavat köhasiirupit.
Samm 3. Võtke dekongestant
Nina dekongestandid - vedelad või pillid - aitavad ahendada ninaõõne veresooni ja võimaldavad ninaõõnes avaneda. Fenüülefriin (näiteks Sudafed PE) ja pseudoefedriin (Sudafed) on kaks käsimüügiravimit, mis on näidanud, et need aitavad külmetushaigusi ravida.
- Samuti saate ilma retseptita ninaspreide jaoks dekongestante. See võtab vaid kiire pihusti või kaks ja tunnete kohe kergendust. Ninaspreid sisaldavad oksümetasoliini, fenüülefriini, ksülometasoliini või nafasoliini. Kasutage vastavalt juhistele. Kasutades seda rohkem kui 3-5 korda päevas, võib tegelikult tõusta ummikute tunne.
- Dekongestantide kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus (unehäired), pearinglus ja vererõhu tõus. Ärge kasutage suukaudseid dekongestante, kui teil on südameprobleeme või hüpertensioon. Kasutage arsti juhendamisel, kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, glaukoom või eesnäärmeprobleemid.
Samm 4. Joo rögalahtistavaid aineid
Rögalahtistav ravim on käsimüügiravim, mis puhastab siinuseid, vabastades lima ja eemaldades kopsudest kinni jäänud röga. See ravim hõlbustab hingamist ja muudab teie enesetunde mugavamaks.
- Oksendajad on apteekides vabalt saadaval. Seda ravimit müüakse tavaliselt vedelal kujul, kuid see võib olla ka tablettide ja pulbrina. USA -s on ainus retseptiravim, mis on praegu saadaval ilma retseptita, guaifenesiin. See toimeaine on köharohu valimisel kõige ihaldatum. Apteekides on kõige levinum guaifenesiini sisaldav rögalahtistamise kaubamärk Mucinex.
- Olge ettevaatlik, sest nagu teistel ravimitel, on ka rögalahtistitel kõrvaltoimed. Kõige sagedasemad rögalahtistitega seotud kõrvaltoimed on iiveldus, oksendamine ja unisus. Lõpetage selle ravimi kasutamine, kui teil tekivad need sümptomid.
Samm 5. Suurendage C -vitamiini tarbimist
C-vitamiini on juba ammu usaldatud külmetusvastaste omaduste poolest, kuid kas teadsite, et see aitab ka külmetushaiguste kestust lühendada?
- Suurendage C -vitamiini tarbimist, juues apelsinimahla ja süües puu- ja köögivilju, nagu maasikad, kiivid ja rohelised lehtköögiviljad, mis sisaldavad palju C -vitamiini.
- Võite võtta ka C -vitamiini toidulisandeid, mis on saadaval tablettide kujul narkootikumide ja toidupoodides. Ameerika riiklike terviseinstituutide andmetel on soovitatav annus meestel 90 mg ja naistel 75 mg päevas.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Teie kehal on võime külma vastu võidelda, kuid arst võib teile sümptomite leevendamiseks anda täiendavaid ettekirjutusi. Kuid ärge küsige oma arstilt antibiootikume külmetushaiguste korral, antibiootikumid ei paranda teie külmetuse sümptomeid ega kestust.
- Helistage kohe oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Kõrvavalu/kuulmislangus
- Palavik üle 39 ° C
- Palavik üle 38 ° C, mis kestab üle 3 päeva
- Õhupuudus / vilistav hingamine
- Verine lima
- Üldised sümptomid, mis kestavad kauem kui 7 kuni 10 päeva
- Palavikuga kurguvalu, kuid ei köha ega nohu. See võib viidata kurguhaigusele, mida tuleb südame tüsistuste vältimiseks kohe antibiootikumidega ravida.
- Köha palavikuga, kuid nohu ja kurguvalu pole. Need sümptomid võivad viidata kopsupõletikule ja neid tuleb ravida antibiootikumidega.
Meetod 2/4: puhastage oma siinused
Samm 1. Puhuge nina korralikult
Kui teie nina tundub täis, soovite loomulikult nina puhuda, kuid olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Kuigi nina puhumine võib aidata puhastada ninaõõnesid liigsest limaskestast, on liiga tugeval või liiga sageli aevastamisel vastupidine mõju.
- Tegelikult väidavad mõned eksperdid, et nina puhumine võib lõksu sattunud lima tõttu põhjustada rõhu suurenemist, põhjustades ninaõõne edasist kahjustamist. Seda probleemi saate vältida, kui puhute nina ainult vajadusel ja kasutate korralikku puhastust.
- Õige viis nina puhumiseks on katta sõrmega üks ninasõõrm, seejärel puhuda õrnalt teise ninasõõrme puhastamiseks. Seejärel korratakse sama protsessi teise ninasõõrmega. Pärast külma viiruse leviku vältimist peske kindlasti käsi antibakteriaalse seebiga.
- Vältige liigse aevastamise ninaärritust, kasutades ninasõõrmete niisutamiseks ja määrimiseks pehmet puuvillast taskurätikut ja väikest vaseliini.
Samm 2. Proovige ninaõõne puhastamiseks kasutada soolalahust või siinus niisutuslahust
Igasugust väikese otsaga pudelit või mahutit võib kasutada koos soolalahusega ninaõõne lima vedeldamiseks ja eemaldamiseks.
- Proovige soolalahust valmistada, segades pool tl kosheri soola klaasi vees.
- Täitke anum soolalahusega, kallutage pea ühele poole (valamu kohale) ja sisestage anuma ots ühte ninasõõrmesse ja valage. Soolalahus koguneb ühte ninasõõrmesse enne teise ninasõõrmest väljumist. Kui tilkumine peatub, puhuge õrnalt nina ja korrake seda protsessi teises ninasõõrmes.
Samm 3. Kasutage aurutöötlust
Steam on pea puhastamiseks väga kasulik. Aurust tekkiv soojus lõdvendab lima, samas kui veest saadav niiskus aitab leevendada ninaõõnesid. Kasutage auru ühel järgmistest viisidest:
Aurutage oma nägu potti keeva veega. Valage kaussi kuum vesi ja asetage oma nägu sellele, kuni see auruga kokku puutub. Aurude hoidmiseks asetage pea kohale rätik. Nina maksimaalseks puhastamiseks lisage kaks tilka siinust puhastavat eeterlikku õli (näiteks teepuu- või piparmündiõli)
Samm 4. Võtke kuuma dušši
Jah, isegi kui te ei tunne end hästi, ei tohiks te iga päev suplemist vahele jätta, sest see võib aidata kiiremini külma ravida. Kuumutage vesi kõrgele, kuid mugavale temperatuurile ja laske duššil auru täita. Kui kuumus tekitab veidi nõrkust või pearinglust, võite võtta vannituppa plasttooli või väljaheite.
Kuumad aurusaunad on külmetuse korral väga kasulikud mitte ainult leevenduseks, vaid ka sooja ja lõõgastava toime tõttu. Jällegi proovige kasutada võimalikult kuuma vett. Kui soovite oma juukseid pesta (vannis või duši all), ärge unustage pärast seda juukseid kuivatada, sest niisked juuksed vähendavad kehasoojust, mis ei sobi külmetushaiguste korral
Samm 5. Joo kuuma vedelikku
Kui teil on külm, pole midagi lohutavat kui kuum jook. Kuid lisaks mugavusfaktorile võivad kuumad joogid aidata puhastada ninaõõnesid ja leevendada kurguvalu, muutes need ideaalseks külmetushaiguste raviks.
- Hea kuumade jookide valik on taimeteed, näiteks kummel ja piparmünt. Tavaline tee ja kohv võivad pearingluse korral pearingluse tekitada, kuid need ei sobi niisutamiseks.
- Üks traditsioonilisi külmetusravimeid, mis on tänapäevalgi tõhusad, on soe vesi, sidrun ja mesi. Kuum vesi kõrvaldab ummistused. Sidrun tugevdab immuunsüsteemi ja mesi leevendab kurguvalu. Lihtsalt lisage viil värsket sidrunit tassi sooja veega ja lisage maitse järgi mett.
- Kanasuppi on juba ammu valitud külmetushaigete toiteväärtuslikuks toiduks ja mitte ainult kergelt söödava ja mugava toime tõttu. On teaduslikke tõendeid, mis toetavad ideed, et kanasupp piirab teatud valgete vereliblede tootmist, mis aitavad kaasa külmetusnähtudele.
3. meetod 4 -st: keha puhkamine
Samm 1. Võtke aega puhkamiseks
Üks kindel viis külmetushaiguse kestuse - päevade või isegi nädalate - pikendamiseks on jätkata tavapäraste tegevustega ja mitte anda kehale aega taastumiseks. Parim viis külmetusest võimalikult kiiresti vabaneda on võtta paar päeva puhkust, lõõgastuda soojas ja mugavas kohas ning lasta oma kehal puhata.
- Isegi kui te ei soovi haiguslehte võtta, mõelge oma töökaaslastele-nad kindlasti ei taha, et te kontoris mikroobe levitaksite! Kodus püsides aitate neid.
- Lisaks on külmetus viirused, mis ründavad ja nõrgendavad immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks teiste haiguste nakatumisele või külmetushaiguste süvenemisele. Seetõttu on kodus puhkamine kõige kindlam variant, vähemalt seni, kuni tunnete end paremini.
Samm 2. Puhka piisavalt
Proovige meeles pidada, et teie keha võitleb külma viirusega ja vajab võitmiseks kogu energiat. Kui olete väsinud, tehes kodus muid tegevusi, näiteks kodutööde tegemine, sport, vaatamisväärsused ja muud tegevused, ainult pikendate külma ja tunnete end halvemini. Veenduge, et magaksite vähemalt kaheksa tundi öösel ja magaksite päeva jooksul sageli.
- Isegi kui te ei saa magada, proovige sooja teki ja sooja joogiga diivanil lokkida. Kasutage seda pausi, et vaadata uuesti oma lemmiksarju nagu sõbrad või lõpetada kõik Harry Potteri raamatud.
- Proovige magamise ajal oma pead täiendava padjaga toetada. See võib tunduda pisut imelik, kui te pole sellega harjunud, kuid kõrgem nurk aitab ninaõõnt kuivatada. Kui see on äärmiselt ebamugav, proovige asetada lisapadi linade alla või madratsi alla, nii et nurgad poleks liiga teravad.
Samm 3. Veenduge, et jääksite soojaks
Kuigi külm või külm ilm tegelikult külma ei põhjusta (selle põhjuseks on külmetusviirus), aitab taastumisprotsessi ajal soe hoidmine. Seadistage seega termostaat, lülitage tuli sisse ja kuhjake tekid kokku - tunnete end kohe paremini.
- Kuigi soojadel tingimustel on kasu, võib kuiv soojus tegelikult ärritada põletikulist ninaõõnt ja kurku. Selle vastu saate võidelda, kasutades õhuniiskuse taastamiseks niisutajat. See tööriist aitab teil mugavamalt hingata.
- Kuid peate olema ettevaatlik, sest niisutaja võib levitada patogeene ja hallitust.
Samm 4. Joo palju vedelikku
Nina puhumine ja higistamine paksude tekkide all võib põhjustada dehüdratsiooni, mis süvendab külmetusnähte, põhjustades peavalu ja kurgu kuivust.
- Proovige haigena juua keskmisest veidi rohkem, see võib olla kuuma tee, supi, kõrge veesisaldusega puu- ja köögiviljade (arbuus, tomat, kurk, ananass) või vee kujul.
- Lihtne viis dehüdratsiooni kontrollimiseks on uriini kontrollimine. Kui see on kahvatukollane või peaaegu selge, on kõik korras. Aga kui see on tumekollane, tähendab see, et teie kehas on suur lahjendamata väljaheidete kontsentratsioon ja see on märk sellest, et peaksite rohkem jooma.
Meetod 4/4: teiste sümptomitega toimetulek
Samm 1. Võtke valuvaigisteid/palavikualandajaid
Kui teil on valu ja kõrge temperatuur, on teie jaoks kaks peamist võimalust atsetaminofeen (tülenool) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen). Vältige MSPVA -sid, kui teil on happe refluks või kõrvetised. Kui te juba kasutate MSPVA -sid teiste probleemide raviks, rääkige oma arstiga, kui soovite nende kasutamist suurendada. Ärge võtke rohkem kui ettenähtud kogus, nagu on märgitud pakendil. Liigne kasutamine võib põhjustada maksamürgistust. Te ei taha, et teil oleks mõni muu tõsisem haigus, kui proovite võidelda külma vastu.
2. kurguvalu leevendamiseks kuristage soolase veega
Ummistus pole ainus ebameeldiv sümptom, millega peate võitlema seni, kuni nohu, kuiv, sügelev või kurguvalu on sama tüütu. Lihtne ja loomulik viis selle lahendamiseks on kuristamine soolalahusega. Vesi niisutab kurku, samal ajal kui soola antiseptilised omadused aitavad võidelda infektsioonidega. Valmistage lahus ise, segades teelusikatäie soola klaasi sooja veega. Kui maitse on tõesti halb, lisage veidi sooda, et varjata veidi soolasust. Kuristage selle lahusega kuni neli korda päevas. Ära alla neela.
Samm 3. Joo leedrimarja siirupit
Väidetavalt sobib leedripuu suurepäraselt immuunsuse loomulikuks tugevdamiseks ja on seetõttu väga populaarne loodusliku vahendina külmetushaiguste korral. Leedrid sisaldavad flavonoide, millel on antioksüdantsed omadused ja mis võivad aidata vältida keharakkude kahjustamist. Siiski on inimestega läbi viidud väga vähe uuringuid, mistõttu teadlased ei tea, kui tõhus see on. Leedrimarja saate kasutada mitmel viisil, näiteks järgmiselt.
- Võtke igal hommikul lusikatäis leedripuu siirupit. Seda siirupit saab osta apteekides.
- Lisage paar tilka leedripuu ekstrakti (saadaval ka apteekides) klaasi veega või mahlaga.
- Või juua leedrimarja teed - kuum jook leedri- ja piparmündilehtedega.
Samm 4. Joo lusikatäis puhast mett
Puhas mesi on tõhus ja loomulik immuunsuse suurendamiseks ning kuna see on viirusevastane ja leevendab kurguvalu, on mesi paljude looduslike külmetushaiguste peamine koostisosa.
Võite juua lusikatäie puhast mett üksi või segatuna vette või sooja teega. Teine suurepärane looduslik vahend külmetushaiguste raviks on klaas piima, mis on segatud lusikatäie kurkumipulbriga, seejärel segatud kiiresti lusikatäie meega. Proovige kasutada puhast kohalikku mett, kuna teie keha areneb teie piirkonnast pärit allergeenide suhtes
Samm 5. Sööge küüslauku
Küüslaugul on muljetavaldav kasu tervisele tänu oma antimikroobsetele, viirusevastastele ja antibiootilistele omadustele. On tõendeid selle kohta, et toores küüslauk võib aidata leevendada külmetusnähte, lühendada külmetushaiguste kestust ja tugevdada immuunsüsteemi ning vältida külmetushaiguste tagasitulekut.
- Lisandina võib võtta küüslauku, kuid parimad tulemused saadakse toorelt süües. Purusta küüslauguküüs ja lase 15 minutit toatemperatuuril seista. See protsess võimaldas välja töötada ühendi nimega allitsiin - tugev antibakteriaalne allikas, mis muudab küüslaugu tervisele nii kasulikuks.
- Küüslauku võib süüa toorelt (kui teil on tugev kõht) või segada vähese mee või oliiviõliga ja määrida kreekeritele.
Samm 6. Võtke looduslikke toidulisandeid
Arvatakse, et mõned looduslikud toidulisandid aitavad leevendada külmetusnähte. Kuigi see ei pruugi külmetushaigust ravida ega peatada, aitab see sellest kiiremini vabaneda. Näide:
- Echinacea on taimne toidulisand, mis arvatakse sisaldavat viirusevastaseid omadusi, mis aitavad hingamisteede infektsioonide ravis. Kui võtta tablettide kujul kohe pärast esimeste sümptomite ilmnemist, vähendab ehhinatsea nohu kestust.
- Tsink on veel üks looduslik aine, mis on teaduslike uuringutega tõestanud, et lühendab külmetushaiguste kestust, takistades viiruste paljunemist. Tsinki võib võtta tablettide, pastillide või siirupi kujul.
- Ženšenn on iidne ravim külmetushaiguste vastu, mis on teaduslikult tõestatud, et see aitab lühendada külmetushaiguste kestust ja tugevdada immuunsüsteemi. Ženšenni võib võtta toidulisandina või keeta vees tee valmistamiseks.
