Silma migreen on klassikaline peavalu tüüp, millega kaasnevad nägemishäired. Üldiselt väidavad silma migreeni põdejad, et näevad valgussähvatusi, varje või aura, mida muidugi tegelikult pole. Kerge silma migreeni saab kergesti ravida valuvaigistite ja piisava puhkusega. Kuid raskemaid migreenihaigusi saab tavaliselt ravida ainult arsti abiga. Lisaks peavad patsiendid üldiselt muutma ka elustiili, et vältida sarnaste migreenide kordumist tulevikus. Kuigi paljud inimesed võrdsustavad sageli silma migreeni võrkkesta migreeniga, on neil tegelikult erinevad sümptomid. Võrkkesta migreen on tõsine tervisehäire ja võib põhjustada ühe silma lühiajalist pimedust või nägemisfunktsiooni halvenemist. Kui need sümptomid tabavad teid, pöörduge kohe arsti poole!
Samm
Meetod 1 /3: leevendage kiiresti migreeni
Samm 1. Olge teadlik migreeni aurafaasi sümptomitest
Silma migreeni iseloomulik tunnus on nägemishäirete teke, mida tuntakse ka kui “aura”. Aurafaasis tekivad tõenäolisemalt nägemishäired, näete ebaregulaarseid tulesid, mida tegelikult ei eksisteeri, isegi "näete tähetaolist valgust" või muid visuaalseid efekte. Selle seisundiga võib kaasneda või mitte kaasneda valu. Selle ületamiseks mõistke esmalt mitmesuguseid tavalisi sümptomeid, mis tavaliselt kaasnevad silma migreeniga.
Üldiselt kestab aurafaas 10–60 minutit enne silma migreeni tekkimist
Samm 2. Võtke migreeniravimeid, mis on teie kodus saadaval
Võimalik, et arst määrab teile selliseid ravimeid nagu triptaanid või tungaltera derivaadid, mida saate võtta iga kord, kui teil on migreen. Kui need ravimid on teie kodus saadaval, võtke need kohe, et peatada peavalu, iiveldus või muud sümptomid, mis võivad kaasneda migreeni aurafaasiga.
- Üldiselt on migreeniravimid pakitud pillidesse või lahustavatesse tabletidesse (tabletid lahustuvad kergesti), pihustusravimitesse või süstitavatesse ravimitesse.
- Järgige alati arsti antud annustamisjuhiseid.
- Ärge võtke neid ravimeid, kui olete rase, teil on teatud tüüpi südameprobleemid või teil on kõrge vererõhk. Enne ravimite võtmist arutage alati oma haiguslugu oma arstiga!
Samm 3. Tehke paus ja proovige migreeni vallandajatest eemale hoida
Isegi kui peavalu ei valuta, proovige leida vaikne ja pime koht, kus migreeni sümptomite ilmnemisel hetkeks silmad sulgeda. Kui teatud olukorrad osutuvad teie migreeni vallandavateks (nt konkreetne heli, lõhn või valgus), tehke kõik endast olenev, et neid vallandajaid vältida.
Kui teil on raskusi pikali heitmisega, proovige vähemalt eemale hoida päikesevalgusest või eredast valgust ja liiga mürarikast keskkonnast
Samm 4. Vajadusel proovige apteekides võtta käsimüügi valuvaigisteid
Tõepoolest, kerge intensiivsusega migreeni saab peatada või vähemalt leevendada, kui võtta aspiriini, atsetaminofeeni või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen ja naatrium naprokseen standardannustes. Veenduge, et järgite alati pakendil olevaid juhiseid ja ärge üleannustage.
- Võite võtta ka käsimüügiravimeid, mis on spetsiaalselt loodud migreeni leevendamiseks. Üldiselt sisaldavad need ravimid aspiriini, atsetaminofeeni ja kofeiini kombinatsiooni.
- Kui te võtate praegu teisi ravimeid, proovige konsulteerida oma arstiga käsimüügiravimitega, mis on ohutud ja tõhusad tarbimiseks.
Samm 5. Ilmunud valu leevendamiseks suruge otsmik külma veega
Esmalt leotage puhast rätikut või lappi külmas vees, väänake see välja, kuni enam vett ei tilgu, seejärel asetage see oma otsaesisele või kaelale. Kui rätik on veel külm, ärge seda maha võtke.
Kasutades külma kompressi vaikses ja pimedas kohas lamades, saate migreeni ravida
Samm 6. Masseerige oma peanahka
Sirutage sõrmed pea kohal ja kasutage neid kõiki peanaha ja templite masseerimiseks. Uskuge mind, sõrmede tugev surumine vastu templeid ja peanahka võib väga tõhusalt leevendada kergeid migreeni.
Meetod 2/3: migreeni ennetamine meditsiinilise raviga
Samm 1. Küsige oma arstilt soovitusi migreeni ennetavate ravimite kohta
Kui teie migreeni on sageli raske ravida, proovige oma arstilt migreeni ennetavaid ravimeid küsida. Kui teie migreen on tõesti raske ja raskendab teie igapäevaste toimingute tegemist või kui peate migreeni raviks valuvaigisteid võtma rohkem kui kaks korda nädalas, proovige oma arstilt välja kirjutada järgmised ravimid:
- Teatud antidepressandid
- Krambivastased ravimid
- Beetablokaatorid
- Kaltsiumikanali blokaatorid
Samm 2. Hankige hormoonravi, kui teie migreeni põhjustavad hormonaalsed muutused
Naistel on migreen sageli seotud menstruaaltsükli ja sellega kaasnevate hormonaalsete muutustega. Mõned naised väidavad isegi, et neil on menopausi ajal tugev migreen! Kui teil tekib sarnane olukord, pöörduge kohe oma arsti poole ja küsige arstilt soovitusi hormoonasendusravi kohta migreeni raviks.
Jälgige oma sümptomeid mustrite leidmiseks igapäevase ajakirja või spetsiaalse rakenduse abil. Seda tehes saate teada, kas hormoonravi on vajalik või mitte
Samm 3. Pöörduge terapeudi poole, kui tundub, et teie migreeni on vallandanud vaimse tervise häire
On näidatud, et stressi, ärevust ja depressiooni nimetatakse sageli migreeni põhjusteks. Seega peaks nende erinevate häirete juhtimine suutma teie migreeni ravida. Mõned teraapia tüübid, mida saate stressi maandamiseks kasutada, on kognitiiv -käitumuslik teraapia ja „kõneravi”; mõlemad on võimelised migreeni raviks üsna tõhusalt töötama.
- Kui soovite, võite oma arstilt küsida ka usaldusväärse terapeudi soovitusi.
- Võite proovida ka neurofeedback -teraapiat (teraapia ajulainete aktiivsuse jäädvustamiseks).
Meetod 3/3: elustiili muutused migreeni ägenemise vältimiseks
Samm 1. Vältige migreeni vallandajaid
Siiani pole teadlased migreeni täpset põhjust leidnud. Siiski on tõenäoline, et käivitajateks on sellised keskkonnategurid nagu liiga ere valgus, liiga vali heli, liiga paks suits, segane magamis- ja söömisharjumused ning teatud toitude tarbimine. Kui teate, et migreeni vallandamiseks on teie sees mitu riskitegurit, proovige neid vältida. Mõned asjad, mida saate teha, on järgmised:
- Kui teie migreeni põhjustab sageli ere valgus, proovige vähendada päikese käes viibimise aega, väga heledates ruumides või sülearvuti ja mobiiltelefoni ekraanide ees. Soovi korral võite osta ka spetsiaalseid läätsi, mis võivad teatud intensiivsusega valgust blokeerida.
- Kui migreen tekib sageli väsimusel, proovige oma unerežiimi parandada. Veenduge iga päev, et lähete alati magama ja ärkate samal ajal!
Samm 2. Lõpetage käitumine, mis võib migreeni halvendada
Tegelikult võivad teatud tegevused ja harjumused suurendada migreeni riski ja sagedust ning halvendada seisundit. Seetõttu proovige oma pikaajalise tervise parandamiseks allpool loetletud tegevusi peatada või piirata.
- Piirata alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kuigi mõned patsiendid väidavad, et nad saavad kasu piiratud koguses kofeiini tarbimisest, veenduge, et te ei joo nädalas rohkem kui 3 tassi kofeiini sisaldavaid jooke.
- Lõpeta suitsetamine.
- Lõpetage suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine.
- Ärge jätke sööki vahele.
Samm 3. Hallake stressi
Paljud inimesed kogevad migreeni, kuna neid vallandab stress. Tegelikult on tõestatud, et stress võib inimese migreeni seisundit halvendada, teate küll! Seetõttu on stressi ja ärevuse juhtimine kohustuslik mitte ainult võimalike migreeni ägenemiste vältimiseks tulevikus, vaid ka üldise elukvaliteedi parandamiseks. Mõned võimalused stressi vähendamiseks on järgmised:
- harjutus
- Tehke erinevaid lõdvestustehnikaid
- Tehke hingamisharjutusi
- Proovige joogat harjutada
Samm 4. Tehke erinevaid alternatiivseid ravimeetodeid, nagu massaaž ja nõelravi
Nõelravi võib leevendada teie valu, samas kui massaaž võib vähendada migreeni sagedust. Mõista, et iga inimese keha reageerib erinevalt või reageerib samale ravile. Seetõttu valige meetod, mis tundub teile kõige sobivam!
Võite isegi proovida ennast masseerida ilma spaasse minemata
Samm 5. Proovige võtta toidulisandeid, kui arst lubab
Mitut tüüpi vitamiinid ja mineraalid, nagu vitamiin B-2 (riboflaviin), koensüüm Q10 ja magneesium, on head võimalused migreeni raviks. Kuid enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Arst saab määrata teie vajadustele vastava toidulisandi annuse
Näpunäiteid
- Kandke alati käsimüügiravimeid või arsti poolt välja kirjutatud migreenivastaseid ravimeid kõikjal, kuhu lähete, juhuks, kui migreen äkki lööb.
- Mõned migreeni vallandajad on ärevus, stress, une- või söömispuudus, teatud nakkused (näiteks need, mis põhjustavad grippi ja palavikku), valjud mürad, liiga ere valgus, liiga tugev lõhn, dehüdratsioon või nälg, toitumine ja teatud toidud.
- Proovige oma laubale külma kompressi panna, et keha tunneks end lõdvestunumalt.
