Parim ravi inimestele, kellel on sagedased või rasked migreenid, on ennetamine. Migreeni ennetamiseks saab teha mitmeid asju, millest parim on leida oma migreeni vallandajad. On tõestatud, et elustiili muutmine vähendab paljudel inimestel migreeni raskust ja sagedust. Migreeni vallandajate leidmiseks ja nende vältimiseks saate järgida neid lihtsaid samme.
Samm
Meetod 1 /5: ühiste käivitajate juhtimine
Samm 1. Vältige madalat veresuhkrut
Madal veresuhkur, tuntud ka kui hüpoglükeemia, võib põhjustada migreeni. Hüpoglükeemia põhjustab toitainete puudus või liiga palju rafineeritud süsivesikute söömist, mis muundatakse veres suhkruks. Veresuhkru taseme kontrollimisel on oluline sageli väikeste portsjonite söömine. Ärge jätke sööki vahele. Vältige rafineeritud süsivesikuid nagu suhkur ja valge leib. Nisust valmistatud leiba võib aga tarbida.
Valige iga väikese söögikorra jaoks toiduainete kombinatsioon, näiteks värsked puu- ja köögiviljad, valgurikaste toitudega, nagu munad või madala rasvasisaldusega liha. See kombinatsioon aitab hoida teie veresuhkrut stabiilsena
Samm 2. Vältige toitu, mis sisaldab türamiini ja nitriteid
Türamiin on aine, mis võib ajus vabastada keemilise norepinefriini, mis võib põhjustada peavalu. Paljud toidud sisaldavad türamiini või nitritit. Mõned neist on baklažaan, kartul, vorst, peekon, sink, spinat, suhkur, laagerdunud juust, õlu ja punane vein.
- Mõned teised türamiini sisaldavad toidud on šokolaad, praetud toidud, banaanid, ploomid, oad, tomatid ja tsitrusviljad.
- Toiduained, mis sisaldavad palju vürtse, nagu MSG või kunstlikud lisandid, võivad samuti migreeni esile kutsuda.
- Sojatooted, eriti kääritatud, sisaldavad ka palju türamiini. Tofu, sojakaste, teriyaki kaste ja miso on mõned näited sellistest sojaubadest.
Samm 3. Olge teadlik toiduallergiast
Allergia teatud tüüpi toidule võib tundlikel inimestel migreeni esile kutsuda. Selle põhjuseks on põletik, mis tekib allergilise reaktsiooni korral. Püüdke vältida kõiki toite, mille suhtes olete allergiline ja mis teie arvates võivad teid allergiliseks muuta.
- Kui teil on migreen, kirjutage üles kõik päeva jooksul tarbitud toidud. Nii saate jälgida ja hakata arvama toitu, mille suhtes olete allergiline. Arsti abiga saate teha ka allergiatesti.
- Toidud, mis tavaliselt põhjustavad allergiat, on nisu, pähklid, piimatooted ja teatud terad.
- Kui olete kindlaks määranud toidud, mis vallandavad migreeni, eemaldage need oma dieedist. Kui te pole kindel, ärge sööge mõnda aega toitu, et näha, kuidas see teie kehale reageerib. Või võite paluda oma arstil teha toiduallergia test.
- Pidage meeles, et mitte kõigil pole samu toiduaineid või allergilisi reaktsioone. Toidud, mis vallandavad inimese migreeni, tõenäoliselt ei anna teile migreeni.
Samm 4. Hoidke end hüdreeritud
Migreeni üheks peamiseks põhjuseks on dehüdratsioon. Kuna keha vajab iga päev palju vett, on keha veepuuduse korral haige ja ebamugav. Dehüdratsioon põhjustab muid sümptomeid, nagu väsimus, lihasvalu ja pearinglus.
Parim hüdratatsiooni allikas on vesi. Teised joogid, mis sisaldavad vähe suhkrut või kunstlikke magusaineid (või ei sisalda neid) ja ei sisalda kofeiini, võivad samuti aidata teil vedelikku hoida
Samm 5. Vältige teatud tüüpi valgust
Migreeni ennetamiseks vältige eredat valgust. Teatud värvilised tuled võivad mõnedel inimestel põhjustada ka migreeni. Seda tundlikkust nimetatakse fotofoobiaks. See foobia tekib siis, kui valgus suurendab peavalu, sest silma närvirakud, mida nimetatakse neuroniteks, aktiveeritakse ereda valguse toimel.
Kui see juhtub, on neuronid endiselt aktiivsed ja valu võib taanduda, kui jääte 20-30 minutiks pimedusse
Samm 6. Ärge puutuge liiga sageli kokku tugevate stiimulitega
Päikesepaistelise ilmaga kandke päikeseprille, sest ere valgus või sära põhjustavad mõnikord migreeni. Lume, vee või hoonete valgus võib migreeni esile kutsuda. Võimalusel peaks prillidel olema kvaliteetsed läätsed ja külgpaneelid. Mõned migreenihaiged leiavad abi ka värvilistest läätsedest.
- Puhastage oma silmi regulaarselt teleri vaatamise või arvuti kasutamise ajal. Reguleerige teleri ja arvutiekraanide heledust ja kontrastsust. Kui kasutate peegeldavat ekraani, vähendage peegeldusi filtriga või katke kardinad ja eesriided, kui päike paistab.
- Mittevisuaalsed stiimulid, näiteks tugevad lõhnaained, võivad mõnedel inimestel põhjustada ka migreeni. Kui tunnete teatud lõhna, mis näib vallandavat migreeni, proovige seda lõhna vältida.
Samm 7. Ärge kuulake liiga sageli valju müra
Migreeni võivad vallandada valjud mürad, eriti kui need on pidevad. Põhjus on endiselt ebaselge, kuid eksperdid väidavad, et migreenihaiged ei pruugi valju häält leevendada. Samuti on arvamus, et põhjus on sisekõrva kanal.
Samm 8. Jälgige ilmastiku muutusi
Ilmastiku või kliima muutused, mis on seotud õhurõhuga, võivad vallandada migreeni. Kuiv õhkkond või soe ja kuiv tuul võivad põhjustada peavalu. Selle seisundi põhjuseks on kemikaalide tasakaalustamatus kehas rõhu muutuste tõttu.
2. meetod 5 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Sööge toitu, mis kaitseb migreeni eest
Tarbige tervislike ja tasakaalustatud toitude kombinatsiooni, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, täisteratooteid ja valku. Sööge palju tumerohelisi köögivilju, nagu spargelkapsas, spinat ja lehtkapsas. Tervisliku valgu saamiseks võite süüa ka mune, jogurtit ja madala rasvasisaldusega piima. Need toidud sisaldavad B -vitamiine, mis aitavad vältida migreeni.
- Sööge magneesiumi sisaldavaid toite. Magneesium puhkab veresooni ja tagab rakkude nõuetekohase toimimise. Mõned magneesiumirikkad toidud on pähklid, näiteks mandlid ja kašupähklid, täisteratooted, nisuidud, sojaoad, avokaado, jogurt, tume šokolaad ja lehtköögiviljad.
- Rasvane kala võib aidata ka migreeni ära hoida. Omega-3 ja rasvhapete hulga suurendamiseks söö kolm korda nädalas rasvast kala, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid või anšoovised.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
On teada, et tubaka kasutamine põhjustab migreeni. Kui te ei arva, et suudate suitsetamisest loobuda, helistage oma arstile ja arutage strateegiaid või ravimeid, mis aitavad suitsetamisest loobuda.
Uuring tõestas, et rohkem kui 5 sigareti suitsetamine päevas põhjustab migreeni. Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, võib olla kasulik piirata sigarettide arv alla 5 sigareti päevas
Samm 3. Vältige kofeiini
Kofeiin mõjutab inimesi erineval viisil. Kuigi see põhjustab mõnedel inimestel migreeni, võib ka kofeiin aidata. Kui kasutate kofeiini regulaarselt ja kahtlustate, et see põhjustab migreeni, proovige oma tarbimist vähehaaval vähendada. Kofeiini järsk loobumine võib põhjustada migreeni. Niisiis, olge sellest teadlikud ja harjuge end tarbimist aeglaselt vähendama.
- Teadaolevalt aitab kofeiin, sest see on mõnede migreeni leevendajate põhikomponent. Kuid kofeiin ei aita tõenäoliselt migreeni korral, kui te võtate seda iga päev, sest teie keha on selle mõju suhtes juba immuunne.
- Proovige kofeiinisisaldusega toidud ja joogid välja jätta, et näha teie puhul mõju.
Samm 4. Maga rohkem regulaarse ajakava järgi
Häiritud unerutiinid vähendavad energiat ja teatud stiimulite taluvust. Unepuudus ja unetus suurendavad migreeni riski. Liiga palju und võib aga põhjustada ka migreeni. Kui keha ei saa piisavalt puhata, võivad peavalud tekkida regulaarsete unerežiimide puudumise tõttu.
Migreen võib tekkida ka siis, kui magate tavalisest kauem. See võib juhtuda töövahetuse muutumisel või reaktiivse viivituse korral
Samm 5. Piirata alkoholi tarbimist
Paljudele migreenihaigetele võib alkohol põhjustada peavalu, iiveldust ja muid migreeni sümptomeid, mis võivad kesta mitu päeva. Alkohol, eriti õlu ja punane vein, sisaldab palju türamiini (migreeni vallandaja). Piirangute seadmiseks kasutage peavalupäevikut.
Mõned migreenihaiged ei arva, et alkohol mõjutab neid üldse. Siiski on ka neid, kes ei saa seda üldse süüa
Samm 6. Hallake stressi või vältige seda
Stress kipub halvendama migreeni lihaspingete ja veresoonte laienemise tõttu. Stressijuhtimine lõdvestustehnikate, positiivse mõtlemise ja ajajuhtimise abil aitab vältida migreeni tekkimist. Samuti on näidatud, et lõõgastus ja biotagasiside aitavad paljudel migreenihaigetel migreeni leevendada. Biotagasiside on inimese võime lõdvestustehnikate abil kontrollida oma elutähtsaid näitajaid, nagu kehatemperatuur, pulss ja vererõhk.
Tehke lõõgastusharjutusi, nagu meditatsioon, hingamine, jooga ja palve
Samm 7. Treenige sageli
Paljude inimeste jaoks võib regulaarne treenimine vähendada migreeni sagedust. Lisaks stressi vähendamisele ja enesetunde parandamisele leevendab treenimine ka pinges lihaseid, mis võivad vallandada migreeni. Kuid ärge tehke seda ülemäära, sest äkiline või pingeline treening on seotud ka migreeni vallandajaga. Soojendage kõigepealt ja veenduge, et teie keha oleks enne ja pärast treeningut hästi hüdreeritud. Abiks võib olla ka see, kui ei tee trenni kuumas või külmas.
Hoidke oma kehahoiakut. Kehv rüht võib pingestatud lihaste tõttu põhjustada peavalu
Samm 8. Kasutage niisutajat
Kuiv õhk võib suurendada migreeni tõenäosust. Seda seetõttu, et positiivsete ioonide arv atmosfääris suurendab serotoniini taset (neurotransmitter, mis suureneb migreeni ajal). Et seda seisundit ei tekiks, kasutage õhuniiskuse suurendamiseks niisutajat või keetke sageli vett.
3. meetod 5 -st: ravimite võtmine
Samm 1. Hinnake hormoonravimeid, mida te võtate
Paljud migreeni all kannatavad naised tunnevad migreeni ja iiveldust sagedamini enne menstruatsiooni või selle ajal. Sama võib juhtuda raseduse või menopausi ajal. Teadlased arvavad, et see seisund võib olla seotud keha östrogeeni taseme kõikumisega. Kui teil on enne menstruatsiooni migreen, vältige östrogeeni sisaldavate suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist või muutke seda, sest östrogeeni langus põhjustab peavalu, mis on tugevam kui nende võtmisel.
- Kõrge östrogeenisisaldusega rasestumisvastased vahendid ja hormoonasendusravi võivad paljudel naistel migreeni ägeneda. Parim on neid ravimeid vältida. Helistage oma arstile, et lõpetada kasutamine, kui te seda juba kasutate ja märkate, et teie migreen süveneb või esineb sagedamini.
- Pidage meeles, et suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kõrvaldamine pole ainus lahendus. Mõned naised tunnevad, et see meetod aitab vähendada migreeni esinemissagedust, kuid on ka neid, kes kogevad migreeni ainult siis, kui nad ei võta ravimit nädal aega kuus. Sõltuvalt toimest saate muuta kasutatava ravimi tüüpi või võtta ravimit pidevalt, ilma peatumata. Võimalike lahenduste leidmiseks pidage nõu oma arstiga.
Samm 2. Võtke ennetavaid ravimeid
Kui teie migreen on sagedane või raske, küsige oma arstilt ennetavat ravi. Neid ravimeid, mida tuntakse profülaktiliste ravimitena, saab osta ainult retsepti alusel. Paljudel neist on tõsised kõrvaltoimed, mida tuleks kasutada arsti järelevalve all ja võtta alles pärast kõigi muude võimalike ettevaatusabinõude arutamist. Ennetamise õige kombinatsioon võib võtta kaua aega, sest saadaolevate ravimite arv ei ole vastavuses iga migreenijuhtumi ainulaadsusega.
- Migreeni leevendamiseks võib võtta südame -veresoonkonna ravimeid, sealhulgas beetablokaatoreid nagu propranolool ja atenolool, kaltsiumikanali blokaatoreid nagu verapamiil ja antihüpertensiivseid ravimeid nagu lisinopriil ja kandesartaan.
- Krambivastased ravimid, nagu valproehape ja topiramaat, võivad aidata migreeni korral. Kuid pidage meeles, et valproehape võib põhjustada ajukahjustusi, kui teie migreeni põhjustab karbamiiditsükli häire.
- Antidepressandid nagu tritsüklilised, amitriptüliin ja fluoksetiin on osutunud tõhusaks paljudel migreenijuhtudel. Normaalsete annuste kasutamisel on neil ravimitel märkimisväärsed kõrvaltoimed. Siiski on tritsüklilistel, näiteks nortriptüliinil, mida kasutatakse migreeni raviks väikestes annustes, palju vähem kõrvaltoimeid.
- Marihuaana on traditsiooniline migreeniravim, mis on hiljuti äratanud meditsiinimaailma tähelepanu. Kanep on taim, mille tarbimine on paljudes kohtades ebaseaduslik, kuid mujal saab ja on see seaduslik osta arsti retsepti alusel. Uurige oma piirkonnas seda reguleerivaid seadusi ja võtke ühendust oma arstiga.
Samm 3. Võtke käsimüügiravimeid
Retseptiravimid ei ole ainsad ravimid, mis migreeni vastu aitavad. Samuti võivad aidata teatud vürtsid ja mineraalid. Teadlased leidsid tugeva seose magneesiumi puuduse ja migreeni tekkimise vahel. Mitmed uuringud on näidanud, et magneesiumilisandite regulaarne kasutamine võib aidata migreenihaigetel.
- Pidage meeles, et enne toidulisandite või taimsete toidulisandite võtmist peate alati nõu pidama oma arstiga, eriti kui neid võetakse koos retseptiravimitega.
- On näidatud, et mõned taimsed toidulisandid, näiteks valgete taimede, liblikõie ja kudzu juure ekstraktid vähendavad migreeni sagedust. Neid toidulisandeid ei tohiks aga rasedad naised võtta.
- Suured B2 -vitamiini annused (400 mg), tuntud ka kui riboflaviin, võivad aidata migreeni ära hoida.
- Metaboolsed ja hepatoloogilised uuringud on samuti näidanud, et koensüüm või B6 -vitamiini aktiivne vorm soodustab maksa aminohapete metabolismi, glükoosi metabolismi ja neuroloogilist ülekannet. Koensüümid aitavad hoida ajus selliseid kemikaale nagu serotoniin, hoides ära migreeni vallandada võiva keemilise tasakaalustamatuse.
4. meetod 5 -st: migreeni sümptomite äratundmine
Samm 1. Rääkige oma arstiga peavaludest
Kui teil pole kunagi ametlikult migreeni diagnoositud, peaksite oma peavalu arutama oma arstiga. Tugev ja krooniline peavalu võib olla ka tõsisema haiguse, näiteks ajukasvaja sümptom. Enne migreeni sümptomite ise ravimist peate võtma ühendust oma arstiga ja arst määrab kindlaks teie peavalu võimaliku põhjuse.
Arstid määravad migreeni raviks ka ravimeid ja alternatiivseid ravimeetodeid
Samm 2. Õppige, mis on migreen
Migreen on peavalu, mis alguses ei valuta, kuid aja jooksul süveneb. Migreen võib kesta mitu minutit või päeva. Migreeni võib tunda pea ühel küljel, kukla või pea tagaosas või ühe silma taga. Migreen võib esineda sagenenud urineerimise, külmavärinate, väsimuse, iivelduse, oksendamise, tuimuse, kipituse, isutus, higistamise ning valguse ja heli suhtes.
Pärast migreeni taandumist võib tekkida unevajaduse ja kaelavalu tõttu depressioon
Samm 3. Tea, kas oled ohus või mitte
Mõned inimtüübid on migreenile vastuvõtlikumad. Kõige sagedamini esineb migreeni 10-40-aastastel inimestel. Migreenid kipuvad 50ndates eluaastates vähenema. Migreen on pärilik haigus. Kui üks vanematest kannatab migreeni all, on nende lapsel 50% risk migreeni põdeda. Risk suureneb 75% -ni, kui mõlemad vanemad kannatavad migreeni all.
Võrreldes meestega on naistel migreenihaigestumise risk 3 korda suurem. Selle põhjuseks võib olla seos östrogeeni taseme ja migreeni vahel. Naistel, kellel esineb menstruatsiooni, tekivad sageli peavalud östrogeeni vähenemise tõttu
Samm 4. Tehke kindlaks prodromaalne faas
Migreenil on teatud faasid. Prodromaalne faas on esimene faas ja see võib alata kuni 24 tundi enne migreeni ilmnemist. See seisund esineb 60% -l patsientidest. Kui sümptomid tekivad, võib puhkamine ja potentsiaalsetest käivitajatest eemale hoidmine vältida tulevasi migreeni või vähendada nende raskust. Samuti on oluline proovida sümptomite ilmnemisel olla positiivne, sest stress või ärevus võivad migreeni kiirendada või süvendada.
- Meeleolu muutused, sealhulgas depressioon, eufooria ja ärrituvus, võivad olla migreeni varased sümptomid.
- Samuti võib teil tekkida suurenenud janu või vedelikupeetus. Paljud migreenihaiged tunnevad enne peavalu tekkimist janu. Samuti võib teil tekkida isu märgatav suurenemine või vähenemine.
- Teil võib tekkida väsimus, rahutus, raskused teistega suhtlemisel või mõistmisel, rääkimisraskused, kaela jäikus, pearinglus, nõrgad käed või jalad või peapööritus, mis võib viia tasakaalu kaotamiseni. Kui need sümptomid on teile uued või tunduvad tavalisest raskemad, võtke kohe ühendust oma arstiga.
Samm 5. Tunnustage aurafaasi omadusi
Aurafaas ilmub pärast prodromaalset faasi. Seda faasi kogeb ainult 15% patsientidest. Peavalud algavad tõenäoliselt selles etapis. Inimesed, kes kogevad seda faasi, kurdavad, et näevad punkte või vilguvad tuled ja ei näe. See faas võib kesta 5 minutit kuni tund enne migreeni tekkimist.
- Aurafaas võib tekkida ka siis, kui nahal on kipitustunne või tuimus. Samuti võib tekkida kuulmislangus.
- Haruldane migreeni aura vorm nimega "Alice Imedemaa sündroom" võib muuta inimese ettekujutust oma kehast või keskkonnast. Seda tüüpi aura on kõige levinum lastel, kuid mõnikord esineb seda ka täiskasvanud migreenihaigetel.
Samm 6. Mõista peavalu aktiivset faasi
Peavalu faas on järgmine faas ja on enamiku patsientide jaoks halvim. Peavalud algavad tavaliselt pea väikesest kohast ja võivad liikuda pea teistesse osadesse. Tema kaebus oli pulseeriv peavalu. Paljud liigutused ja muud tegurid, nagu valgus ja heli, võivad valu süvendada.
- Patsient ei saa temaga sageli rääkida, kuna tal on valu peas.
- Peavalu faasis võib esineda ka kõhulahtisust, iiveldust või isegi oksendamist.
Samm 7. Mõista lahendamise etappi
Migreeni viimane faas on lahendamise faas. Selles faasis taastub keha migreenitraumast. Paljud patsiendid kurdavad väsimust pärast migreeni tekkimist. Vahepeal muutuvad mõned patsiendid ärritatavaks ja pärast peavaluetapi lõppu muutuvad meeleolumuutused.
5. meetod 5 -st: migreeniraviplaani koostamine
Samm 1. Pidage peavalupäevikut
Kuigi migreenil on mõned ühised vallandajad, peaksite välja selgitama, millised konkreetsed migreenid vallandavad. Peavalu päevik aitab teil seda määrata ja aitab teil ja teie arstil jälgida ravi efektiivsust. Tegevuste, toitude, kogemuste ja tunnete logi jälgimine 24 tundi enne migreeni tekkimist võib teile palju õpetada konkreetsete migreeni vallandajate kohta.
- Alustage päevikut, esitades endale järgmised küsimused: Millal mul peavalu hakkas? Kui sageli need peavalud tekivad? Millal tekivad migreenid (kindlal kellaajal või päeval)? Kuidas ma seletan valu? Mis on päästik? Kas mul on teist tüüpi peavalu? Kas mõni pereliige on seda kogenud? Kas nägemine muutub peavalu ajal? Kas mul on see menstruatsiooni ajal?
- Salvestage päev, aeg algusest lõpuni, hinnake valu 0-10, vallandajaid, eelnevaid sümptomeid, nende leevendamiseks kasutatud ravimeid ja migreeni leevendajaid.
- On mobiiltelefonirakendusi, mis suudavad jälgida migreeni, vallandajaid, aurasid, ravimeid ja muid sellega seotud asju. Androidi kasutajatele saab migreenirakendust otsida Google Play poest, sisestades märksõna "migreen" või seotud migreeniga.
Samm 2. Tuvastage migreeni tekitavad vallandajad
Migreeni ei põhjusta üks asi. Migreeni täpne põhjus pole selge ja see võib inimestel erineda. Migreeni põhjustavad paljud erinevad asjad, alates toidust, lõhnadest, helidest, asjadest kuni nägemise, unerežiimide või igapäevaste toiminguteni. Pange kindlasti kirja kõik, mida iga päev teete, et aja jooksul saaks järeldada konkreetsed migreeni vallandajad, mida kogete.
Samm 3. Looge migreeniraviplaan
Kuigi igat tüüpi migreenid on vältimatud, saate neid hallata. Vaadake oma migreenipäevikust tekkivaid mustreid. Otsige konkreetseid vallandajaid ja aegu (päevi, nädalaid või aastaaegu), mis muudavad migreeni hullemaks.
- Kui olete mustri leidnud, mõelge välja meetod migreeni ennetamiseks. Viige plaan ellu, vältige vallandajaid ja olge teadlik asjadest, mis muudavad teid tundlikuks. Salvestage tulemused ja pidage kinni meetoditest, mis võivad migreeni ära hoida.
- Teine võimalik muudatus on võtta peavalu tekkides ravimeid ja rääkida teistele oma valust.
Näpunäiteid
- Mõned migreeni vallandajad, nagu ilmastiku muutused ja menstruatsioon, on vältimatud. Kui teid mõjutavad asjad, mida te ei saa kontrollida (nt ilm ja menstruatsioon), aitab lõõgastuda ja vältida muid vallandajaid.
- Migreeni vallandajaid ei mõisteta hästi. Kuigi on palju soovitusi toiduainete ja tegevuste kohta, mida vältida, on vallandajad, mida peaksite vältima, migreeni põhjustavad spetsiifilised vallandajad.
- Mõned inimesed teatavad ka, et nõelravi, nõelravi, massaaž ja kiropraktika ravimid võivad aidata migreeni kontrolli all hoida. Praegu puuduvad aga teaduslikud tõendid nende meetodite kasulikkuse kohta.
- Kahjuks ei ole siiani migreeni vastu ravi. Isegi vältides vallandajaid ja võttes ennetavaid ravimeid, on migreenihaigetel tõenäolisem migreen.
- Mitmed peavalu spetsialistid on teatanud edust migreeni ennetamisel Botoxi süstide abil.
Hoiatus
- See artikkel on üldine juhend ja selle eesmärk ei ole asendada meditsiinilist nõu. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes ravimite võtmist või enne drastilisi elustiili muutusi.
- Kui võtate käsimüügi valuvaigisteid kauem kui pool kuud, võivad peavalud nende võtmise lõpetamisel tagasi tulla. Seetõttu kasutage aspiriini, ibuprofeeni või muid valuvaigisteid ainult vajadusel. Rääkige oma arstiga nende ravimite ohutute võtmise viiside kohta.
