Kui teil on kunagi olnud migreen, teate, et see on väga valus ja kestab tunde, isegi päevi. Pulsav valu ühel pool pead, võimalik iiveldus ja oksendamine, ähmane nägemine ning kõrge tundlikkus valguse ja heli suhtes võivad mõnikord muuta meid töövõimetuks. Õnneks saab migreeni ravida looduslike vahenditega ja ravimite kasutamisega. Samuti saate õppida peavalu vallandajaid vältima.
Samm
1. meetod 5 -st: diagnoosi kinnitamine
Samm 1. Eristage migreeni ja muude peavalude sümptomeid
Enne kui proovite migreeniga toime tulla, veenduge, et teil on migreen, mitte tavaline peavalu. Migreen on tavaliselt valulik tuikamine ühel pool pead, millega kaasneb iiveldus või oksendamine ja/või tundlikkus valguse ja heli suhtes, kuigi migreeniga ei pruugi kaasneda peavalu. Tund või kaks enne migreeni tekkimist võite tunda märke, näiteks tumedat nägemist, aura nägemist, valgussähvatusi, nõrkust, kipitust või kõneraskusi. Need sümptomid kestavad tavaliselt 72 tundi ja süvenevad aktiivsusega. Teadke järgmisi peavalu märke ja mõelge, kas teie sümptomid sarnanevad rohkem migreeniga:
- Pingepeavalu tundub, nagu oleks ümber pea tihe nöör või raskus peas, millega tavaliselt kaasneb kaela ja/või õlgade pinge. Pingepeavaludega kaasneb pulseeriv, iiveldus või nägemise muutused. See on kõige levinum peavalu tüüp, mis põhjustab kerget kuni mõõdukat valu.
- Kobarpeavalud põhjustavad äärmist valu, mida tavaliselt tuntakse ühes silmas, templis või otsmikul. Valu tekib kiiresti, kestab 5 kuni 60 minutit, seejärel kaob mõneks ajaks, enne kui uuesti tagasi tuleb. Mõnikord võivad vesised silmad või nohu peavaluga samal küljel. See on kõige haruldasem peavalu tüüp.
Samm 2. Külastage oma arsti, et saada saatekiri neuroloogile
Kui teil on sagedased tugevad peavalud, võib arst suunata teid neuroloogi juurde. Neuroloog saab füüsilise eksami kaudu diagnoosida peavalu, arutada teie sümptomeid ja arutada oma perekonna ajalugu. Tavaliselt piisab sellest migreeni või muu peavalu diagnoosimiseks. Kui peavalu on tugev või ebanormaalne, võib arst tellida teste, mida antakse harva, näiteks:
- MRI (magnetresonantstomograafia) või CT (kompuutertomograafia), et näha, kas ajus on kasvaja, verejooks või mõni muu probleem
- Vereanalüüsid toksiinide või infektsioonide tuvastamiseks kehas
- Nimmepunktsioon (või seljaaju kraan), et kontrollida kolju rõhku ja näha, kas on muid probleeme
Samm 3. Teadke hädaolukorra märke
Isegi kui teil on sagedased migreenid, ärge ignoreerige tõsisema probleemi märke. Teatud tüüpi peavalud viitavad ohtlikule tervislikule seisundile. Pöörduge kohe arsti poole või minge kiirabi, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Tugev peavalu, mis tekib ootamatult ja tundub nagu kõige hullem peavalu, mis teil kunagi olnud on.
- Peavalu, millega kaasneb kange kael, palavik, segasus, krambid, nõrkus või rääkimisraskused
- Peavalu pärast peavigastust, eriti kui see süveneb pidevalt
- Peavalud, mis ei kao ja süvenevad, kui liigute kiiresti, köhite või pingutate
- Esimene peavalu pärast 50. eluaastat
2. meetod 5 -st: migreeniga toimetulek ravimitega
Samm 1. Võtke ravim nii kiiresti kui võimalik
Niipea kui tunnete migreeni sümptomeid, võtke kohe ravimeid. Seejärel heida pimedasse tuppa pikali.
Samm 2. Proovige käsimüügi valuvaigistit
Kui teie migreen on kerge, proovige aspiriini või ibuprofeeni, näiteks Advil või Motrin. Mõne inimese jaoks aitab ka atsetaminofeen (tülenool). Mõõduka migreeni korral proovige käsimüügiravimeid migreeni raviks, mis sisaldab aspiriini, atsetaminofeeni ja väikest kogust kofeiini.
- Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Käsimüügiravimite (mittesteroidsed põletikuvastased või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) pikaajaline või liigne kasutamine võib põhjustada mao verejooksu, peptilisi haavandeid ja muid probleeme.
- Järgige alati pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
Samm 3. Küsige indometatsiini retsepti
Indometatsiin (Indocin või Tivorbex) on MSPVA -d nagu aspiriin ja ibuprofeen. Kuid see ravim on saadaval suposiidi kujul (mitte alla neelata, vaid sisestatakse pärasoole). Indometatsiin on eriti kasulik, kui teil esineb migreeni ajal tugev iiveldus või oksendamine. Külastage arsti ja küsige, kas saate retsepti.
Samm 4. Proovige retseptiga triptaani ravimeid
Triptaanid nagu sumatriptaan (Imitrex) ja zolmitriptaan (Zomig) on migreeni retseptiravimid. Triptaanid leevendavad migreeni, blokeerides aju valuteed ja ahendades veresooni ning need on saadaval pillide, ninasprei või süstimise vormis. Arst võib teile selle ravimi välja kirjutada, kui teie migreen on sagedane või raske.
- Ärge kasutage triptaane, kui teil on olnud südameatakk või insult.
- Triptaani ja SSRI (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor) või SNRI (serotoniini norepinefriini tagasihaarde inhibiitor) koos võtmine võib põhjustada tõsise meditsiinilise probleemi, mida nimetatakse serotoniini sündroomiks. Kui te võtate antidepressanti, näiteks Zoloft või Cymbalta, rääkige oma arstiga triptaani kasutamise kohta. Võite kasutada mõlemat, kui teate, milliseid sümptomeid tuleb jälgida, kuid arst võib soovida välja kirjutada teistsuguse ravimi.
- Ravim Treximet ühendab kaks valuvaigistit nimega sumatriptaan ja naprokseen, mis tunduvad olevat väga tõhusad.
Samm 5. Proovige tungaltera
Ergot on retseptiravim, mis ei tundu olevat sama tõhus kui triptaanid, kuid on hea, kui teie migreen on kestnud üle 2 päeva. Tavaliselt kasutatav variant on ergotamiin, kuigi mõnedel inimestel muudab see iivelduse hullemaks. Tungaltera kombineeritakse tavaliselt kofeiiniga, nagu ravimites Migergot ja Cafergot. Migranal on ka üsna sama, vähem kõrvaltoimeid kui ninaspreid või süste.
Selle efektiivsuse maksimeerimiseks kasutage tungaltera nii kiiresti kui võimalik, niipea kui migreeni sümptomid algavad
Samm 6. Ravige iiveldust
Kui migreeni sümptomitega kaasneb sageli iiveldus ja oksendamine, küsige arstilt iiveldusravimeid. Tavaliselt välja kirjutatud ravimid on kloorpromasiin, metoklopramiid (Reglan) ja prokloorperasiin.
Samm 7. Viimase abinõuna küsige opioidide või steroidide kohta
Opioide kasutatakse mõnikord väga valulike migreenide raviks, kuid kuna need sisaldavad narkootikume, võivad need kujuneda harjumuseks ja neid kasutatakse ainult siis, kui teised ravimid ei ole toiminud. Arst võib teile valu leevendamiseks anda koos teiste ravimitega glükokortikoidi, näiteks prednisooni või deksametasooni, kuid nende kõrvaltoimete tõttu ei soovitata seda sageli kasutada.
Opioide määratakse ainult minimaalsetes kogustes, kuna need on sõltuvust tekitavad või neid saab kuritarvitada ning need tuleks aeglaselt katkestada. Steroidravimid tuleb samuti järk -järgult lõpetada, mitte kõik korraga
3. meetod 5 -st: ületage migreen loomulikult
Samm 1. Tuvastage migreeni tunnused
Mõned inimesed kogevad "aura", mis ilmneb valguse välklambi või nägemise halvenemisena enne migreeni algust. Teil võib tekkida nägemise tumenemine pea küljel, kipitustunne näo, käe või jala ühel küljel, nõrkus või rääkimisraskused. Kui tunnete ära migreeni esimesed tunnused, võite proovida võimalusi selle halvenemise vältimiseks või sümptomite leevendamiseks.
Mõned inimesed kogevad päev-kaks enne peavalu ka nn prodroomi faasi. Sellesse faasi kuuluvad meeleolumuutused (tavalisest kurvemad või rõõmsamad), tugev soov süüa teatud toite, kõhukinnisus, sagedane haigutamine, kaela jäikus või sagenenud urineerimine ja suurenenud janu
Samm 2. Minimeerige enda ümber sensoorne stimulatsioon
Ere valgus, tugevad lõhnad ja valju müra halvendavad tavaliselt migreeni sümptomeid. Kui tunnete ära eelseisva migreeni tunnused, lülitage võimaluse korral välja kõik sensoorsed stiimulid. Lamage pimedas ja vaikses kohas, et puhata.
Samm 3. Kasutage lõdvestustehnikaid
Stress ja lihaspinged võivad halvendada migreeni ning ka tugev stress võib migreeni esile kutsuda. Stressi vähendamiseks ja migreenihoogude ajal kasutage regulaarselt lõõgastusmeetodeid. Proovige meditatsiooni või sügavaid hingamisharjutusi, kui teil on peavalu, kui puhkate pimedas kohas. Tehke tundlikkusharjutusi, jalutage looduses, kuulake muusikat ja kõike muud, mis aitab teil lõõgastuda.
Samm 4. Proovige kuuma või külma kompressi
Asetage kaelale või peale kuum või külm kompress, et valu tuimendada. Kui teil pole kompressi, täitke kilekott jääga ja mähkige see õhukese rätikuga, et vältida naha kahjustamist otsese kokkupuutel jääga. Võite proovida ka küttepatju, mis lõdvestavad pinges lihaseid ja võivad vähendada migreenivalu.
Samm 5. Proovige massaaži
Massaaži mõju pinges ja stressis lihastele võib vähendada migreeni sagedust. Selle tõhususe tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid mõned inimesed leiavad, et massaažraviga on migreen vähenenud. Kui teil pole professionaalset massööri, proovige ennast masseerida. Vajutage sõrmeotstega ringikujulisi liigutusi või edasi -tagasi templid ja peanahk. Ärge laske sõrmedel üle naha libiseda, proovige allapoole lihaseid hõõruda.
Samm 6. Kaaluge biofeedback -ravi uurimist
Biofeedback on efektiivne migreenivalu vähendamisel. Professionaalsed biotagasiside ravitsejad kasutavad lõdvestusprotsessi ajal spetsiaalseid tööriistu, et õpetada, kuidas ära tunda ja kontrollida keha psühholoogilist reaktsiooni stressile. Migreeni vallandavate stressitegurite tuvastamise õppimine aitab teil neid olukordi vältida või muuta. Kui migreen tekib aeglaselt, võite täieliku rünnaku vältimiseks kasutada biotagasisidet.
Samm 7. Kaaluge kognitiivset käitumuslikku teraapiat (CBT)
CBT on psühhiaatriline tööriist, mis õpetab mõtlemise ja käitumismustrite muutmist. CBT õppimiseks võite töötada koos professionaalse terapeudiga. See teraapia toimib sarnaselt biotagasisidega, kuid CBT kasutab vaimseid protsesse, mitte füüsilisi. CBT võib aidata migreeni sümptomeid leevendada või ära hoida.
Samm 8. Proovige nõelravi
Uuringud näitavad, et nõelravi on väga kasulik teraapia migreeniga toimetulemiseks. Professionaalsed nõelraviarstid sisestavad valu minimeerimiseks teatud nõelad nahka teatud kohtades. Kaaluge nõelravi proovimist migreeni raviks.
Samm 9. Proovige palavikurohtu ettevaatlikult
Mõned uuringud näitavad, et palavik võib migreeni intensiivsust vähendada või ära hoida, kuigi see pole teaduslikult tõestatud. Feverfew on tavaliselt saadaval kuivatatud maitsetaimi sisaldavates kapslites ja seda saab osta apteekides või apteekides.
Küsige oma arstilt taimseid ravimeid. Ärge kasutage palavikku, kui olete rase või toidate last rinnaga ning ärge andke seda alla 2 -aastastele lastele
4. meetod 5 -st: päästikute minimeerimine
Samm 1. Vältige toidust tingitud vallandajaid ja valige tavalised toidud
Paastumine või mittesöömine võib mõnedel inimestel põhjustada migreeni. Vallandada võivad ka vana juust ja soolane töödeldud toit. Vähendage soola tarbimist, vältides laastusid ja muid suupisteid, maitsestades toite lauasoola asemel ürtide ja vürtsidega. Vältige pakendatud ja külmutatud toite, samuti kiirtoitu.
- Lisandid nagu aspartaam (kunstlik magusaine) ja MSG võivad mõnedel inimestel migreeni esile kutsuda. Vältige lisandeid, kasutades looduslikke magusaineid ja küsige restoranilt, kas nad kasutavad MSG -d, ja kui jah, siis küsige, kas teie toidule ei lisata MSG -d.
- Nitraadid on ka üsna levinud migreeni vallandaja ja neid leidub töödeldud lihas, nagu pepperoni, hot dog ja jahvatatud liha, mida sageli kasutatakse võileibade ja hamburgerite täidisena.
Samm 2. Minimeerige alkoholi tarbimine
Alkohol, eriti vein, võib vallandada migreeni. Lõpetage alkoholi joomine või piirake seda mõõdukate kogusteni, mis on 1 jook päevas üle 65 -aastastele naistele ja meestele ning 2 jooki päevas alla 65 -aastastele meestele.
Samm 3. Ärge jooge liiga palju kofeiini
Suure kofeiinisisaldusega joogid, nagu kohv ja spordijoogid, võivad põhjustada migreeni, kuna kofeiini kokkupõrke efekt tekib mitu tundi hiljem. Kofeiini taseme järsk langus võib põhjustada migreeni. Kui võimalik, jooge kohvi asemel teed ja proovige hoida kofeiini tarbimine minimaalsena.
Kui joote palju kohvi, ärge lõpetage kohe, sest see võib põhjustada peavalu ja muid võõrutusnähte. Peatage aeglaselt. Näiteks kui te praegu joote 2 tassi kohvi päevas, vähendage nädalaks või kaheks 1 tassi, seejärel jooge poole kohviga kohvi (pool tavalist, pool kofeiinivaba)
Samm 4. Määrake unerežiim
Mõnedel inimestel lööb migreen välja, kui nad muudavad oma une ajakava ja kui nad ei saa piisavalt või isegi liiga palju magada. Kui teil on migreeni kalduvus, looge magamamineku ja ärkamise ajakava, et saaksite igal õhtul umbes 8 tundi magada.
Jet lag võib põhjustada ka migreeni. Kui lendate kohta, kus ajavöönd on väga erinev, proovige võimalikult palju unerežiimi häireid minimeerida
Samm 5. Küsige oma arstilt, milliseid rasestumisvastaseid tablette ja südameravimeid te võtate
Vasodilataatorid nagu nitroglütseriin võivad migreeni halvendada, nagu ka rasestumisvastased tabletid. Ravimid on olulised. Seetõttu ärge lõpetage selle kasutamist kohe. Rääkige kõigepealt oma arstiga, võib -olla saab teie ravimeid asendada mõne teise ravimiga, mis ei põhjusta migreeni.
Samm 6. Pidage peavalupäevikut
Migreeni vallandajaid on mõnikord raske täpselt kindlaks teha, kui te ei pööra tähelepanu ja pange tähele, mis juhtub enne migreeni tekkimist. Võtke märkmik ja peavalu korral pange kirja, mida te tegite sel päeval, mida sõite viimase 12 tunni jooksul ja kõik muud stiimulid (tugev parfüümilõhn, unepuudus jne). Ajakiri aitab teil tuvastada migreeni mustreid, et tulevikus vallandajaid vältida.
5. meetod 5 -st: migreeni ennetamine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas saate võtta migreeni ennetavaid ravimeid
Ennetavaid ravimeid antakse raskete migreenijuhtumite korral ja neid on raske ravida, kuna neil on üsna rasked kõrvaltoimed. Kui migreen on aga sagedane ja mõjutab teie elukvaliteeti, rääkige sellest oma arstile. Ennetavad ravimid võivad lühendada migreenihooge, lühendada nende kestust või vähendada nende intensiivsust. Teil võib olla lubatud kasutada ennetavaid ravimeid, kui:
- Migreen kestab tavaliselt üle 12 tunni.
- Migreen lööb neli või enam korda kuus.
- Valu ei kao ravimitega
- Te tunnete aurat, millega kaasneb tuimus või nõrkus.
Samm 2. Kaaluge südameravimeid
Migreeni ennetamiseks kasutatakse mõnikord südame -veresoonkonna ravimeid, mis tavaliselt ravivad kõrget vererõhku. Kõige sagedamini kasutatavad ravimid on beetablokaatorid nagu metoprolool jt, kaltsiumikanali blokaator verapamiil ja AKE inhibiitor lisinopriil.
Need ravimid ei ole hea valik, kui teil on südameprobleeme, suitsetate või olete üle 60 -aastane. Arst uurib teie haiguslugu ja arutab teiste ravimite riske ja eeliseid
Samm 3. Proovige tritsüklilist antidepressanti
On näidatud, et ravim amitriptüliin aitab vältida migreeni. Mõnikord kasutatakse ka muud tüüpi tritsüklilisi aineid, kuna neil on vähem kõrvaltoimeid (suukuivus, kõhukinnisus, väsimus ja kehakaalu tõus). Arst aitab teil kaaluda ravimi kasutamise riske ja kasu.
Venlafaksiin (Effexor XR) on SNRI, mis võib aidata migreeni ära hoida
Samm 4. Kaaluge krambivastaseid ravimeid
Antikonvulsandid nagu valproaat ja topiramaat (Topamax) võivad vähendada migreenihoogude sagedust. Kuid see ravim võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Rasedad naised ei tohi Valporate'i võtta.
Samm 5. Küsige botoxi süstide kohta
Botox või onabotulinumtoxinA on osutunud efektiivseks migreeni ennetamisel täiskasvanutel. Botoxi süstitakse kaela- ja otsmelihastesse iga 12 nädala tagant, et see korralikult toimiks. Kui teil on krooniline migreen, arutage seda võimalust oma arstiga.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et hormonaalsed muutused nagu menopaus või enne menstruatsiooni võivad vallandada migreeni. Sel juhul ei saa peaaegu midagi teha ja hormonaalsed ravimeetodid ei ole osutunud tõhusaks, kuid võite olla valvsamad ja proovida vältida muid vallandajaid.
- Sama mõju avaldavad ka ilmastiku muutused, näiteks enne tormi.
Hoiatus
- Kasutage migreeniravimeid vastavalt arsti või apteekri juhistele.
-
Külastage kiirabi, kui teil tekivad järgmised sümptomid:
- Kõrge intensiivsusega peavalu, mis tekib ootamatult ja tundub nagu teie elu halvim peavalu
- Peavalu, millega kaasneb kange kael, palavik, segasus, krambid, nõrkus või rääkimisraskused
- Peavalu pärast peavigastust, eriti kui see aja jooksul süveneb
- Peavalud, mis ei kao ja süvenevad, kui liigute kiiresti, köhite või pingutate
- Teil oli esimene peavalu pärast 50. eluaastat
