Kõik pole ühesugused. Me kõik ei näe välja ühesugused, ei tegutse samamoodi, meil on samad võimed või meil on sama religioon või väärtused. Mõned inimesed saavad hõlpsalt kõndida, näha, rääkida ja kuulda, samas kui teised vajavad nende asjade puhul abi või on neil erinevaid viise. Erinevustega toimetulemiseks võite omaks võtta erinevaid omadusi, luua positiivseid sotsiaalseid suhteid ja käsitleda neid tervislikul viisil.
Samm
Meetod 1 /3: ainulaadsete omaduste saamine
Samm 1. Nõustuge, et olete ainulaadne
Enda aktsepteerimine võib aidata teil oma eripära omaks võtta ja õppida oma erinevusi teistega lahendama. Selle asemel, et proovida ennast muuta, peate kõigepealt suutma aktsepteerida ennast ja seda, kuidas te praegu vaatate.
- Alustage oma ainulaadsete omaduste määratlemisest. Mõned näited võivad olla religioon, kultuur, toitumine (kui olete taimetoitlane jne), haiguslugu, puue ja füüsilised omadused. Loetlege kõik need erinevad omadused ja aktsepteerige neid teadlikult. Vaadake nimekiri läbi ja öelge või sosistage endale: „Ma aktsepteerin oma religiooni. Ma võin teistest erineda, kuid see ei tähenda, et ma pole positiivne. Ma aktsepteerin oma ainulaadseid uskumusi ja väärtusi. See on sama oluline ja usaldusväärne kui kellegi teise usk."
- Kui teil hakkavad tekkima negatiivsed mõtted, näiteks „See teeb mind ebapiisavaks” ühe teie ainulaadse omaduse kohta, öelge endale: „Ei, ma nõustun sellega. See pole liiga halb. See on osa minust."
- Eristades ennast teistest, pidades end teistsuguseks, võib see teatud olukordades tegelikult kaitsta teie enesehinnangut. Ütle endale: "Jah, ma olen teistsugune. Jah, ma olen ainulaadne. Olen lahe ja lahe. Keegi ei saa seda muuta!”
Samm 2. Muutke oma vaatenurka oma ainulaadsetele omadustele
Võib -olla näete puudusi erinevates omadustes, kuid tegelikult pole see nii. See teebki sind eriliseks. Proovige anda igale oma ainulaadsele omadusele tähendus.
- Näiteks kui teil on füüsilisi piiranguid, kuidas need piirangud aitavad teil kasvada? Mida olete sellest õppinud ja mis väärtust saite? Paljud inimesed leiavad, et võitlused õpetavad neile häid elutunde, eriti hindama ja olema tänulikud selle eest, mis neil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida neil pole.
- Vältige vigadele mõtlemist. Kui te arvate: "Ma pole piisavalt hea, mitte väga nägus, mitte piisavalt tark". Muutke see mõte selliseks: „Ma olen üksi päris hea. Ma ei pea olema kõige targem ega nägusam, et end hästi tunda. Selline ma olen ja ma armastan ennast selle pärast.”
Samm 3. Mõistke, mis teil teiste inimestega ühist on
Ärge määratlege ennast täiesti erineva inimesena. See võib vallandada väljatõrjumise, hülgamise või tagasilükkamise tunde. Selle asemel pöörake tähelepanu sellele, kui sarnane olete teiste inimestega.
- Näiteks oleme kõik inimesed ja jagame enam -vähem samu geene. Tegelikult jagame 98% oma geenidest šimpansidega, nii et me pole tegelikult nii erinevad. Me kõik oleme elusad ja hingavad olendid.
- Kui tunnete end teatud inimestest väga erinevalt, tehke kindlaks, mis teil ühist on, näiteks olete mõlemad inimesed, teil on samad huvid või räägite sama keelt. Varsti saate aru, kui sarnased me teatud aspektides oleme.
Samm 4. Ole uhke oma tausta üle
Erinev pole kõik halb. Võtke omaks oma ainulaadsed omadused, mis kasvasid üles vanemlusel, kultuuril ja pereväärtustel.
- Leidke oma ainulaadse kultuuri positiivsed küljed ja keskenduge neile. Näiteks on kultuurilised komponendid: keel, religioon, traditsioonid, riietus, pühad, väärtused, standardid, soorollid, sotsiaalsed rollid, töö ja palju muud,
- Kui teie riietumisstiil või religioon on erinev, tähendab see, et olete atraktiivne.
Meetod 2/3: positiivsete suhete loomine
Samm 1. Suurendage oma enesekindlust
Positiivsete suhete loomine teistega on oluline osa erinevuste käsitlemisel. Vajame sotsiaalseid sidemeid ja tunnet, et sobime kuhugi, et end hästi tunda. Inimesi köidab keegi, kes on positiivne ja enesekindel. Oma hirmudele vastu astumiseks ja uute inimestega kohtumiseks vajate enesekindlust.
- Kasutage positiivset eneseväljendust. Vältige enda süüdistamist või karistamist. Näiteks vältige mõtlemist: "See on tõesti halb! Minul pole midagi viga!"
- Püüa harjutada tähelepanelikkust. Mindfulness võib aidata inimesel muutuda vähem otsustusvõimeliseks ja ennast aktsepteerivamaks. Sa pead lihtsalt olema teadlik kõigest enda ümber. Milliseid esemeid või värve näete? Kuidas sa end praegu tunned? Mida sa kuulsid? Olge teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbritsevast.
- Igaühel on midagi, mis muudab ta lahedaks või täiuslikuks. Niisiis, tõstke see esile. Osta lahedaid riideid, laula, tantsi, tegutse. Tehke kõike, mis paneb teid end suurepäraselt tundma.
Samm 2. Leidke inimesed, kes on teiega sarnased
Kui tunnete end teistsugusena ja võib -olla kogete sotsiaalset tagasilükkamist, võib olla abiks teiega sarnaste inimeste (kultuuri, rahvuse, religiooni, huvide, puude, välimuse, väärtuste jms) leidmine. Igaüks peab tundma end kogukonna osana, et tunda end õnnelikuna ja jõukana.
- Liituge kooliväliste tundide või tundidega koos mõttekaaslastega. Näited: klassivälised või loodusteaduste tunnid, matemaatika, draama, tants, koor, klassiraamatud ja valitsuse simulatsioonid.
- Proovige koolis treenida või lihtsalt lõbutseda, näiteks korvpalli, võrkpalli, jalgpalli, jalgpalli, jooksmise, maratoni, veepalli, tennise, tantsimise või cheerleaderina.
- Proovige külastada Meetup.com -i, kus saate otsida soovitud gruppi, sealhulgas ronimist, maalimist, videomängude mängimist, kaljuronimist ja palju muud. Veenduge, et see oleks ohutu ja kui olete alaealine, veenduge, et teie vanem või eestkostja oleks sellest teadlik.
Samm 3. Ole siiras
Ehtsus on oluline teistega positiivsete suhete loomisel. Keegi ei taha suhelda ega olla suhtes kellegagi, kes alati teeskleb. Ole oma ainulaadne mina. Vältige isiksuste muutmist (rääkimist või käitumist teisiti), et proovida sulanduda.
- Karju, kui tahad (ja ära jää hätta), jookse igal pool, tee hullu lugusid. Tee mida tahad! Ärge muutke teiste inimeste jaoks. Muutke, kui soovite.
- Kui te ei räägi palju, pole vaja palju rääkida. Kui südames oled hipi, ole hipi.
- Loo oma stiil. Kui sulle Abercrombie väga meeldib, siis kanna seda, aga ära kanna, sest jälgid teisi inimesi. Kui teile meeldivad teksad ja kleidid, kandke neid.
Meetod 3/3: erinevustega toimetulek
Samm 1. Harida teisi enda kohta
Oma kultuuri, väärtuste ja isikuomaduste jagamine teistega aitab vähendada teie ainulaadsete omadustega seotud häbimärki või negatiivseid stereotüüpe. Kui inimesed on taiplikud, võib mõnikord nende meel olla avatud ja aktsepteerida iga inimese mitmekesisust ja erinevusi.
- Alustage sellest, et räägite endast kellegagi, keda usaldate ja tunnete end vastuvõtlikult.
- Mida rohkem harjutad end enesekindlana, kui räägid endast, oma ajaloost ja kultuurist, seda lihtsam on see.
Samm 2. Olge kiusajatega kindel
Kahjuks võib teistsugune olemine, sealhulgas puue või üle keskmise kehakaal, mõnikord suurendada teie sotsiaalse tagasilükkamise või kiusamise võimalusi. Kui teatud inimesed teevad halba või kuritarvitavad neid, saate nendega nõuetekohaselt toime tulla, olles enesekindel. Kindel olemine tähendab olla avatud oma mõtetele ja tunnetele, austades samal ajal inimest.
- Üks näide enesekindlusest on kasutada "mina" -ga algavaid avaldusi. Näiteks: "Ma ärritun, kui te mind imelikuks nimetate." Selles avalduses keskendute oma tunnetele, mitte teisele. Inimese tunded pole teie omast tähtsamad. Võite avaldust jätkata, selgitades: „Mina olen erinev, aga ka teie olete erinev. Mul oleks hea meel, kui te ei arvaks, et ma olen imelik. Ma austan sind ja loodan ka, et kohtled mind õiglaselt."
- Teine viis enesekindlaks olemiseks on piiride seadmine. Näiteks võite öelda: „Ma tahan, et te lõpetaksite mind imelikuks nimetama. Kui sa seda teed, hoian ma sind eemale. Ma ei talu, kui mind kiusatakse."
- Kui teid kiusatakse pidevalt suuliselt või füüsiliselt, otsige abi õpetajalt, nõustajalt või direktorilt.
Samm 3. Uurige "erinevaid" inimesi
Uurige Led Zeppelini, Harriet Tubmani, Martin Luther Kingi ja hipiliikumise kohta. Neilt on palju õppida. Mõne arvates on nad lahedad, ainulaadsed ja originaalsed inimesed. Nad paistsid rahvahulgast silma, julgesid erineda ja mõned neist riskisid isegi oma eluga, et võidelda oma veendumuste eest.
